11 måter å komme over et knust hjerte når du fremdeles elsker ham

“Knusing av et hjerte når du blir ødelagt er den høyeste stille noensinne.” - Carroll Bryant. Hver kjærlighetshistorie fører med seg muligheten for en slutt, av hjerter knust og liv endret seg for alltid. Mens noen separasjoner er gjensidige, er det de der en mann forlater hjertet ditt i stykker, selv om du fremdeles føler for ham. Hvordan komme deg over et knust hjerte når du fremdeles elsker ham?

Hvordan faktisk? Hvordan slipper du noen du elsker som ikke kan være sammen med deg? Vel, samle styrken din og hvilket hjerte du har igjen, og les videre. Vi snakket med rådgivere PRRNA DHINGRA (M.EN. Clinical Psychology) og Shazia Saleem (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på separasjon og skilsmisserådgivning, om dette. Og vi er her for å hjelpe deg med å plukke opp brikkene og helbrede hjertet ditt.

Hvordan komme deg over et knust hjerte når du fremdeles elsker ham - 11 måter

Innholdsfortegnelse

• Hvordan komme deg over et knust hjerte når du fremdeles elsker ham - 11 måter
  • 1. For å gå videre fra en smertefull hjertesorg, må du kutte av kontakten
  • 2. Ta deg tid til å velte, du kan ikke bli "kvitt" et knust hjerte
  • 3. Vet at det er greit å elske dem, men på avstand
  • 4. Hvordan komme deg over et knust hjerte: Vis deg selv litt kjærlighet
  • 5. Å lære noe nytt vil hjelpe med å komme over et knust hjerte
  • 6. Bli kvitt minner
  • 7. Gjør fred med fortiden
  • 8. Tenk på hvordan du kan endre deg
  • 9. Ikke skynde deg å gå videre
  • 10. Se på fremtiden
  • 11. Husk at du vil elske igjen

Å løsne fra noen du elsker dypt er noe av det vanskeligste du noen gang gjør. Det vil være dager med tårer og veling, sorg og raseri, fornektelse og harme, og ren tristhet og tap. Hvis du prøver å komme over et forhold du ødela eller komme over et samlivsbrudd du forårsaket, vil du også klandre deg selv og prøve å finne ut hva du gjorde galt, selv om du kjemper for å komme over noen du elsker dypt.

PRNA sier: "Følelsesmessig løsrivelse fra noen kommer med mange utfordringer fordi det ikke bare er den personen vi må løsne fra, men også deler av oss selv som vi nå forbinder med personen. For noen mennesker viser dykking i arbeid og hobbyer å være fruktbar før de føler seg klare til å jobbe med å gi slipp på tilknytningen.

”For andre kan det å jobbe mot en systematisk sammenbrudd av tilknytningen deres være nyttig. Uansett, adressering av den delen av oss som holder fast på den andre personen, hvilket formål dette holdet har, og hvordan det tjener oss for tiden, er det som til slutt hjelper.

"For eksempel, hvis tilknytningen skyldes at begge var sammen i lang tid og det er vanen som er vanskelig å gi slipp på, vil det å jobbe sakte å skape nye minner og vaner, for å få til foreningen og vedlegg tilbake til oss selv fra nevnte partner.”

Shazia legger til, "Å komme over hjertesorg handler om å forstå at følelser ikke er konstante egenskaper - de endrer seg avhengig av andre eksterne og miljømessige faktorer. Når vi erkjenner, erkjenner, behandler og kanaliserer dem på en positiv måte, begynner ting å falle på plass. I stedet for å fokusere eller stresse om hvordan du skal løsne i et forhold, vil det å gå med strømmen og prioritere vår egen lykke sikkert gjøre en forskjell.”

Hvordan komme deg over et knust hjerte når du fremdeles elsker ham er en smertefull og lang prosess, men det er ikke umulig. Vi har kommet med 11 måter å hjelpe deg med å takle og gi slipp på et forhold når du fremdeles elsker dem.

Relatert lesing: Hvorfor forfølger jeg eksen min på sosiale medier: Ekspert forteller henne hva hun skal gjøre

1. For å gå videre fra en smertefull hjertesorg, må du kutte av kontakten

Vi begynner med en utrolig vanskelig en, er vi ikke? Men hvis du skal gi slipp på et forhold når du fortsatt elsker dem, må du følge den ikke-kontaktregelen. Dette betyr ingen "savner deg" tekster, ingen berusede samtaler og ingen kjøring forbi huset deres. Hvis du kan deaktivere dine sosiale medier litt, gjør det også.

