11 måter å slutte å besette over noen

Besettelse er et sammensatt ord. Du kan snakke om å være "besatt" med et nytt K-drama, men det er ikke det samme som å være besatt av en knus eller en elsker. Du begynte sannsynligvis å lese dette fordi tittelen så ut til å gi deg håp, noe som betyr at du kanskje er i trekningen av en usunn besettelse. Tenker du stadig på noen i den grad alt annet i livet ditt har stoppet en stopping? Og har det latt deg lure på hva du skal gjøre for å slutte å besette noen?

Selv om det å være besatt i kjærlighet er definitivt en grunn til bekymring, er du ikke den første personen som har opplevd det. Dette er ikke å si at du kan gi deg selv et gratis pass og fortsette å gå ned kaninhullet i dette usunne atferdsmønsteret, men bare en påminnelse, at selv om usunne, obsessive tanker om en person du elsker ikke er uvanlig. Og det er mulig å fange denne tendensen ved hornene og tømme den inn.

Det er akkurat det vi er her for å hjelpe deg med. Sammen vil vi finne ut hvordan måter å slutte å besette over noen, med innsikt fra rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate til American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår.

Hva er obsessiv kjærlighetsforstyrrelse og hva er symptomene?

Innholdsfortegnelse

• Hva er obsessiv kjærlighetsforstyrrelse og hva er symptomene?
• 11 måter å overvinne tvangstanker på
  • 1. Se dem for hvem de er
  • 2. Le av denne negative egenskapen for å beseire den
  • 3. Du må helbrede fra tidligere traumer
  • 4. Samle viljestyrken for å få slutt på den
  • 5. Prøv å holde deg jordet
  • 6. Kom deg ut av samme sløyfe og ta en annen vei
  • 7. Sokkelen er din
  • 8. Deres meninger definerer deg ikke
  • 9. Slutt å tenke på 
  • 10. Få deg et sterkt støttesystem
  • 11. Følg selvbekreftende mantraer
  • Nøkkelpekere

“Jeg må få sjelen tilbake fra deg; Jeg dreper kjøttet mitt uten det.” - Sylvia Plath

Plath fanger med rette essensen av obsessiv kjærlighet, og vi kan forsikre deg om at det ikke er et annet hyperbolsk poetisk uttrykk. Så langsiktig som det kan høres ut, er det slik en person føler når de er et offer for tvangsforstyrrelser. For dem tilsvarer denne besettelsen av en bestemt romantisk partner eller interesse for kjærlighet. Men det er en tynn linje mellom kjærlighet og fiksering. Og det er en trang til å vinne og ha kontroll over denne personen med krok eller kjeltring.

La meg forklare. Hvis du er forelsket i noen, vil du se den personen lykkelig og oppnådd selv om det betyr å la dem gå. Men med tvangsmønstre kommer en følelse av besittelse, en ekstremitet som fører til et svært dysfunksjonelt forhold. Og situasjonen blir mer rotet når du er besatt av noen som ikke vil ha deg tilbake, for da er det klart at du ikke klarer å takle avvisning i kjærlighet grasiøst.

Som du forstår, kan denne typen usunt tilknytning ikke være veldig lett å leve med. Obsessive tenkning på noen eller hele tiden prøver å holde på ditt objekt av kjærlighet, som for å holde dem trygge i en boks slik at de ikke kan forlate eller forråde deg, kan være mentalt og fysisk utmattende. Det er like kvelende for personen ved mottakende slutt.

I henhold til den diagnostiske og statistiske manualen for psykiske lidelser (DSM-5), faller ikke obsessiv kjærlighetsforstyrrelse under kategorien en mental helsetilstand. Snarere kan det merkes som en gren av tvangslidelser og borderline personlighetsforstyrrelse. Det kan manifestere seg gjennom følgende symptomer på å bli besatt i kjærlighet:

• Ingen respekt for personlig rom og grenser for personen du er glad i
• Å besette noen som ikke sender tilbake og prøver å kontakte dem til tross for deres motvilje
• Prøver å kontrollere alle aspekter av livet sitt - hvem de jobber med, som de møter, hvordan de bruker alene tid
• Å være overbeskyttende og besittende om denne personen
• Forfølgelse av sosiale mediekontoer og tillitsproblemer i forholdet går hånd i hånd
• Søker stadig validering og forsikring om følelsene sine for deg
• Å miste din fornuft når det ser ut til at de kommer ut av låsen din

Relatert lesing: 8 måter vi forfølger eksene våre på

11 måter å overvinne tvangstanker på

I følge Kavita er det en sammenheng mellom besettelse og tvang. Hun forklarer, “Besettelse er når tanker gjentar seg i tankene dine, mens tvang er handlingen vi velger å ta for å lette besettelsen.”Dette er når advarselsskiltet om å være besatt av at noen begynner å bli tydelig.

