10 måter å praktisere selvinnsikt i forhold

I denne artikkelen

• Forstå selvbevissthet
• Hvorfor trenger du selvbevissthet?
• 10 måter å øke selvbevisstheten med romantiske partnere
• 7 måter selvbevissthet øker forholdene
• Utvikle ditt beste forhold til selvbevissthet

“Å kjenne deg selv er begynnelsen på all visdom”. Aristotel. Han ba oss lære av feil, godta svakhetene våre og leve våre verdier. Slik Selvbevissthet gir deg kommandoen over livet ditt med sterkere forhold.

Forstå selvbevissthet

Så hva er selvinnsikt og hvorfor er det viktig? For å si det enkelt, Selvbevissthet er når vi er i kontakt med humøret, følelser, følelser, drømmer, verdier, tro og alt annet i våre indre verdener.

Som en teori ble selvbevissthet først utviklet av sosialpsykologer Shelley Duval og Robert Wicklund i 1972 da de publiserte sin teori om selvbevissthet.

Nylig brakte psykiater Daniel Goleman begrepet til virksomhetsverdenen i 1995 med sin bok Emotional Intelligence og påfølgende forskning. Interessant, Psykolog Tasha Eurich har utvidet definisjonen Som beskrevet i HBR-artikkelen hennes om hva selvbevissthet er.

Eurich snakker om to aspekter ved selvinnsikt. Den første kjenner oss selv og den andre er å forstå gapet mellom hvordan vi ser oss selv og hvordan andre ser oss.

Denne andre delen der vi lukker gapet er spesielt viktig for selvbevissthet i forhold ellers, faren er at du blir for selvfokusert.

Mer spesifikt, hvorfor er selvbevissthet viktig? Slik at du kan lukke det gapet og redusere lidelsen din skapt av misforståelsene innenfor dette gapet.

Hvorfor trenger du selvbevissthet?

Selvinnsikt fører til emosjonell intelligens fordi du med selvinnsikt lærer å selvregulere og motivere deg selv. Dessuten får du en større forståelse av følelsene dine, slik at du kan forstå andres følelser som fører til empati og forbedrede sosiale ferdigheter.

Disse 4 aspektene ved selvregulering, motivasjon, empati og sosiale ferdigheter er kjerneelementene i Emosjonell intelligens som definert av Daniel Goleman.

I et nøtteskall, hvorfor er selvbevissthet viktig? Slik at du kan Bygg emosjonell intelligens og bli en klokere person, med følgende fordeler, som ikke er prisgitt følelser.

1. Å leve livet ditt som et selvbevisst individ lar deg holde deg i nåtiden og vet nøyaktig hvem du er og hva du trenger fra livet.
2. Det lar deg enkelt Slipp giftige mennesker som tapper livet ut av deg siden du vet hva du fortjener.
3. Som et selvbevisst individ er du mer i stand til det lære av dine feil. Hvis du kan samarbeide med deg selvbevissthet med positivitet og selvtillit, vil du Utvikle et tankesett som er den ultimate veien til et vellykket liv. Med et tankesett for vekst er feil læringsmuligheter og ikke feil.
4. Sammen med selvbevissthet kommer Selvaksept. Du begynner å se styrkene og svakhetene dine for hva de er slik at du still den indre perfeksjonisten og aksepterer at du er menneskelig.
5. Du også Ta tak i grensene dine og forstå begrensningene dine fordi du vet hva du trenger. Dessuten er du objektiv og rasjonell og kan rolig si nei når det er nødvendig.
6. Selvbevissthet lar deg vær deg selv. Dette kommer med empati og selvsikkerhet.
7. Det føder bedre produktivitet, Og siden du har et bedre tak i følelsene dine, kan du lettere skille reaktivitet fra proaktivitet. Du vet også hvor du best tilfører verdi.

10 måter å øke selvbevisstheten med romantiske partnere

Vil du leve slik at underbevisstheten din styrer dine handlinger og stemninger? Vi tror vi er i kontroll, men Mangel på selvbevissthet får oss fanget opp i sterke følelser, Vi reagerer og sier ting vi senere angrer på.

Dessuten, Mangel på selvbevissthet presser oss ofte til å leve etter andres forventninger.

Når var siste gang du gjennomgikk din daglige til dine verdier? Det meste vestlige samfunnet er bygget på verdier av rikdom og makt. Dessverre har mange mennesker forskjellige verdier, men bryter aldri bort fra syklusen.

Tilsvarende i forhold. Hvorfor er det viktig å være selvbevisst? Så du kan være i tråd med hvordan du nærmer deg livet sammen. For eksempel kan du verdsette eventyr og risikotaking, men hvis partneren din verdsetter stabilitet og konsistens, vil du ha en utfordring på hendene.

Den gode nyheten er at det er måter å forbedre selvbevisstheten og jobbe gjennom disse utfordringene.

Relatert lesing:- 5 måter å være selvbevisst kan bidra til å forbedre et forhold

1. Meditasjon

Hvordan forbedre selvinnsikt begynner med å bli kjent med din indre verden. Meditasjon er en kraftig teknikk for å gjøre dette fordi Målet er å observere jeg.e. å være klar.