Å gi slipp på noen du fremdeles elsker betyr å faktisk gi slipp. Å se på bildene sine på sosiale medier om og om igjen, eller sende den en tilsynelatende ufarlig tekst vil bare gjøre det vanskeligere og gi deg falskt håp om at kanskje ikke ting egentlig ikke er over.

"Dette var den vanskeligste delen for meg, avskjæringen," innrømmer Tatiana, som hadde et rotete samlivsbrudd med partneren Adrian. ”Jeg fant meg stadig nådd på telefonen min, ønsket å sende ham en tekst, å ringe, eller til og med bare for å se på navnet hans i kontakten min. Etter et poeng slettet vennene mine navnet mitt fra telefonen min og ville ikke la meg se på sosiale medier. Det var veldig, veldig tøft, men jeg måtte gjøre det.”

Du må gjøre litt tøff kjærlighetsterapi når du navigerer over et knust hjerte. Få vennene dine involvert hvis du kan, du trenger noen til å ta telefon- og bilnøklene når du er fast bestemt på å sende en "vennlig tekst" eller "bare ta en kjøretur for å se om han er hjemme".

2. Ta deg tid til å velte, du kan ikke bli "kvitt" et knust hjerte

Mens tøff kjærlighet er nødvendig, må du også ta deg tid til å sørge. Gjør svelget. Bestill en ostepizza med alle påleggene, bestill en hel kake og se tankeløs TV, la deg gjøre hva som hjelper deg med å komme over et knust hjerte, spesielt når du går videre uten stenging.

Vær urimelig og dramatisk av og til (“Jeg vil aldri elske noen noen gang igjen!”) Og la din angstige, tenårings selv ta full flytur hvis det hjelper. La oss innse det, vi er alle ungdommer på hjertet når det gjelder kjærlighet.

Ha en natt ute med venner eller bo i med sitt varme selskap, rikelig med vin og deilige cocktailer og sjokolade mens du sitter rundt, søppel menn og snakker om hvor helt ubrukelige de er (du vil være tilbake til å elske dem i ingen tid uansett). Se samtidig på bilder av skjortefri Chris Hemsworth og snakk om hvordan han ville være en mye bedre kamp for deg.

Når du kommer over et knust hjerte, må du være fornuftig og akseptere at forholdet er over på et tidspunkt. Men akkurat nå, gi deg selv den næringen du trenger. Hvis du ligger rundt i joggebukse med bokser med informasjonskapsler og vev er en del av prosessen din, går du rett foran. Bølge bort, ta på deg alle tårene og snørr som du kan mønstre. Noen ganger, for å komme over noen du elsker dypt, trenger du dette.

Husk at dette er et tilbud om begrenset tid. Wallowing på ubestemt tid betyr bare at du vil våkne opp en dag og innse at du ikke har vasket håret på en måned. Kjenn følelsene dine, men plukk deg opp en dag av gangen.

"Den sunneste måten å takle på ville være å ikke motstå følelsene dine," sier Presna. “Å gråte når du har lyst til å dele følelsene dine med dine kjære når du vil, og gi deg tid til å sørge for noe som betydde så mye for deg, på samme måte som du tillot deg tid til å bli forelsket i førsteplassen.”

3. Vet at det er greit å elske dem, men på avstand

Det er på tide med noen komplekse sjelesøk. Så mye som vi ofte ønsker at kjærlighet var en veloppdragen kran du kunne slå av og på når du vil, er kjærlighet faktisk en sleipt, lekker kran som drypper og lekker når du minst forventer det.

For å si det tydelig, svaret på “Hvordan komme over et knust hjerte når du fremdeles elsker ham?”Er ikke å slutte å elske ham. Uansett hvor mye du kjemper mot det, hvor mye du overbeviser deg selv om at du er over ham, er det en god sjanse for at kjærligheten vil forbli.

Gjett hva, det er greit. Å gi slipp på noen du fremdeles elsker er akkurat slik det høres ut. Du slipper forholdet du hadde med dem, du slipper romantikken og alt som fulgte med det, bortsett fra kjærligheten.

