10 måter å snakke sannheten din i forholdet

I denne artikkelen

• Hva betyr å snakke sannheten din?
• Kan sannhet hjelpe deg med å tiltrekke deg mer kjærlighet?
• Sannhet er ikke en lisens til å spille offeret
• Hvordan snakke sannheten din for å styrke forholdet ditt

Når kvinner blir oppfordret mer i dagens samfunn til å ha en stemme og stille opp for like rettigheter, har det aldri vært så å si at sannheten din aldri har vært så vogue.'På Golden Globes 2018 utløste Oprah Winfrey en debatt om den potensielle makten kontra farene ved å uttrykke din sannhet med hennes kommentar, "Det jeg vet med sikkerhet er at det å snakke sannheten din er det kraftigste verktøyet vi alle har.”

Hva betyr å snakke sannheten din?

Å snakke sannheten i kjærlighet kan bety å uttrykke hvordan du føler deg om forholdet ditt eller kanskje ditt arbeid eller vennskap. Det kan også omfatte å gi uttrykk for din mening om noe du føler sterkt om eller dele historien din og avsløre tidligere problemer som kan ha vært vanskelig eller smertefull.

Kan sannhet hjelpe deg med å tiltrekke deg mer kjærlighet?

Etter min personlige erfaring og fra å jobbe med klienter, kan det å snakke fra hjertet utvilsomt hjelpe forholdet ditt til å trives.

Når du velger å dukke opp uten å holde tilbake visse følelser eller deler av deg selv, kan det bidra til å skape et miljø der du føler deg akseptert for personen du virkelig er. Dette er hva jeg kaller 'forholdsfrihet.'

Sannhet er ikke en lisens til å spille offeret

Imidlertid ser det ut til at noen mennesker bruker teorien om å "snakke din sannhet" som en lisens til å spille offerkortet eller klandre og kritisere partneren sin for ikke å komme opp til sine perfeksjonistiske standarder.

Tilsvarende ser andre det som en unnskyldning for å foreliggjøre sin mening og ta den holdningen om at de alltid er "riktig", noe som kan havne i dominerende og kontrollerende atferd og har effekten av å kvele ethvert sunt forhold.

Som et resultat er det måter jeg anbefaler å snakke sannheten din som vil hjelpe i forholdet i forhold i motsetning til å svekke den.

Hvordan snakke sannheten din for å styrke forholdet ditt

1. Si hva du tenker på

Hvis noe plager deg, kan du lære å snakke tankene dine uten frykt. Jeg sier til kundene mine: 'Føl frykten og si den uansett.'

Du er et menneske med følelser, og å tillate deg å være sårbar er en måte å styrke forholdet for å bidra til å skape en dypere forbindelse og forbedre forholdet.

2. Ta fullt ansvar for ditt velvære

Partneren din er ikke ansvarlig for din lykke, og så å fortelle sannheten i et forhold at hvor ikke elsket du føler deg, og at det er deres skyld er å gi kraften din bort er ikke riktig. Når du tar ansvar for deg selv og hvordan du føler deg, kan forholdet ditt glede av mye større frihet.

3. Bruke sårbarhet som en styrke vs. svakhet

Å ta fullt ansvar for følelsene dine vil hjelpe deg å snakke på en måte som gjør at sårbarheten din kan åpne for forholdet ditt.

Hvis du alltid sier ting som "Du får meg til å føle XYZ," vil du spille offerkortet, og dette tjener vanligvis bare til å få vese fra partneren din.

Bruk "I -uttalelser" i stedet.

Å si: "Jeg føler meg såret akkurat nå" eller "Jeg skjønner at jeg følte meg redd i det øyeblikket da Xyz skjedde, og jeg klarte ikke situasjonen så godt jeg kunne ha gjort." Peker ikke skylden på partneren din.

Det hjelper til å skape et rom der dere begge kan være mennesker med følelser.

4. Vet at du alltid har rett til dine følelser

Hvis partneren din prøver å nekte eller avvise hvordan du har det, har du all rett til å sette en grense inn og si: "Vennligst ikke avfeie følelsene mine.”

Dette forutsetter imidlertid at du har tatt fullt ansvar for uttrykket ditt, som beskrevet ovenfor.

5. Arbeid med følelsene dine av egenverd

Når du er trygg på verdien din og kjenner verdien din, er det mye lettere å snakke med påstander. Uansett hva som skjer, har du alltid kunnskapen om at du har din egen rygg.

I videoen nedenfor stiller Adia Gooden spørsmål: "Hva ville du sluttet å gjøre hvis du visste at du allerede var verdig?”Hun snakker om tilgivelse, selvaksept, og kobler seg til støttende mennesker for å realisere din egenverd.

