10 måter perfeksjonisme skader forhold og hvordan du kan overvinne det

I denne artikkelen

• Kan perfeksjonisme ødelegge et forhold?
• Hva er noen måter perfeksjonisme påvirker partnerskap?
• 10 måter perfeksjonisme skader forholdet
• Kan du overvinne perfeksjonisme i forhold?
• Endelig tanke

Perfeksjonisme er en oppførsel der en person projiserer sosiale press på seg selv som de må oppnå på ikke mindre enn hundre prosent, men uansett hvor bra de gjør, tror de publikum vil ha mer av dem. Som driver ønsket om å finne “absolutt perfeksjon.”

Perfeksjonisme i forhold kan være givende og risikabelt. En person vil ha en partner som oppmuntrer, støtter og utfordrer dem til å være den beste versjonen av seg selv.

Problemet når du er sammen med en perfeksjonist, har de forestillingen om at partnerskapet og alt om deg vil oppfylle deres urealistiske forventninger til perfeksjon.

Det kan ikke bare påvirke din mentale velvære og deres, men det vil vise seg å være skadelig for forholdet, noe som sannsynligvis betyr slutten.

Kjernen i et autentisk partnerskap er kommunikasjon og kompromiss, noe som vil bety at perfeksjonisten vil trenge å "overvinne" deres tendens til perfeksjon.

Det krever ærlighet, sårbarhet og dedikasjon til realistiske forventninger, etablere en forbindelse med ekte behov, en kamp for perfeksjonistens tankegang, men nødvendig for et sterkt forhold.

Lære om perfeksjonisme vs. OCPD vs. OCD i denne videoen:

Kan perfeksjonisme ødelegge et forhold?

Når du sliter med perfeksjonisme, er det en klar mulighet for å ødelegge et forhold fordi baren er satt så høyt at en kamerat kanskje ikke oppfyller standarden.

Som bare kan føre til en følelse av fiasko for deg siden målet ditt er perfeksjon. Dette blir projisert på partneren, noe som får deg til å motstå den andre, noe som bare kan påvirke partnerskapet negativt.

Prøv også: Er du perfeksjonist i forholdet ditt?

Hva er noen måter perfeksjonisme påvirker partnerskap?

Perfeksjonisme i forhold dikterer at en kamerat vil holde en partner til de samme standardene de bærer for seg selv. Det betyr at den viktige andre aldri vil kunne oppfylle forventningene, og at fiasko nesten er uunngåelig.

Sjekk ut noen måter du kan sabotere partnerskapet ditt med romantisk perfeksjonisme.

1. Partneren din synes det er vanskelig å tilfredsstille deg

På grunn av de urealistiske forventningene du har satt for deg selv, kameraten og partnerskapet, er du aldri helt fornøyd fordi perfeksjonisme i forhold er uoppnåelig.

2. Det er alltid diskurs og bitterhet

Til tross for ditt ønske om det ideelle forholdet fullt av lykke og glede, er det alltid opprørt og strid fordi noen gjør en feil eller ikke klarer å nå den baren som er så høy.

Relatert lesing: 14 måter å holde forholdet ditt sterkt, sunt og lykkelig på

3. Tilgivelse er ikke en del av forholdet

Å leve med en perfeksjonist betyr at forventningene blir oppfylt fordi noe mindre er utålelig, utilgivelig og uakseptabelt. Perfeksjonisten tilgir ikke, for dem er det for mye å tape når noen "mislykkes.”

Relatert lesing: Fordelene med tilgivelse i et forhold

4. Det er enten, eller det er ikke; Det er ingen mellom

Når du prøver å skille hvilken perfeksjonisme som er i et forhold, er det nesten som om det ikke er "grå områder", det er heller ikke eller. Når en partner bryter en intensjon, er konklusjonen at kameraten ikke elsker deg til tross for de 1 001 tingene de gjør for å bevise noe annet.

5. Personen er ikke nødvendigvis ditt hjerte

Når du streber etter "målet" om kjærlighet med en partner, finner du ideen om "kjærlighet" eller oppnå den visjonen eller ideen mer tiltalende enn den virkelige kameraten du er i samarbeidet med. Som bare kan føre til at noen blir skadet.

10 måter perfeksjonisme skader forholdet

Når du ser på hvordan perfeksjonisme påvirker forhold, kan du se hvordan en kamerat til slutt ville bli utmattet og forsøke å være den definitive versjonen av personen du vil at de skal være for å tilfredsstille dine ønsker.

