12 advarselsskilt på gasslys og 5 måter å takle det

Gaslighting er muligens noe av det verste som kan skje med deg. Se opp for disse advarselstegnene på gasslys og takle det før det blir verre.

Har du noen gang vært i en situasjon der følelsene dine har blitt avskjediget av partneren din og stemplet som "trivielt" eller "smålig"? Hvis dette har skjedd med deg mer enn en gang, er sjansen stor for at du har vært underlagt fenomenene Gaslighting.

Hvorfor kalles det Gaslighting? Det er veldig interessant hvordan begrepet ble til. Det er hentet fra 1938 -spillet Gasslys som til slutt ble gjort til en film i 1944 med Ingrid Bergman med hovedrollen. I stykket manipulerer mannen stadig psykologisk for å bevise at hun har blitt villfarende.

For å bevise at han dimmer gasslysene i hjemmet sitt, og når kona spør ham hvorfor lysene er svake svarer han, “Hvorfor? Lysene er helt fine.”Det er da hun innser at virkeligheten hennes alltid er annerledes enn ektemannens virkelighet og hun begynner å tvile på sin egen fornuft.

Relatert lesing: Hvordan du skal takle en gasslys ektefelle?

Hva er gasslys? - Hvordan defineres gaslighting?

Innholdsfortegnelse

• Hva er gasslys? - Hvordan defineres gaslighting?
  • Hva er eksempler på gaslighting?
• 12 advarselsstegn på gaslighting du bør være klar over
  • 1. Nektelse - det vanligste tegnet på gassbelysning
  • 2. Repeterende atferd
  • 3. Følelsesmessig projeksjon - Gasliggerens verktøy
  • 4. Konstant negativitet i et forhold er et tegn på gasslys
  • 5. Lyver - det klassiske gasslysskiltet
  • 6. Gaslightere manipulerer deg stadig
  • 7. Gaslighers får deg til å rulle i konstant selvtillit
  • 8. De bruker vennene dine mot deg
  • 9. Gaslighanter avviser følelsene dine rett tilbake
  • 10. Gaslighting -Konfusjon av handlinger
  • 11. Konstant skyldfølelse
  • 12. De får deg stadig til å stille spørsmål ved minnet ditt
• 5 måter å takle en gasslignere
  • 1. Stol på instinktet ditt
  • 2. Kjenn din verdi
  • 3. Har mot til å forlate
  • 4. Ring ut på oppførselen deres
  • 5. Gjenkjenne rotproblemet
• Gaslighting på jobb
  • 5 tegn på gasslys på jobben
  • 1. Stiller spørsmål ved arbeidsetikken din
  • 2. Forsøk på å isolere deg
  • 3. Spre løgner om deg
  • 4.  Du blir fortalt at du ikke husker riktig
  • 5. Du overreagerer alltid

Gaslighting er den moderne ekvivalenten til psykologisk manipulasjon der du, tankene og følelsene dine blir kontrollert og manipulert for å passe til gasliggerens behov. Det har blitt så vanlig i forhold at i 2018 erklærte Oxford det som årets ord.

De fleste er ikke klar over at de er ofre for gaslighting fordi denne formen for minuttmanipulering blir uoppdaget til forholdet begynner å bli giftig. I følge Oxford English Dictionary, er "Gaslighting å manipulere (en person) ved psykologiske midler til å stille spørsmål ved hans eller hennes egen fornuft.”

Forestill deg dette: Du og partneren din har konstante argumenter om atferdstrekkene deres. I stedet for å forstå og lytte til poenget ditt, minner de deg stadig om hvordan du gjør "en stor del ting" eller hvordan du overreagerer (igjen!) og min favoritt 'det er alt i hodet ditt'.

Høres kjent ut? Hvis du eller noen rundt deg har hørt dette før det er sannsynlig at du har vært et offer for gaslighting.

Det viktige å forstå er at gassligneren kanskje ikke engang innser at han eller hun unner seg slik oppførsel. Dette er hva vi kaller bevisstløs gasslys. Det betyr verken partneren din eller du er klar over at gasslys i et forhold skjer.

De har sannsynligvis vokst opp rundt forhold som trivdes med en maktkamp mellom paret. Det er denne uoppgjorte maktdynamikken som resulterer i at den ene personen manipulerer den andre fordi de føler at de kan.

Det er lett å gi noen makt til å kontrollere deg, spesielt hvis det er ekstrem emosjonell og psykologisk avhengighet av den andre personen for følelser av lykke og tilfredshet. Dessuten er tegnene på gasslys ofte forkledd som kjærlighet, omsorg og behov. Unødvendig å si, dette er veien for å gi tilgang til en gassliggende.