Kan du ikke gi din kjære noe personlig rom og ende opp med å forfølge dem nådeløst? Lar det deg lure på hvordan du kan slutte å besette noen på sosiale medier eller i det virkelige liv? Vel, først og fremst, klapp deg selv på ryggen for å erkjenne et problem.

Imidlertid letter det ikke nødvendigvis dine lidelser. Når hjernen din har erkjent at du er besatt i kjærlighet, er den sannsynligvis i en konstant fluksstilstand, og prøver å bryte dette mønsteret uten å forstå hvor det stammer. Så her er noen verktøy og tips for å slutte å besette noen og forhåpentligvis gjenvinne din fornuft:

1. Se dem for hvem de er

Det er grunner til at vi besetter over visse mennesker. “Kanskje du tror at denne personen virkelig er fantastisk, og at det å miste dem vil føre til at du er akutt smerte. Kanskje de brødsmuler deg - sender ut flørtende, men ikke -forpliktende signaler, men fordi du er besatt, vil du få kontakt med dem, eller stadig drøvtok om forbindelsen, sier Kavita.

I så fall er den beste måten å temme disse obsessive tankene å se personen for hvem de virkelig er. De har sannsynligvis attraktive egenskaper, noe som førte til besettelsen i utgangspunktet, men du må prøve å se dem som en hel person med feil og feil. Dette kan hjelpe deg med å gå videre og bringe tilbake fornuftet. "Ikke bare tenk på de gode delene, se på hele pakken - kampene, uenighetene, de giftige egenskapene, alt sammen," foreslår Kavita.

2. Le av denne negative egenskapen for å beseire den

Humor setter ting i perspektiv. Hvis du finner ut at du ikke kan føre en samtale uten å få opp besettelsen din, kan du lære å le av den. Husk at dette er en langsom og gradvis prosess, så vær tålmodig med deg selv. Latter og humor vil bidra til å sette litt avstand mellom deg og din besettelse.

Nesten som om du er en tredje person som ser på denne besettelsen spille ut. Deretter tar bevisst en beslutning om å distansere deg fra dem for å ta vare på deg selv. Dette vil hjelpe deg å slutte å besette noen og gå videre fra en forelskelse som grenser til usunn.

Relatert lesing: 15 klare tegn din knusing ikke liker deg tilbake

3. Du må helbrede fra tidligere traumer

Du kan være på et livsfase der du føler at hvis du ikke holder deg med denne personen, vil du aldri finne noen andre eller noen bedre. Alle rundt deg skal gifte deg eller forloves, og du er bekymret, "Jeg vil være den gale kattedamen som bor og dør alene". Kanskje du er besatt av noen som ikke engang offisielt er partneren din, og nå må du komme over noen du aldri har hatt.

Du tenker sannsynligvis: "Jeg har vært besatt av denne personen i årevis. Hvordan slutter du å tenke på noen som skader deg eller kommer over noen som ikke vil ha deg?”Disse uønskede følelsene og desperate behovene for å overleve ved å holde fast på den ene personen kommer rett fra dine uhellige følelser. Det er usikkerheten og frykten for å bli i fred som eks-partnerne dine etterlot deg. Kanskje du må jobbe med å gi slipp på bagasjen til tidligere forhold for å slutte å besette noen i nåtiden.

Kavita sier: “Obsessiv atferd stammer ofte fra mangel på selvjustering. Du må ta opp tidligere traumer, eller hva det er som førte deg til dette punktet. Spør deg selv hvorfor du ville bli i et voldelig eller ikke-eksisterende forhold. Svaret kan føre lenger tilbake enn du tror, ​​”legger hun til.

4. Samle viljestyrken for å få slutt på den

Sitter du og lurer på: "Hvorfor er jeg besatt av en fyr som avviste meg?”Vi sier:” Stopp det!”Slutt å besette noen du ikke kan ha, selv om det tar blokkering av den personen på sosiale medier eller bevisst unngår å se dem. Det kommer ikke til å bli en kakevalk, og det kan hende du må utnytte hver siste bit av din mentale styrke. Men gjør det til et poeng å distrahere deg selv når disse gjenstridige tvangstanker skyer din skjønn og flytter fokuset til din egen velvære i stedet.

