12 måter å fikse et giftig forhold på

Å lære å fikse et giftig forhold kan være vanskelig fordi det tar en stund for folk å forstå og akseptere at de er i en. Det tar en stund for dem å oppdage et giftig forhold og forstå psykologien ved å bo i et dårlig forhold. Da blir forholdsdynamikken moden og det blir gjort mye skade.

For å sprette tilbake fra denne avgrunnen og håndtere et giftig forhold, trenger du stasjonen for å få det til å fungere for enhver pris. For å fikse et giftig forhold til en kjæreste eller kjæreste eller ektefelle, trenger du viljen til å gjøre det arbeidet som trengs for å fjerne toksisitet eller bitterhet fra båndet ditt. Selv da er ikke muligheten til å takle et giftig forhold og gjøre det funksjonelt lett. Det vil heller ikke skje over natten.

Å håndtere en giftig person eller bo i et ekteskap kan være veldig tøft. Men før du lover deg denne saken, la oss ta et øyeblikk til å forstå hvordan du kan legge merke til et giftig forhold. Vi snakket med rådgiver Neelam Vats (Certified CBT og NLP -utøver), som har over to tiår med erfaring med å hjelpe barn, unge og voksne med å takle problemer relatert til depresjon, angst, mellommenneskelig forhold og karriereproblemer, om tegnene og måtene å håndtere en giftig forhold.

Advarselstegn på et giftig forhold

Innholdsfortegnelse

• Advarselstegn på et giftig forhold
• Kan en giftig person endre seg?
• 12 tips om hvordan du fikser et giftig forhold
  • 1. Vurder om et usunt forhold kan lagres
  • 2. Ta en pause
  • 3. Hvordan fikse et giftig forhold? Lær ABCD
  • 4. Vær påståelig å håndtere et giftig forhold
  • 5. Bli mer synlig
  • 6. Stol på deg selv for å motvirke giftige forhold psykologi
  • 7. Har ubehagelige samtaler
  • 8. Stopp løgnene
  • 9. Fokus på konfliktløsning
  • 10. Forstå utløserne
  • 11. Shun offerets mentalitet
  • 12. Hvordan fikse et giftig forhold? Få hjelp
• Vanlige spørsmål

Ordet giftig brukes til å beskrive et forhold der dynamikken er skjev i den grad at enten en eller begge partnere begynner å føle seg følelsesmessig og mentalt sappet ut. I de fleste tilfeller er giftige forhold preget av maktspill og dominans. Dette betyr at det er en giftig partner hvis nedlatende og selvsentrerte holdning begynner å ta en toll på den andre.

I noen sjeldne tilfeller kan imidlertid toksisitet i et forhold være en toveis gate. Det er også mulig at en av partnerne hadde en iboende giftig tendens. Å gjøre denne usunn dansen med dem har fått den andre partneren til å imponere noe av toksisiteten.

Uansett er det å være i et giftig forhold en ubehagelig og drenerende opplevelse som kan ta en toll på din fysiske og mentale helse. Så hvis du føler at negativene i forholdet ditt langt oppveier positive, må du ta hensyn til disse advarselsskiltene om et giftig forhold. Når du vet at det er et giftig forhold, kan du finne ut ditt neste handlingsforløp.