Relatert lesing: Emosjonelle overgrep- 9 tegn og 5 mestringstips

Hva er eksempler på gaslighting?

Gaslighting i forhold kan ikke skje uten bruk av gasslysfraser. Her er noen få vanlige eksempler på gasligende setninger en manipulator uunngåelig vil bruke for å kontrollere offeret.

1. “Du gjør alltid en stor avtale av ting. Det er ikke engang så stort problem.”
2. “Du er en psyko. Du forestiller deg alltid ting.”
3. “Problemene dine er ikke reelle. Slutt å være så dramatisk.”
4. “Du gir ikke nok i dette forholdet. Jeg er den eneste som bryr seg.”
5. “Jeg har ikke å gjøre med dramaet ditt igjen. Du er nevrotisk.”
6. “Vi snakket om dette. Husker du ikke?”
7. “Hvis bare du noen gang ville være oppmerksom ... ”
8. “Du hører aldri på et ord jeg sier.”
9. “Jeg må fortsette å gjenta meg selv siden du ikke kan huske noe.”
10. “Du kan ikke engang ta en enkel vits.”
11. “Jeg kritiserer deg fordi jeg elsker deg.”
12. “Du tenker alltid.”
13. “Jeg synes det er umulig å takle noen som ikke stoler på meg.”
14. “Du må lære å kommunisere bedre.”
15. “Du er alltid irrasjonell.”

Mens du er i en bredere forstand, er det vanlig. De vanligste gasslysere er menneskene vi deler et mer intimt forhold til, og det gjør det å gjenkjenne tegn på gasslys enda vanskeligere.

Dette er menneskene som kan manipulere deg over en lengre periode, noe som resulterer i forverring av mental helse og lykke, og du er ikke virkelig klar over årsakene til.

Relatert lesing: Hvordan opererer overgriperen i et voldelig forhold?

12 advarselsstegn på gaslighting du bør være klar over

Alt sagt og gjort, gasslys er så vanlig at det er ekstremt viktig å se etter advarselsstegn på gaslighting for å forhindre at du blir et offer. Her er 12 advarselsskilt om gasslys.

1. Nektelse - det vanligste tegnet på gassbelysning

Det vanligste trikset som brukes av en gassliggende er fornektelse. For å komme seg, unngår en gasslignende konfrontasjon og går tilbake på ordet eller lover. De bruker også stille behandling. 

Observer partnerens oppførsel for å gjenkjenne om de hele tiden benekter å ha sagt eller gjort noe når du konfronterer dem. Lovet de å ikke dårlig munn vennene dine, men gjorde det likevel? Og nektet for å ha gitt noe slikt løfte? Vær forsiktig, det er et tegn.

2. Repeterende atferd

Du vil merke at du hele tiden blir naglet for å endre visse ting om deg selv, men når det gjelder partneren din, forblir oppførselen uendret.

Til tross for at en viss oppførsel forårsaker ubehag eller er urovekkende, hvis partneren din nekter å endre oppførselen sin, lener de seg mot bensinlysesiden av spekteret.

3. Følelsesmessig projeksjon - Gasliggerens verktøy

De fleste gasslysere projiserer sine egne mangler på partneren sin for å avlede fra å bli anklaget. Hvis de stadig lyver og anklager deg for å gjøre det i stedet, projiserer de.

Du vil være så opptatt med å forsvare deg selv at fokuset vil skifte fra det virkelige problemet, og du vil bli for distrahert til å innse at du nettopp ble bensinlyser.

4. Konstant negativitet i et forhold er et tegn på gasslys

De fleste dager er det meningen at et forhold skal være et lykkelig og trygt sted for de to involverte personene. Imidlertid, hvis det er konstant negativitet i et forhold, er det et advarselsskilt.

Er partneren din som ikke støtter dine mål? Får de stadig spørsmål ved deg selv eller følelsene dine? Hvis hver samtale med dem blir til et fullt blåst argument der de dukker opp som det vinnende partiet, kan du være i et forhold med en gasslignere.

5. Lyver - det klassiske gasslysskiltet

“Jeg sa deg, jeg var opptatt på kontoret.” Men hei, du så dem ut drikke med kompisene sine. Konstant løgn er et annet advarselsskilt at partneren din er bensinlys. De nekter å godta sin feil og be om unnskyldning. I stedet har de alltid en ligge opp ermet for å få deg til å tro at det faktisk er du, som har feil.

Gaslightere lager glatte løgnere, og det som er verre er at du ikke skjønner når du blir fanget i deres intrikate vevde felle av åpenbare løgner.