Det er mange forskjellige typer meditasjon, men vanligvis starter du med et meditasjonsobjekt for å øke konsentrasjonen. Med denne konsentrasjonen, definert annerledes for forskjellige meditasjonsstiler, begynner du gradvis å se gjennom støyen fra indre skravling.

De mest populære meditasjonstypene fokuserer på pusten fordi det er enkelt og forståelig av alle. Likevel kan du velge hva du vil. For eksempel kan du fokusere på tankene dine, kroppssensasjoner, lyder eller noe som sansene dine kan plukke opp.

Jo mer du øver, jo mer blir du klar over mønstrene dine av tanker og følelser. Du begynner virkelig å sette pris på at følelser ikke definerer deg og heller ikke din indre stemme. Med tiden vil du bli mer jordet og mer akseptere hvem du er.

Relatert lesing:- Hvordan meditasjon påvirker forhold

2. Still deg selv spørsmål

Hvordan være mer selvbevisst i et forhold starter med selvrefleksjon eller introspeksjon. Som Tara Eurich nevner, er målet ikke å falle i selvopptak. Likevel, Med selvrefleksjon lærer vi av våre feil, og vi finner mening i valgene våre.

For å gjøre dette, still deg selv spørsmålet “hva”. For eksempel, hva som forårsaker denne plutselige piggen i angst? Hva kan jeg gjøre for å roe situasjonen? Når vi stiller oss spørsmålet “hvorfor” for mye, kan vi falle ned det svarte hullet av fortvilelse.

3. Beholde en journal

Du kan forbedre selvbevisstheten i forhold gjennom journalføring. Skrivingsprosessen hjelper deg med å benytte deg av underbevisstheten din, slik at du bedre kan forstå følelsene dine og påfølgende atferd.

Det er utallige måter å føre journal på; Du kan notere tankene og følelsene dine og begynne å forstå handlingene dine bedre. Du kan deretter ta en tur nedover minnefeltet og utforske hva du kunne ha gjort annerledes i spesifikke situasjoner.

For flere ideer, sjekk ut disse journalforvaltningene.

4. Les mer fiksjon

Hvordan forbedre selvbevissthet innebærer også å lese romaner. Når du leser om folks liv, får du forskjellige perspektiver, noe som påvirker empati. I prosessen, Du utvider språket ditt på følelser som gjør det lettere for deg å beskrive dine egne.

Dessuten, ettersom denne artikkelen om hvordan lesefiksjon øker empati og oppmuntrer til forståelse, hjelper lesing deg å sette pris på at andre har forskjellige oppfatninger og ønsker. Du vet kanskje det logisk, men lesing lar deg tro det i tarmen din. På sin side, Du vil bedre sette pris på partnerens forskjellige synspunkter.

5. Skape plass og i tid

Måter å forbedre selvbevisstheten på er å Skjær ut tid i løpet av uken for refleksjonen din. Å journalføre eller sitte stille og tenke på at det ikke bare skjer. Du må planlegge det, enten det er 15 minutter på slutten av dagen eller en halv time eller lenger en gang i uken.

6. Øv aktiv lytting

Hvordan være mer selvbevisst i et forhold betyr Å være våken for dine skjevheter og utløser. Dette er det som hindrer deg i å lytte.

I stedet, Arbeid med partneren din for å finne et felles språk. Et eksempel er å si, jeg har en bakgrunnssamtale, så jeg trenger en pause. Alternativt er min indre stemme veldig aktiv, så kan vi snakke om dette senere?

Relatert lesing: Gi din betydningsfulle annen gave til å lytte til dem

7. Utfordre ditt perspektiv

Å praktisere selvbevissthet betyr ikke å tro din indre stemme. Jo mer bevisst du blir, jo mer kan du treffe pause på den stemmen og la dommerene dine til side. Med tiden gjenskaper du troen din, og du blir mer åpen for andre menneskers forskjellige opplevelser.

Så bli vant til å skrive ned troen din og virkelig utfordre dem. Hvordan har de tjent deg til nå, og tjener de deg fremdeles? Hva kan du endre dem til for å være mer nyttige?

En flott måte å få vår tro på er å nettverk med mennesker fra forskjellige kulturer og bakgrunner. Hvorfor ikke utforske nye hobbyer som gir deg den eksponeringen?

8. Få tilbakemelding

Selvbevissthet i forhold vokser med tilbakemelding. Det er imidlertid ikke lett å motta tilbakemeldinger, og ironien er at du trenger bevissthet for å virkelig legemliggjøre tilbakemeldinger.

Som du ser av denne artikkelen om hvordan nevrovitenskap kan hjelpe oss med tilbakemelding, har tankene våre en tendens til å gå i defensiv modus. En måte å motvirke dette på er å bruke pusteøvelser for å roe deg selv. Du kan også minne deg selv på at dette ikke er personlig.

