11 raske og enkle morgenrutiner for å starte en flott dag

Det du gjør hver morgen kan virkelig gjøre en forskjell i å transformere dagen din fra middelmådig til fenomenal! Her er 11 rutiner for å gi deg et løft.

Du har hørt ordtaket: "Holdning er alt", og i dette tilfellet er det absolutt. Når du med vilje bestemmer deg for å gjøre ting hver morgen som peker på sinnet og kroppen din i en positiv retning, er det helt sikkert at store ting vil skje.

I denne fartsfylte og teknologisk avhengige verden begynner mange morgen på feil fot. De blir spratt våkne av alarmen på telefonen, og siden de allerede har fått telefonen i hendene, kan de like gjerne sjekke Facebook, Twitter, Instagram, e -post og et utvalg av andre ting som bombarderer sinnet på det er mest sårbart. Føler seg skyldig ennå?

Det er klart at det er ikke slik du kommer til en god start. Så vi er her med noen morgenrutiner for å få deg helt opp!

Morgenrutiner for å gi deg energi og revitalisere deg

Å komme deg til en positiv start hver dag hjelper deg med å sikre at dagen fortsetter på en høy lapp. Selv om du står opp på feil side av sengen, så å si, vil det bare være en eller to av følgende vaner i morgenrutinen din for en flott dag.

#1 våkne tidlig. Dette bør være din første prioritet, fordi du trenger ekstra tid til å glede deg over den nye og forbedrede morgenrutinen. Nå, jeg vet at dette sannsynligvis høres ut som noe ingen virkelig vil gjøre, men stol på meg når jeg sier at det er mer tilfredsstillende å bytte din "stille tid" fra de sene nattetiden til de tidlige morgentimene Sinnet og kroppen din er ganske merkbar.

Det ideelle tidspunktet å våkne * Avhengig av sesongen * er under sivil skumring, eller like før soloppgang. Dette er perfekt, fordi det er nok lys å se, fuglene kvitrer allerede og ønsker en annen dag velkommen til, og du vil kunne fange soloppgangen-hvis det er det som turer utløseren din. Jo mer du kan reise deg og trekke deg tilbake med solen, jo bedre vil du føle. Prøv å frigjøre halvannen time for deg selv før du trenger å dra ut døra.

#2 Drikk et glass sitronvann. Etter å ha sovet i åtte timer, blir kroppen din dehydrert. Drikker et glass varmt vann med sitron i det rehydrerer kroppen din raskt og gjør fordøyelseskanalen klar til dagens måltider. Å drikke sitronvann setter også kroppen din i en alkalisk tilstand som gjør det vanskelig for sykdom og sykdom å ta tak.

Bruk varmt vann for å unngå å sjokkere systemet ditt første om morgenen. Hvis smaken av sitron er for terte for deg, kan du legge til et snev av honning-foretrukket rå til å søte det opp litt.

#3 Pensle tungen. Hvis du ikke allerede skraper eller børstet tungen som en del av tannbørstingsritualet, vil du starte akkurat nå. Når du har gjort det, lurer du på hvordan du noen gang har forlatt huset uten å gjøre det. Ikke bare hjelper skraping av tungen med å eliminere fryktelig morgenpust, det ledet også kroppen din til det faktum at det er på tide å stige og skinne. Som en ekstra bonus smaker mat mye bedre når du skraper tungen.

#4 Gjør noen strekninger. Det trenger ikke å være noe anstrengende, eller til og med noe som får deg til å svette. Bare gjør noen få strekninger for å løsne musklene og få kroppen til å bevege deg. Du kan til og med bruke denne tiden til å gjøre yoga eller en lett treningsrutine hvis du prøver å gå ned i vekt. Hvis du ikke allerede er en vanlig trener, kan du starte sakte og jobbe i ditt eget tempo. Du bør bruke fem til ti minutter på å strekke seg hver morgen.

#5 sprett på en mini -trampoline. Pengene du bruker på en mini -trampoline er vel verdt investeringen. Øvelsen er lav påvirkning og fungerer med ethvert treningsnivå. Du trenger ikke engang å hoppe veldig høyt for å høste fordelene. Bare å sprette på trampoline hver morgen * Omtrent 100 spretter * er nok til å oppmuntre til lymfatisk drenering, forbedre helsen i skjoldbruskkjertelen og stramme og tone hver muskelgruppe i kroppen.