Lær hvordan du elsker deg selv. Start en ny hobby, eller gjør noe du alltid har ønsket å gjøre og aldri har en sjanse til å. Det kan være å ta en solotur, lære et nytt språk eller sykle som du alltid drømte om. Begynn å gjøre de tingene som interesserer deg, ellers vil besettelsen din overta livet ditt. Dette er gode måter å komme over noen som ikke vil ha deg.

5. Prøv å holde deg jordet

Leve i nåtiden. Tenker på din obsessive oppførsel hele tiden, gjenta tidligere hendelser i hodet ditt og lurer på hvordan fremtiden kan vise seg å ikke tillate deg å leve i din nåtid. Se på deg selv i speilet og få en reality -sjekk. Påminn deg selv om de personlige målene og ansvarene du setter av i prosessen med å besette over noen. Kavita råder: "Ikke forsøm deg selv åndelig og følelsesmessig. Ingenting er ensomere enn det, så hold livet oppe og gå.”

6. Kom deg ut av samme sløyfe og ta en annen vei

“Jeg har vært besatt av en fyr i årevis. Han slo opp med meg og ga meg aldri en grunn. De mislykkede forsøkene på å gå videre uten stenging har spist meg opp fra innsiden i disse dager. Selv i dag sjekker jeg hans sosiale mediekontoer først om morgenen, jeg prøver å med vilje støte på ham på fester - bokstavelig talt noe for å få ham tilbake. Å besette over noen som avviste deg er sjeleknusing ”, sier Blair, en ung ledelsespersonell som fremdeles sliter med å komme over college-kjæresten sin.

Hvis du også sitter fast i en lignende situasjon og de samme tankene sirkler om tankene dine, er det på tide å gi slipp og leve livet ditt. Gå ut en tur i Central Park, ta en drink noen ganger, eller besøk din favoritt brukte bokhandel i Brooklyn. Hvis du ikke vil være alene med tankene dine, ta en venn med. Har samtaler om andre ting enn din nåværende besettelse. Å ta en liten omvei hver dag fra den samme gamle sløyfen vil hjelpe deg å unngå den veien helt over tid.

Relatert lesing: 12 tegn er på tide å slutte å forfølge jenta du liker og slå av

7. Sokkelen er din

Å vurdere deg selv den viktigste personen i livet ditt og holde deg selv på sokkelen er akkurat det du trenger å gjøre for øyeblikket. Livet vårt er for kort til å forbli konsumert av tankene til en person som ikke en gang viser lignende interesse eller entusiasme for oss. For hvis de gjorde det, vil ikke denne besettelsen få tak i deg i utgangspunktet. Den dagen du kan fortelle deg selv: "Jeg er ferdig med å leve for noen andre, og fra nå av handler det om meg," vil halvparten av problemene dine bli løst.

Kavita sier: "Når en person eller situasjon ikke er bra for deg, skjønner du at du trenger å gjøre noe med det. Når du legger noen på en sokkel, gir du dem ubetinget kjærlighet, og kanskje forventer det samme til gjengjeld. Husk at funksjonelle mennesker ikke ser etter ubetinget kjærlighet. De sier nei, godta nei som svar, og la ting gå grasiøst uten drama eller hevn.”

8. Deres meninger definerer deg ikke

Hvorfor besetter vi visse mennesker? Hvis du ser tegn på en besatt mann eller kvinne i deg selv, er dette spørsmålet bundet til å veie på tankene dine. Kanskje de har en viss sjarm der alt de sier betyr noe mer enn det burde. Jada, du bryr deg om hva de synes om deg, men så er det for mye å leve opp til ønsket forventning.

"Noen ganger sitter tankene dine fast på kjærlighetsbombingfasen i forholdet, og du skjønner ikke når det tips om til emosjonelle overgrep," advarer Kavita. Det er mulig at den andre personen kan bruke dette til sin fordel. Hvis de vet at du blir påvirket av deres meninger, kan de med vilje si ting for å legge deg ned og se hvordan du vil endre deg basert på det. Ikke bli bytte for slike manipulerende spill. Prøv å slutte å besette noen som sårer deg med vilje fordi du ikke er den de sier at du er.

