11 måter å administrere blues etter bryllup

I denne artikkelen

• Hva er blues etter bryllup?
• Er etterdyr blues en ting?
• Hvordan kan du fortelle om du har fått blues etter bryllupet?
• Hvorfor opplever par etter bryllupsblå?
• 11 måter å administrere blues etter bryllup
• Gå videre for å lage ferske minner

Det har gått to uker siden bryllupet mitt, og jeg føler fortsatt blues etter bryllupet. Gitt, jeg er fremdeles i sjokk at det hele er over, og det er ikke flere bryllupsrelaterte ting på oppgavelisten min. Men jeg er vanligvis noen som liker å være opptatt, og bryllupet mitt hjalp meg definitivt med det!

Jeg har vært sliten, demotivert og stresset siden bryllupet, og jeg er ganske sikker på at partneren min er lei av å høre om det nå!

Jeg håper disse følelsene vil forsvinne snart, men inntil da tenkte jeg at jeg ville gi litt av en oppdatering om hvordan jeg føler meg og dele tipsene mine for å takle de vanvittige følelsene også.

Hvordan jeg føler:

Jeg våkner og føler at jeg våkner av den beste søvnen i livet mitt- hvor kom det fra?

Smeltet alle mine bekymringer og stress bort mens jeg sov?

Drømte jeg???

Men da jeg kom tilbake på jobb, var jeg grogg og sliten hele dagen.

Vanligvis er jeg tilbake på beina dagen etter, og jeg føler meg bra. Men ikke denne gangen. Jeg antar at jeg bare har en tøff tid til å tilpasse meg å være gift og "starte på nytt" igjen. Jeg vet at det bare er midlertidig, og jeg vil føle meg bedre etter hvert, men foreløpig føler jeg meg ikke så bra!

Bryllup har sine egne høydepunkter og nedturer, men de ender alltid på samme måte ... med en dag full av lykke og glede!

Jeg er sikker på at jeg ikke er alene når jeg sier at bryllup også kan være stressende og dyrt. Å planlegge et bryllup tar måneder og kan koste deg en pen krone! Så la oss diskutere hvorfor du kan føle deg blå etter bryllupet ditt ..

Hva er blues etter bryllup?

Blues etter bryllup er en vanlig følelse etter et bryllup. De kan være en kombinasjon av tristhet, ensomhet, og kanskje til og med føle at du ikke virkelig ble kjent med ektefellen din som er godt nok.

Mange opplever blues etter bryllupet på et tidspunkt etter bryllupet. Men for noen mennesker kan disse følelsene være ekstreme og vare i uker eller måneder, eller til og med år. Blues etter bryllup kan skje hvem som helst og er ikke begrenset til nygifte.

Noen ganger når et par gifter seg, kan det være veldig forskjellig fra det de har drømt om. Noen ganger er ekteskapet ikke så lykkelig eller spennende som de hadde trodd det ville være. Og noen ganger kan de oppleve at ekteskapet deres ikke er det de hadde håpet det ville være. Andre ganger kan det hende at de ikke engang elsker hverandre lenger.

Alle disse tingene kan føre til sorgfølelse etter bryllupet er over.

Er etterdyr blues en ting?

Ja, det er definitivt en ting som heter "etterhjemmet," men Det er ikke en offisiell medisinsk tilstand. I følge American Psychiatric Association er det en kortsiktig tilstand som rammer rundt seksti prosent av nygifte par.

Det er normalt å ha noen oppturer og nedturer i løpet av ukene etter bryllupet eller at du skal føle deg litt trist når du ser tilbake på den store dagen din og alle minnene du har assosiert med det.

Og det er også helt normalt at du begynner å savne familie og venner mens du tilpasser deg gifte livet. Så du bør la disse følelsene komme og gå i stedet for å undertrykke dem.

Hvordan kan du fortelle om du har fått blues etter bryllupet?

Det er lett for bryllupet ditt å bli sentrum av universet ditt i uker eller måneder frem til den store dagen. Her er noen symptomer på blues-symptomer å se etter:

• Føler meg trist og/eller deprimert - til og med en uke etter bryllupet
• Føler seg utmattet hele tiden
• Ikke sove godt eller få nok hvile
• Å ha vanskelig for å konsentrere seg på jobben
• Å se forfølgelse av eksen din nå og da, selv om du skal være over dem
• Andre lignende symptomer kan være overdreven gråt og/eller angst

Hvorfor opplever par etter bryllupsblå?

