12 stadier av sorg i skilsmisse, måter å lese dem og de rette trinnene for å takle

Ekteskapet ditt er avsluttet, og du er et rot. Så det hjelper å forstå sorgens stadier i skilsmisse, slik at du vet hva du kan forvente når du går videre.

Slutten på et ekteskap er en av de mest livsendrende, om ikke de mest ødeleggende hendelsene som gir en bølge av blandede følelser. Og på grunn av det er det mange sorgstadier i skilsmisse.

Tross alt er det ingen som gifter seg med noen med den hensikt å til slutt avskjedige. Så enten ekteskapet ditt slutter i minnelighet eller som en voldelig storm, har du fremdeles så mange ting å sørge over og gå gjennom.

Ett trinn er tapet av ektefellen din, personen som holdt et så spesielt sted i ditt hjerte og som du trodde du ville tilbringe resten av livet med.

Du kan også sørge over det faktum at fremtiden du så for deg og planla å tilbringe med den personen smuldret ned.

Ethvert stort og ødeleggende tap, som skilsmisse, resulterer i at begge parter går gjennom en sorgprosess.

Mens hver skilsmisse er unik og folk går gjennom det på forskjellige måter, føler du fortsatt en rekke følelser som de forskjellige sorgens stadier i skilsmisse. Disse stadiene inkluderer ofte fornektelse, sinne, forhandlinger, skyld og aksept.

Hvorfor er det viktig å forstå sorgens stadier?

Enten du forstår stadiene av sorg eller ikke, vil du fortsatt gå gjennom dem. Ingen er immun. Så i stedet for å gå gjennom det blindt, når du forstår stadiene, gir følelsene dine mer fornuftige og det hjelper deg å føle deg "normal.”

Når du kjenner sorgens stadier i skilsmisse, kan kunnskapen hjelpe deg med å gi deg et veikart for alle de kompliserte og intense tingene du føler og opplever.

Ikke undertrykke følelsene dine når du sørger

Du skulle tro at de fleste ønsker å undertrykke følelsene sine når de sørger over en skilsmisse fordi det er mindre smertefullt på den måten. Unngåelse virker som et godt alternativ fordi det følger deg.

Men det er ikke sunt. Og hvis du undertrykker følelsene dine, kan du sitte fast i det som kalles “fraværende sorg.”

Mennesker som lider av fraværende sorg viser lite eller ingen symptomer på normal sorg. Dette er på grunn av underliggende unngåelse eller nektelse av tapet.

Selvfølgelig vet du at ekteskapet ditt er over. Men mangelen på sorgsymptomer er resultatet av å være i fornektelsesfasen av sorg og nekter å komme til akseptfasen.

I tillegg til å aldri akseptere skilsmissen din, kan dine undertrykte følelser til og med forårsake helseproblemer. Følelser og stress er store årsaker til sykdommer. Så du vil ikke gjøre deg fysisk syk i tillegg til å være følelsesmessig forferdet.

Betyr sorg anger?

Mens sorg og anger kan være relatert, er det en forskjell mellom dem. Hvis du angrer på noe, synes du synd på noe som skjedde eller noe du gjorde * eller ikke * gjorde.

Det tenker omvendt og ønsker at noe annet skjedde enn det som faktisk skjedde. Det er emosjonell smerte på grunn av noe gjort eller opplevd i fortiden og ønsket at det var annerledes.

På den annen side er sorg den akutte smerten som følger med tap. Fordi det er en refleksjon av hva eller hvem vi elsker, kan det være overveldende.

Og sorg er ikke bare begrenset til tapet av mennesker. Så å sørge for en skilsmisse er absolutt vanlig. Det kan til og med være skyld og forvirring, spesielt hvis ekteskapet var vanskelig.

Sorgen av sorg i skilsmisse og alt annet derimellom

Selv om folk ikke går gjennom de samme stadiene i samme rekkefølge, er disse følelsene det du kan forvente når du går gjennom skilsmissen din.