Dette kan faktisk være en flott ting. Når du endelig har kommet deg til et sted hvor du ikke lenger brast i tårer ved tanken på dem, når du er i et helt nytt forhold og føler deg bra om deg selv, vil du alltid tenke på dem med ømhet og velvilje. Du ønsker dem godt og vil at de skal være lykkelige. Kanskje du til og med vil støte på dem en dag og være virkelig glad for det.

Relatert lesing: Hvordan gå videre når du fremdeles er forelsket i eksen din

"Å møte eksen din igjen er vanskelig," advarer PRRNA. “Dette blir ikke lett hvis du ikke har gjort arbeidet og bare har undertrykt følelsene dine for å unngå å føle smerten ved oppbruddet ditt.

“Hvis du kommer over noen du ser hver dag, er det enda tøffere, men prøv å måle hvilke alternativer som lar deg føle følelsene dine mens du opprettholder en avstand. Kanskje å ha en bufferperson i rommet, eller endre ruten i noen dager til du går videre fra en smertefull hjertesorg vil hjelpe.

“Basert på hvordan forholdet ditt endte, og hvis du bestemte deg for å være hjertelig eller ikke, kan du gi eksen din et vennlig hei hvis du tror det er riktig ting å gjøre. Etter at du er ute av situasjonen, må du slå vennene dine opp og gjøre det du trenger å gjøre for å føle følelsene dine. Ikke la følelsene dine hoper seg opp fordi de alle kommer ut i et utbrudd etter hvert, noe som ikke er sunt.”

4. Hvordan komme deg over et knust hjerte: Vis deg selv litt kjærlighet

Selvkjærlighet er vår favoritt type kjærlighet. Ærlig talt, en av de beste måtene å gi slipp på noen du er glad i som ikke kan være sammen med deg, er å skifte fokus på dem og inn på deg selv. Hvis du er en fungerende person, må du kaste deg i jobb.

Kanskje til og med se etter en ny jobb, en endring av tempo og rolle, noe som utfordrer deg og tar tankene dine fra oppbruddet. Forhåpentligvis er du ferdig med din velingsfase nå, så vis deg litt kjærlighet. Det vil hjelpe deg med å komme over et knust hjerte.

Få en ny hårklipp, shopping, kjøp det sexy hælene eller det kjølige slipset du har sett på i evigheter. Gjenta huset ditt, kjøp deg blomster, kle deg ut og ta deg selv på datoer til fine kafeer og restauranter.

"Jeg var så veldig lav etter samlivsbruddet mitt med partneren min," sier Lois. “Jeg følte meg tapt og uverdig for kjærlighet, og jeg gjorde ikke noe for å få meg til å føle meg bra. Så, til bursdagen min, bestilte en venn meg en massasje og en mani-pedi. Det var slik glede i at noen masserte alle knekkene og tristheten ut av meg, ved å se tærne malt lys rosa. Jeg følte at jeg endelig hadde et eget selv å elske, utenfor forholdet og samlivsbruddet.

“Mens jeg syntes synd på meg selv, ville jeg ha gjort noe for å bli kvitt et knust hjerte. Som visste at en spa -dag var alt som trengs? Vel, i det minste fikk det meg i gang med reisen min, ”la Lois til.

“Selvkjærlighet og egenomsorg vil hjelpe deg med å lege. Dette inkluderer å sette opp sunne grenser og la deg tåle og omfavne smerten ved tap og være åpen for endring og positive ting, ”råder Shazia.

5. Å lære noe nytt vil hjelpe med å komme over et knust hjerte

Forholdet ditt og mannen din var lidenskapene dine hele denne tiden. Nå som de er borte, vil du føle deg tom etter samlivsbruddet. Ikke synke ned i tomrommet for å føle seg deprimert etter et samlivsbrudd. Finn en ny lidenskap og synke tennene i den!

"Jeg har alltid ønsket å lære å sykle på motorsykkel, men gjorde det aldri," sier Joanne. “Og da slo partneren min på 4 år opp med meg, og jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre med meg selv. Jeg tilbrakte dagene mine i en slu, gråt, planla hevn, og ba ham nesten komme tilbake ... ingenting av det var sunt.”

