11 viktige tips for å komme over utroskap i et forhold

I denne artikkelen

• Hva er utroskap?
• 5 årsaker til utroskap i forhold
• 5 effekter av utroskap på kjærlighet og tillit
• 11 tips for å komme over utroskap
• Ta bort

Utroskap- det er noe av det mest ødeleggende som kan skje med ekteskapet ditt og noe av det vanskeligste å komme over. Personen du lovet å elske, ære og verne om døden, har du fra hverandre informert deg om at de har vært intime med en annen person.

Dette etterlater deg ikke noe annet alternativ enn å komme over utroskap.

Men overlevende utroskap i ekteskapet har et av de to mulige konkrete resultatene. Enten vil du velge å bli hos partneren din eller bestemme deg for å gi slipp.

Hver situasjon er unik. Så når du tenker på hvordan du kan komme over utroskap i et ekteskap, kan ikke hver sak ha den samme løsningen.

Som deg selv, jobber du for å prøve å reparere ekteskapet ditt? Eller er dette brudd på løfter nok til at du bestemmer deg for å forlate?

Hva er utroskap?

Utroskap i forhold kan være et vanskelig tema å snakke om. Definisjoner kan variere avhengig av hvem du spør og hva de anser for å være utroskap. Generelt sett vil de fleste si at utroskap er når en person driver seksuell aktivitet med noen andre enn deres betydningsfulle andre.

Det kan også være når en ektefelle ikke holder ektefellens hemmeligheter (jeg.e., jukser dem). Det er også når folk lyver om å være i et forhold når de ikke er det. Det er imidlertid ikke alltid tilfelle.

Derfor er definisjonen av juks opp til debatt og kan variere fra person til person.

5 årsaker til utroskap i forhold

Det er mange grunner til at folk jukser på partnerne sine. Her er de fem beste grunnene til at folk jukser.

1. Økonomisk press

Når en person går gjennom økonomiske vanskeligheter, kan de henvende seg til partneren sin for penger eller gaver for å gjøre livet lettere. De kan gjøre dette som en måte å få partnerens oppmerksomhet og hjelpe dem til å føle seg bedre midlertidig.

2. Kjedsomhet

Hvis et forhold har blitt monotont for en eller begge partnere, kan de se etter måter å krydre ting og bringe spenning tilbake i forholdet. Dette kan omfatte å oppsøke noen nye for å ha et forhold til eller kanskje avslutte forholdet helt.

Relatert lesing: 15 tegn på et kjedelig forhold

3. Ego

Mange jukser fordi de er egodrevne og ønsker å bevise at de er bedre enn partneren sin. De kan også kjede seg med partneren sin og ønsker å krydre forholdet ved å ha sex med noen andre.

Relatert lesing: 10 tegn på ego i forhold og hva du skal gjøre

4. Humørsvingninger

Mange mennesker har endringer i humør som er utenfor kontrollen. De kan lide av depresjon eller ha perioder med ekstrem sinne som de føler behov for å frigjøre gjennom å handle ut etter sine ønsker.

5. Lav selvtillit

En person kan føle at de ikke er gode nok til å være sammen med partneren sin og kan finne seg i å ha seksuelle forhold til noen andre til å føle seg som om de er mer attraktive. De kan også ønske å bevise for seg selv at de kan gjøre det bedre og være mer vellykkede enn deres nåværende partner.

Relatert lesing: 10 måter på hvordan lav selvtillit påvirker et forhold

5 effekter av utroskap på kjærlighet og tillit

Det er noen få forskjellige effekter som kan oppstå som et resultat av å jukse ens partner. Sjekk ut fem av de vanligste:

1. En følelse av svik eller usikkerhet kan ta tak i den juksede partneren, noe som fører til følelser av vondt og sinne mot hans eller hennes partner.
2. Etter juks kan jukseren oppleve skyld, skam eller anger for det de har gjort og sliter med å komme til orde med disse følelsene.
3. Mange juksere føler seg dårlig med hva de har gjort og begynner å skylde på seg selv for sin utro.
4. Å føle seg skyldig og skamme seg kan være spesielt vanskelig hvis partneren til jukseren finner ut om saken og konfronterer jukseren.
5. Forholdet som en gang ble antatt å være sterkt og sunt, kan raskt begynne å falle fra hverandre når hemmeligheten bak saken er avslørt.