Her diskuterer vi disse stadiene av sorg og alt annet i mellom og viser deg hvordan du kan jobbe gjennom noe så livsforandrende som å bli skilt fra ektefellen din.

1. Sjokk

Dette er scenen når du kan føle deg skallet av det som skjedde. Med dette er nummenhet, som tankene dine og kroppen din blokkerer smertene som førte til skilsmissen.

For noen kan dette ta bare noen få minutters følelsesløs limbo til og med uker med å være i en døs.

2. Benektelse

Denne fasen er preget av manglende evne til å akseptere situasjonenes virkelighet.

Takket være hjernen din, som er kablet for å ubevisst forhindre lidelse og smerter, synes du det er vanskelig å forstå situasjonen, og dette fornektet noe mykner av skilsmissen din.

3. Smerte og frykt

Når fornektelsen går av, treffer smertene deg full kraft, sammen med erkjennelsen av at du og din ektefelle nå går dine egne veier. Med en skilsmisse kommer smerte som en kjent følelse som veier deg hver dag.

Dette er også ledsaget av frykt da din verden kommer ned, spesielt hvis du har vært sammen med ektefellen din i mange år og er vant til å ha dem som en del av rutinen din.

Dette er også tiden da du lurer på om du noen gang vil helbrede, finne noen nye, eller du bare går gjennom resten av livet ditt alene.

4. Sinne

En annen sorgfase i skilsmisse er sinne. Du kan også føle sinne mot situasjonen din, da du aldri trodde at noe slikt noen gang ville skje med deg.

I tilfeller når du føler at partneren din har gjort deg urett *som om de jukset *, føler du deg forrådt. Som om hele verdenen din bare har vært en løgn-og du klandrer partneren din for det.

Det kan også være tider når du føler deg sint på deg selv for å la ting gå slik de endte.

Familie og nære venner kan også føle sinne mot deg eller den andre; Mens på dette stadiet vil folk i nærheten av dere to ta sider.

5. Forhandlinger

Etter at frykten kommer en slags lys i hodet ditt og sier: "Kanskje vi fremdeles kan fikse ting" eller "kanskje jeg fremdeles kan få dem tilbake.”

Her begynner du å brette sammen alt du vet om hva som skjedde. Hvis det er ektefellen din som ønsket å skille deg, prøver du å forhandle med dem for å komme sammen igjen.

Du kan også føle en åndelig omveltning der du ber til Gud og kanskje til og med forhandle med ham for å sette ting tilbake slik de var.

6. Skyld

Denne skyldfasen starter en slags helbredelsesprosess da realiteten til skilsmissen din synker inn. Du spør deg selv hva du kunne ha gjort for å lede ekteskapet ditt for å ødelegge.

Backtracking på valgene dine, du er plaget med "hva om" og føler deg så skyldig at du bare skulle ønske at du kan slå tilbake tid tilbake.

7. Depresjon og ensomhet

Med skilsmisse som en så stressende og svulstig hendelse for alle, setter depresjonen seg til slutt inn. Skilsmisse bryter en familie fra hverandre og rammer alle i den. Selv for foreldre kan det være hjerteskjærende å se barna sine triste over separasjonen.

Legg til at de juridiske kampene og all emosjonell oppbygging, tretthet, ensomhet, tristhet, skuffelse, tap av matlyst, søvnløse netter, rastløshet og mange andre effekter satt i.

Slik ensomhet kan vare lenge, noe som resulterer i klinisk depresjon som bør adresseres av en profesjonell. Dette er ikke en morsom sorgfase i skilsmisse. Selv om det er igjen, er det ingen av dem.

8. Speilbilde

Noen ganger prøver folk å okkupere tiden sin med andre ting for å glemme skilsmissen og tristheten.

Imidlertid har ting alltid en måte å ta igjen deg. Måten skilsmissen din bestemmer seg for å få tak i deg, kan være gjennom alt du ser, selv de mest verdslige tingene, som minner deg om partneren din og hvordan ting var.