Det er urealistiske forventninger, men det er behov for å kontrollere perfeksjonisme i forhold. Se på hvordan perfeksjonistiske tendenser kan skade partnerskap her.

Relatert lesing: Hvordan unngå konsekvenser av perfeksjonisme i forhold

1. En endring boder ikke godt med deg

Fordi du liker å være i kontroll, er ikke spontanitet ditt sterke poeng. Du vil ha ting nøye planlagt og for å bli i orden. Alt som vinner fra det er grunn til panikk.

Dette podcast med dr. Ellen Hendricksen, en klinisk psykolog, diskuterer angst og perfeksjonisme.

2. Sammenligninger er noen ganger viktige

Perfeksjonisme og forhold betyr at en partner bare holdes til de høyeste standardene. Hvordan vet du hva disse er? Du sammenligner partnerskapet ditt mot det du tror alle andre skal være og prøver å best det.

Igjen, det er urimelig siden ingen kan vite hva som skjer bak lukkede dører med et annet par. Likevel antar du og holder kameraten din ansvarlig fordi forholdet ditt ikke ser ut til å være like sterkt.

Relatert lesing: 10 grunner til at du aldri bør sammenligne forhold eller partneren din

3. Kritisk til følgesvennen din

Med din perfeksjonistiske tankesett, må kameraten din strebe etter å være den beste versjonen av seg selv, noe som vil bety å nå for perfeksjon. Når partneren din ikke gjør det bra eller savner en mulighet, er du usedvanlig kritisk til dem som du vil være med deg selv.

Din ideologi er at det ikke skal være noen feil; I stedet, arbeid utrettelig for å sikre at all innsats alltid er fruktbar.

4. Mental scorecards opprettholdes

På samme måte, i stedet for bare å kritisere for det du oppfatter som feil, holder du disse feilene en partner gjør i en "mental notisbok.”

På denne måten, når du gjør noe som ikke er helt på nivå, kan du minne kameraten din om desto mindre enn gunstige episoder de har hatt gjennom hele partnerskapet.

5. Konflikt er et tegn på fiasko

I de fleste sunne forhold er konflikt naturlig når du kjenner igjen lidenskap, meninger og følelser. Det betyr ikke at du hele tiden krangler eller trenger å ta en tur til terapeuten.

Når det er perfeksjonisme og angst i forhold, blir ideen om konflikt i det hele tatt sett på som en fiasko. Denne tankegangen betyr at partnerskap skal være "solskinn og tusenfryd" for enhver pris.

6. Mangel på kompromiss eller kommunikasjon

Med perfeksjonisme og intime forhold er det ikke en følelse av normalitet i veien for et sunt partnerskap der spørsmål blir diskutert, og kompromisser blir gjort.

Perfeksjonisten liker å holde alt i en fin liten pakke med dem i kontroll, og at det går ut over deres ideal er ikke en del av det konseptet.

7. Fokuset har en tendens til å være på det negative i stedet for det gode

Med perfeksjonisme i forhold, pleier du bare å se det negative å ignorere de gode tingene en kamerat kan gjøre. Du går glipp av glede og lykke siden det meste kommer fra de små tingene.

Alle vil gjøre en feil her eller der. Når du fokuserer på det og gjør det enormt mens du forsømmer det som fungerte, gjør du en del av den personen til å smuldre, noe som ikke gjør deg så perfekt.

8. Din unngåelse gjør at en kamerat også lider

Du har en tendens til å unngå sosiale kretser, familie og venner fordi du er usikker på at du vil si eller gjøre det perfekte, eller kanskje du kanskje ikke ser nøyaktig ut som du burde, noe som får deg til å være hjemme og plagse partneren din siden du savner tid med sine nære venner eller familie.

Å forlate sosiale aktiviteter kan føre til at en kamerat blir harme, eller når tiden går, kan de bli lei eller til og med noe bekymret for denne frykten for å komme ut og ha det gøy.

9. Bryllupsreisefasen er "baseline"

Bryllupsreisefasen for perfeksjonisten anser den ideelle versjonen av hva kjærlighet skal være, vanedannende, berusende, spennende, og noe de vil opprettholde uansett om det kan kreve en annen partner som kanskje euforien vil motstå testen av tid.

Dessverre klarer ikke perfeksjonistens ufullkomne tankesett å se at det å være forelsket i kameraten din over tid, og med en forpliktelse er forskjellig fra de første stadiene der du blir forelsket. Inntil du kan få innsikt i disse forskjellene, vil du aldri finne den ideelle vedleggsversjonen.

