10 måter å takle hjertesorg

Hvordan du takler hjertesorg etter å ha mistet noen du elsket er en av de mest traumatiserende og prøvde utfordringer som livet kaster vår vei. Likevel er det å amme et knust hjerte noe som alle går gjennom og er en hendelse som vi alle må takle på et tidspunkt. Kanskje, til og med flere ganger over. Det er fordi folk ikke er bøker, formler, matematikk, kunstverk eller musikk; De kan læres, forstås eller navigerer. I stedet er folk bare et knippe tanker, følelser og atferd.

Enkelt sagt er folk sammensatte, spesielt når det gjelder hjertets saker. Vi liker noen mennesker mer enn andre, ønsker å kjenne dem bedre og ønsker oppmerksomheten desperat. Vi ønsker å tilbringe all vår tid med dem og kan til og med være forelsket av dem og så snart bli forelsket. Akkurat slik at to personer kommer sammen som om de blir kjørt i nærheten av en magisk styrke, kan de bli kjørt fra hverandre med en lignende styrke.

Når det skjer, kan det være et skremmende forslag å plukke opp livet og finne ut hvordan du kan helbrede et ødelagt hjerte og gå videre. Det kommer til å føles som om livet ditt har falt helt fra hverandre. Så hvis du befinner deg i en slik situasjon, er vi her for å hjelpe deg med å takle hjertesorg og svik.

Hvorfor gjør hjertesorg så mye vondt?

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor gjør hjertesorg så mye vondt?
• Hvordan takle hjertesorg? 10 måter
  • 1. Husk at du ikke er alene når du takler hjertesorg
  • 2. Du trenger en ren skifer
  • 3.  Stopp all kommunikasjon for å håndtere hjertesorg
  • 4. Hvordan komme over hjertesorg? Snakk åpent om følelsene dine
  • 5. Velg så mye du trenger
  • 6. Påminn deg selv om at du ikke kan kontrollere noen andre
  • 7.  Hvordan komme over hjertesorg? Gå bort fra 'Blame Game'
  • 8.  Prøv å få nye venner etter episoden for å takle hjertesorg
  • 9. Ta en fin, lang tur
  • 10. Utvide en hjelpende hånd
• Hvor lang tid tar det å takle hjertesorg?
• Vanlige spørsmål

Hvis du spør hvordan du skal takle hjertesorg, er du sannsynligvis allerede altfor kjent med den uutholdelige smerten som følger med det. Tapet av kjærligheten til livet ditt, svik, juks eller bare å vokse bortsett fra personen du trodde var din livspartner kan forlate deg fysisk sårende og følelsesmessig brukt. I slike øyeblikk av fortvilelse er det naturlig å lure på hvorfor hjerteskjæres så mye.

I følge en studie behandler hjernen din den emosjonelle nød forårsaket av en hjertesorg på samme måte som den behandler fysiske smerter forårsaket av skade eller sykdom. Hvis du tar hensyn til noen vanlige uttrykk som ble brukt for å beskrive følelsene til et knust hjerte - “Hjertet mitt ble dratt ut av brystet”, “Huded Heart”, “Gut -Wrenching Heartbreak” - de bruker alle fysiske smerter for å kvantifisere emosjonell smerte. Det er fordi et knust hjerte faktisk lar deg skade fysisk. Så det er ikke alt i hodet ditt.

Dette skjer fordi når du må takle hjertesorg og avvisning etter å ha vært forelsket, synker nivået av feel-good hormoner oksytocin og dopamin plutselig og drastisk.

Som et resultat aktiveres kroppens kamp- eller flyrespons og nivåene av stresshormonet, kortisol, begynner å stige. Alle de ubehagelige endringene i kroppen som tap av appetitt, kvalme, vektøkning eller tap, kviser er alle et resultat av denne syklusen som blir satt i gang. I noen tilfeller kan den berørte personen måtte takle hjertesorg, depresjon og angst på grunn av dette fenomenet. Faktisk, i visse ekstreme tilfeller, kan en hjertesorg bokstavelig talt knuse hjertet ditt.