• Fiendtlig kommunikasjon: Kommunikasjon er nøkkelen til et vellykket partnerskap. I følge Neelam, “roping, ved å bruke sårende setninger, kaste eller bryte ting, gi partneren sin den stille behandlingen, eller engasjere seg i skyldforskyvning er noen av tegnene på dårlig kommunikasjon i et forhold.”Hvis du ikke kommuniserer godt med partneren din, er din ligning eller binding sannsynligvis en giftig
• Kontrollerende oppførsel: Slik atferd stammer vanligvis fra mangel på tillit eller behov for kontroll. Neelam sier: "Hvis partneren din alltid forteller deg hva som ifølge dem er den rette tingen å gjøre, truer deg, prøver å utøve makt over livet ditt, ber om tilgang til dine personlige enheter, vet at de prøver å Kontroller deg og at det er et tegn på et giftig forhold
• Hyppig løgn: I følge Neelam, tyr partnere i et giftig forhold til uærlighet. De lyver ofte om hvor de befinner seg, menneskene de møter, eller ting de gjør. Det kan være fordi de er bekymret for hvordan den giftige partneren kan reagere hvis de blir fortalt sannheten, eller at de kanskje ikke vil tilbringe tid med dem
• Konstant stress: I et giftig forhold er partnere alltid under stress, spesielt den som er i den mottakende enden av toksisiteten, forklarer Neelam. De føler seg alltid drenert og utmattet. De er stadig på kanten om trivielle problemer eller ingen problemer i det hele tatt. Utenfor utfordringer relatert til familie, arbeid eller venner kan også forårsake stress i forholdet
• Ignorerer deg selv og dine behov: Et stort tegn på et giftig forhold er når du ignorerer deg selv og dine behov. Hvis du glemmer å ta vare på deg selv, er det en indikasjon på at forholdet ditt påvirker din emosjonelle og fysiske helse. Hvis du går imot dine ønsker og alltid gjør det partneren din vil, forsømmer helsen din, ofrer din alene tid, vet at det er et tegn på toksisitet

Den giftige forholdspsykologien er vanskelig å tyde. Noen mennesker blir for kontrollerende, forstyrrer og har ingen følelse av grenser, og alt dette kan stamme fra barndomsopplevelser. Å ha giftige foreldre som barn kan bety at du blir fanget i en syklus av giftige forhold hele livet. Hvis du tror at forholdet ditt til tross for alle feilene fortjener et rettferdig skudd for å overleve, bør du absolutt gå foran. Men før du gjør det, la oss forstå om det er mulig for en giftig person å endre.

Relatert lesing: 6 ufarlige feil i et forhold som faktisk er skadelige

Kan en giftig person endre seg?

Hvis du identifiserer deg med disse advarselsskiltene om et giftig forhold, er det naturlig å lure på - kan et giftig forhold løses? Og enda viktigere, 'kan en giftig person endre seg?'Fordi det ikke er noe håp om å fikse forholdet hvis kilden til toksisitet ikke er villig til å gjøre endringer. Hvis du vil fikse et giftig forhold til en kjæreste eller kjæreste eller ektefelle, må begge partnerne være villige til å legge inn den innsatsen som kreves for å fikse det.

Det korte svaret på disse spørsmålene er, ja. Imidlertid er det ikke alltid en enkel vei. Hvorvidt en giftig person kan endre, avhenger av en rekke faktorer. Til å begynne med må begge partnerne være villige til å snu et nytt blad og finne ut måter å håndtere et giftig forhold. Ved å gjøre det faller jo større onus på den giftige partneren.

Hvis de er åpne for å gjøre arbeidet, kan du dele i innsatsen, kan du jobbe sammen med dem og gjøre fremskritt ett skritt av gangen. Å få en giftig person til å møte sine usunne atferdsmønstre og akseptere deres mangler er ofte den mest utfordrende delen av prosessen. Den trenger strategisk og jevn innsats fra den andre partneren. Dette kan være en utmattende opplevelse.

Svaret på 'kan en giftig person endre' avhenger også av en annen avgjørende faktor - enten de er en iboende god person eller ikke. Hvis partneren din har utviklet visse giftige tendenser overtid for å takle prøvende omstendigheter, er sannsynligheten for at de reverserer kurs lovet. Imidlertid, hvis personen er en overgriper og emosjonell trakassering eller vold er vanlig i forholdet ditt, er sjansene for at de vil gjøre endringer færre. 