9. Kjenn dine verdier og positive egenskaper

Hvor viktig er selvbevissthet? Hvis du vil nå den unnvikende lykke, er det kritisk. Mens lykke bare er et konsept, Jo mer du lever til dine verdier og frigjør deg fra tankene og følelsene dine, jo mer innhold vil du være.

De to viktige øvelsene for å starte din selvbevissthet er å finne ut verdiene dine og oppdage dine medfødte karakterstyrker.

10. Finn en trener

Å praktisere selvbevissthet tar arbeid og tålmodighet. Vi trenger også et lydbrett og alliert for å holde oss på sporet og borte fra selvopptak. En leder- eller livstrener er godt forberedt på å veilede deg.

7 måter selvbevissthet øker forholdene

Så hvorfor er selvbevissthet viktig i forhold? Å samkjøre dere med det dere vil i livet og bedre håndtere konflikt. Noen av de viktigste fordelene.

1. Øker personlig vekst

Hvorfor er det viktig å være selvbevisst? Det er fordi det er en livslang reise som starter nå og aldri slutter. Det er alltid mer å lære om oss selv, inkludert hvordan vi endrer oss gjennom livet.

Hvis du ikke starter denne reisen, går du glipp av å leve. Du oppdager aldri hvem du virkelig er, og du vokser aldri til den beste versjonen av deg selv.

Sokrates sa berømt "det uundersøkte livet er ikke verdt å leve" når du er på prøve. Han snakket om anklagerne som ble fanget opp i grådighet, selvopptak og stolthet. Er det slik du vil ende opp?

2. Oppfordrer til tilbakemelding

Konflikter i forhold er uunngåelige, men å være selvbevisst gjør at du kan håndtere kritikk og tilbakemeldinger mer proaktivt og konstruktivt. Dessuten trenger ikke uenigheter å bli sett på som et tegn på problemer og kan bidra til å styrke et forhold hvis det løses på riktig måte.

I stedet, Selvbevissthet i forhold fører til samutforskning når du hjelper hverandre med å vokse.

3. Bygger vennlighet og empati

Selvbevissthets betydning ligger i forhold fordi Jo mer du forstår følelser og tanker, jo mer setter du pris på at alle andre opplever de samme følelsene.

Selvfølgelig er detaljene forskjellige, men med tiden blir du snillere mot din indre kritiker, og på sin side, snillere mot andre.

Se denne videoen av Jamil Zaki, direktør for Stanford Social Neuroscience Lab, for å oppdage praktiske måter å praktisere empati på:

Relatert lesing:- Hvordan bygge empati i forhold

4. Forbedrer lytteferdighetene dine

Vi har allerede nevnt lytting, men det fungerer begge veier. Når du blir mer selvbevisst, du bedre kjenner skjevhetene dine og kan slutte å skyve dem på andre. Du er mer åpen for forskjellige perspektiver fordi du setter pris på at ditt bare er ett eksempel.

Relatert lesing:- Hvordan bruke aktiv lytting og validering for å forbedre ekteskapet ditt

5. Utdyper forbindelsen din

Fordeler med selvbevissthet inkluderer å få kontakt med mennesker, spesielt partneren din. Du er nå mer bevisst på atferden din og hvordan de påvirker partneren din, slik at du kan gjøre justeringer. På samme måte kan du gi slipp på å dømme og klandre så fører til en mer positiv dynamikk.

6. Bygger motstandskraft

Selvbevissthets betydning ligger i din langsiktige lykke. Totalt sett er livet vanskelig, og vi trenger motstandskraft for det. Motstandskraft er å vite hvordan du kan komme seg etter utfordringer. Jo mer bevisst du er, jo lettere er det å minne deg selv på at feil skjer, livet er tøft, men at du har de indre ressursene til å gå videre.

Relatert lesing:- 15 tips for å bygge spenstige forhold

7. Skape din lykke

Hvor viktig er selvbevissthet? Med det, Du vil kunne designe et liv som passer dine verdier med menneskene som utfyller disse verdiene. Dessuten vil du vite hvordan du kan utnytte styrkene dine for å gjøre drømmene dine til virkelighet, og du vil ha empati og visdom til å finne den rette partneren til å leve dem med.

Utvikle ditt beste forhold til selvbevissthet

Oppsummert, hva som er selvbevissthet og hvorfor er det viktig? Selvbevissthet kjenner vår indre verden mens vi også forstår hvordan folk oppfatter oss. Jo mer vi lukker gapet med hvordan vi ser oss selv, jo mer sannsynlig vil livet oppfylle forventningene våre.

Hvorfor er selvbevissthet viktig i forhold? Det er fordi selvbevissthet dyrker empati, en vekst-tankegang og spenst. Det viktigste er at du vil være åpen for å vokse sammen med partneren din og le gjennom feil. Reisen slutter aldri og overrasker oss stadig hvis vi omfavner den fullt ut.

Som Alice sier i Alice in Wonderland, "Jeg visste hvem jeg var i morges, men jeg har endret meg noen ganger siden den gang". Fortsett å være Alice og fortsett å avhøre.