6. Gaslightere manipulerer deg stadig

En gaslighters viktigste motto er å manipulere deg til å tro eller gjøre det de til slutt vil ha. Og i denne grad vil de ikke la noen stein være uendret. En gasslign er ikke over ved å bruke dine elskede ting eller folk mot deg for å få deg til å gjøre det de vil.

Så hvis partneren din kommer med din favoritt mynt sjokolade -is hver gang de vil at du skal gå med på noe, vet at det ikke bare er kjærlighet, det er gaslighting.

7. Gaslighers får deg til å rulle i konstant selvtillit

Av alle de giftige egenskapene som en gasslign bringer til bordet, er det verste den forkrøplende følelsen av selvtillit som de setter deg inn. Ser du i speilet 10 ganger før du forlater huset på grunn av hva partneren din kan si?

Eller blir du nølende rundt folkemengder fordi partneren din ikke liker måten du ler?

Hvis du stadig stiller spørsmål ved eller tviler på din egenverd på grunn av partnerens oppførsel overfor deg, er det definitivt et tegn på gaslighting.

8. De bruker vennene dine mot deg

En gasslignere vil skape en situasjon der vennene dine ender opp med å kalle deg en løgner eller mental og sympatisere med partneren din for å få deg til å tro at du faktisk er en løgner. De vil bruke nær og kjære for å forsterke ideen om personligheten din for å manipulere deg.

Hvis du hele tiden legger merke til at partneren din bruker vennene dine mot deg, løp, dens fare!

9. Gaslighanter avviser følelsene dine rett tilbake

Hver gang du vil dele problemet ditt med en gasslign, vil de avvise det og verre, få deg til å føle deg dårlig for å føle deg slik.

Deres egne følelser og følelser har forrang for dine og for å opprettholde fokuset på seg selv, vil de alltid avvise følelsene dine som uviktige eller verdiløse.

10. Gaslighting -Konfusjon av handlinger

Ordens ord vil aldri samsvare med deres handlinger. Hevder de å være romantiske og kjærlige foran mennesker, men er faktisk fjerne og uromantiske personlig?

En gasslignende vil ha deg forvirret med intensjonene og handlingene deres, da de to aldri vil være parallelt. Du vil være i en konstant tilstand av forvirring om hva som ønsker partneren din virkelig.

11. Konstant skyldfølelse

Hvis den enkle oppgaven med å ville se favorittfilmen din over den til partnerens gir deg en skyldfølelse, er det definitivt et tegn.

Når du ikke er i stand til å være uttrykksfull om dine behov på grunn av partnerens reaksjon og deres vane med å få deg til å føle deg skyldig, er det på tide å bli forsiktig.

Relatert lesing: Hva som skiller et voldelig forhold fra et normalt

12. De får deg stadig til å stille spørsmål ved minnet ditt

Hendelsesforløpet i henhold til partneren din, og du er alltid annerledes, og på en eller annen måte er det alltid, alltid du som ender opp med å være feil. En gasslignende vil få deg til å stille spørsmål ved hukommelsen din og overbevise deg om at du tar feil.

5 måter å takle en gasslignere

Det er ekstremt viktig å gjenkjenne en gasslignere. Og nå som du har erkjent at partneren din kan være en gasslign, hvordan beskytter du deg mot å bli et offer? Her er 5 måter å takle det på hvis du er i et gasslysforhold.

1. Stol på instinktet ditt

Hvis du føler at partneren din stadig lyver for deg, må du stol på instinktet ditt og konfrontere dem. Sansene våre har en måte å gjenkjenne et problem eller trussel, og når du føler det, kan du ta konkrete handlinger

Relatert lesing: 12 tegn på en liggende ektefelle

2. Kjenn din verdi

En gasslignere vil definitivt få deg til å tvile på deg selv. I et slikt scenario er det viktig å nå ut til mennesker og minne deg selv på din faktiske verdi. Meditering kan også hjelpe deg med å roe tankene dine fra forholdet toksisitet som partneren din drukner deg i.

3. Har mot til å forlate

Ofte når vi blir investert i et forhold, er det vanskelig å forlate. Men når du er klar over at partneren din er en gasslign, har du nok tro på deg selv til å vite at dette ikke er det du fortjener og få slutt på et giftig forhold.

4. Ring ut på oppførselen deres

La partneren din vite hva de har gjennomført deg. Det er viktig å ringe ut deres oppførsel, da det kan hjelpe deg med å stoppe det.

