15 fordeler med gruppeterapi i forhold

I denne artikkelen

• Hva er relasjonsgruppeterapi?
• 15 fordeler med gruppeterapi i forhold og selvtillitsproblemer
• Hva er de 4 stadiene av gruppeterapi?
• 5 typer relasjonsgruppeterapi
• Hvilke teknikker brukes i gruppeterapi?
• FAQs for gruppeterapi
• Konklusjon

Når du forestiller deg rådgivning før ekteskap eller andre former for parterapi, tenker du sannsynligvis på individuelle rådgivningsøkter. Dette er kanskje den vanligste formen for relasjonsterapi, men det er ikke det eneste tilgjengelige alternativet.

Et annet alternativ for relasjonsproblemer er forholdsgruppeterapi. Nedenfor, lær om fordelene med gruppeterapi og informasjon om forskjellige gruppeterapiteknikker.

Hva er relasjonsgruppeterapi?

Gruppeterapi er en behandlingsmodalitet der en rådgiver eller terapeut leder en liten gruppe for terapitimer i stedet for uavhengig å møte med enkeltpersoner eller par. Gruppebehandlingsøkter involverer vanligvis en gruppe på 5 til 15 personer ledet av en eller to psykologer, rådgivere eller sosionomer.

I forholdet for gruppeterapi kommer du sammen med andre mennesker som står overfor lignende utfordringer og går gjennom terapiprosessen som en gruppe. Grupper møtes vanligvis en eller to ganger per uke i en time eller to.

I økter har du muligheten til å behandle følelser og jobbe gjennom konflikt med støtte fra en psykisk helsepersonell og andre gruppemedlemmer. Denne strukturen letter fordelene ved gruppeterapi.

Noen ganger følger gruppeterapiprogrammer et strukturert format, og alle gruppemedlemmer begynner og slutter samtidig, og fullfører et spesifisert antall økter. I andre tilfeller er gruppeterapiprogrammer åpne kontinuerlig, noe som betyr at folk kan bli med og forlate gruppen når som helst.

15 fordeler med gruppeterapi i forhold og selvtillitsproblemer

Selv om du kanskje er mer vant til ideen om å møte individuelt med en terapeut, er sannheten at det er mange fordeler med gruppeterapi.

Nedenfor kan du lære om noen fordeler med gruppeterapi som kan ha en positiv innvirkning på forholdet ditt og selvtilliten din.

1. Muligheten til å lære av andre

I individuelle eller par terapitimer lærer du av en person: terapeuten. En av de mest åpenbare fordelene med gruppeterapi er at du kan lære av alle andre gruppemedlemmer. Andre medlemmer kan dele gunstige erfaringer eller perspektiver som har vært nyttige for dem når du arbeider med forholdsproblemer.

2. Du vil føle deg mindre alene

Når du har å gjøre med personlige eller forholdskamp, ​​kan du føle deg som om du er alene. Å komme sammen for gruppeterapi viser at andre mennesker opplever lignende problemer. Bare det å vite at du ikke er alene, kan være helbredende i seg selv.

3. Større selvbevissthet

Lurer på hvorfor er gruppeterapi gunstig?

Å være i en gruppeterapi -innstilling lar deg utforske effekten din på andre.

Du vil utvikle forhold til andre gruppemedlemmer og legge merke til deres reaksjoner på din oppførsel og kommentarer under gruppeøkter. Dette vil gi deg større selvbevissthet, som du kan bruke til personlig vekst utenfor gruppemessige omgivelser.

4. Lavere kostnad

Når du møter en terapeut en-til-en, betaler du for den terapeuten for å vie en time til deg alene.

På den annen side betyr det å være i en gruppeøkt at kostnadene for den timen med en terapeut er delt mellom alle gruppemedlemmer. Av denne grunn er gruppeterapi vanligvis rimeligere. Hvis individuelle terapitimer er for kostbare, kan gruppeterapi være et billigere alternativ.

5. En følelse av sosial støtte

En av fordelene med gruppeterapi er at du vil bli kjent med andre gruppemedlemmer. Hver av dere vil dele dype følelser og personlige kamper under gruppeøkter. Dette skaper et støttende miljø og kobler deg med andre mennesker.

6. Forbedrede sosiale ferdigheter

Gruppeterapi gir et trygt rom for å samhandle med andre og styrke kommunikasjonsevner. Til syvende og sist vil det å delta i en gruppe også forbedre dine sosiale ferdigheter, noe som vil være til nytte for forholdene dine utenfor gruppen.

7. Snakker opp for deg selv

Noen ganger kan det være vanskelig å finne stemmen din, snakke opp på dine vegne eller gå inn for deg selv.

Gruppebehandlingsøkter gir deg en ramme for å øve på å snakke. Med veiledning fra en trent psykisk helsepersonell har du muligheten til å uttrykke deg i gruppen, noe som kan hjelpe deg å bli mer komfortabel med å øve på denne ferdigheten i dagliglivet.