Joanne fant deretter en kvinnekjøringsklubb på nettet og meldte seg på den. Hun lærte å sykle på motorsykkel, hvordan hun skulle ta vare på det, og tok snart av på lange skurrer av seg selv og med gruppen. “Det har gått 8 måneder, og jeg føler meg som en ny meg. Jeg blir fremdeles trist noen ganger, men å lære noe nytt har minnet meg om at det er så mye å leve for. I tillegg får jeg bruke de kuleste skinnjakkene og ridestøvlene!" hun smiler.

Du trenger ikke gå på jakt etter det nærmeste Harley Davidson showroom, med mindre det er din greie. Bli med i en bokklubb, en matlagingsgruppe, eller lær et nytt språk. Det er en hel verden der ute for deg å utforske, og hjertesykdommen din skal ikke hindre deg i å gjøre det. Kom til å tenke på det, det er den perfekte motivasjonen.

Så hvis du lurer på hvordan du kommer over et knust hjerte, kan svaret bare være så enkelt som å støve av skitten fra den gamle gitaren du glemte. Poenget her er å finne et sunt utløp, slik at du kan distrahere deg fra de negative tankene som aldri ser ut til å ende. Husk at prosessen med å komme over et knust hjerte kan være annerledes for forskjellige mennesker, så hvis du ikke hjelper deg med gamle hobbyer, kan du prøve noe annet.

Relatert lesing: Ideen om solo reiser for kvinner å hevde frihet

6. Bli kvitt minner

Vi vet at du har den blå skjorten han forlot på ditt sted gjemt i skapet ditt, og du tar den ofte ut og lukter den. Tannbørsten hans er sannsynligvis fremdeles i kruset på badet ditt. Kanskje det er bilder av dere to rundt i huset, og kaffen han liker er fremdeles i kjøkkenskapet.

Det er på tide å declutter ditt hjem og ditt hjerte. Det er ikke bra for noen hvis du har daglige minner om eksen din over alt, og minner deg dag inn og dag ut av det som pleide å være. Det er ingen måte du kommer over et knust hjerte når du fremdeles elsker ham, hvis ansiktet hans og eiendelene hans kikker ut mot deg fra hvert hjørne av huset.

Du vet at du ikke kan komme over eksen din når du fremdeles ser dem overalt. Pakk opp hva han har igjen hjemme og send det tilbake til ham. Hvis du ikke er på et sted hvor du kan gjøre det, gi dem bort eller kast dem ut. Det er på tide å bygge et helt nytt liv, og du trenger ikke rester av det gamle overalt.

En fysisk rensing og sletting av minner vil også bidra til å rense tankene dine litt. Det vil hjelpe deg å la noen gå følelsesmessig som tydeligvis ikke tjener til å gjøre deg lykkelig lenger. Det er helt greit å holde noen av de lykkeligere minnene fra fortiden i hodet ditt, men husk å gi plass til nye.

7. Gjør fred med fortiden

Når du slipper noen du er glad i, men det gjør deg vondt, er det lett å bli så fanget opp i fortiden vondt og kamper at du ikke kan tenke på dager som har gått uten sinne og sorg.

Avtalen er, med mindre du har gjort fred med fortiden, vil du ikke kunne gå videre etter et samlivsbrudd. Når samlivsbruddet er friskt, vil alle tanker om ditt tidligere forhold, tidligere ord, og tidligere gjerninger som gjøres gi opphav til dypt negative følelser.

Du blir stadig fanget opp i tristhet, harme og sinne, og siden du vil tenke på fortiden ganske mye, vil denne negativiteten bli en ond syklus, og fange opp deg hver gang tankene dine vandrer til fortiden.

Mykner litt. Erkjenn at det som er gjort gjøres, at det kan ha forlatt arr du må takle i lang tid. Setter pris på at mens ditt tidligere forhold har knust hjertet ditt, har det også etterlatt deg sterkere og mer lært på kjærlighetens måter.

Lær å se på din egen fortid selv, og din fortid elsker fredelig, og kanskje til og med med litt kjærlighet. Selvfølgelig kan du alltid føle den lille viklingen av smerte, men det er ingen grunn til at det må være helt smertefullt.