Det er mulig at en gasslign ikke har noen anelse om oppførselen, og når du først konfronterer dem, er det rom for forbedring. Han kan være gaslighting ubevisst og kan være villig til å endre

5. Gjenkjenne rotproblemet

Partnerens gasslys kan stamme fra deres behov for å kontrollere eller være ved makten. Forstå at det ikke handler om deg, men relatert mer til deres egne problemer og søker hjelp deretter.

Gaslighting på jobb

Mange av oss har blitt bensett på jobb, men vi skjønte aldri at fordi manipulasjonen alltid gjøres så bra.  Faktisk er gaslighting en styringsteknikk som til og med HR -er av Corportae -firmaer bruker. For å gi et lite eksempel da noen hvite overtok som sjef for avdelingen hennes i selskapet hennes, ringte HR -sjefen hennes henne og foreslo at hun skulle diskutere alle kontorproblemer med en enkelt person fra avdelingen og det for ikke på kontoret, men på en kafé foreslått av ham.

Da hun gjorde det, ringte hodet henne raskt igjen og sa at hun ikke kunne gå på kafé og diskutere kontorproblemer. Da hun fortalte ham at det var hans forslag, nektet han på en åpen måte og sa at hun ikke husket rett og ikke forsto det.

Gaslight av HR -hodet fortsatte til hun begynte å tvile på seg selv og trakk seg til slutt fra sin stilling. Et komplett mentalt vrak, da hun gikk for å se en pyschologisk rådgiver, ble hun fortalt at hun var et offer for bensinlys på jobben.

5 tegn på gasslys på jobben

Tegnene på gasslys på jobben er mer dødelig ovn, men subtil. Det lar deg tvile på dine egne evner og ikke klarer å prestere godt nok. Vi viser 5 tegn på gasslys på jobben.

1. Stiller spørsmål ved arbeidsetikken din

Hvis sjefen eller kollegaen din stadig stiller spørsmål ved arbeidsetikken din, må du være forsiktig. “Du burde ha gjort det slik og ikke slik, ” eller "Du burde ha holdt deg tilbake for å fullføre arbeidet ditt,”Eller“Du burde være strengere med teamet ditt” - Er gaslighting setninger brukt på jobb for å få deg til å tvile på hvert eneste trekk.

2. Forsøk på å isolere deg

Har det skjedd at du kom inn på kontoret og hørt folk snakke i hvisking og gi rare blikk? Du er vanligvis alene med lunsj? Du blir aldri invitert til å henge med laget ditt i baren?

Så sørg for at kollegaen eller sjefen din bruker gaslightingsteknikker for å isolere deg på arbeidsplassen.

Relatert lesing: Å utsette en narsissist - hva du bør vite

3. Spre løgner om deg

Hvis du plutselig skjønner at alle spør om mammas helseproblemer, må du være klar over at det kanskje ikke er av bekymring. En gasslign på arbeidsplassen kan spre løgner om mammas helseproblemer og din manglende evne til å konsentrere seg på jobb på grunn av det.

De kan til og med spre løgner som du sover sammen med sjefen, og dermed gjøre deg til det varme temaet for sladder over natten.

4.  Du blir fortalt at du ikke husker riktig

Du blir utelatt fra viktige møter, du er ikke CCD på e-postmeldinger, eller du blir fortalt feil frist, og da sier din medarbeider at du er så glemsom at du ikke husker noe riktig.

Dette er et klassisk tegn på gasslys på jobben som du trenger å være veldig forsiktig med.

5. Du overreagerer alltid

Hvis du blir opprørt over alle disse tingene, blir du fortalt at du er for følsom og uprofesjonell. Disse tingene skjer på jobben, du bør ikke ta det til hjertet. Dette er absolutte tegn på gasslys på arbeidsplassen som du bør se etter.

Vi ønsker alle å være i tilfredsstillende forhold. Få argumenter og uenigheter er del av et forhold og bør ikke være et spørsmål om bekymring. Imidlertid er justering og forståelse de to tingene som gjør at et forhold beveger seg mot en positiv retning.

Hvis du hele tiden er ulykkelig og alltid føler deg manipulert - det være hjemme eller på arbeidsplassen - er det viktig å gjenkjenne og innse at partneren din kan være en gasslign eller sjefen. I et slikt tilfelle, gjør deg selv og din mentale helse til en prioritet fordi ingenting betyr mer enn et lykkelig og sunt sinn.

Han ville misbruke og deretter be om unnskyldning - jeg ble fanget i denne ondskapsfulle syklusen

Da jeg bestemte meg for å gå mot frihet etter å ha møtt overgrep

Skal du bo i et ulykkelig ekteskap med barn?