Dette er kjent som Broken Heart Syndrome, eller Takotsubo kardiomyopati i medisinske termer, der den akutte stresset forårsaket av en hjerteskjærende situasjon fører til at hjertets venstre ventrikkel blir "lamslått" til midlertidig lammelse. Dette skaper hjerteangreplignende symptomer. Heldigvis er tilstanden ikke dødelig og løser seg på egen hånd i de fleste tilfeller.

Relatert lesing: 10 grunner til at indiske par kjemper

Hvordan takle hjertesorg? 10 måter

Hjertesorg er uunngåelig når vi får vite at den andre personen enten ikke er forelsket eller har falt ut av kjærlighet med oss. Men å takle hjertesorg og dukker opp som en bedre, sterkere person på den andre siden er fullt mulig og gjennomførbar. Du er sannsynligvis i en posisjon der plutselig, de fryktede søvnløse nettene, tårefargede puter, ensomhet og et verkende knust hjerte har blitt konstanter i livet ditt.

Men la oss snu det en gang for alle. Hvis du nylig har gjennomgått et forferdelig samlivsbrudd eller blitt lurt, vel, trenger hjertet ditt litt kjærlighet og omsorg. Hvordan håndtere hjertesorg? Vær oppmerksom på disse 10 måtene å takle hjertesorg for å frigjøre deg fra denne uendelige elendighetsløyfen:

1. Husk at du ikke er alene når du takler hjertesorg

Vi mener ikke å ta opplevelsen din fra deg, men vi må bryte den til deg at du ikke er den første personen i verden som takler hjertesorg og avvisning. Millioner har lidd og har kommet ut av det, og millioner lider av det hver dag også. Det er prisen du må betale når du blir forelsket. Risikoen for å bli skadet og falle fra hverandre.

Ja, smertene kan virke uutholdelige mens den varer, noe som får deg til å føle deg håpløs, nedslått og spekket med tillitsproblemer. Imidlertid er disse erfaringene det som gir karakter, modenhet og evne til å forstå mennesker og håndtere forhold. Stol på oss når vi forteller deg at uansett hvor glum alt virker akkurat nå, er denne opplevelsen det som vil gjøre deg så mye bedre i forholdene dine i fremtiden. Selv om det ikke er en hyggelig følelse og kan ta lang tid å komme over, er det ganske normalt.

2. Du trenger en ren skifer

Alvorlig med å håndtere hjertesorg? Vel, dette er et av de viktigste tipsene for deg da. Og det er veldig enkelt også. Du må ha en ren tilstand for å kunne helbrede et knust hjerte og gå videre. Hvis tankene dine er grumsete med minner, håp, forventninger og fantasier som alle er nytteløse, vil prosessen bare bli vanskeligere. Det er på tide å gå videre fra dette.

Så gjør ting som hjelper deg å forhindre at du går tilbake til minnene fra tidsbruk sammen med den personen. Slett alle chatter, e -postmeldinger og fotografier fra telefon, nettbrett, bærbar datamaskin og datamaskin. Hvis du ikke kan samle mot til å gjøre dette, kan du be en venn om å flytte dem alle inn i en skjult mappe. Gjør unna gaver og forholdsuvenirer, slik at du ikke blir påminnet om personen som etterlot deg et knust hjerte.

3.  Stopp all kommunikasjon for å håndtere hjertesorg

No-Contact-regelen er din beste allierte når du leter etter måter å takle hjertesorg. Det er ingen måte å manøvrere rundt det, det er bare noe du må følge med all alvor. Stopp all kommunikasjon med eksen din eller en potensiell kjærlighetsinteresse som har avvist deg, i det øyeblikket de drar. Instruere alle vanlige venner om ikke å formidle noen informasjon om deg selv om den andre personen spør eller forteller deg noe om gangene i livet sitt. Gjør hva det trengs, men ikke la deg fortsette å snakke med dem.

Folk kan suspendere all kommunikasjon når de vil, men i utsatte øyeblikk er det en plutselig trang til å koble seg på nytt. Derfor hjelper blokkering av kommunikasjonskanaler. Blokker dem på Insta, Facebook, Snapchat og hva annet dere pleide å samhandle på. Når du ikke forventer en samtale eller ikke skal ringe, hvorfor til og med ha telefonnummeret oppført på telefonen din?