I tillegg til dette, kan psykopatiske tendenser eller avhengighet praktisk talt eliminere ethvert håp for å gjøre fremskritt. Når du har oppdaget et giftig forhold, må du vurdere situasjonen din dispassionately og ringe om du vil jobbe med å fikse det giftige forholdet eller prioritere sikkerheten din.

12 tips om hvordan du fikser et giftig forhold

Det er ikke mye du kan gjøre for å fikse et giftig forhold etter å ha brutt opp. Det er kanskje ikke noe poeng heller. Giftige forhold tar tak når folk befinner seg fast i skadelige relasjonssykluser. Følgelig tar en dysfunksjonell dynamikk grep. Den gode nyheten er at denne dynamikken kan repareres med bevisst innsats, tålmodighet, tid og forståelse av psykologien ved å holde seg i et dårlig forhold.

Den eneste forutsetningen er at begge partnere - den som viser giftige tendenser så vel som den som legger opp med det - må være villig til å ta ansvar for sin del i å gjøre forholdet giftig. Viljen til å endre stammer fra denne aksept. Hvis du og partneren din har gjort noen sjelesøk og føler deg klar til å gjøre en innsats for å endre til det bedre og forbedre og styrke forholdet ditt, vil disse 12 tipsene hjelpe deg i din innsats:

1. Vurder om et usunt forhold kan lagres

Når du vet at det er et giftig forhold, bør det første trinnet være å vurdere kan et usunt forhold reddes? Svaret på dette spørsmålet avhenger av omstendighetene dine. Toksisitet i forhold kan eksistere i ulik grad. Dessuten er noen giftige fra begynnelsen og andre utvikler denne tendensen over tid.

Du må reflektere og være ærlig med deg selv om det er rom for å fjerne toksisitet fra forholdet. Spør deg selv, er det verdt å bo i et giftig forhold? Hvis ja, må du diskutere det med partneren din og måle deres vilje til å gjøre en endring. I tilfelle dere begge er om bord, kan du begynne å gjøre små endringer hver dag.

Å ta ansvar for dine handlinger, fremme ærlig åpen og forbedret kommunikasjon, jobbe med dine feil og gjenopplive forbindelsen din er noen områder som trenger arbeid. Det hjelper å samarbeide med en terapeut eller rådgiver for å sikre at innsatsen din blir styrt i riktig retning. Men hvis du lider av misbruk i noen form, er forholdet ditt for giftig til å bli berget. Du må fokusere på å finne riktig hjelp til å forlate et slikt forhold og ikke bli og prøve å få det til å fungere.

2. Ta en pause

Når du har bestemt deg for hvordan du fikser et giftig forhold til en kjæreste eller kjæreste, er det en av de beste handlingsforløpene, å gå bort fra partneren din en stund. Vi er enige om at det høres paradoksalt ut. Men hør oss ut.

Neelam forklarer, “Gå tilbake til hva du vil og hva grensene dine er. Helbrede deg selv. Når du er i et sunt rom mentalt, vil du kunne ta lydbeslutninger og håndtere et giftig forhold bedre.”Når du har bodd med en giftig partner, blir dommen din skyet og din selvtillit forslått. Denne tid fra hverandre vil du tillate deg å jobbe med deg selv og finne ut hva du vil ha fra forholdet ditt. 

Det vil bringe deg til erkjennelsen av at det er mulig å leve uten din giftige partner. Den erkjennelsen kan være styrkende og frigjørende. Det er akkurat det du trenger å takle et giftig forhold og endre det til det bedre. Da kan du ta en informert beslutning hvis du vil forlate eller fortsette og forvandle forholdet ditt fra giftig til sunt.

Relatert lesing: 11 leksjoner folk lærte av mislykkede forhold

3. Hvordan fikse et giftig forhold? Lær ABCD

Nei, vi ber deg ikke gå tilbake til skolen. Vi ber deg om å se på det grunnleggende i forholdsdynamikken din. I de fleste giftige forhold viser disse seg som beskyldninger, skyld, kritikk og etterspørsel - ABCD.