10. Utsettelse er en perfeksjonists varemerke

Perfeksjonisme i forhold betyr at en kamerat vil trenge å vente på deg mye av tiden fordi du har en tendens til å dra føttene dine i de fleste situasjoner. Tross alt er det alltid den frykten for å mislykkes med hva du prøver.

I noen tilfeller er det så stor bekymring for å gjøre feil eller ikke komme ut på toppen at du velger å ikke prøve i det hele tatt. Det i seg selv er selvfunksjonistisk og en slags fiasko ved å gi etter for frykt.

Relatert lesing: Hvordan håndtere utsettelse i forholdet-12 tipsene

Kan du overvinne perfeksjonisme i forhold?

Hvis du er klar over at du sliter med perfeksjonisme i forhold, er det et betydelig første skritt for å overvinne oppførselen.

De fleste alle har en emosjonell opprør, et traumer, eller kanskje en oppførsel de prøver å komme til rette for å komme videre i deres partnerskap og liv.

Hvordan finner vi ut alt og gjør fremskrittene? Noen finner ikke ut årsaken til fortsatte feil med kamerater. Likevel, når du har en idé, er det lurt å iverksette tiltak, enten det er med en rådgiver eller i terapi, eller til og med forske på verktøyene du trenger for å overvinne problemet.

Hvis du vil slutte å være perfeksjonist, vil vi se på noen tips om hvordan du kan gjøre det, og så kan du også nå ut til en profesjonell som kan veilede deg litt lenger.

1. Slutt å anta når det gjelder partnerens forrige livsstil

Du prøver å lære å bli kvitt perfeksjonisme; En utmerket måte å begynne på er å slutte å anta at kameraten din hadde et bedre liv før deg. Du konkurrerer med et bilde som du ikke vet noe om og projiserer dette til partneren din, som er helt glemsk for tankeprosessen din.

Det er viktig å innse at denne personen er med deg. Selv om deres tidligere partner var i bedre form eller form, spiller det ingen rolle. Hvis du trenger noen detaljer, er kommunikasjonen veien til en slutt. Du må ta ordene når de er gitt og la dem gå.

Dette bok Fokuserer på egenverd og selvkritikk, og tilbyr mange verktøy og øvelser for å hjelpe deg å lære å takle disse aspektene ved perfeksjonisme.

Relatert lesing: Skulle du fortelle partneren din alt om fortiden din eller ikke?

2. Sett realistiske forventninger

Hvis du føler at partneren din ikke oppfyller dine ønskede forventninger, må du gå videre til noen mer tilstrekkelig.

Husk at standardene du setter deg sannsynligvis for høye for at de fleste kan tilfredsstille. Ingen er perfekte. Alle mennesker, inkludert deg, roter opp så ofte.

Hvis du ikke liker hvordan noen gjør noe, gjør du det. Problemer løst, og du er lykkelig.

3. Fokuser på positive

Å overvinne perfeksjonisme betyr å fokusere mer på de positive aspektene ved partnerskapet og kameraten din og mindre på forholdets feil, feil og negativitet.

I stedet for å gjøre en enorm avtale når noe går galt, vil du feire de små tingene; Kanskje partneren din vil ta ut søpla uten å koke, en seier verdt å rose.

4. Slutt å utsette

Når du lærer å slutte å være perfeksjonist, er ett trinn å gi slipp på frykten for at du ikke vil være god nok og gå videre. Det vil ikke bety mer å utsette eller dra føttene når det er på tide å delta i en aktivitet eller oppgave. Du vil gå videre med selvtillit.

5. Godta feil som læringsopplevelser

På samme måte, når du opplever perfeksjonisme i forhold, vil du gjøre feil. Det vil være et spørsmål om forståelse fra din side at ingen er perfekte, ikke engang deg, og det er greit.

Etter hvert vil du vokse til å akseptere det og oppdage at disse feilene ikke er feil, men i stedet læringsopplevelser som hjelper oss å vokse som mennesker.

Endelig tanke

Når du lærer hvordan du kan overvinne perfeksjonisme, vil den ikke komme over natten, og det vil heller ikke være så forenklet som det høres ut. Det vil ta tid og betydelig innsats, pluss kanskje rådgivningsøkter, for å gi deg verktøyene du trenger for å lære å takle riktig.

Selv om du vil gjøre det alene som perfeksjonist som du er, er dette noe du kanskje trenger for å godta litt hjelp med å angre det for å bryte deg fri fra den sterkeste tankegangen. Du vil se litt assistanse lindrer deg av stress.