12 tips om hvordan du kan legge igjen et giftig forhold

I denne artikkelen

• Hva er et giftig forhold?
• Hvordan du kan legge igjen et giftig forhold når du fremdeles elsker dem?
• Advarselstegn på et giftig forhold
• Hvordan legge igjen et giftig forhold - 12 tips

Å forlate et giftig forhold, enten det er med en partner, venn eller familiemedlem, er noe av det mest utfordrende en person kan gjøre.

Imidlertid er det også noe av det beste du kan gjøre for din emosjonelle og mentale helse og generelle velvære. Det kan være utfordrende å vite når et forhold har nådd et toksisitetsnivå og etterlater det beste alternativet eller finner ut nøyaktig hvilke skritt å ta.

Mens hvert forhold er annerledes, er noen ting nyttige når du velger å forlate et giftig forhold. Så før vi vet hvordan vi skal forlate et giftig forhold, bør vi vite hva som er giftig forhold.

Hva er et giftig forhold?

Giftige forhold er potensielt skadelige og farlige for en eller begge partnere. Selv om disse forholdene ikke er helt dømt, krever de riktig tilnærming og kontinuerlig innsats for å bli bedre.

Et giftig forhold kan være mentalt, følelsesmessig eller fysisk skadelig. For å vite mer om hva som er et giftig forhold eller hvordan du kan avgjøre om du er i et giftig forhold eller ikke, les denne artikkelen.

Prøv også: Er du i en giftig forhold quiz?

Hvordan du kan legge igjen et giftig forhold når du fremdeles elsker dem?

Du kan prøve å få et giftig forhold til å fungere, men oftere enn ikke vil du finne livet tappet ut av deg.

Tvert imot, hvis du planlegger å gå bort fra et giftig forhold, kan du ha noen spørsmål, for eksempel hvordan du kan komme deg ut av et giftig ekteskap og hvordan du kan forlate et giftig ekteskap, spesielt når du fremdeles er forelsket i partneren din. Disse tipsene vil hjelpe deg:

• Vet at du ikke kan endre partneren din

Den største feilen er å holde seg i et giftig forhold og tenke at du kan endre partneren din. De fleste velger å vite hvordan de skal fikse et giftig forhold, i stedet for å forlate et giftig forhold.

Du må godta at den eneste personen du kontrollerer er deg selv. Partneren din kan love å endre og kan til og med være ekte om det, men mer enn sannsynlig vil de forbli de samme.

Endring kan ikke tvinges. Det må komme innenfra, og først da kan det fungere. Du må akseptere den harde sannheten og se utover dine kjærlige følelser for partneren din.

• Godta at du vil være alene

Å være alene er kanskje den mest utfordrende delen av å gi slipp på en giftig partner. Du må godta at du vil være alene etter å ha avsluttet dette forholdet i noen tid. Et enkelt liv er bedre enn å være i et usunt forhold.

Det ville være best å tenke på det som en mulighet til å gjenoppbygge deg selv. Etter det første skrittet mot din lykke, vil alt virke mer håndterbart. Arbeid gjennom smertene i stedet for å unngå det. Å avslutte et giftig forhold vil bare gjøre deg bedre.

• Slutt å nekte og begynn å godta

For å være i et forhold, ikke nekt dens sanne natur. Godta at du er i et giftig forhold. Inntil du gjør det, vil du ikke kunne gå ut av det.

Det ville være best å vite at du kanskje aldri kommer sammen med partneren din, og det kan få deg til å føle deg stresset, frustrert og trist. Jo mer du prøver å benekte det, jo mer vil det plage deg. Slutt å lyve for deg selv og godta den vanlige sannheten ellers, du vil føle deg fanget i et forhold.

• Velg å være glad

For å etterlate et giftig forhold, må du legge lykken over forholdet ditt. Du må tro at å forlate dette forholdet vil gjøre deg bedre, og du vil være lykkeligere enn du har vært i dette forholdet.

Slutt å tenke på dommen fra mennesker rundt deg og tro på din beslutning. Enda viktigere, deg selv.

Relatert lesing: Nøkler til et lykkelig forhold: å være strategisk og åpen

• Tenk på fremtiden

Hvis du tenker på å holde på ditt giftige forhold, kan du tenke på hvordan forholdet ditt vil være i løpet av de neste 10 årene. Tenk på hvor elendig dere begge vil være og vil dere være en del av det.

Tenk på ditt ideelle forhold og analyser deretter mulighetene til den eksisterende. Når du er klar over at du alltid vil ha dette perfekte forholdet i fantasien hvis du ikke kommer ut av deg nå.

