12 måter å tilgi deg selv for å ødelegge et forhold på

Hvor mange ganger har du kommet over folk som prøver å fortelle deg å "bare tilgi deg selv" eller "bare la det gå"? Mange ganger, ikke sant?

Og like viktig som det er å tilgi mot seg selv, er det betydelig lettere sagt enn gjort. Uavhengig av hva slags feil eller feil du har gjort, tilgivelse, spesielt for deg selv, kommer bare ikke lett, gjør det det?

Så å lære å tilgi deg selv for å ødelegge et forhold er en ferdighet som er viktig for å være godt klar over.

Skylden forbundet med å ødelegge et spesielt forhold er virkelig uten sidestykke, enten det er et ekteskap eller et romantisk forhold. Så naturlig kan gi slipp på skyld og skam og virkelig tilgi deg selv være en vanskelig reise full av utfordringer.

Den overveldende angsten for tidligere handlinger kombinert med skylden kan føle seg overveldende. Det er også mye tvetydighet om hva som tilgir seg selv. Hvordan føles det?

Så mange spørsmål kan plage deg akkurat nå. Det er greit.

Her vil du lære alt om hvordan du kan tilgi deg selv for å ødelegge et forhold, trinnene for å tilgi deg selv, de flere fordelene med selvtilgivelse, viktigheten av å være snill mot deg selv og mye mer.

Pust dypt inn.

Det vil være i orden!

Les videre.

Viktigheten av å tilgi seg selv

Det aller første som bør anerkjennes før du går inn i hvordan du kan tilgi deg selv for å ødelegge et forhold, er å forstå viktigheten av å tilgi deg selv.

Uten å forstå viktigheten av å praktisere tilgivelse med deg selv, vil det være veldig liten motivasjon for å lære å tilgi deg selv.

Så hva som gjør det å lære å tilgi deg selv for å ødelegge et forhold så viktig? Hva er verdien?

Når du ikke klarer å tilgi deg selv, er du liksom i selvdestruksjonsmodus. Uten å innse det, søler din manglende evne til å tilgi deg selv for å ha rotet opp og setter deg i fare for forskjellige domener i livet ditt.

Dette kan være ditt forhold til familiemedlemmer, venner, andre slektninger, din jobbprestasjon, generell livstilfredshet og velvære.

Hvordan skjer dette?

Vel, når du ser at du har gjort en feil, og i denne sammenhengen, har du rotet ditt ekteskap eller det romantiske forholdet, og du innser at det du har gjort er galt, kommer mange negative følelser til overflaten.

De mest betydningsfulle inkluderer overveldende skam og skyld. Du føler deg ydmyket. Du forakter deg selv. Du misliker deg sterkt. Du opplever mange andre negative følelser som anger, angst, tristhet, fortvilelse, frykt osv.

Å oppleve så sterke følelser over en lang periode, oftere enn ikke, kan føre til en rekke psykiske helseforstyrrelser, inkludert angstlidelser, depresjon og så videre.

Å avsky deg selv og oppleve så overveldende følelser over en lengre periode kan ha betydelig innvirkning på din fysiske helse. Hjertesykdom kan være en uheldig konsekvens.

Alt dette påvirker livskvaliteten din, livsglede, subjektiv velvære og mer.

Dermed er det viktig å lære å tilgi deg selv for å ødelegge et forhold.

Tilgi deg selv: Hvordan starte?

Nå som du har den enestående viktigheten av å lære å tilgi deg selv for å ødelegge et forhold, la oss fokusere på hvordan du kan komme i gang med reisen din til selvtilgivelse.

La oss erkjenne spørsmålet om hvordan tilgir man seg selv og hvor starter man.

For å lære de forskjellige trinnene for å tilgi deg selv, ville det beste stedet å starte være å fokusere på tankesettet ditt. Uten passende tankesett vil det ikke være mulig å navigere deg gjennom hvordan du kan tilgi deg selv for å ødelegge et forhold.

Det beste stedet å begynne å lære å tilgi deg selv for å ødelegge et forhold er å sette balanserte og realistiske forventninger. Forventningene her refererer til de du vil sette deg selv. For reisen din.

Forventningene du velger å sette for deg selv, bør være slik at de kan oppnås innenfor en realistisk tidslinje og bør være oppnåelige av natur.

Å sette urealistisk høye forventninger selv på en reise med å håndtere anger og overvinne skyld skam over dine tidligere feil i ditt romantiske forhold vil være det motsatte av å være snill mot deg selv.

På denne måten kan reisen for å tilgi deg selv for feil og virkelig gå videre være en realitet. Så husk at når du lærer å tilgi deg selv for å ødelegge et forhold, kan du starte reisen ved å sette realistiske forventninger.

Fordelene med selvtilgivelse

En annen viktig motivator for å hjelpe deg med å holde deg på sporet i denne fantastiske og sårt tiltrengte helbredelsesreisen er å også se på de fantastiske fordelene med selvtilgivelse.

For å konsekvent implementere trinnene for selvtilgivelse, husk resultatet av denne helbredende reisen. I følge dr. Frederic Luskin fra Stanford University, en av de viktigste fordelene ved å praktisere selvtilgivelse er forbedret velvære.