Hvis disse elementene er overveiende i forholdet ditt, gjør at partneren din også legger merke til det. Deretter må du gjøre en samvittighetsfull innsats for å sjekke disse tendensene. For eksempel, når du er fristet til å anklage partneren din for noe eller omvendt, stopp og reflekterer over handlingene dine. Før noen av dere stiller krav, kan du vurdere om de bare er.

Over tid vil du lære å sjekke disse tendensene i sporene deres. Når du jobber sammen som et team for å målrette et felles forholdsproblem, hjelper det deg å koble deg på nytt med hverandre.

4. Vær påståelig å håndtere et giftig forhold

Neelam sier: "Evnen og beslutningen til å hevde deg er langt sunnere enn å delta i passiv aggressiv atferd som vanligvis forårsaker mye skade mellom partnere. Etter hvert spiraler partnerskapet ut av kontroll og blir til et giftig forhold. Øv deg på å være selvsikker og se hva det gir livet ditt.”

Når du lever med en giftig partner, er deres nedlatende holdningstårn over deg i en slik grad at dine meninger, behov og ønsker i det vesentlige er utslettet. For å bygge en sunn forhold dynamikk, må du gjenoppdage stemmen din og hevde deg selv. Slipp vanen med å gå på eggeskall rundt deg eller være redd for deres sinte utbrudd. Å holde deg tilbake fra å uttrykke hvordan du føler deg bare vil få deg til å misl. Dette vil på sin side gjøre forholdet mer giftig.

Partneren din er kanskje ikke engang klar over at oppførselen deres får deg til å føle deg svak eller usynlig. Så erobrer frykten din og uttrykker disse bekymringene ærlig. Be partneren din om å reflektere over deres oppførsel og dens innvirkning på deg. Først da kan du begynne å gjenopprette et likeverdig partnerskap i forholdet ditt.

5. Bli mer synlig

Dette er egentlig en forlengelse av å være selvsikker. Et giftig forhold blir ofte så skjev at hele fokuset er på en partner. Mens den andre ser ut til å eksistere bare for å glede dem og spille av sine innfall og fancy. For å gjøre et forhold mindre giftig, må du gjenvinne rommet ditt i forholdet. 

Gjøre dine ønsker, ønsker og forventninger mer synlige. Neelam forklarer: “I de fleste giftige forhold er fokuset vanligvis på en person, noe som kan etterlate deg forsømt og uhørt. Å være mer synlig gjenvinner ikke bare rommet ditt, men etablerer også en sunn dynamikk. Det kan også få den giftige personen til å realisere sin forseelse.” 

Du må bli mer selvsikker. Opprinnelig ville partneren din misl. Dette er en god måte å håndtere et giftig forhold.

6. Stol på deg selv for å motvirke giftige forhold psykologi

Hvis du ser på giftige forhold, fremstår psykologi, manipulasjon, kontroll og dominans som utbredte temaer. Ved å konstant kritisere, bensinlys eller steinmurere deg, kan partneren din ha fått en slik kontroll over tankene dine at du ikke lenger stoler på deg selv. Neelam anbefaler å stige over manipulasjon og sinnsspill.

Slipp tendensen til å søke deres validering av dine meninger. Følg magefølelsen din og stå bakken når du tror på noe. Den eneste måten å takle et giftig forhold effektivt er å avvæpne din toksisitetspartner. Å ikke gi dem betydning vil resultere i en spurt i sinne, men når de innser at de ikke kan trenge gjennom veggen du har bygget og du er følelsesmessig upåvirket, vil de gradvis gå tilbake.