Mange par opplever blues etter bryllup etter deres store dag. Denne følelsen er vanligvis forårsaket av flere faktorer, for eksempel ekstrem lykke og spenning i bryllupsdagen sakte slites eller generelle livsendringer som oppstår etter bryllupet.

La oss se på årsakene til blues etter bryllup for par:

• Det plutselige skiftet til det normale

Følelsens intensitet som oppleves på bryllupsdagen din kan være overveldende og føre til følelser av utmattelse og ensomhet.

Hvis du opplever intense følelser på bryllupsdagen din, Du kan synes det er vanskelig å tilpasse deg den nye normalen etterpå.

Du kan føle deg overveldet av omfanget av hendelsen og kan til og med føle deg ensom når du ikke lenger er omgitt av dine kjære på din spesielle dag, og slike følelser av ensomhet må adresseres raskt.

• Utgifter

Bryllup er ofte en kostbar affære, og det er ofte mange utgifter som bruden og brudgommen må takle ikke bare for bryllupet, men etter det også. Disse kostnadene inkluderer alt fra å kjøpe nye møbler til hjemmet ditt til å planlegge en fest for vennene dine for å ønske dem velkommen til ditt nye hus.

Å planlegge et bryllup kan være veldig utmattende, og hvis du føler deg overveldet av økonomisk stress, Det kan føre til følelser av angst og depresjon.

En studie viser også at kvinner som brukte 20 000 dollar eller mer på bryllupet sitt var 3.5 ganger mer sannsynlig å skilles enn sine kolleger som brukte mindre enn halvparten av det.

Sjekk ut denne videoen for å forstå hvordan du kan kombinere økonomi etter ekteskapet og bygge et sterkere og sunnere ekteskap:

• Skiftende fokus fra forholdet

Du kan begynne å bli deprimert etter bryllupet ditt på grunn av et skifte i fokuset ditt bort fra forholdene dine og mot andre ting som karrieren din.

Dette gjelder spesielt hvis du pleide å tilbringe mye tid med partneren din før bryllupet, men må nå fokusere all din tid og energi på arbeidet ditt og andre aspekter av livet ditt.

• Endringer i hvordan forholdet vil fungere etter ekteskap

Endringer i forholdet ditt etter bryllupet ditt kan også føre til følelser av depresjon etter bryllupet. Du kan være misfornøyd med endringen i dynamikken i forholdet ditt Etter bryllupet og føl deg harme over endringene i forholdet ditt.

Du kan også begynne å misl.

11 måter å administrere blues etter bryllup

Etter et bryllup føler mange par blues. De kan føle seg koblet fra sin nye ektefelle og overveldet med endringene som har funnet sted. Med disse 11 måtene å håndtere følelsene dine på, kan du slutte å lure på hvordan du kommer over slike blues etter bryllup:

1. Tilbringe tid sammen

En av hovedårsakene til blues etter bryllup er å føle seg koblet fra eller kjedelig av din nye ektefelle. Sett av litt tid alene for å glede deg over hverandres selskap og gjøre aktiviteter som du likte før du ble gift.

Du kan også gjøre ting sammen som du kanskje ikke har tid til nå som du har lagt til ansvar.

2. Koble til familien

Å tilbringe tid med familie og venner er også en fin måte å ta kontakt med mennesker du kjenner og elsker og lette overgangen din til gifte livet. Inviter dem til en BBQ eller brunsj, eller besøk dem hjemme eller spis ute på deres favorittrestaurant.

3. Lag en bøtteliste

Liste opp alle tingene du alltid har ønsket å gjøre, men aldri kommet til å gjøre. Kanskje du aldri har reist til utlandet eller besøkt en bestemt by du alltid har ønsket å se.

Lag et budsjett og begynn å krysse ting fra listen! Du vil føle deg bedre å vite at du vil lage minner og oppnå målene dine. Selv om det kan innebære utgifter, trenger det ikke gjøres på en gang.

4. Fokuser på egenomsorg

Selvomsorg er en av de beste måtene å takle stress etter et bryllup. Forsikre deg om at du får tid til å trene og spise et sunt, balansert kosthold. Å få nok søvn er også viktig for din generelle helse og emosjonelle velvære.

Forsøk å opprettholde en avslappende sengetidsrutine og unngå koffein, alkohol og elektroniske enheter før sengetid.

5. Trening

Trening er en flott måte å lindre stress og håndtere angst etter bryllupet. Det kan også hjelpe deg å sove bedre og forbedre humøret ditt. Finn en fysisk aktivitet du liker, og gjør det til en del av din daglige rutine.

