11 ekspert tips for å slutte å være besatt av noen

Uansett hva popkulturen sier, er det ikke kult å ha noen å bo i hodet. Besettelse kan spiral i kort spenn, forårsake manifoldproblemer for det besatte individet så vel som deres gjenstand for beundring. Å ha samtaler om dette emnet blir viktigere for øyeblikket i vår fartsfylte digitale epoke, som ubevisst gir vanedannende oppførsel. Så hva er tegn på fiksering? Og hvordan slutter du å være besatt av noen?

I denne artikkelen vil vi diskutere de forskjellige fasettene av besettelse av innsikt fra psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), som spesialiserer seg i CBT, REBT og parrådgivning. En psykisk helsepersonell er den beste personen som veileder deg gjennom denne svulstige fasen i livet ditt. Vi setter pris på det første trinnet du har tatt ved å erkjenne besettelsen din - helbredelse begynner med aksept. 

La oss ta fatt på denne kunnskapen og utvinning. Mens noen få ting kan være vanskelig å komme til rette, kan du lese til slutten. Vi lover å gjøre det verdt det mens du lærer å slutte å være besatt av noen. 

Hva forårsaker besettelse av en person?

Innholdsfortegnelse

• Hva forårsaker besettelse av en person?
• Hva er tegnene på å være besatt av noen?
  • 1. Sjalusi og kontrollerende atferd
  • 2. Forfølgelse og overvåkningsaktivitet
  • 3. Intens emosjonell innvirkning
  • 4. Konstante forsøk på kommunikasjon 
• Hvordan slutte å være besatt av noen - 11 ekspert tips
  • 1. Sett de rosenfargede brillene til side og ta dem av sokkelen
  • 2. Hvordan kan du slutte å være besatt av noen? Se på din emosjonelle bagasje
  • 3. Opprettholde fysisk og virtuell avstand 
  • 4. Stol på din omgangskrets 
  • 5. Kanaliser energien din andre steder
  • 6. Hvordan slutte å være besatt av noen? Søk profesjonell hjelp
  • 7. Være snill mot deg selv
  • 8. Øv mindfulness
  • 9. Bruk jordingsteknikker
  • 10. Endre miljøet ditt
  • 11. Tenk rasjonelt for å slutte å være besatt av noen du liker
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Besettelse kan ta forskjellige former. Det er i utgangspunktet en tilstand der noen frykt, et minne eller en knus fanger opp ens oppmerksomhet og sinn i en grad der personen blir ute av stand til å konsentrere seg om noe annet. I den romantiske sammenhengen gjelder det å bli plyndret med og avhengig av dette 'knusing', som man begynner å se som kjærligheten til ens liv. En slik mental tilstand av å være romantisk besatt av noen til det punktet at det forårsaker emosjonell ustabilitet, kalles også limerens.

Denne besettelsen begynner vanligvis med et overveldende ønske om eller en fortryllende og berusende forelskelse med en annen person. Årsakene til å være besatt av noen finner vanligvis røtter i en persons tilknytningsstil og barndomsopplevelser. Dine formative opplevelser i tidlig barndom former tilknytningsstilen din (sikker, unngående, engstelig eller uorganisert) og den typen mennesker du er tiltrukket av. 

Andre årsaker inkluderer tidligere traumer, frykt for forlatelse, personlighetsforstyrrelser og andre psykiske helsetilstander som forvrenger en persons perspektiv og gjør dem besatt i forholdet. Visse sosiale og kulturelle normer kan også være ansvarlig for at en person blir besatt av noen. Hvis du vokste opp med å tro at kjærlighet er eierskap og at partneren din skal kunne gjøre noe for å bevise sin kjærlighet til deg, er det mulig at du er en besettende elsker.

Hva er tegnene på å være besatt av noen?