Du er igjen og reflekterer over hva forholdet ditt hadde vært, noe som kan felle deg ytterligere i dyp tristhet.

9. Godkjennelse

I denne fasen begynner du å erkjenne realiteten at selv om du kan ha et mislykket ekteskap, er du ikke en fiasko. Du begynner å akseptere virkeligheten av skilsmissen og at det er noen ting du må gjøre alene *igjen *.

Hvis du har barn, godtar du også vilkårene rundt skilsmissen og hvordan det nye oppsettet ditt blir. Du vet nå at du begynner fra firkantet, men det faktum skader ikke så mye lenger.

10. Den oppadgående svingen

I denne fasen, selv om skyene av dysterhet ikke har løftet seg ennå, føler du deg litt bedre når du slår deg ned i en ny rutine i livet ditt. Og du har allerede gjort fred med din nå-ektefelle.

Du er nå sannsynligvis singel eller er i ferd med å fullføre skilsmisseprosessen. Du sier at det verste er over når du opplever flere gode dager enn dårlige.

Herfra og videre, vær forberedt på å komme videre.

11. Gjenoppbygging

I denne fasen er du nå mer fokusert på hvordan du kan leve livet ditt som en enkelt person og muligens en enslig forelder.

Denne gjenoppbyggingsfasen tar litt tid, men varigheten avhenger av hvor følelsesmessig stabil du er etter å ha sørget over skilsmissen din.

Når du nøyer deg med et nytt spor, så å si, har du i det minste nok motivasjon til å komme deg videre, uansett hvor treg eller rask det ville være.

Du begynner å planlegge, denne gangen selv, og du forbereder deg på en fremtid uten din tidligere partner.

12. Håp

Nå har vi nådd den beste sorgen av sorg i skilsmissen din. Du har kanskje innsett godt at livet * og kjærlighet * faktisk går videre og dagene dine er lysere enn de var.

Du er nå ikke bare å komme seg hver dag-du gleder deg faktisk til det som ligger foran.

Til tross for all negativiteten du har vært gjennom når du hinder gjennom skilsmissen din, kan du nå si at du er lykkelig og helbredet, og mye mer positivt om livet. På dette tidspunktet tror du at hvis du noen gang støter på eksen din, har du ikke så mye bitterhet.

Som alle slags tap, å ha et ekteskapslutt * om det er av din egen å gjøre * fremdeles utløser mange følelser. Å si at det er en berg -og -dal -tur kan lett være en underdrivelse.

Det er faktisk mange fall og lavt før ting dukker opp. En ting er helt sikkert, det er ikke slutten på alt, og en dag kommer når du til slutt vil sveve!

Tips for å takle skilsmisse

Skilsmisse er aldri lett. Du trodde du skulle leve lykkelig noensinne, og det kom bare ned på deg. Her er noen tips for å takle skilsmissen din:

1. Prioriter din egenomsorg

Enten du gjorde noe galt i ekteskapet eller ikke, må du ta vare på deg selv. Ikke la sorgen dra deg ned.

Spis riktig, trene og gå ut med vennene dine. Få en massasje, les bøker og har så mye Me-Time som du muligens kan for å gjenoppdage deg selv.

2. Øv takknemlighet

Du tror kanskje ikke at det er mye å være takknemlig for når du går gjennom en skilsmisse, men det er det.

Enten det er barna du har fra ekteskapet eller leksjonene du har lært, er det alltid noe å være takknemlig for. Så prøv å se på den lyse siden.

3. Gjenoppdage lykke

Sjansen er at hvis du går gjennom en skilsmisse, var ekteskapet ditt ikke så lykkelig. Faktisk kan du ha vært ulykkelig en god stund nå.

Så du må huske hva som gjør deg lykkelig. Enten det henger sammen med venner eller tilbringer mer tid med barna dine, ikke glem at lykke er noe du bør søke akkurat nå.

