11 Advarselstegn på mangel på emosjonell forbindelse i forhold

Lara dro på en jentes tur med sin beste kjæreste Sasha og betrodde henne om forholdet hennes. Hun delte hvordan partneren hennes, Ryan, har vært fjern, interesserte seg ikke for livet hennes, og hvor ofte, han var ikke der da hun trengte ham. Hun følte en mangel på emosjonell forbindelse i forholdet. Mens de hadde stor seksuell kjemi, har hun følt seg forlatt i forholdet ellers.

Vi har hørt så mange historier gå på samme måte. Folk driver fra hverandre fordi de har sluttet å legge innsats, eller de er bare for forskjellige. Den emosjonelle spøkelsesfortellingen kan til og med ha vært vår egen historie. Følelsesmessig forbindelse i et forhold er en betydelig byggestein som hovedsakelig påvirker parets overlevelse. I sitt fravær kan et forhold deles ned på midten.

Skjønt, det er tidlige tegn, som hvis det er oppdaget med rette kan bidra til å avgjøre om et forhold har potensial til å vare. Hva er disse tegnene? Vi er her for å fortelle deg i samråd med psykolog Nandita Rambhia, som spesialiserer seg på CBT, REBT og parets rådgivning. Før vi utforsker tegnene på mangel på emosjonell intimitet i et forhold, la oss først dykke inn i hva en emosjonell forbindelse utgjør.

Hva er emosjonell forbindelse i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er emosjonell forbindelse i et forhold?
  • 1. Samtalen flyter lett
  • 2. Partnere kan være sårbare og være der for hverandre
  • 3. Du er bestevenner
  • 4. Dere holder hverandre ansvarlige
  • 5. Ta hensyn til de små detaljene
  • 5 grunner til at forholdet ditt mangler emosjonell forbindelse
  • 1. Mangel på selvbevissthet
  • 2. Mangel på forståelse
  • 3. Lav selvtillit og selvtillit
  • 4. Ikke legge nok innsats
  • 5. Ubehagelig med følelser
• 11 Advarselstegn på mangel på emosjonell forbindelse i forhold
  • 1. En følelse av ikke å bli forstått
  • 2. Mangel på åpenhet i kommunikasjon
  • 3. Mangel på fysisk kjærlighet og intimitet
  • 4. Følelser av isolasjon
  • 5. Unngåelse
  • 6. Emosjonell utilgjengelighet og mangel på emosjonell sikkerhet
  • 7. Velge fysisk intimitet over emosjonell
  • 8. Uavklarte konflikter og spørsmål
  • 9. Negative tanker om forholdet
  • 10. Mangler et dypt bånd
  • 11. Mangel på støtte
• Hvordan fikse mangel på emosjonell intimitet - tips
  • 1. Bygge en emosjonell forbindelse gjennom emosjonell regulering
  • 2. Vilje til å jobbe gjennom tøffe tider
  • 3. Å være sårbar og en god lytter
  • 4. Søk profesjonell hjelp
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Nandita definerer følelsesmessig forbindelse og sier: “Det er følelsen av å være dypt intim følelsesmessig, en følelse av å være på samme side, og en forståelse av din betydningsfulle andres følelser og tanker. Følelsesmessig forbindelse er grunnlaget for et forhold der partnere er der for å hjelpe, berolige og bygge selvtillit og tillit i forholdet.”  

Følelse, hørt, anerkjent og validert av partneren din er tegn på emosjonell forbindelse i et forhold. Følelsesmessig forbindelse fremmer følelser av sikkerhet, sikkerhet og empati. Det er flere tips som kan følges av partnere for å utvikle emosjonell intimitet.

Følelsesmessig forbindelse kalles ofte hemmeligheten til lang, varig kjærlighet. Intet langsiktig forhold kan overleve uten det. For å hjelpe deg med å forstå det i konkrete termer, her er 5 tegn på en sterk emosjonell forbindelse i et forhold:

1. Samtalen flyter lett

Dere er begge i fred selv i stillhet og har de beste samtalene om en rekke temaer. Når det er en sterk emosjonell forbindelse, kan partnere si noe til hverandre uten frykt eller dommer. I tillegg til å kunne snakke tankene sine, lytter begge partnerne også hverandre og er oppmerksom på hverandres behov. Partnere kan quiz hver med hvor godt kjenner du meg spørsmål for å få et sterkere forhold.