Før vi snakker om hvordan vi kan slutte å være besatt av noen, er det viktig å forstå hvordan besettelse betyr og ser ut. Det er preget av noen kjennetegn og tankeprosesser. Nandita forklarer: “Det er noen få foreløpige tegn man kan passe på. Det hele begynner med hvor mye tid du investerer i å tenke på dem eller være sammen med dem. Obsessive tanker er veldig påtrengende og hemmer helsen din - de påvirker måten du spiser, drikker, sover og jobber. Det er best å være oppmerksom på advarselsskiltene om å være besatt av noen.”

Og hvor sant er det? Å utdanne deg selv om psykologien bak besettelsen er viktig - det forhindrer deg i å gli i usunne mønstre. La oss se raskt på disse skiltene før vi diskuterer hvordan du slutter å være besatt av noen du er glad i eller hater:

1. Sjalusi og kontrollerende atferd

Som blant oss ikke har blitt et grøntøyet monster en gang i livet vårt? Mens sjalusi er en naturlig følelse, får besettelse en til å handle på den på unaturlige måter. For eksempel er gjenstanden for beundringen din til en person av motsatt kjønn. Du vil umiddelbart oppfatte en trussel og forestille deg de aller verste scenariene. Hvis den personen er kjent for deg, vil du prøve å kontrollere handlingene deres så mye som mulig. Du vet ikke hvordan du skal takle sjalusi i et forhold.

Drevet av et behov for å holde dem for deg selv, vil du bryte sunne grenser, forstyrre livet og ødelegge din psykologiske likevekt. Dette kan manifestere seg på små måter innledningsvis - provosere dem mot andre mennesker eller spre et rykte. Men med tiden kan dette ta en stygg vending med deg som forbyr dem å snakke med andre. I et nøtteskall er intens sjalusi og et behov for å kontrollere den andres liv blant de største tegnene på å være besatt av noen. 

2. Forfølgelse og overvåkningsaktivitet

Med den utbredte bruken av sosiale medier, blir folk lett besatt av ting; Fôring til de verste tendensene dine, er Internett en velsignelse for din avhengighet. Dette etterlater flere og flere som spør: “Hvorfor er jeg besatt av noen jeg knapt kjenner?”Nandita sier:“ Å overvåke noen er så lett i disse dager - deres beliggenhet, aktivitet, bilder osv. er et klikk unna. Disse forsterker tvangstanker og lar ikke personen bryte seg bort fra syklusen. Virtuell forfølgelse skal ikke tas lett med hensyn til besettelse.”

Hvis du finner en pigg i Instagram- eller Facebook -aktiviteten din, ikke bli for overrasket. Dette er de mest tilgjengelige veiene for informasjon om den personen du liker. For å bekrefte om du er besatt av noen, følg med på cybermønstrene dine. De vil avsløre alt du trenger å vite. Foruten den virtuelle innstillingen, kan det å være besatt av noen til og med utløse mer åpenbare forfølgelsesaktiviteter som å følge folk rundt eller prøve å snakke med dem ustanselig. 

Relatert lesing: Er limerens giftig kjærlighet? 7 tegn som sier det

3. Intens emosjonell innvirkning

Virginia Woolf skrev: “Alle ekstreme følelser er allierte med galskap.”Besettelse har en tendens til å påvirke din emosjonelle helse negativt. Din emosjonelle tilstand blir knyttet til den andre personens handlinger. Hvis de avviser deg i en gruppeinnstilling, sulker du de neste dagene. Hvis de tilfeldigvis sender en tekst, er du jublende på deres forsøk på å kommunisere. Når lykken din er avhengig av noen andre helt, er det en oppskrift på katastrofe. 

Det største problemet med å være besatt av noen er at det får deg til å miste kontrollen over deg selv. Hvis du merker humøret ditt endret i henhold til interessens oppførsel overfor deg, vær på høy våken - dette er ekstremt utilrådelig. Din emosjonelle helse går for en kast i en slik situasjon. Du glemmer hvordan du skal elske deg selv uavhengig. I slike situasjoner blir det viktig å finne ut hvordan du kan slutte å være besatt av noen som ikke liker deg eller du ikke liker.