4. Hvordan komme over hjertesorg? Snakk åpent om følelsene dine

Når du er i bedre kontroll over deg selv, legger du hjerteskjæringen, klapp deg selv på ryggen for å komme så langt. Men vær advart om at reisen for å helbrede et ødelagt hjerte og gå videre, er ikke akkurat lineært og definitivt ikke over. Etter dager med å gjøre fremskritt i riktig retning, vil det være tider hvor du kan føle deg som å nå ut til den tapte kjærligheten, og det er da det kan føles som om all fremgangen din går tapt.

Du har kanskje ignorert dem i tre uker, men plutselig nevner moren din dem, og du finner deg selv å grave opp nummeret deres på telefonen din som ønsker å be dem ta deg tilbake. Trangen, forvirringen og håpet kan få deg til å ta feil skritt. Så for å blokkere denne muligheten, bør du vurdere å diskutere følelsene dine med en venn eller en rådgiver. De vil minne deg om hva du virkelig skal gjøre, fordi de bare vil ha det beste for deg.

Relatert lesing: Skilsmisse handler om å gi slipp, ikke holde på

5. Velg så mye du trenger

Du har ikke å gjøre med hjertesorg godt hvis du undertrykker følelsene av tristhet, fortvilelse og kvaler i kjølvannet av et samlivsbrudd som ganske tydelig har knust deg helt. Å tappe opp følelsene dine tar bort muligheten til å behandle det du føler og få det hele ut av systemet ditt - noe som faktisk kan være ganske katartisk. Når du allerede ikke kan hjelpe med å forbli tilregnelig og normal, er det ingen skade i å tillate deg å føle deg litt trist også hvis det hjelper deg på lang sikt.

Hvordan komme over hjertesorg? Velg så mye du trenger, gråte det høyt hvis du har lyst. Og ja, det er greit for menn å gråte også. Gråt får en til å føle seg så mye bedre enn før, og det er ikke noe som å gråte for mye. Du føler deg alltid mye lettere, avslappet og oppdatert etter en episode med å gråte den ut. Ikke legg på et modig ansikt og er i stedet erkjenner følelsene dine.

6. Påminn deg selv om at du ikke kan kontrollere noen andre

Hvordan håndtere hjertesorg? Vel, du må være oppmerksom på det faktum at evnen til å veilede, administrere og kontrollere noen andre ikke ligger i hendene dine. Sett deg i hans eller hennes sted og forestill deg om du vil gjøre det andre vil ha fra deg, eller vil du være en person med fri vilje og uavhengighet. Hvorfor skal de oppføre seg slik du vil at de skal?

Hvis du en gang elsket noen, respekter henne eller hans beslutning om å gjøre de tingene de gjorde. Hvis de vil flytte, la dem gå i stedet for å granske hver eneste ting de gjorde og heve forventningene dine fra dem enda mer. Det du kan kontrollere er dine egne handlinger og reaksjoner på beslutningen deres. Så fokus på det.

Relatert lesing: 21 tegn du bør bryte opp for godt

7.  Hvordan komme over hjertesorg? Gå bort fra 'Blame Game'

Hvis et forhold har kommet til en slutt eller ting ikke fungerte med den potensielle kjærlighetsinteressen slik du hadde ønsket, må dere begge ha spilt en rolle i det. Det kan virkelig ikke helt være deres feil eller din. Skyld skiftende vil ikke hjelpe saker i det hele tatt fordi dere begge er definitivt feil.

Så avstå fra å finne feil med den andre personen eller omstendighetene og bruke dem som et utløp for all din frustrasjon ved å klandre dem for alt. Begynn i stedet å akseptere dagens situasjon som den er. Når du er nærmere virkeligheten, ville det være lettere for deg å distansere deg fra smertene og gjøre fred med det hele.