Relatert lesing: Gjør fred med fortiden din: 13 kloke tips

PRNA sier: "Alles mestringsmekanismer er forskjellige og å begrense dem til noen få ville være urettferdige. Noen kan prøve bønner for å komme over et knust hjerte, noen vil kanskje ønske det bort. Selv om noen kan ha sunnere arbeidsmekanismer for å takle sorgen relatert til hjertesorg, er det bare normalt å gå gjennom noen ikke-så sunne også.

“Den ene er å få nedleggelse fra oss selv. Å forstå at bare fordi det endte, betyr ikke nødvendigvis at det ikke hadde verdi når den eksisterte. Å ha et støtteapparat med familie og venner er definitivt nyttig og sterkt oppmuntret, slik at utløpet for å uttrykke ens følelser er der.

"I tilfelle det var hobbyer eller aktiviteter som du sluttet å gjøre eller ikke kunne finne tid til når du var i forholdet, ville jeg på det sterkeste foreslå å komme tilbake til dem sakte," sier Pmerna.

8. Tenk på hvordan du kan endre deg

Hvis en del av hjertesorg prøver å komme over et forhold du ødela eller komme over et samlivsbrudd du forårsaket, ikke fortsett å gå over de tingene som gikk galt, eller hvor du tror du kan ha kommet til kort. Tenk i stedet på hva og hvordan du kan endre deg i måten du navigerer på kjærlighet og forhold. Hvilke positive, nye ting kan du bringe til fremtidens kjærlighet som vil komme din vei? Ingenting av dette betyr at det er noe katastrofalt galt med deg.

Husk at alle gjør feil i kjærlighet. Kanskje du og din eks-partner ikke var på samme side om forholdet. Kanskje du kjempet skittent og ikke gjorde opp riktig. Det er mye du kan fortsette å tenke på, men endre perspektivet ditt.

I stedet for “hva gjorde jeg galt?”, Vurder å bytte til“ Hva kan jeg gjøre akkurat neste gang?”Dette betyr bare at du ikke bruker timer og dager på å berge deg selv over et mislykket forhold, men faktisk å være proaktiv på hvordan du gjør det bedre neste gang. Når du slipper noen du er glad i, men det gjør deg vondt, vil det skade mye mer hvis du beskylder deg selv om og om igjen og leter etter alt som gjør deg uverdig for kjærlighet. Vær snill mot deg selv når du behandler sorgen.

PRNA forklarer: “Vurder deg selv og forstå hvorfor du gjorde det du gjorde, hvor det kom fra, og hva som motiverte deg. Hvis partneren din bestemte seg for å avslutte forholdet, er det fordi de holdt grensen, og det er ingenting galt med det.

“Det er viktig å huske at du fant ut hvorfor du gjorde det du gjorde, og også hvordan du kan stoppe deg selv fra å gjøre det i fremtiden. Det tar imidlertid ikke bort det faktum at du aldri ønsket å skade partneren din, men det gjorde du, og de holdt deg ansvarlig. Som må respekteres.”

9. Ikke skynde deg å gå videre

Sa noen “rebound”? Hør, vi er ikke imot noe sunt flørting og sex hvis du tror det vil hjelpe. Men å skynde seg rett inn i et rebound -forhold eller et kast vil ikke helbrede det knuste hjertet ditt bedre.

Gi deg selv litt tid før du begynner å se på den hottien på jobben eller i favorittbaren din. Ikke at ditt triste og ensomme selv ikke fortjener noe moro, men som vi sa, hvis du jobber med hvordan du kommer over et knust hjerte når du fremdeles elsker ham, husk at det er en prosess og ikke kan skyndes.

Å skynde seg inn i et rebound -forhold gir deg ikke tid til å helbrede, noe som betyr at ditt sinte, bitre, triste selv går inn i en ny romantisk eller seksuell forbindelse uten å ha hatt tid til å bli bedre. Du vil ikke komme inn i en ny kjærlighet når du ikke er ditt beste selv og har lite å gi. Gi deg selv tid, bygg deg opp igjen, plukk opp hjertet ditt før du tilbyr det til noen nye.

Det er vanskelig å helbrede et knust hjerte, og vitenskapen bak det forteller oss at det kan ta opptil 18 måneder å gå videre, men det avhenger generelt av lengden eller dybden i forholdet ditt og hvordan du behandler samlivsbruddet. Så i stedet for å prøve å distrahere deg gjennom sorgen, kan du prøve å jobbe med å forbedre deg selv før du hopper skipet.