Neelam forklarer: “Velg kampene dine. Unngå å investere deg følelsesmessig. Du kan tilby et lytteør, men vær forsiktig med hvor mye oppmerksomhet du gir. Det er vanskelig å være den større personen fordi vårt naturlige instinkt, når vi føler oss angrepet, er å forsvare oss selv. Ikke la alt som den giftige personen får en oppgang ut av deg. Selv om det gjør vondt, kan du prøve å holde deg rolig eller gå bort hvis du ikke kan.”

Relatert lesing: 9 tips for å bygge harmoniske forhold

7. Har ubehagelige samtaler

Å være sårbar foran en partner som trives med giftig oppførsel kan være vanskelig. Tilsvarende kan frykten for sint utbrudd eller steinmuring hemme deg fra å diskutere visse ubehagelige emner. Men du kan ikke fortsette å feie ting under teppet hvis du vil fjerne toksisitet fra et forhold.

Neelam sier: "For å starte den sliter kjærligheten på nytt, må du begynne å ta noen følelsesmessige risikoer. Du kan begynne med å delta i en avgjørende samtale, og få opp sannhetene du har holdt tilbake fra partneren din. Hold deg i dialog selv når det er ubehagelig og skummelt. Å ha konstruktive og vanskelige samtaler er nøkkelen til å fikse et giftig forhold.”

Når du forventer at partneren din skal være ærlig og kommende, må du være villig til å gjøre det samme. Som innebærer å legge hjertet ditt bare om alt traumet forholdet har forårsaket deg. I tillegg til å diskutere hvordan du ser din nåværende situasjon og fremtidsutsikter. Dette er kanskje ikke de enkleste tingene å si eller høre. Men de må bli sagt og hørt.

8. Stopp løgnene

Liggende er et annet tilbakevendende tema i nesten alle dysfunksjonelle, giftige forhold. Det er ikke bare den giftige partneren som gjemmer seg bak løgnen, men også den andre partneren som tyr til å lyve for å unngå konfrontasjon eller anspente situasjoner.

La oss si, partneren din avviser at du henger sammen med en bestemt venn. Så du utgjør en arbeidsrelatert unnskyldning for å spise lunsj med vennen din. Eller partneren din hadde bedt deg om å droppe renseriet, men den ligger fremdeles i bilen din. For å unngå å høre, "Å, du er god for ingenting", sier du ganske enkelt at butikken var stengt.

Disse små små løgnene og cover-ups kan virke ufarlige, men de kommer i veien for å gjenoppbygge tillit. Uten tillit kan du ikke få et forhold eller partner til å slutte å være giftig. I følge Neelam, for å fikse et giftig forhold, må du "unngå å engasjere deg i annen giftig atferd, da dette bare vil gi mer negativitet i livet ditt.”

9. Fokus på konfliktløsning

Der det er toksisitet, er det helt sikkert konflikt forankret i meningsforskjeller, sinne, harme og vondt. Du kan ikke overvinne toksisitet uten å krysse hinderet for konfliktløsning. I et giftig forhold blir argumentene og kampene ofte veldig stygge og har en negativ innvirkning på begge partnerne. 

Utforsk effektive strategier for å komme til roten til problemene dine og luke dem ut for å bygge en fremtid sammen. Det er ikke lett å fikse et giftig forhold etter å ha brutt opp, men hvis du har et alvorlig ønske om å gjøre ting bedre, vil du finne veien. Du må utvikle en strategi for å koble ut når en situasjon som denne oppstår. Med tiden ville du utvikle din giftige forhold til mestring av forholdet.

10. Forstå utløserne

En giftig person vil sannsynligvis ha en urolig historie. Kanskje vokste de opp rundt giftige foreldre. Eller hadde et urolig forhold til søsknene sine. Kanskje et av deres tidligere forhold var giftig og den tendensen gnidd av dem. Eller de har utviklet disse egenskapene som en forsvarsmekanisme for å motvirke mobbing.