Som per dr. Luskin, her er de andre bemerkelsesverdige fordelene med selvtilgivelse:

• Selvtilgi lar enkeltpersoner skade mindre.
• Potensielt skadelige følelser som sinne oppleves også med lavere intensitet og frekvens.
• Tendensen til å oppleve depressive tendenser er også lavere.
• Forbedret evne til å håndtere stress.
• Selvtilgivelse er også bra for å lindre stressrelaterte symptomer som muskelspenning, ryggsmerter, hodepine, fordøyelsesproblemer, svimmelhet, hjertebank, etc.
• Lavere stressnivå og forbedret mental helse betyr også forbedret appetitt, bedre energi, sunne sovemønstre og god hormonell regulering.
• Å tilgi deg selv for tidligere feil vil også hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på forholdene dine til alle dine kjære.

Relatert lesing: Hvordan tilgi deg selv på 9 forskjellige måter?

12 effektive måter å tilgi deg selv for å ødelegge et forhold på

Du har forstått fordelene med å lære og implementere hvordan du kan tilgi deg selv for feil i et forhold. La oss endelig komme på de effektive måtene du kan tilgi deg selv og gå videre.

1. Hvis det er noe (stort eller lite) som kan rettes ut, gjør det

Sjansen er stor for at siden du leser dette, har du sannsynligvis skadet noen ved å gjøre noen feil i forholdet ditt. Dette kan også bety at du allerede har brukt mye tid på å tenke på hvordan og hva som kan utbedres.

Hvis du ender opp med å tenke på noe som faktisk kan utbedres (det er oppnåelig), kan du vurdere å gjøre det. Det kan hjelpe deg med å sette av på reisen med selvtilgivelse på en god lapp.

Relatert lesing: Hvordan fikse vanlige forholdsfeil

2. Be om unnskyldning

Hvis du ikke har unnskyldt deg allerede, kan du vurdere å be om unnskyldning til din elskede (uavhengig av om de er eksen din nå). Og hvis du allerede har unnskyldt oppriktig og de fremdeles ikke har akseptert unnskyldningen din, husk noe viktig.

Om de tilgir deg eller ikke er ikke innenfor din kontroll. Og tilgivelse fra deres slutt trenger ikke å påvirke din helbredelsesreise.

Sjekk ut denne videoen for å lære noen gode måter å be om unnskyldning.

3. Gi deg selv tid (mye av det)

Å være utrolig tålmodig med deg selv er avgjørende for å lære å tilgi deg selv for å ødelegge ekteskapet ditt. Når det gjelder å faktisk gi slipp, er det ikke lett. Det kan føles som skam eller skyld, eller andre negative følelser forankrer deg.

Så det er en gradvis prosess å komme ut av det der du aksepterer de sterke følelsene, men ikke holder på dem lenger.

4. Regulere tankene dine

Prøv å være klar over tankene dine relatert til dine feil. Hvis du er det, er det mulig å regulere tankene dine. Ikke løp bort fra det hvis du fanger deg selv i denne spiralen av negativ selvprat. Prøv i stedet å lede den tankestrømmen i en konstruktiv retning.

5. Snakk om det

Ikke flaske opp følelser eller tanker. Spesielt de negative. Det vil bare legge opp og vokse i sin intensitet. Det kan ta en betydelig toll på din velvære. Vurder å betro noen som du stoler dypt på følelsene og tankene dine.

Relatert lesing: 15 måter å hjelpe partneren din til å forstå hvordan du føler deg

6. Vær ærlig med deg selv

Ærlighet er nøkkelen for å lære å tilgi deg selv for å ødelegge et forhold. Å løpe vekk fra virkeligheten av dine handlinger, ord, oppførsel og konsekvenser vil ikke hjelpe. Innse det. Erkjenner det.

Relatert lesing: Ærlighetsquiz for par

7. Gi slipp

Husk at uansett om du tilgir deg selv eller noen andre, er det et bevisst valg. Du tar aktivt den avgjørelsen. Så når du tilgir, tar du den beslutningen eller valget om å gi slipp slik at din generelle velvære forbedres.

Relatert lesing: Hvordan gi slipp på fortiden: 15 enkle trinn

8. Aksept er avgjørende

Å akseptere det faktum at et ubestridelig aspekt av det å være menneske er å være ufullkommen og gjøre feil noen ganger er avgjørende for selvtilgivelse. Å akseptere dine negative følelser og akseptere fortiden din er sentralt for å gå videre.

9. Behandle de vanskelige følelsene

Hvis du lurer på hvordan du kan gi slipp på skyld eller andre sterke negative følelser, husk at å undertrykke disse følelsene ikke vil hjelpe. Jo mer du ignorerer og undertrykker følelser, jo verre blir det.

Tillater deg tid, energi og tålmodighet til å oppleve skam, skyld, angst, frykt osv., er nøkkelen til å føle seg mindre belastet eller påvirket av disse følelsene.

10. Det er en læringsopplevelse

Perspektivet ditt er essensielt for selvtilgivelse og tankeregulering. Hvis du velger å se denne utfordrende opplevelsen som en læringsmulighet, tillater du deg å vokse fra den.

11. Vurder journalføring

En annen stor tankeforordningsstrategi er å peke ned tankene dine når du opplever dem. Gjør det så ofte du trenger. På denne måten får du dine negative tanker ut av ditt vesen.

12. Psykoterapi

Psykoterapi er svært effektiv for å lære å tilgi deg selv for å være giftig. En psykoterapeut kan hjelpe deg på en strukturert, profesjonell og objektiv måte på din selvtilgivelse.

Relatert lesing: Psykoterapiens rolle i sunne forhold

Konklusjon

Nå som du vet hvordan du kan tilgi deg selv for å ødelegge et forhold hvis du sliter med å tilgi deg selv, kan du vurdere å implementere noen av strategiene som er nevnt ovenfor hvis du sliter med å tilgi deg selv.