4. Konstante forsøk på kommunikasjon 

Bombarderte du dem med tekster? Eller gjøre opp en unnskyldning for å se dem selv? Du kan bare ikke vente med å se dem, kan du? Jeg håper du innser hvor usunt (og ubehagelig) dette er. Et stort tegn på besettelse, konstante kommunikasjonsforsøk er skadelige for både propagatoren og mottakeren. 

Nandita forklarer: "Når noen er i tankene dine hele tiden, kan du ikke fungere optimalt. Du prøver å kontakte dem eller finne måter å være med dem. Når dette ikke skjer, når de ikke oppfyller dine urealistiske forventninger, oppstår det mye frustrasjon. Men de er ikke forpliktet til å oppfylle håpene dine eller holde deg lykkelig.”En flott måte å forstå dette tegnet på er ved å huske det populære webshowet Du. Joe Goldberg er et lysende eksempel på en smak som er gått for langt. 

Vi håper dette har hjulpet deg selvvurdering. Stiller du ut noen av disse symptomene? Vel, du kan være trygg på nå - neste segment gjør noe alvorlig feilsøking og gir deg 11 (ja, 11!) Tips om hvordan du kan slutte å være besatt av noen. Noen av dem er bundet til å klikke med deg. Gjør deg klar til å avgifte tankene dine med disse fenomenale retningslinjene.

Hvordan slutte å være besatt av noen - 11 ekspert tips

Nå som du har forstått betydningen av besettelse, kan vi fortsette mot skadekontrollseksjonen. Det er ett spørsmål om hodet på oss: Hvordan slutte å være besatt av noen?'Når du leser gjennom disse måtene å gjenopprette, husk at det ikke er noen tikkende klokke på plass - du kan implementere dem i ditt eget tempo og tid. 

Helbredelse er sjelden lineær og aldri ryddig. Det er ikke noe press for å sjekke disse elementene fra en oppgaveliste. Ikke nær deg disse mekanismene fra et sted med selvhat i forholdet ditt. Hold fast i den hensikt å ville bli bedre for deg selv. Skift prioriteten fra et annet individ til deg selv. Ta en titt på disse 11 måtene som lærer deg hvordan du kan slutte å være besatt av noen du er glad i, hater eller knapt vet:

1. Sett de rosenfargede brillene til side og ta dem av sokkelen

Når du er besatt av noen, er det en tosidig tendens til å glorifisere og romantisere den aktuelle personen. De blir feilfrie i tankene dine, og du får litt starstruck. Deres feil blir rasjonalisert i stor grad fordi de har blitt en uovervinnelig gud. Du står ikke noe kritikk mot dem. 

Derfor er en god måte å slutte å være besatt av noen du er glad i, ved å se dem fra et objektivt objektiv. Se dem som bare dødelige som feiler som resten av oss. Er de uhøflige mot servitører eller kasserere? Har de sinneproblemer? Eller er de avhengige av sosiale medier? Å konsentrere seg om deres mangler vil hjelpe deg å oppfatte dem på lik linje.

2. Hvordan kan du slutte å være besatt av noen? Se på din emosjonelle bagasje

Nandita sier: “Besettelse er en refleksjon av dypere problemer i deg selv. Det blir lett å overvinne tvangstanker når du tar oversikt over den emosjonelle bagasjen din. Det kan være et tilfelle av lav selvtillit, uavklarte traumer eller tidligere erfaringer. Roten til besettelsen din ligger andre steder, og det er viktig å introspekt og finne ut hva det er.”

I stedet for å rette energien din mot noen som ikke gjengjelder følelsene dine, kan du se innenfor og finne ut hvor ting går galt. Ingen plasserer unødvendig betydning for andre mennesker uten grunn - prøv å svare på "hvorfor" din besettelse. Sitt alene og se på atferdsmønstrene dine eller tendenser. Å gjennomføre en selvvurdering gjennom de røde besettelse av besettelse er et klokt skritt fremover. Dette er en måte å slutte å være besatt av noen som ikke liker deg.