11 tips for å komme over utroskap

Lurer på hvordan du kan overvinne utroskap? Å overleve en affære og komme seg etter utroskap vil ikke være lett. Så les sammen for syv effektive måter å overvinne utroskap i forhold og øke din emosjonelle utro -utvinningsprosess.

1. Ta deg tid til å ta lager

Etter at du har fått vite at partneren din har vært følelsesmessig og fysisk intim med noen andre, er det lurt å ta litt tid å være alene. Du trenger din egen plass for å tenke på hva de neste trinnene dine blir.

Du kan be partneren din om å forlate hjemmet midlertidig, eller du kan bestemme deg for å flytte til et annet sted for å søke trøst.

Det kan være lurt å snakke med din pålitelige krets av familie og venner. Det kan også være lurt å prøve ekteskapsrådgivning. Eller det kan være lurt å holde denne informasjonen nær brystet, og mulling privat om hva den betyr og hva du ønsker å gjøre. Å dele slike livsinnvirkende nyheter er opp til deg.

Den kritiske tingen å huske mens du kommer over utroskap er ikke å ta noen beslutninger utslettede.

Mens utroskap er sjokkerende, trenger det ikke å være slutten på et ekteskap. Hvis du har bestemt deg for at forholdet ditt er verdt å prøve å spare, er her noen handlingspunkter du bør vurdere.

2. Affæren må stoppe umiddelbart

Et av de avgjørende aspektene ved utvinningsstadiet for utroskap er at ektefellen din må opphøre all kommunikasjon, det være seg via tekst, e -post eller telefon, med personen han jukset deg med.

Det kan ikke være noe sakte farvel eller lang forklaring på å kutte av ting. Hvis ektefellen din ikke er villig til å stoppe saken, ikke fortsett med å prøve å reparere ekteskapet.

3. Partneren din bør svare på alle spørsmålene dine om saken

Det er normalt at du vil vite alle detaljene om når, hvor og hvorfor ektefellene dine utroskap. Mens du og partneren din kommer over utroskap, bør ektefellen din enige om å gi deg detaljene.

Behovet å vite kan komme i bølger; Det vil være dager hvor du bare ikke kan møte å vite noe, etterfulgt av dager der du vil grille ektefellen din på det mest intime detaljer som omgir forsøket hans.

Partneren din skal forstå at dette er en del av helbredelsesprosessen, selv om det er ubehagelig for dem (og det vil være).

4. Partneren din bør påta seg ansvaret for indiskresjonene

Hvis partneren din beskylder deg og sa ting som: "Hun var så varm, og du, du har sluppet deg," eller "han elsket å ha sex med meg, og du er alltid for sliten," har du et valg.

Du kan forlate ekteskapet, eller du kan samarbeide med ekteskapsrådgiveren for å hjelpe mannen din til å forstå viktigheten av å snakke om denne typen problemer i stedet for å tro at en affære er en utmerket løsning for dem.

Ideelt sett bør ektefellen din be om unnskyldning og prøve å finne ut ting mellom dere to.

5. Ta med ekspertstøtte

Til tross for at du har gjort all innsatsen, hvis du alltid blir bugnet av spørsmål som - 'Hvordan takle utroskap' eller 'Hvordan komme over svik', må du ikke vike deg fra å søke profesjonell hjelp.

Ekteskapsrådgivning er et flott alternativ å vurdere mens du kommer over utroskap.