8.  Prøv å få nye venner etter episoden for å takle hjertesorg

Går sammenbruddssmerter noen gang bort? Kanskje ikke i lang tid. Men du må lære å leve med det og gå videre også. Smertene kan vedvare, men du kan bli flinkere til å takle det og fortsette å skape et lykkeligere liv for deg selv. Å gjøre ny begynnelse er den beste måten å helbrede et knust hjerte og gå videre.

Så gå ut, møte nye mennesker, få venner og investere deg selv i mennesker og ting som gjør deg lykkelig. Å være lykkelig singel er ekte! Så utnytt fullt ut av det.

9. Ta en fin, lang tur

Hvis tapet av en kjær har påvirket deg alvorlig og du prøver å finne ut hvordan du takler hjertesorg og depresjon, bør du vurdere en sceneforandring for deg selv. Det er ingenting som en fin strand og noen FoU ikke kan fikse! Ikke la dette hinderet hindre deg i å leve de beste dagene i livet ditt.

Planlegg en tur eller en ferie med familie eller venner. Lag nye og glade minner som vil være din nye skattekule av historier å falle tilbake på, når du føler deg ensom og trist. Tilbring litt kvalitetstid med dine kjære. Klikk på nye bilder for å føle deg bra om deg selv!

10. Utvide en hjelpende hånd

Når du har lært å takle hjertesorg eller i det minste gjort noen fremskritt på den fronten, kan du prøve å hjelpe en person som gjennomgår et lignende traume. Vær en guide og hold hånden gjennom denne vanskelige fasen når de har å gjøre med hjertesorg på lignende måte som du tidligere gjorde.

Med det du har lært i livet, kan du sikkert dele noen verdifulle tips med personen som lider. De kan definitivt bruke hjelpen. Dette vil også hjelpe deg å innse endringen i deg og være i stand til å være vitne til hvor langt du har kommet!

Hvor lang tid tar det å takle hjertesorg?

Det er ingen tidsramme for å komme over hjertesorg. Noen mennesker spretter tilbake fra det raskere enn andre. Noen har på seg et modig ansikt i årevis, men føler seg fremdeles internt knust og plaget av hjertesorg som ble forårsaket av dem. Når det er sagt, bør man slutte å tenke på hjertesorg som en slik negativ ting. Det er en positiv side av hele opplevelsen også.

Ikke bare lærer du rikelig om deg selv i denne fasen, men du får også en sjanse til å modnes og nivåer opp når det gjelder dine egne følelser. Så selv om det tar seks måneder eller seks år, kan du bruke den til din egen fordel og la det hjelpe deg å bli et bedre menneske.

Hjertesorg ser ut og varer annerledes for alle. Så det er ikke noe poeng å sammenligne reisen din med andre.

Når du har kommet deg fra hjertesorg, ikke hold deg tilbake fra å komme tilbake på datingscenen, utforske andre potensielle kjærlighetsinteresser og ta ting fremover når det føles riktig. Du trenger ikke å være en gang bitt, to ganger sjenert i kjærlighet. Men hvis du fremdeles er redd for å hoppe tilbake i disse vannene, bør du vurdere å ta hjelp fra en terapeut eller en rådgiver. De kan hjelpe deg med å starte din dateringsreise igjen på en sunn og lykkelig måte. Heldig deg, fordi Bonobologys dyktige rådgivere er bare et klikk unna!

Vanlige spørsmål

Ved å gjøre ditt beste for å glemme dem. Du kan ikke holde på dem og deres minner og forvente å gå videre fra hjertesorg. Det er på tide å endelig gi slipp på dem.

Det er annerledes for alle. Noen kan vare i årene og noen kan vare i måneder, og hvis det er et tilfelle av forelskelse, kan det bare vare noen uker. Det avhenger av hvor nær du var til personen og hvor villig du er til å gi slipp på dem.

Det er vanligvis dumpee som går gjennom en forferdelig tid, men det betyr ikke at personen som har dumpet den andre, ikke er skadet.

Det er ikke deg, det er meg - unnskyldning? Hva det egentlig betyr

11 tips for å håndtere ensomhet etter samlivsbrudd og finne støtte

7 stadier av sorg etter et samlivsbrudd: Tips å gå videre