6. Vær tydelig på dine verdier og ønsker i ditt romantiske liv

Når du er klar over hva som virkelig er viktig for deg og hva du ønsker i livet og kjærligheten, vil du ha en klar ide om hvordan du kan snakke sannheten din og hva du vil ta et standpunkt for. På den annen side er noen ting i livet bare ikke verdt å bringe opp i samtaler.

7. Vær oppmerksom

Lær å bli akutt klar over tankene og følelsene dine. Menneskets sinn er usedvanlig flinke til å mate oss mange tanker og historier som bare ikke er sanne.

Disse tankene utløser deretter følelsene våre, og følelsene mater tankene. Vi kan da bli fanget opp i en ondskapsfull syklus av negative følelser, og påvirke partnerens oppførsel.

Når du lærer å ta et skritt tilbake og observere tankene dine, vil du begynne å se det begrensede perspektivet til sinnet og være mindre sannsynlig å ta dette ut på forholdet ditt.

8. Vær forberedt på å få det 'galt'

Å prøve å være en perfekt partner og menneske er en høy ordre for noen. Når du tillater deg selv å bli 'rotete' forelsket, gir du deg selv og partneren din best mulig sjanse til å få kontakt med partneren din på et dypere nivå.

Hvis du ikke tillater deg selv å gjøre det "galt" når du snakker sannheten din, tillater du heller ikke deg å se hvor du kan gjøre det bedre neste gang.

Det er ikke noe som heter "galt" når du bestemmer deg for å ta pusten og snakke fordi du tar et standpunkt for å være deg selv, "vorter og alt" som ordtaket sier. Hvis partneren din ikke er villig til å la seg selv eller du gjøre feil, kan det hende du har det bedre uten dem.

9. Tillat deg selv å føle følelsene dine

Selvfølgelig kan ting bli ubehagelig når du tar en risiko i kommunikasjonen, men jeg sier alltid til kundene mine: 'Så hva?'

Dette høres kanskje litt tøft ut, men hva om du føler deg frustrert, trist eller sint? Er du villig til å tillate deg selv å oppleve hele spekteret av menneskelige følelser og fortsatt elske og akseptere deg selv uansett?

Problemet kommer bare når vi holder fast i disse følelsene og bruker dem mot partneren vår eller som en grunn til å holde oss fastsatt mest følelser vanligvis bare 90 sekunder.

Hvis du kan la deg føle frustrasjonen din og til og med snakke det fra det stedet med fullt ansvar, vil det generelt flyte gjennom deg, og du vil føle deg mye bedre for å være ærlig og åpen.

10. Hold ego til side

Husk at egoet vil se ditt 'problem' som verdens ende.

Egoet er ofte undergang og dysterhet når det gjelder forholdsproblemer. Dette er den delen av deg som frykter å åpne opp for en dypere kjærlighet. Det vil helst at du hopper skipet fra forholdet ditt og tror at det er noen andre der ute som er en bedre kamp.

Ironien her er at mange mennesker fortsetter med å tiltrekke seg noen som de spiller ut nøyaktig de samme mønstrene, og derfor er sjelden noen lykkeligere.

Når du kan ta deg tid til å dyrke åpenhet og ærlighet med partneren din, vil du begynne å se hvordan egoet ønsker å sabotere forholdet ditt og være bedre rustet til å takle det.

Ta bort

Å snakke sannheten din er ikke alltid behagelig eller lett fordi den strider mot kondisjonen vår som sier: 'Vær hyggelig, vær perfekt, ikke opprørt andre.'

Uten tvil er det en flott måte å skape et ekstraordinært forhold til partneren din.

Mange velger å gjemme seg i forholdene sine og ende opp med å slå seg ned og plodding. Dette er ikke en oppskrift på langsiktig lykke, som å skjule hvem du er, får deg til å føle deg elendig og at noe mangler.

Hvis du bestemmer deg for å snakke sannheten din, innebærer det å være sårbar, ærlig og åpne fra et sted med fullt ansvar. Det er aldri en unnskyldning for å fortsette å skylde på partneren din, og det er aldri et riktig tidspunkt å snakke opp. Det handler om å lære å stole på deg selv å dukke opp for øyeblikket, selv om du ikke er sikker på hvordan ting kan bli.

Jo mer du gjør dette, jo mer vil du motta bevis for at du kan gjøre det igjen og igjen. Det vil skape en større mengde frihet for deg og partneren din å snakke sannheten din og bli akseptert for den du er.

Vurder forholdet ditt som treningsgrunnen for deg å skape den kjærligheten du vil ha. Å forvente at det skal være perfekt og at det ikke skal være tider når det blir ukomfortabelt er urealistisk.

Du har mye mer plass til å være mer av hvem du er enn du skjønner, og det er slik du skaper et forhold der du og partneren din begge føler deg fullt ut støttet, sett og hørt i din livsreise.