10. Se på fremtiden

Vi har snakket om å gjøre fred med fortiden, men på hvilket tidspunkt begynner du aktivt å se fremover i stedet for å se tilbake? Når du har latt noen gå følelsesmessig og du føler deg tom etter et samlivsbrudd, virker fremtiden dyster, som om den ikke er nytte å se mot den. Spørsmålet, “Hvordan komme seg over et knust hjerte?”, Er det eneste som er på tankene dine, og det virker som om du aldri vil kunne finne et definitivt svar.

Ta det en dag av gangen, eller til og med en time av gangen. Tenk på ting du vil gjøre neste time, så om kvelden, så i morgen, så neste uke, så kanskje til og med neste måned. Planlegg små gleder for deg selv. En fin kopp te, en helg borte, en dag hvor du sover i og salong, en dag hvor du vandrer rundt i favorittbokhandelen din og unner deg uavbrutt lesetid.

Tenk på høytider du kanskje vil ta, ting du vil gjøre rundt i huset, til og med et nytt antrekk du vil debutere, og en anledning der du vil bruke det. Å kle seg ut er en spesielt god måte å komme over eksen din når du fremdeles ser dem.

Lag en oppgaveliste hver dag hvis det hjelper. Dette vil også gi deg en rutine og holde deg opptatt mens du gir deg en følelse av formål for tiden fremover. Bruk noen bønner for å komme over et knust hjerte Hvis det hjelper deg, bare sørg for at du ikke lar tristheten ødelegge de kommende nye mulighetene livet kan kaste din vei. Det er en fremtid som venter på deg, du må bare gå mot den trinn for trinn.

11. Husk at du vil elske igjen

Vi vet, vi vet, det føles ikke som om hjertet ditt noen gang vil komme seg eller komme ut av det arr, beskyttende foringsrør igjen. Men tro det eller ei, det vil. Å åpne deg for ny kjærlighet er kanskje den skumleste delen av helbredelsesprosessen, men det er også en av de mest viktige. Det er så fristende å stenge oss av, for å overbevise oss selv om at kjærlighet ikke bringer annet enn smerte og hjertesorg, at vi er bedre uten kjærlighet i livene våre.

Stol på oss. Kjærlighet - den lure, lekker, kranlignende kjærlighet - vil komme seg tilbake i livet ditt. Vær åpen for dette. Erkjenner at det ikke vil være den samme typen kjærlighet som du hadde før. Faktisk er du ikke den samme personen du var før. Kjærlighet, hjertesorg og utvinning endrer deg så vel som din oppfatning og forventninger til kjærlighet.

Vår forståelse av hvordan vi kan helbrede et ødelagt hjerte og vitenskapen bak det forteller oss at det å være optimistisk om fremtiden, uansett hvor vanskelig det kan virke, er noe av det viktigste du kan gjøre. Ikke lukk deg av eller leve i konstant frykt for at å tillate kjærlighet, kjærlighet og lyst tilbake i livet ditt vil ødelegge hjertet ditt igjen.

Som vi sa, hver kjærlighetshistorie kommer med risikoen for hjertesorg - det kan vi ikke unngå. Men å tømme kjærlighetens liv helt er en veldig ensom og kjedelig måte å leve.

"Kjærlighet gjør deg til et bedre menneske," råder Shazia. “Hvis ting ikke fungerte bra mellom to personer, betyr det ikke nødvendigvis at de ikke kan gå videre og være fornøyde med noen andre. Å være følelsesmessig bevisst og navigere i følelsene dine i riktig retning vil bidra til å overvinne hjertesorg. Husk at all helbredelse begynner med deg selv.”

Det å føle seg tom etter et samlivsbrudd er en følelse som blir alt-konsumerende. Men glem aldri at nye kjærlighet, nye drømmer og lidenskaper vil komme med for å fylle ut den tomheten. Litt tro, litt veling, og et åpent, om enn arret hjerte er virkelig alt du trenger for å komme over hjertesorg.

10 måter å si farvel til noen du er glad i

Vil jeg noen gang finne kjærlighet? 10 grunner til å være optimistisk

Å gi opp kjærligheten? 18 grunner til å vurdere på nytt