2. Partnere kan være sårbare og være der for hverandre

Det er ikke vanskelig å snakke om de tøffe tingene selv om du føler en virvelvind av følelser. Men når du er dypt bundet til din SO, kan du gråte, rant eller bare sitte i stillhet med dem og føle deg som om de forstår stormen som brygger inni deg. Partnere med en sterk emosjonell forbindelse er ivrige tilhengere av hverandre gjennom tykt og tynt. Alltid klar til å ta et standpunkt for hverandre. Det er mange ting som skjer når partnere virkelig er sårbare med hverandre, spesielt koblinger på et dypere nivå.

3. Du er bestevenner

Dere begge er bestevenner først. Akkurat slik vi er i stand til å være våre autentiske selv, kan du unne deg ufarlig moro, og mest av alt skaper minner i livet med vennene våre, du deler et oppfylt liv med partneren din. Alle de vanskelige, anspente øyeblikkene blir noe lettere å takle når du har en partner som elsker og bryr seg om deg som en bestevenn.

Relatert lesing: Ekspertvisning - hva er intimitet for en mann

4. Dere holder hverandre ansvarlige

Å være beste venner kan være morsomt, men vi må også være voksne i livene våre også. Partnere i forhold må være oppmerksom på og til og med utøve et inngrep om nødvendig. Begge partnerne holder hverandre ansvarlige når det er nødvendig og hjelper til med å dekluttere rotene i deres liv. Det er forskjellige ansvarsformer og å fremme dem krever arbeid fra begge partnere for å bedre forstå hverandre.

5. Ta hensyn til de små detaljene

Partnere med en dypere obligasjon følger nøye med og kan forutsi hverandres reaksjoner, gester og til og med setninger i en gitt situasjon. De vet hva de skal si for å roe hverandre ned og hva som kan utløse dem og er utenfor grensen. Det er viktig å merke tegnene som fører til følelsesmessig forsømmelse i et forhold.

Begge partnerne er alltid på utkikk hvis den andre føles i orden og gjør de små tingene de elsker sammen. En morsom natt i eller til og med bare et raskt dagligvarekjøring betyr så mye mer med partneren din rundt.

Men det som forårsaker mangel på emosjonell intimitet i et forhold?

5 grunner til at forholdet ditt mangler emosjonell forbindelse

Nandita sier: "Å snakke det samme språket følelsesmessig og bygge videre på den tilliten for å utdype båndet ditt er det en emosjonell forbindelse i det vesentlige koker ned til.”Når dette elementet mangler, er båndet mellom et par svekket. Det kan være mange årsaker til denne reduserte følelsen av tilhørighet mellom partnere. Det kan være et problem som har eksistert helt fra starten av forholdet eller en fase paret nettopp har kommet inn.

Uansett utløser, er det viktig å lære årsakene til mangel på emosjonell intimitet, slik at partnere kan være på vakt, lære hverandres emosjonelle tendenser og i fellesskap løse problemer mens de opprettholder sunn emosjonell intimitet.

Intimitet mellom par kan falme, og det kan være mange grunner til at par stopper intimitet. Her er 5 ekspertstøttede grunner til at forhold lider mangel på emosjonell intimitet:

1. Mangel på selvbevissthet

Nandita sier: "Når en person ikke har noen eller liten bevissthet om sine egne følelser og følelser, blir det vanskelig for dem å uttrykke emosjonelle behov og hva de vil bli gjengjeldt.”

Bevissthet om begge partnernes emosjonelle behov og ønsker er grunnleggende med å bygge emosjonelle forbindelser i et forhold. Når en eller begge partnere mangler selvbevissthet, er det helt sikkert et fravær av følelsesregulering. Dette kan til slutt føre dem fra hverandre.

2. Mangel på forståelse

Nandita sier: “Emosjonell forbindelse kan lide når partnere ikke er i stand til å sette seg i den andres sko.”Når en person ikke er empatisk og forståelse av partnerens følelser, er forholdet bundet til å mislykkes.