Nok en bonus med sprett? Det energiserer kroppen din naturlig, slik at du kan unngå sukkerholdige, koffeinholdige drinker. Hopp eller sprett i løpet av dagen når du føler at du trenger en rask pick-up.

#6 Pensle kroppen din. Praksisen kalles tørrbørsting, og det er en gammel helhetlig praksis som stimulerer sirkulasjon og blir kvitt døde hudceller. I hovedsak hjelper det kroppen din å se bedre ut og føle seg bedre.

Trikset med tørr børsting er å jobbe deg mot hjertet ditt. Start på armene eller bena, og pensle deg inn. Når du har børstet hele kroppen din *kan det hende du må verve hjelp av noen andre til ryggen *, kan du hoppe i dusjen. Den rette tørre børsten for denne rutinen er en med bust stive nok til å eksfoliere, men ikke så stiv at det gjør vondt.

#7 inspirerer tankene dine med oppløftende musikk. Sett deg selv i riktig sinnsramme ved å lytte til musikk du finner vakker eller leser en bok du finner inspirerende. Du setter deg opp for å lykkes når tankene dine tenker positivt. Hjernen din er sulten på informasjon, så mate den sunn "hjernemat" akkurat som du mater kroppen din sunne godbiter.

Som en sideanmerkning kan du høre på forskjellige typer musikk avhengig av hvilken type dag du har fremover. For eksempel, hvis du har en travel, actionpakket dag, kan det være lurt å høre på noe som får deg pumpet og klar til å gå. Hvis du vet at dagen din vil være en stressende, kan noe mer beroligende være i orden.

#8 Drikk en grønn smoothie. Du skal aldri begynne dagen uten å gi næring til kroppen din. En grønn smoothie er et perfekt valg. Den grønne delen av smoothien er den delen som er mest fordelaktig for kroppen, siden det mest sannsynlig er grønnkål, spinat eller en annen bladgrønn som inneholder fytonutrients, mineraler og fiber. Finn en oppskrift du elsker * Internett er full av dem * og drikk den hver morgen.

Tror ikke en grønn smoothie gjør den store forskjellen? Sett en tidtaker i 30 minutter etter at du er ferdig med å drikke en og se hvor bra du føler deg.

#9 Meditere. Før du drar ut for å starte dagen, kan det å rydde tankene dine hjelpe deg med å få et mer positivt tankesett. Det er virkelig ingen "riktig" eller "feil" måte å meditere på, så det du synes er behagelig er perfekt. Lytt til myk musikk-eller ikke. Sitt eller legg deg ned. Det hele er opp til deg, så lenge du bruker bare noen minutter hver morgen på å fokusere innover.

#10 Smil til deg selv. Jeg vet, det høres dumt ut, men å smile til deg selv i speilet i omtrent 30 sekunder hver dag hjelper deg med å øke selvtilliten; Det er som å gi deg selv en liten pep -snakk. Det trenger ikke å være et stort, klønete smil fullt av tenner. Selv et snev av smil fungerer underverker. Hvis du føler behov for å gi deg selv noen få oppmuntringsord, gjør det. Dette er sant "meg tid", der du får snakke med den dypere delen av deg selv for å tilby oppmuntring til å komme deg gjennom dagen fremover.

#11 Velg topp 3. Dette ritualet i siste morgen er viktig. Dagens verden er et fartsfylt rotteløp som etterlater oss å føle oss overveldet og under kvalifisert. For å stoppe dette fra å skje, lag en liste hver morgen av de tre beste tingene du må Bli ferdig før dagen slutter. Det handler om prioriteringer, så fremfor alt annet, få disse tre tingene gjort.

Når du har satt prioriteringer, begynner du å innse at noen av de mindre tingene du vanligvis understreker om ikke så viktige, tross alt. Faktisk vil du bygge opp selvtillit for å oppnå større og bedre ting, og vil ha evnen til å vite hva som er viktigst i livet ditt.

Trikset her er å bare legge tre ting på listen din. Noe mer, og du vil ende opp der du var før. Å oppnå tre viktige ting hver dag er inspirerende og stress-lindrende. Du vil føle deg fantastisk når du tar i bruk denne praksisen.

Du trenger ikke å ta i bruk alle disse ritualene i morgenrutinen din, men å legge til bare en eller to vil gjøre en verden av forskjell både mentalt og fysisk. Husk at du har kontroll over retningen dagen din går. Det er opp til deg å gjøre hver dag flott.