Advarselstegn på et giftig forhold

Det viktigste er å vite når det er på tide å komme seg ut av et giftig forhold. Tegnene er noen ganger åpenbare - løgn, konstant kritikk, emosjonell sult, juks og emosjonell og fysisk overgrep.

Noen ganger er de ikke så åpenbare - noe føles ikke riktig. Det kan ha form av en mild, men konstant hjertesorg, føle seg ensom eller mangel på forbindelse, intimitet eller sikkerhet mellom partnerne.

Denne artikkelen snakker om mange advarsler tegn på en giftig person og forhold som du bør vite om du er forvirret over de røde flaggene i forholdet.

Hvordan legge igjen et giftig forhold - 12 tips

I den virkelige verden er ikke folk så perfekte eller romantiske som på sølvskjermen eller på sidene i en romantikkroman.

Selv om noen forhold kan være kompliserte og hektiske på grunn av kamper og uenigheter, er det alltid en sjanse til å gjenoppbygge dem med tid og krefter.

Her er noen tips om hvordan du kan legge igjen et giftig forhold for å hjelpe deg med å bygge et bedre forhold til partneren din:

• Bestem deg for å dra

Det høres enkelt ut, men å bestemme at det er på tide å forlate er det viktigste trinnet når du går ut av et giftig forhold. Bestem at du vil forlate og vite at du fortjener bedre enn det som skjer i dette forholdet.

Avhengig av omstendighetene dine, enten du bor sammen med en partner, har barn med giftig snart-å-være-ex, eller må fortsette se annerledes ut.

Men å forlate ethvert giftig forhold begynner med beslutningen om at nok er nok, og at det er på tide å søke en vei ut.

Relatert lesing: 20 Effektive måter å legge inn innsats i et forhold

• Øv tilgivelse

Du må forstå at det vil være vanskeligere å glemme hvis du ikke vil tilgi. Livet er kort for å bære den tidligere bagasjen, og det eksisterer nå.

Det ville hjelpe hvis du valgte å leve i øyeblikket for deg selv, og for det må du glemme fortiden din. I stedet for å klamre deg fast til ditt giftige forhold, tilgi personen som gjorde deg feil for å komme deg helt over det.

Relatert lesing: Hvordan øve på tilgivelse i et forhold

Her er en video som kan hjelpe deg med å øve tilgivelse med meditasjon:

• Søk hjelp

Etter at du har bestemt deg for å forlate, er det på tide å søke hjelp og ressurser for å sette planen din på plass.

Nå ut til venner og familiemedlemmer som vil støtte deg og kan være i stand til å tilby all materiell støtte du måtte trenge. Det kan også være nyttig å jobbe med en terapeut.

Hvis du ikke har tilgang til en terapeut, kan du ta kontakt med arbeidsplassen din for å se om du har en ansattes assistanseplan som tilbyr et begrenset antall gratis økter. Hvis du trenger hjelp med bolig, transport og andre daglige behov, kan du utforske om det er lokale eller statlige tjenester.

Sørg for alt, sørg for at du har et støttenettverk. Giftige mennesker liker å skille ofrene sine fra støttekilder. Så Marshall ditt støttenettverk rundt deg.

• Godta at å forlate vil skade

Selv om du er klar til å forlate det giftige forholdet, vil det å forlate fortsatt skade.

Godta det faktum og tillat deg selv å føle smerten og tristheten. Ofte kan en giftig partner, venn eller til og med familiemedlem bli hele fokuset i en persons liv.

Så å gå ut av forholdet vil ikke skade, uten tvil. Men gi deg selv æren for å være villig og i stand til å gjøre det som er best for deg selv, uavhengig av at et slikt trinn sannsynligvis vil forårsake smerter, selv om det er på kort sikt.

Prøv også: Når skal du gå bort fra et forholdsquiz

• Slipp det ut

Gi deg selv et trygt rom for å uttrykke følelsene dine. Dette kan være journalføring, blogging, tegning eller snakke med en pålitelig venn eller en profesjonell. Tillat deg selv å uttrykke hele spekteret av følelser du er sikker på å føle - sinne, sorg, sorg, glede, håp, fortvilelse.

Gråte så mye du trenger eller le så mye du vil. Å holde følelsene i eller nekte dem øker tiden du trenger for å lege.

Trening, spesielt kraftige som å bruke en slagpose eller dans, kan også være en flott utgivelse. Og dette er et av de beste tipsene om hvordan du kan forlate et giftig forhold og overleve etterspillet.