Du kan føle at du blir gal når du prøver å få partneren din til å forstå en tøff situasjon du går gjennom, og de undergraver følelsene dine. De sier at du ikke skal føle deg slik, og at du umiddelbart stiller spørsmål ved følelsene dine, når partneren din faktisk skal gjøre en innsats for å forstå din side av historien. Enten dette skyldes en forskjell i oppfatning eller bare vanlig gasslys, er et slikt forhold vanskelig å opprettholde.

3. Lav selvtillit og selvtillit

For noen med lav selvtillit kan det være ganske vanskelig å opprettholde emosjonell intimitet i et forhold. Når man mangler tillit til sine egne evner, kan de ikke la være å projisere det samme på partneren og fremtiden for forholdet.
Nandita sier: "Å ha tvil om dine egne evner påvirker sterkt å ikke kunne utvikle noen form for emosjonell forbindelse med en annen person.”

4. Ikke legge nok innsats

Hvis du ikke legger innsats i å bygge og opprettholde forholdet ditt, kan du like godt ta farvel med det. Mangel på emosjonell intimitet i forholdet oppstår når partnere tar hverandre for gitt og ikke prioriterer hverandres behov i forholdet. Følelsesmessig forsømmelse kan være utbredt i et forhold som mangler emosjonell sammenheng mellom partnere.

Selv om en partner gjør alt arbeidet, vil ikke forholdet opprettholde. Begge partnere må legge sin energi, tid, tanker og innsats i forholdet, for at den skal vokse.

5. Ubehagelig med følelser

Mange mennesker sliter med sin emosjonelle terskel. Noen synes det er lett å være sårbare, mens andre ikke en gang kan finne ut hvordan de føler seg på et gitt tidspunkt. Partnere med tydelig forskjellige emosjonelle terskler kan føle seg koblet fra hverandre.

Det kan være veldig vanskelig å kommunisere åpent og ha vanskelige samtaler i slike situasjoner, noe som til slutt fører til mangel på emosjonell forbindelse i et forhold.

11 Advarselstegn på mangel på emosjonell forbindelse i forhold

Du er kanskje ikke klar over indikatorene på mangel på emosjonell forbindelse i et forhold. Følelsesmessig forbindelse skapes tidlig i forholdet, men må utvikles over tid. Når et forhold skrider frem, kan det være ganske enkelt å savne tegn og så videre forholdet kjemi lider. Men hvis de er savnet og ignorert, kan de kaste en grå sky over forholdet ditt. Du kan bli overrasket over å oppdage hvor mange av disse vedvarer i usunne forhold. Her er 11 tegn på mangel på emosjonell forbindelse i et forhold, ifølge en ekspert:

Relatert lesing: 8 typer intimitet i et forhold

1. En følelse av ikke å bli forstått

Nandita forteller oss: "Du føler alltid at partneren din ikke virkelig forstår hva du prøver å si. Og din oppfatning er ikke validert eller anerkjent av dem.”

Det er en tilsynelatende følelse av "min partner får meg ikke egentlig". Når du prøver å forklare, er de ikke oppfattende og ender opp med å bulse din del av samtalen.

2. Mangel på åpenhet i kommunikasjon

Kommunikasjon er en byggestein med emosjonell forbindelse. Når det mangler kommunikasjon, opprettes et rom for frykt, usikkerhet, tillitsproblemer og løsrivelse i stedet.

Hvis du føler at partneren din lar spørsmålene dine henge og ikke gir klare forklaringer, eksisterer det mangel på emosjonell forbindelse i forholdet ditt. Du kan være igjen og lurer på om det de sa til og med legger opp.

3. Mangel på fysisk kjærlighet og intimitet

Namrata sa: “Sex er bundet til å gå ned i forholdet til mangel på emosjonell forbindelse.”Redusert emosjonell intimitet påvirker seksuell og fysisk kjærlighet negativt. Det kan være ganske ubehagelig for partnere å akseptere kjerneproblemer i forholdet på dette tidspunktet. Du kan være forelsket i en følelsesmessig utilgjengelig partner og vil lære å takle kompleksitetene som følger med det.