Relatert lesing: 5 årsaker, 13 tegn på ensidige forhold og hva de skal gjøre med dem

3. Opprettholde fysisk og virtuell avstand 

En leser fra Milwaukee skrev: “Han var klassekamerat siden ungdomsskolen, men vi kjente hverandre bare på lang avstand. Jeg hadde alltid vært inne på ham stor tid. Da jeg løp inn på ham på en kafé år senere, skjønte jeg at jeg aldri virkelig kom over knusen. I løpet av de kommende ukene forfulgte jeg Instagramen hans, fant arbeidsstedet hans, og besøkte kafeen for å løpe inn på ham. Hvorfor er jeg besatt av noen jeg knapt kjenner?”

Som vi har sagt før, har besettelse blitt lettere i vår teknisk kunnskapsrike verden. Å styre fri for individets online kontoer er et klokt valg. Det forhindrer deg i å ha tilbakevendende tanker, ta utslett valg eller handle på besettelsen din. Er det ikke grunnen til at folk sier at du bør blokkere eksen din? Du kan ikke slutte å være besatt av noen med mindre du legger litt avstand mellom dem og deg selv.

4. Stol på din omgangskrets 

Dine venner og familie kan bidra til bedring betydelig når du prøver å slutte å være besatt av noen du hater, elsker eller knapt kjenner. Nandita forklarer: "Å snakke med dine nære hjelper alltid. Snakk hjertet ditt til en venn eller foreldre. La dem trøste deg mens du samtidig gir rasjonelle tilbakemeldinger. Å være rundt dem vil gi deg en følelse av sikkerhet og komfort. En god påminnelse om at det er andre ting i livet foruten personen av interesse.”

Videre vil du være mottakelig for rådene gitt av en elsket venn eller familiemedlem. Vakten din vil bli senket, og du kan faktisk se poenget de prøver å gjøre. Ha en hjerte-til-hjerte-samtale og fortell dem hva det virkelige problemet er. De vil være din stein når du navigerer i disse stormfulle havene. For alle de engasjerte personene som leser, er dette også hvordan de kan slutte å være besettende i et forhold.

5. Kanaliser energien din andre steder

Det er så mange ting man kan gjøre med ens tid - ta opp en ny hobby, lære et nytt språk, møte nye mennesker, nivå opp på jobb, trene og så videre. Du burde endre løpet av energien din og rette den mot aktiviteter som får deg til å vokse. Hvis noe ikke gjør deg til et bedre menneske, ikke gjør det. Her er noen ting du kan prøve i stedet:

• Hører på musikk
• Fokuserer på din kondisjon og helse
• Lære en ny ferdighet
• Øve på favoritthobbyene dine eller utvikle en ny

Hvis du blir besatt av ting enkelt, bruk det til din fordel. Konsentrere deg om å bli den beste versjonen av deg selv. Dette vil oppnå to ting. For det første vil du være opptatt med noe annet enn kjærlighetsobjektet ditt. Og for det andre, når du utforsker nye områder og ting, vil du bli mer sentrert om deg selv. Tross alt er det så mange fantastiske fordeler å være singel! Ser du hva vi sier? 

6. Hvordan slutte å være besatt av noen? Søk profesjonell hjelp

Den beste veien videre er terapi; det er mindre en hjelpende hånd og mer av en guiding. Siden en besettelse er en dysfunksjonell tankeprosess, er det vanskelig å bryte bort fra den. En profesjonell helsepersonell kan vise deg riktig vei på denne svulstige tiden. For hvis den ikke behandles ved begynnelsen, kan besettelse føre til alvorlig depresjon, angst, personlighetsforstyrrelser eller andre psykiske helseproblemer.

Nandita sier: “Rådgivning eller kognitiv atferdsterapi kan være ganske nyttig. Terapeuten hjelper deg med å identifisere besettelsen din og hvor den kommer fra. Sakte jobber du på områdene sammen. Den profesjonelle gir deg noen få teknikker du kan ta i bruk. Hvis du holder deg jevnlig, vil du overvinne det.”Du kan få profesjonell hjelp i Bonobology; Vi har et panel med lisensierte terapeuter og rådgivere som kan hjelpe deg med å få en jevnlig vurdering av din situasjon.