Her er noen ideer for å komme i gang: gå en løp, øv yoga, ta en klasse på treningsstudioet eller spille en sport.

6. Frivillig

Frivillighet er en flott måte å ta kontakt med andre og del din tid og talenter med andre i samfunnet ditt. Det kan være veldig tilfredsstillende, og det er en fin måte å gi tilbake til samfunnet og støtte verdige årsaker.

Vurder frivillig arbeid ved en veldedighet som ligger ditt hjerte eller organiserer en innsamling med venner for å skaffe penger til en sak du bryr deg om.

7. Tidsskrift

Å føre journal kan være et veldig effektivt verktøy for å takle stress og fremme generell velvære. Det kan også være mye moro!

Sett av litt tid hver dag til å skrive i dagboken eller dagboken. La tankene dine flyte fritt, og sørg for å inkludere alt som er i tankene dine. Journalen din er et trygt rom for deg å uttrykke dine følelser uten skjønn eller kritikk. Hold det positivt og fokuser på fremgangen din.

Pro tips: Prøv å legge til en fin ting om partneren din hver dag i journaloppføringen. Det kan være noe bra de gjorde den dagen eller har gjort i det siste eller har planlagt i fremtiden.

8. Snakk med partneren din

Diskuter blues etter bryllupet med partneren din og la dem få vite hva du går gjennom. Fortell dem om tingene du er bekymret for og hvordan de kan hjelpe.

Du bør også snakke med dem om eventuelle urolige tanker eller følelser du har. Å dele bekymringene dine vil hjelpe partneren din til å forstå hva som skjer og gi deg den støtten du trenger. Sørg for å lytte til forslagene deres og prøv å være åpne og ærlige med hverandre.

9. Planlegg en minimoon

En minimoon er en morsom og avslappende måte å tilbringe litt tid sammen etter bryllupet ditt. Det er en flott mulighet til å bli kjent med bryllupsreise og utforske byen i noen dager før du drar på den store turen.

Det vil også hjelpe fortauskant etter bryllup ved å minne deg på de spennende tingene som kommer opp i fremtiden.

10. Gjør søte små ting for hverandre

For blues etter fødselen for å forsvinne, må små ting skje kontinuerlig hver dag. For eksempel kan noen komplimenter, en sang for dem å høre på, en kjærlig berøring fra tid til annen, eller til og med en liten overraskelse gi lys i dagene.

Dette må være en rutine og ikke en sporadisk aktivitet for å få deg til å se lykke i livet igjen.

For eksempel:

Eksempler er:

• Sende dem roser uten noen spesiell grunn
• Matlaging av favorittretten deres uten noen spesiell anledning
• Tar dagen fri fra jobb eller skole bare for å tilbringe litt kvalitetstid sammen
• SMSS søte meldinger daglig og får dem til å smile
• Å bringe dem sin favoritt kopp kaffe først om morgenen når de våkner

11. Diskuter parmål

Noen ganger kan det å snakke om fremtidige livsplaner lette tristheten forårsaket av det nylige bryllupet. Sett deg sammen og diskuter fremtidige planer.

Kanskje du vil kjøpe et hus om noen år, ha en familie eller bare begynne å leve livet ditt til det fulle. Å ha et mål å jobbe mot er en flott måte å holde seg motivert og fokusert på livet ditt som et par. Hvis partneren din virker overveldet med fremtidens samtaler, så ikke se for fremover, bare spør dem om hva de vil gjøre et år nedover linjen.

Hvis du føler deg overveldet å gjøre ting sammen, kan dere begge bytte litt tilbake til de gamle rutinene dine. Inviter venner til kaffe eller middag og bare ha en tilfeldig samtale å ta igjen.

Gå videre for å lage ferske minner

Så hvis du opplever disse symptomene, ikke få panikk. Bare ta det en dag av gangen og ta ting sakte. Og husk at dette bare er en forbipasserende fase og at alt vil forbedre seg med tiden.

Selv om jeg måtte gå gjennom de samme følelsene da jeg giftet meg, styrket det meg i det lange løp. Etter disse tipsene hjalp meg å komme over det mye raskere, og jeg klarte å komme tilbake til det normale på kort tid.

Så slapp av og ta det med ro.

Hvis du fremdeles har problemer etter at flere måneder har gått, kan det være lurt å snakke med en psykisk helsepersonell for å få hjelp med å håndtere følelsene dine.