4. Følelser av isolasjon

Selv når du er sammen, ender du opp med å føle deg ensom i forholdet. Du føler ikke at du er en del av et sunt, voksende forhold. Problemer virker tøffere, noen ganger ender du til og med med å tvile på dine egne følelser. Du lurer kanskje på, “Hvordan kan jeg fremdeles føle meg alene selv etter å ha vært i et forhold?”Det er vanligvis et resultat av mangel på emosjonell forbindelse i forholdet. Det er flere ting å gjøre hvis du er ulykkelig i forholdet ditt for å ta ansvar for livet ditt.

5. Unngåelse

Å unngå et problem eller problem kan virke som en enkel løsning, men det løser ikke problemer, det kan faktisk gjøre dem verre. Unngåelse er en oppskrift på katastrofe da den begynner å skape harme mellom partnere og deres følelse av tilhørighet er tilsynelatende avtagende. Personen som blir unngått føler ikke at de er en prioritering for partneren sin, som ender opp med å stave undergang i forholdet. Hvis partneren din har en unngående tilknytningsstil, er det best å lære om den og merke hvordan det påvirker forholdet ditt.

6. Emosjonell utilgjengelighet og mangel på emosjonell sikkerhet

Mangel på emosjonell forbindelse i et forhold oversettes direkte til emosjonell utilgjengelighet som en eller begge parter står overfor. Du hater å være sårbar og er ikke flink til å føle, enn si, snakke om disse sterke følelsene med partneren din. Du vil heller unngå hele diskusjonen. Selv om du står overfor partnerens emosjonelle rants, er det å beskrive, og du er ikke sikker på hva du skal gjøre når de er sårbare, noe som lar dere begge føle deg fjern fra hverandre. Det er flere tips for å øve på emosjonell avstand og endre forholdene dine til det bedre.

7. Velge fysisk intimitet over emosjonell

Følelsesmessig utilgjengelige partnere foretrekker fysisk intimitet fremfor emosjonell, da de heller vil ignorere alvoret og komplikasjonene som tøffe følelser krever. De vil ikke sette seg ned og diskutere følelser; De vil heller ignorere dem og leve i komfortsonen sin. Fysisk intimitet er mye mer oppnåelig for dem så vel som kjent.

Noen ganger ender partnere opp med å unngå fysisk intimitet også fordi det mangler følelsesmessig tilknytning til partnerne sine, noe som betyr en undergang av forholdet.

Relatert lesing: Mangel på kjærlighet og intimitet i et forhold - 9 måter det påvirker deg

8. Uavklarte konflikter og spørsmål

Et spor med uavklarte konflikter og spørsmål kan gi harme, sinne og tristhet i begge partnere. Hvert nye argument fører med flasker av stressende følelser og ned går spiralen derfra. Partnere ender opp med å være i en konstant tilstand uten å snakke, bare krangler uten løsninger. Det er måter å fikse et svulstig forhold fylt med en berg -og -dalbane av konflikter.

9. Negative tanker om forholdet

Å ikke være sikker på at noen er ganske vanlig. Men å forvente det verste vil bare få deg til å grue deg til fremtiden for forholdet ditt. Du kan stille spørsmål om partneren din til og med elsker deg, og om dette er et forhold som kan vokse. Den negative spiralen fører til synkende emosjonell forbindelse, og en separasjon kan være uunngåelig. Hvis du tviler på forholdet ditt, i stedet for å gå gjennom dem alene, kan det være godt å snakke med partneren din og spørre deg bort til hjertets innhold, slik at du kan tømme hodet.

10. Mangler et dypt bånd

Der det er et fravær av emosjonell forbindelse i et forhold, kan det hindre din evne til å smi et sterkt bånd med partneren din. Forholdet ditt kan bare være overflatnivå og ikke dypt nok til å slå et akkord i hjertet ditt. Dette kan skyldes forskjeller i oppfatning mellom partnere og ikke nok kommunikasjon eller sårbarhet. Det er flere tips som partnere kan gjøre sammen for å skape og berike et dypere bånd imellom.