Å forstå den giftige forholdet psykologi generelt, og partnerens spesifikke triggere kan gi deg mye klarhet. Denne klarheten vil gjøre det mulig for deg å håndtere forholdet ditt bedre. Ved å operere fra et sted med empati i stedet for skyld, kan du lykkes med å få en partner til å slutte å være giftig. Dette er den beste måten å håndtere et giftig forhold.

Relatert lesing: Hvordan unngå selvsaboterende forhold?

11. Shun offerets mentalitet

Ja, du har vært offer for mye ubehagelighet og negativitet. Men hvis du internaliserer offerets mentalitet, vil du for alltid bli fanget i elendigheten av elendigheten. Dessuten betyr å se deg selv som offeret å innrømme hjelpeløshet i å gjøre omstendighetene dine bedre. Hvordan kan du fikse et giftig forhold når du ikke en gang kan ta ansvar for din emosjonelle tilstand? 

Husk at valget om å bli eller forlate alltid ditt å ta. Ved å velge å bli, har du blitt en partner i et giftig forhold i stedet for et offer. Dette kan komme over som hardt, men du må høre det for å innse at kraften til å velge alltid hviler med deg. Nå som du har valgt å forstå hvordan et usunt forhold kan bli frelst, er det ikke avgjørende for fremgang å se deg selv som et offer.

12. Hvordan fikse et giftig forhold? Få hjelp

Forholdet ditt kan ha blitt full av problemer som du finner deg selv stadig lurer på er at det er verdt å bo i et giftig forhold. Med så frodig dysfunksjon og kompliserte ligninger kan det ikke være mulig å fjerne toksisitet fra et forhold på egenhånd. Prosessen kan ta mye lengre tid enn den burde. Du kan også ende opp med å gjøre mer skade enn godt. 

Neelam anbefaler å søke terapi. Hun sier: "Terapi kan hjelpe deg å bli bedre. Både individuelle og parterapi lar deg lære flere måter å håndtere forventninger og andre problemer i forholdet. Psykoterapi hjelper klienter med å håndtere et giftig forhold. Kognitiv atferdsterapi kan bidra til å forbedre båndet du deler med partneren din.”

Hvis du sitter fast i en lignende situasjon og ser etter trente rådgivere for å hjelpe deg med å løse disse problemene, er Bonobologys panel med erfarne og lisensierte terapeuter bare et klikk unna.

Nå som du vet hvordan du kan fikse et giftig forhold, er det på tide å ta denne oksen ved hornene og tøy den inn. Mens ditt ønske om å jobbe med et forhold som er så full av problemer er prisverdig, må du huske på at ingen kjærlighet kan ha forrang for din velvære. 

Hvis ting ikke fungerer til tross for din beste innsats, er det alltid et valg å forlate et valg. En som du må lage uten skyld eller anger.

Vanlige spørsmål

Du blir stadig manipulert, kontrollert, bensinlys, steinvegget og følelsesmessig misbrukt i et giftig forhold. Du føler ikke noen form for kjærlighet og omsorg, men du føler at du fremdeles er i forholdet bare av vane.

For å overleve i et giftig forhold må du hevde deg, men koble fra når en konflikt starter. Du må gjøre grensene dine klare, og hvis, må du velge rådgivning.

Rådgivning kan bidra til å helbrede et giftig forhold. Terapeuter bruker forskjellige teknikker for å hjelpe deg med å forstå problemer og finne ut måter å håndtere dem. Men ikke alle går for terapi eller tar skritt for å takle et giftig forhold. I så fall forlater de forholdet.

En giftig person kan endre seg. Hvis årsakene til deres toksisitet, som for det meste stammer fra barndomsspørsmålene, blir adressert, kan de endre seg. Men det er ikke en enkel vei. Det kan ta lang tid å bli kvitt atferdsmønstre dannet i en tidlig alder.

Kan sunn sjalusi hjelpe deg med å bygge sterkere forhold?

10 må følge sunne forholdsgrenser

Hvordan komme ut av et kontrollerende forhold - 8 måter å bryte fri