• Vet at du fortjener bedre

Noen ganger er det ikke nok å elske noen hvis du ikke får den samme kjærligheten til gjengjeld. Det er som å jobbe med en gammel, ødelagt bil. Uansett hvor mye arbeid du legger ned i det, vil det aldri være det samme igjen.

Tiden du investerer i et forhold som ikke gjør deg glad, forhindrer deg i å ha et forhold til den rette personen som virkelig elsker og respekterer deg.

• Slipp øyeblikkene

Selv et giftig forhold kan ikke være dårlig. Du må innse at å holde på de lykkelige øyeblikkene ikke vil gi deg eller din mentale helse noe.

Forstå at det er avsluttet av en grunn, og uansett hvor fantastiske minnene gjenspeiler i tankene dine, var det noe grunnleggende galt med det forholdet.

• Tenk på fordelene

Det høres dumt ut, men tenk på fordelene ved å forlate den giftige personen. Hva kan du gjøre nå som de aldri lar deg gjøre eller få deg til å føle deg dårlig for å gjøre? Det kan være så useriøst som å sove diagonalt på sengen, bestille ansjos på pizzaen, eller så alvorlig som å reise utenlands eller gå ut med venner.

Lag deg til en liste over alle tingene du kan gjøre, alle tingene du ikke trenger å gjøre eller takle lenger, og alle grunnene til at livet ditt er bedre uten dette giftige forholdet i det.

Les det ofte. Du kan til og med legge ut påminnelser på post-it-notater rundt hjemmet ditt eller sende deg påminnelser på postkort i posten.

• Gi deg selv tid til å helbrede

Selv når du er den som setter i gang et samlivsbrudd og legger igjen et giftig forhold, trenger du tid til å helbrede. Gi deg selv tid til å leges fra skaden forårsaket av det giftige forholdet og smertene ved oppbruddet.

Ta deg fri fra jobben hvis du kan, selv om det bare er en dag eller to. Helbredelse fra et giftig forhold er så vanskelig som du vil gjøre det.

Tillat deg selv å spise mat som høres bra ut, hvile så mye du trenger, og vær god mot deg selv. Karosseri, trening og tid utendørs kan alle hjelpe, og det kan være tid med venner, kose seg med et elsket kjæledyr og delta i hobbyer du liker.

Du vil helbrede. Det vil bare skje i sin egen tid.

• Forfølge selvutvikling og selvvekst

Hvis du spør, hvordan du kan legge igjen et giftig forhold så snart som mulig?

Husk at det ikke er noen magi! Du kommer ikke til å komme over din eks-giftige partner øyeblikkelig. Det er en gradvis prosess som kan ta lengre tid enn du forventet.

Til å begynne med må du love deg selv at du vil gjøre alt det som trengs for å komme ut av forholdet, både mentalt og fysisk.

I stedet for å kaste bort tid med å rase over det mislykkede forholdet ditt, kan du omdirigere energien til å utvikle deg følelsesmessig og fysisk. Benytt deg tid og energi for å forfølge selvvekst.

Gjør en erklæring som i dag starter helbredelsesprosessen. Lov deg selv at du vil jobbe mot å leve det fantastiske livet du alltid har drømt om fra nå av.

Engasjer kropp og sinn i journalføring, lese selvhjelpsbøker og ta opp ukentlig psykoterapi hvis behovet oppstår.

• Anser det som en leksjon

Mange mennesker som prøver å gå videre fra giftige forhold føler seg skyldige og holder seg for feil de ikke har gjort. Du må forstå at den andre personen brakte det verste i deg.

Tenk på denne opplevelsen som en leksjon i stedet for et uhell. Det ville være best å vite hva det giftige forholdet ditt lærte deg og læringene du tar fra det.

Godta at det forandret deg som person, men det er til ditt gode.

• Gå videre

Bare fordi du har hatt et forhold til en giftig partner, betyr ikke det at det ikke er noen MR. eller MS. Rett for deg. Du skal ikke dvele ved tidligere erfaringer; Vær i stedet fast bestemt på å gå videre og få et liv!

En feil beslutning eller et uhell kan ikke diktere resten av livet ditt. Det er en milliard alternativer der ute.

Du må kaste deg ut i prosessen med å date med et positivt tankesett. Kjærligheten i livet ditt kan vente på deg rett rundt hjørnet! Å gå videre fra et giftig forhold er utfordrende, men likevel det beste du kan gjøre.

Konklusjon

Prøv disse tipsene om hvordan du kan legge igjen et giftig forhold, så blir du kjent med hvor enkelt det er for deg å skille ondartet fra livet ditt og overleve kjølvannet av det.