11. Mangel på støtte

Støtte er en integrert komponent i et sunt forhold. Mangel på emosjonell forbindelse i et forhold oppstår når partnere ikke støtter nok. Det kan starte som noe som å ikke interessere deg nok i partnerens sysler, eller å dømme partneren din for noe de liker eller ikke liker. Det er et stort rødt flagg hvis partneren din får deg til å føle deg dårlig med deg selv eller valgene dine. Alternativt kan det være vanskelig å tilby støtte til noen hvis vi ikke vet hvordan vi skal berolige oss selv. Det er viktig å lære om grunnleggende støtte i et forhold og ta det til neste nivå.

Disse tegnene kan forårsake en vanvidd, men ikke bekymre deg. Vi vil ikke forlate deg å kjempe i mørket med denne skumle erkjennelsen. Faktisk er vi her for å tilby deg håp med disse ekspertanleggene for å overvinne mangel på emosjonell forbindelse i et forhold.

Hvordan fikse mangel på emosjonell intimitet - tips

Før vi lærer måter å utvikle et sterkt bånd, la oss se på vitenskapen bak emosjonell intimitet og hvordan hjernen reagerer på emosjonell aktivitet i begge kjønn. En artikkel som ble lagt ut i 2008 på NIH, finner ut at menn har relativt mindre prefrontal aktivitet enn kvinner, noe som betyr at menn er i stand til å generere og implementere kognitive følelsesreguleringsstrategier med mindre innsats eller vanskeligheter enn kvinner. Man kan konkludere med at menn er i stand til å regulere sine negative følelser med større effektivitet enn kvinner. 

Det kan være vanskeligere for kvinner å regulere følelsesmessig enn menn, selv om kvinner er mer innstilt på deres emosjonelle evner. Menn kan mangle emosjonell forståelse, men når det gjelder å ta vare på følelsene sine, er de mer rustet til å takle dem av seg selv.

I et forhold vil kvinner ha mer emosjonell sikkerhet fra partnerne enn menn. Uansett er et forhold ikke komplett uten følelsesmessig forbindelse, enten det er en mann eller en det gjelder kvinne. Hvis par ønsker å styrke forholdet, bør de samarbeide for å utdype båndet gjennom teknikkene som er nevnt nedenfor. Det er forskjellige måter å dyrke emosjonell sikkerhet når det er mangel på emosjonell forbindelse i et forhold.

1. Bygge en emosjonell forbindelse gjennom emosjonell regulering

Emosjonell regulering er praksisen med å effektivt håndtere og reagere på en emosjonell hendelse. Partnere kan utøve dette på forskjellige måter som selvbevissthet, positiv selvprat, aksept av følelser og mindfulness, blant andre. Partnere kan forvandle kjærlighetslivet sitt ved å innpode emosjonell intelligens og etterlate rom for hverandre.

Lær om partnerens triggere og hva som får dem til å krysse av, eller ha en ærlig samtale om frykten, usikkerheten din og hva som gjør deg lykkelig. En studie som er lagt ut på Oxford Academia, finner: "Emosjonell regulering er viktig for optimal forholdsfunksjon fordi det kan bidra til å unngå konflikt og skape jevnere, morsommere interaksjoner".

2. Vilje til å jobbe gjennom tøffe tider

Å identifisere kjerneproblemer og jobbe med dem så vel som å jobbe med forholdet sammen er en livslang forfølgelse. Dette er det som til slutt vil avgjøre om det er en fremtid for forholdet.

Et medisinsk vurdert stykke av det vitenskapelige rådgivende styret, som er lagt ut på Psych Central, konkluderer: “Ekteskap blir ødelagt av emosjonell avstand, ikke konflikt. Å vende seg bort eller mot emosjonelle bud dreper nærhet og skaper en emosjonell avstand som lett gjør sjelevenn og elskere til fremmede.”

Det kan virke lettere å kaste et temperament raseri eller helt unngå en situasjon enn å med rette sitte sammen med partneren din, forsøke å oppdage hva som virkelig skader dere begge, jobber med løsninger og har troen på at forholdet ditt kan tilpasse seg med tidene. Men det er akkurat det du trenger for å bygge og opprettholde et sterkt bånd.