8. Et nøytralt lydbrett

Når du håndterer forholdsproblemer eller mellommenneskelig konflikt, går følelser høyt.

Gruppemedlemmer fungerer som nøytrale parter som kan lytte til forholdsproblemene dine og gi deg råd. Fordi de er følelsesmessig fjernet fra din personlige situasjon, vil de kunne gi logiske, objektive råd og tilby forskjellige perspektiver.

9. Du lærer om forholdsmønstrene dine

Vi går ofte gjennom livet uvitende om de til tider dysfunksjonelle mønstrene som vi gjentar i forholdene våre. En av de viktigste fordelene for gruppeterapi er at du gjennom interaksjonene dine med andre gruppemedlemmer vil lære om mønstrene dine og hvordan de kan påvirke forholdene dine og selvtilliten.

10. Økt selvtillit

Å praktisere sosiale ferdigheter og få selvinnsikt er to store fordeler med gruppeterapi, og å mestre disse oppgavene er ganske myndiggjørende. Dette betyr at du kan forvente å forlate gruppeterapi med økt selvtillit, som bør overføre til hverdagen.

11. Eksponering for forbilder

Å være i gruppeterapi betyr at du vil være i stand til å observere terapeutens modellering passende og sunne sosiale ferdigheter. Det kan også være andre gruppemedlemmer som modellerer ferdigheter du vil utvikle i deg selv. Eksponering for disse rollemodellene kan hjelpe deg med veksten din.

12. Et sted for selvuttrykk

Å uttrykke dine dypeste følelser kan være helbredende, men vi har ikke alltid muligheten til å dele det vi føler daglig.

Innenfor komforten av en gruppebehandlingsøkt, kan du uttrykke noen av dine dypeste følelser, som kan være ganske katartisk. Dette er en av de viktigste fordelene med gruppe- og familieterapi.

1. 3. En trygg setting for å jobbe gjennom problemene dine

Over tid vil du bli mer og mer komfortabel med menneskene i gruppeterapiøktene dine. Dette betyr at du kan jobbe gjennom personlige problemer i gruppeterapi. For eksempel kan du rollespill på en konflikt med partneren din, noe som øker tilliten til å løse denne konflikten i det virkelige liv.

14. Et forum for å behandle tøffe problemer

Det kan være skremmende å jobbe gjennom alvorlige problemer, for eksempel vold i forhold, seksuelle problemer eller utroskap. En av fordelene med grupperådgivning er at noen grupper er designet med den hensikt å diskutere spesifikke problemer.

Hva er en stor fordel med gruppeterapi?

Å være i en setting med andre som opplever de samme utfordringene kan gjøre deg mer komfortabel med å adressere disse urovekkende temaene.

15. Gir sosial støtte

Utover å motta støtte fra andre, er det å være i en gruppeinnstilling muligheten til å gi sosial støtte. Å hjelpe andre kan forbedre selvtilliten din og din generelle velvære.

Lær mer om fordelene med gruppeterapi her:

Hva er de 4 stadiene av gruppeterapi?

Gruppeterapi forekommer i de fire trinnene som er skissert nedenfor:

1. Den første trinnet

I løpet av det første eller begynnelsesfasen av gruppeterapi begynner gruppemedlemmer akkurat å bli komfortable. Normer, regler og forventninger er etablert for gruppen. På dette tidspunktet er det normalt at folk føler seg litt ukomfortable.

2. Overgangsstadiet

I løpet av dette stadiet går folk over fra initialen til arbeidsstadiet, der mest fremgang gjøres. I løpet av overgangsstadiet blir folk revet mellom å holde seg trygge og vurdere å åpne seg i gruppemessige omgivelser.

Noen medlemmer kan være stille eller motstandsdyktige mot deling i løpet av overgangsfasen. Andre kan være ytre motstandsdyktige eller utfordre gruppelederen, som kan være en del av å bli komfortabel med gruppen.

3. Arbeidsfasen

I løpet av arbeidsfasen av gruppeterapi begynner folk å vokse. På dette tidspunktet deler folk aktivt i gruppen, utforsker følelsene sine og kommuniserer tydelig med andre gruppemedlemmer. Mens deling i gruppen innebærer å ta risiko, lønner denne risikoen seg gjennom personlig vekst.

4. Termineringstrinn

Etter hvert kommer gruppebehandlingsøkter til slutt.

I løpet av termineringsstadiet forbereder medlemmene seg på livet utenfor gruppen. De reflekterer over deres fremgang under gruppeøkter og utvikler en plan for å opprettholde denne fremgangen etter at gruppen er slutt. Målet er at gruppemedlemmer skal kunne overføre ferdigheter fra gruppen til hverdagen og forholdet.