7. Være snill mot deg selv

Dette er en veldig viktig ting å huske, spesielt hvis du ofte lurer på: "Hvordan slutter jeg å være besatt av kjæresten min?”Eller“ Hvordan komme over besettelsen min av kjæresten min?”. Mens du prøver å komme over besettelsen din, kan det være tilbakefall og andre øyeblikk av svakhet. Ikke direkte negativ kommentar til deg selv eller vær ekstra kritisk til handlingene dine. Det er greit å gjøre feil så lenge du prøver å rette dem. 

Klipp deg litt slakk mens du prøver å slutte å være besatt av noen du liker. Ingen ble noen gang bedre mens de hater seg selv. Nandita sier: "Ikke miste håpet. Du vil dukke opp fra denne fasen i livet ditt selv om utsiktene virker dyster akkurat nå. Gå lett på deg selv og vær vedvarende i din innsats.”Når du legger ned riktig innsats, er svaret på“ Kan du slutte å være besatt av noen ”er en nesten sikker“ ja ”.  

8. Øv mindfulness

Å være i fred med deg selv er integrert i helbredelse. Det er flere ting du kan gjøre for å øve mindfulness. Det er så mange alternativer til din disposisjon som kunstterapi eller å lage musikk. Alt som hjelper deg å slå den indre balansen er viktig. Hvordan slutte å være besatt av noen, spør du? Her er noen få ting du kan prøve hvis du sliter med å finne ut hvordan du slutter å elske noen som ikke elsker deg og ikke besetter dem:

• Finn et beroligende ritual og hold deg til det i en måned
• Prøv meditasjon eller yoga
• Øv journalføring
• Prøv kunstterapi for å roe tankene dine

I disse dager har vi tidsskrifter som stiller ett spørsmål hver dag (som 'hva er du mest takknemlig for' eller 'hva vil du fortelle foreldrene dine'). Disse spørsmålene gir deg mye mat til ettertanke og gjør deg mer selvbevisst. De vil føre deg til å svare på et veldig avgjørende spørsmål - hvorfor er jeg besatt av noen jeg knapt kjenner? Som Sokrates klokt sa: “Kjenne deg selv.”

9. Bruk jordingsteknikker

Hvordan kan du slutte å være besatt av noen du er glad i når du ikke kan la være å tenke på dem hele tiden? Det er tingen med besettelse, det fører deg ned i kaninhullet med tilbakevendende, påtrengende tanker. Og å rømme fra dem er det første du bør gjøre. Jordingsteknikker hjelper deg å være til stede i øyeblikket, i her og nå. Dette er noen få du kan prøve:

• Plukk opp noen få gjenstander i nærheten av deg og kjenn tekstur, vekt og temperatur
• Se på fargen på objektene og funksjonen de tjener
• Legg hendene i vannet og bring deg selv til å fokusere på sensasjonen
• Du kan også prøve å glede deg over mat

Å skifte fokus fra det imaginære til det virkelige er en stor taktikk. Når du tenker på den andre personen, kan du prøve å flytte fokuset ditt til andre ting. Prøv å skille mellom fantasi og virkelighet og fokusere på sistnevnte. Andre teknikker inkluderer tøying, lytting til omgivelsene og dyp pust.

Relatert lesing: 8 fornuftige måter å takle avvisning i kjærlighet

10. Endre miljøet ditt

Omgivelsene våre er en refleksjon av oss selv. Å få en endring av naturen kan være nyttig for å berolige tankene dine og treffe oppdatering på systemet. Så hvis du kom hit og lurte på, “Hvordan slutte å være besatt av kjæresten min?”Eller“ Hvordan bli kvitt obsessive tanker om kjæresten min ”, en miljøskifte kan være svaret du leter etter. Her er noen få ting du kan prøve:

• Ta en ferie, reisesolo eller besøk noen i en annen by
• Bruk en betydelig mengde tid på et nytt sted som et treningsstudio, bibliotek eller parker 
• Hold deg over på en venns sted i noen dager og glede deg over tingenes nyhet
• Endre innredningen til huset ditt ved å male en vegg eller henge opp noen få fotografier. 