En kvalifisert ekteskapsrådgiver vil hjelpe deg å pakke ut årsakene bak saken. Dette er viktig, og å håndtere utroskap i sikkerheten til en terapeutens kontor er bedre enn å prøve å snakke om det selv.

En nøytral tredjepart vil lede samtalen og samarbeide med deg for å finne en sunn oppløsning; Rådgiveren din vil også holde følelsene dine i sjakk og rolige frister hvis de begynner å eskalere (noe som er normalt).

Husk: En ekteskapsrådgiver har sett alt og vet hva som skal til for å hjelpe et engasjert par å overvinne utroskap og nøden forbundet med ekteskapssaker.

Se denne videoen for å hjelpe deg med å komme over utroskap:

6. Vet at du er på vei mot helbredelse

Vær klar over at det ikke er noen fast tidslinje for helbredelse. Å komme over utroskap er en totrinns fremover, ett-trinns bakoverprosess. Men du bør se en lineær progresjon oppover.

Du vil ha færre og færre dager med å våkne opp og føle at alt du vil gjøre er å gråte. Sinnet ditt vil gå mindre og mindre til forestilte bilder av ektefellen din og "den personen" sammen.

Når du jobber med mannen din for å ta opp problemene som førte til utroskap, vil du oppdage at du har en ny nærhet i utviklingen.

7. Snakk med partneren din om hva som skjedde

Dette er det første og viktigste trinnet i å komme over utroskap. Hvis du ikke snakker om det, vil vondt og sinne fortsette å fester. Du kan også bli fristet til å lage historier i hodet ditt som bare ikke er sant.

Så snakk åpent og ærlig med partneren din om hvordan du føler deg og hva som må endres for å gjøre det riktig igjen.

8. Ikke løp bort fra problemene dine eller fra partneren din

Å løpe vekk fra problemet ditt vil bare gjøre ting verre på lang sikt. Å ignorere partneren din vil ikke få ham eller henne til å forsvinne, heller.

Du må møte opp problemene dine og takle dem sammen slik at du kan være åpen og ærlig med hverandre igjen. Ellers vil forholdet ditt aldri leges fullstendig.

Relatert lesing: 30 vanlige forholdsproblemer og løsninger

9. Tilgi deg selv, og partneren din

Prøv å gi slipp på følelser av sinne og harme overfor partneren din. Husk at ingen fortjener å bli lurt på, selv om det var hans eller hennes skyld. Du og partneren din gjorde begge feil underveis, men nå er det på tide å fokusere på fremtiden i stedet for fortiden.

10. Gjøre endringer for å forbedre forholdet ditt og gjøre det sterkere

Dette er den eneste måten du kan sørge for at du ikke vil havne i samme situasjon i fremtiden. Du bør også vurdere hvorfor du og partneren din kom inn i denne situasjonen i utgangspunktet. På den måten kan du ta skritt for å unngå den samme feilen igjen i fremtiden.

11. Ta vare på deg selv følelsesmessig og mentalt under utvinningsprosessen

Ikke la vondt og smerte ta over livet ditt.

Tilbring tid med dine venner og familie, eller bli med i en støttegruppe der du kan dele dine erfaringer med andre og få den støtten du trenger. Gjenopprettingsprosessen vil være enklere hvis du holder deg positiv og holder troen på at du vil være tilbake sammen med partneren din igjen en dag.

Ta bort

Utroskap kan til slutt sees på som en velsignelse i forkledning. Det kan tjene til å vekke et ekteskap som har blitt foreldet eller rutine.

Ved å gjenoppta forholdet ditt gjennom åpen kommunikasjon og tilgivelse, kan du finne den versjonen 2.0 av ekteskapet ditt er enda bedre enn det originale! Når du kjenner disse aspektene, husk at du har vært gjennom ilden og har blitt sterkere.

Så stol på instinktene dine. Søk hjelp for å komme over utroskap, men ta en beslutning selv. Og stå ved det!