5 typer relasjonsgruppeterapi

Hvis du leter etter gruppeparrådgivning, tilbys flere typer terapi i gruppeinnstillingen. Selv om listen nedenfor ikke er uttømmende, inkluderer den fem vanlige gruppeterapiformater for å gi deg en ide om hva du kan forvente av relasjonsgruppeterapi:

1. Kognitiv atferdsterapi (CBT) grupper

CBT er en vanlig terapeutisk modalitet som kan brukes i gruppeinnstillinger. Denne formen for terapi hjelper mennesker til å endre forvrengte eller dysfunksjonelle trossystemer og erstatte dem med sunnere måter å tenke.

For eksempel kan en CBT -gruppe hjelpe deg med å endre lite hjelpsom eller ulogisk tro som fører til konflikt hvis du har en forholdskonflikt.

2. Psykoeducasjonsgrupper

Som navnet kan antyde, er formålet med psykoedukasjonelle grupper å gi mennesker kunnskap eller utdanning om et bestemt tema.

For eksempel kan par som sliter med seksuell dysfunksjon delta på en psykoedukasjonsgruppe for å hjelpe dem å lære om seksuelle problemer og måter å håndtere dem.

3. Støttegrupper

Hensikten med en støttegruppe er å motta sosial støtte og veiledning for å hjelpe deg med å takle en vanskelig situasjon.

For eksempel kan du delta på relasjonsgruppeterapi for å få støtte med å takle en partners utroskap, eller du kan delta på en støttegruppe for å hjelpe deg med å takle tapet av en forelder eller den alvorlige sykdommen til et barn.

4. Ferdighetsgrupper

Ferdighetsgrupper har et spesifikt fokus, for eksempel å forbedre kommunikasjonsevnen, øke selvsikkerhet eller lære å takle stress.

Å lære disse ferdighetene kan forbedre forholdene dine ved å forbedre din mellommenneskelige funksjon. En ferdighetsgruppe kan innebære å bruke en arbeidsbok eller spesifikk læreplan for å hjelpe deg med å få nye ferdigheter.

5. Prosessgrupper

Noen ganger er det ikke det spesifikke fokuset for en gruppe, men snarere prosessen med å være i en gruppe i seg selv som forbedrer forholdet til forholdet og selvtilliten.

En prosesgruppe lar folk komme til gruppen med hvilke problemer som plager dem, og gjennom å samhandle med andre mennesker kan de komme til en løsning.

Hvilke teknikker brukes i gruppeterapi?

Gruppebehandlingsøkter kan innebære bare å sitte i en sirkel og behandle følelser, konflikter og personlige problemer, eller de kan bruke spesielle gruppeterapiteknikker. Noen av disse teknikkene inkluderer:

• Bruke kunst, musikk eller dans for selvuttrykk
• Å ha gruppemedlemmer ta svinger som leder gruppen
• Journalføring eller skriveøvelser, som er fullført og deretter diskutert i gruppe
• Rollespillende personlige problemer med gruppeterapeuten eller andre gruppemedlemmer

FAQs for gruppeterapi

Hvis du er interessert i å lære om fordelene med gruppeterapi, kan svarene på følgende spørsmål også være nyttige:

Hva er et eksempel på en terapigruppe?

Et eksempel på forhold til forholdsgruppeterapi kan være å delta på en gruppe for å lære å forbedre ferdighetene til kommunikasjon og konfliktløsning i et forhold.

Hva er formålet med gruppeterapi i et forhold?

Så hva er gruppeterapiformålet? Gruppeterapi kan hjelpe deg og din betydningsfulle annen til å lære sentrale ferdigheter, for eksempel kommunikasjon og konfliktløsning, eller det kan være et trygt rom for å løse vanskelige forholdsproblemer, for eksempel utroskap, økonomiske problemer eller seksuell dysfunksjon.

I en gruppeinnstilling kan du motta støtte og veiledning fra andre som takler lignende problemer, og få ny innsikt om deg selv.

Den endelige fordelen med gruppeterapi er at du løser hvilke problemer som brakte deg til gruppen og utvikler ferdigheter for å forbedre forholdet ditt tilfredshet og psykologisk funksjon.

Konklusjon

Individuell eller parrådgivning er ikke det eneste alternativet når du søker hjelp med forholdsproblemer. Du kan også vurdere relasjonsgruppeterapi, der du kan behandle følelsene dine i en sikker gruppeinnstilling og lære av andre som opplever lignende problemer.

Det er mange fordeler med gruppeterapi i et forhold. Dette terapialternativet kan være et tillegg til Couples Counselling Sessions. Du kan finne at den støttende karakteren av gruppeterapi er tilstrekkelig for å hjelpe deg med å løse forhold og selvtillitsspørsmål uten å trenge tilleggstjenester.