3. Å være sårbar og en god lytter

Nandita sier: "Del dine egne følelser og få tillit, og du vil kunne skape et dypere nivå av intimitet.”Det er viktig å lære å være sårbar med partneren din og omvendt hvis du vil at forholdet ditt skal vokse. Sårbarhet er ikke en svakhet å være skjult, men en supermakt som hjelper oss å behandle de vanskelige følelsene i livene våre og hjelper oss å holde oss flytende. Ekspertene har mye å si om hvordan du kan kontrollere følelsene dine og føre en sunn balanse i forholdet ditt.

Gjør øvelsen, prøv å være sårbar med partneren din, og vær der for dem når de vil dele slik at båndet ditt kan styrkes og dere begge vil føle seg lettere i prosessen.

Relatert lesing: 20 spørsmål for å bygge emosjonell intimitet og bånd med partneren din på et dypere nivå

4. Søk profesjonell hjelp

Når du føler deg fast i et forhold, kan det være enormt nyttig å søke profesjonell hjelp i form av parterapi. Det hjelper deg å finne en felles grunn for dine ideer og følelser. For eksempel, hvis partneren din har vært følelsesmessig utro i forholdet ditt, er dette ekspertlagde måter å håndtere en emosjonell affære i forholdet ditt.

Terapi kan gjøre underverker for ekteskapet ditt så vel som livet ditt, gi veiledning i unlæring, lære, i fellesskap å jobbe med spørsmål og oppleve livet sammen.

Hvis du sliter med å helbrede og lete etter hjelp, er dyktige, lisensierte rådgivere i Bonobologys panel her for deg.

Nøkkelpekere

• Følelsesmessig forbindelse beskrives som en følelse av tilpasning mellom partnere
• Årsaker som forårsaker et fravær av emosjonell intimitet, inkluderer mangel på forståelse og selvinnsikt, lav selvtillit, å være ukomfortabel med følelser og ikke gjøre en innsats
• Kvinner vil ha mer emosjonell forbindelse i et forhold enn menn gjør
• Ekteskapet blir ødelagt av emosjonell avstand, ikke konflikt. Følelsesmessig undertrykkelse forårsaker flere problemer
• Noen advarselstegn på mangel på emosjonell forbindelse i et forhold inkluderer mangel på støtte, en dyp bånd, forståelse, tålmodighet og kommunikasjon blant andre
• For å fikse mangel på emosjonell intimitet i et forhold og danne et sterkt bånd, vurdere terapi, tilbringe tid sammen i et sårbart rom, bygge en emosjonell forbindelse og emosjonell regulering

Mangel på emosjonell forbindelse i et forhold kan være en urolig sak. Ekte emosjonell intimitet erverves med tid, krefter og lytting. Med hvert løp uttrykt for ditt hjertes innhold og innser at partneren din vet akkurat hva du trenger når det har vært en tøff dag og å se at de legger inn innsatsen også, kan du føle deg mer koblet og synkronisere i et forhold

Vanlige spørsmål

Ja, emosjonell forbindelse i et forhold er en betydelig egenskap av kjærlighet. Å dele et dypt emosjonelt bånd med en partner som overskrider materiell kunnskap, ord eller kroppsspråk er det som holder et par sammen. Å bygge og opprettholde en emosjonell forbindelse i et forhold innebærer å lytte, validere, anerkjenne, oppmuntrer, være tålmodig og være snill mot seg selv og dine kjære. Resultatet av positiv følelsesregulering hjelper med sunnere mental velvære og et sterkere støttesystem.

Nei, det er ikke mulig å opprettholde et forhold uten en emosjonell forbindelse for lenge. Både eller en partner er bundet til å føle seg løsrevet, utrygg, ensom og sidesporet i forholdet. Det vil da mest sannsynlig påvirke andre viktige faktorer i et forhold som fysisk intimitet og kommunikasjon, og til slutt, bestride begge partnernes vilje til å være i et forhold sammen. Til syvende og sist vil det føre til undergangen i forholdet.

Relasjonskjemi - Hva er det, typer og tegn

10 tegn på emosjonell tiltrekning fra en mann

11 ting som skjer når en kvinne mister interessen for mannen sin