4. Bli med i en støttegruppe

Det er mange støttegrupper i verden for alle slags problemer, og skilsmisse er intet unntak. La oss innse det - skilsmisse er veldig vanlig, så det er mange andre mennesker som går gjennom det også.

Å snakke med andre mennesker som sørger over skilsmissen, vil hjelpe deg å føle deg mindre alene. Du kan også få noen flere tips om hvordan du kan gjøre det gjennom sorgprosessen og gå videre.

5. Vær oppmerksom

Selv om du sørger og livet ditt sannsynligvis er opptatt, må du være oppmerksom på alt. Vær oppmerksom på følelsene dine og erkjenner dem.

Du vil også være oppmerksom på hvordan du snakker om eksen din til barna dine, uavhengig av hvor gamle de er. De er deres andre foreldre, så du vil ikke snakke negativt om dem. Hvis du gjør det, vil du se ut som den "dårlige fyren.”

6. Sett sunne grenser

Hvis du ikke ville ha skilsmissen, kan du føle deg trengende. Du kan til og med tenke på å tigge ektefellen din om å ta deg tilbake.

Eller, hvis det er omvendt, må du trekke grenser med dem. Ikke bli fanget opp i gamle rutiner. Gå videre med en ny og et nytt liv.

7. Unngå å besette over sosiale medier

Du har kanskje fristelsen til å forfølge eksen din på sosiale medier. Det kan være av bare nysgjerrighet, eller det kan være fordi du er sjalu og ensom. Bare ikke gjør det.

Det kan også være lurt å holde deg borte fra sosiale medier så mye som mulig. Du vil ikke se lykkelig gifte folk som legger ut hele tiden.

Og du vil absolutt ikke "ord kaste opp" og klage på skilsmissen din i dine egne oppdateringer.

8. Snakk med barna dine

Husk at du og ektefellen din ikke er de eneste som går gjennom skilsmissen; Barna dine er like mye en del av dette, og de har også sorgfaser. Og uansett hvor gamle de er, vil det være vanskelig for dem.

Så snakk med dem. Fortell dem hva som skjer og hvorfor det skjer. Gjør samtalene aldersmessige og bare gi dem den informasjonen de trenger å vite. Og aldri, snakk dårlig om eksen din.

9. Dato når du er klar

Du kan ikke sørge for skilsmissen din for alltid. Vel, det kan du, men hvorfor vil du gjøre det? Etter hvert må du gå videre og finne noen nye.

Du kan føle deg klar til å komme deg ut der og date, eller du trenger kanskje mer tid. Uansett er det greit. Men bare pass på rebound -folk. Du vil også være forsiktig med følelsene deres.

10. Øv deg selv-medfølelse

Kanskje du gjorde mange ting galt i ekteskapet. Vel, det er ikke uvanlig - nesten alle gjør ting de skulle ønske de kunne angre.

Så ikke slå deg selv over feilene dine. Det er hva det er. Fortiden er fortiden. Som ordtaket sier: “Når du vet bedre, gjør du det bedre.”Så vær medfølende med deg selv og ikke se tilbake, se på fremtiden.

11. Delta på skilsmisserådgivning

I tillegg til støttegrupper, kan du også gå til rådgivning. Nå foreslår vi ikke at du går med eksen din. Det kan være best å gå på egen hånd, slik at en rådgiver kan hjelpe deg med å komme deg gjennom det.

På den annen side, hvis skilsmissen din er giftig og påvirker barna dine negativt, bør du også gå med eksen din. Dere trenger begge å lære å sette dine barns behov før dine egne og medforeldre fredelig sammen.

Skilsmisse er grovt, men du vil til slutt komme deg gjennom det. Tatteret, embittered, arr. Men det viktige her er, du vil komme gjennom. Og når det skjer, vil du finne ut at det fortsatt er et vakkert liv etter skilsmisse.