Dette vil gi deg et morsomt prosjekt så vel som en sårt tiltrengt endring. Vi vil bare at du skal introdusere en slags nyhet i rutinen din. For dette er et flott tips om hvordan du kan slutte å være besatt av noen. 

11. Tenk rasjonelt for å slutte å være besatt av noen du liker

Nandita sier: “Din logiske tenkning blir forvrengt når du er i en tvangssyklus. Så streber etter å gjenvinne den rasjonaliteten. Være opptatt av praktiske forhold og spørsmål. Spør deg selv hvor bærekraftig dette er. Er denne personen interessert i deg? Hva slags person er de? Går livet ditt for å kaste i denne prosessen? Hva som kommer ut av det?”

Når du ser den rene irrasjonaliteten (og potensialet til å forårsake skade) av din besettende kjærlighet og klamrende saker, vil det være lettere å gå videre fra den. Tenk kritisk for å unngå følelsesdrevne beslutninger. Du vil ikke forfølge dem på nettet i tre timer hvis du vet hvor skadelig blått lys er for øynene dine. Hvis du vil vite hvordan du kan slutte å være besettende i et forhold, kan du undersøke atferden din fra et tredjepersonsperspektiv.

Nøkkelpekere

• Å være besatt av noen har vanligvis sine røtter i en persons tilknytningsstil og barndomsopplevelser. Frykt for forlatelse, personlighetsforstyrrelser og andre psykiske helsetilstander kan være andre årsaker
• Noen få tegn på besettelse inkluderer forfølgelse av beundringsobjekt, gjøre forsøk på å kommunisere med dem, føle seg sjalu og prøve å kontrollere dem
• Du kan komme over besettelsen din ved å praktisere mindfulness, se på din emosjonelle bagasje, fokusere på deg selv og endre miljøet
• Stol på vennene dine og opprettholde avstand fra ditt objekt av beundring hvis du vil slutte å være besatt av noen

Her kommer vi til slutten av denne fantastiske listen. Du vet nå hvordan du slutter å være besatt av noen du hater, elsker eller som ikke liker deg. Hardt arbeid, tid, tålmodighet og utholdenhet vil bære frukt, og du vil aldri klage på at du blir besatt av ting eller mennesker lett.

Vanlige spørsmål

Når du er forelsket, vil du ha det beste for den personen. Du vil se dem lykkelige selv om det betyr at du ikke vil være en del av livet deres. På den annen side gjør det å være besatt av noen deg sjalu og besittende. Du vil bare ha dem for deg selv. Du bryr deg ikke om hva de vil eller hvem de liker.

Det er en mulighet. Det er en tilstand som heter Obsessive Love Disorder der du er besatt av personen du er glad i. Du vil beskytte dem og kontrollere livene deres til besettelse punkt. Du begynner å behandle dem som et objekt som ikke har noen følelser eller frihet.

Nei. Å være forelsket og være besatt av noen er ikke de samme tingene. Når du er forelsket, stoler du på partneren din og gir dem rom og frihet til å leve sitt eget liv. Men når du er besatt av noen, prøver du å kontrollere dem og bare ha dem for deg selv. Du bryr deg bare om hva du vil, ikke deres følelser eller valg.

Stort sett nei. Besettelse kan ikke bli til kjærlighet fordi sistnevnte setter den andre personens lykke over din egen, mens førstnevnte bare er plaget om sine egne ønsker. Når du er besatt av noen, kan du føle at du er forelsket i dem, men det er vanligvis ikke tilfelle. Du kan være besatt av noen du er glad i, men en besettelse som blir til kjærlighet er vanligvis ikke en mulighet.

22 tips for å glemme noen du elsket en gang

Hva betyr det når noen ignorerer deg?

Helbrede et knust hjerte med disse 15 tipsene fra eksperter