9. Slutt å tenke på 

Tankene dine er viktige og spiller en avgjørende rolle i livet ditt, men så snart de overskrider til en spiral av overtenking, kan de ødelegge forhold. Bare du kan ha kontroll over tankene dine og ta gyldige valg om hva du kan og ikke kan kontrollere. Rolig sitte og snakke deg ut av disse vanedannende tankene for å slutte å være besatt i kjærlighet. Påminn deg selv om at du har et liv utover denne personen.

“Husk at tanker ikke kan kontrolleres, enten de er funksjonelle eller dysfunksjonelle. Men det er en forskjell mellom å tillate en tanke i og engasjere seg. Redusere intensiteten i tanken ved ikke å engasjere seg i den. Vent til disse tankene skal passere. La det skje, ikke sette livet på vent, ”råder Kavita.

Relatert lesing: 8 subtile tegn på usikkerhet i et forhold

10. Få deg et sterkt støttesystem

Du trenger selskapet til dine go-to-mennesker i krisen og lykke. Men du trenger dem mer mens du arbeider med en besettelse fase fordi de kan tilby deg et nøytralt tredjepartsperspektiv. De kan til og med hjelpe deg på reisen din for å slutte å besette noen ved å tilby deg velkommen distraksjoner til tider når du trenger dem mest. Mest av alt kan deres kjærlighet og omsorg være en påminnelse om at du fortjener så mye bedre.

Imidlertid, hvis tilstanden til å være besatt i kjærlighet, kommer ut av kontroll og tar en alvorlig toll på din mentale helse, kan det hende du trenger mer enn bare støtte fra dine kjære. I situasjoner som disse er det sterkt anbefalt å komme til roten til dette usunne mønsteret og få kontroll over det. Hvis du når som helst trenger profesjonell hjelp, er dyktige og erfarne rådgivere om Bonobologys ekspertpanel her for deg.

11. Følg selvbekreftende mantraer

Selvbekreftende mantraer kan hjelpe deg med å fokusere på deg selv og prioritere deg over alle andre. La sinne flyte, men for å slutte å mate besettelsen din, bruk mantraer som:

• jeg er fantastisk!
• Jeg er glad og morsom
• Jeg er nok og tilstrekkelig for meg selv

Synge disse, og gjør om nødvendig noen små endringer i livet ditt - ved å bruke en annen rute for å jobbe, ta hunden din til en annen park for en tur, og spontant går for en hårklipp/tatovering, etc. Hvis du er en kreativ person, kan du gjøre denne besettelsen til musen din og få noe kunstnerisk ut av den. Mal et vakkert bilde, skriv det diktet, eller ta opp en original sang kanskje.

“En besettelse er som et barn som ønsker å leke med noe skarpt. Du vet at det ikke er bra for deg, men du vil fortsatt ha det hardt vil ha det. Det har alle markeringene av et giftig forhold. Du trenger terapi for å kunne hjelpe deg selv. Besettelse og tvang går sammen, så ikke engasjere deg med dem, og la dem visne bort. Det vil ikke skje over natten, så vær tålmodig. Fremfor alt, ikke la deg bli misbrukt eller devaluert før du kan koble deg ut, ”konkluderer Kavita.

Nøkkelpekere

• En person med obsessiv kjærlighetsforstyrrelse kan ikke hjelpe seg ustanselig å tenke på gjenstanden for deres kjærlighet
• En følelse av kontroll og besittelse kommer sammen med denne besettelsen som gjør den annerledes enn et sunt kjærlig forhold
• Besettelse i kjærlighet stammer fra uhelbredet traumer, mislykkede forhold i fortiden, eller lav selvtillit
• Den beste måten å overvinne disse obsessive tankene er å se personen som hvem de er i stedet for å idolisere dem som et symbol på perfeksjon
• Du må holde deg mer jordet, fokusere på ditt eget formål og livsmål, og distrahere deg selv med produktive handlinger for å slutte å tenke
• Positive bekreftelser arbeider underverker i tilbaketrekking fra obsessiv kjærlighetsforstyrrelse

Det er ikke lett å lære at du er besatt, og etter å ha lært det, er det vanskeligere å komme ut av den besettelsen. Prøv disse taktikkene og gi oss beskjed om de hjalp til med kommentarene nedenfor. Slutt å besette noen og begynn å besette deg selv, og det er den eneste måten å komme deg ut av disse alt-konsumerende følelsene.

Artikkelen ble opprinnelig publisert i 2019 og har blitt oppdatert i 2022.

7 grunner til at narsissister ikke kan opprettholde intime forhold

6 feil kvinner gjør i forhold og roper deretter hjertet ut

8 måter å overvinne usikkerhet i et forhold på