15 eksempler på manipulering i forhold

Husk filmen Borte jente Der Amy manipulerer alle karakterene rundt henne og til og med publikum som ser på filmen? Den dyktigheten til henne til å bedragere, kontrollere og følelsesmessig utpresse folk til å gjøre ting de vanligvis ikke ville gjort? Ja, det er et av eksemplene på manipulasjon i forhold og hvordan man følelsesmessig kan plage noen andre.

Som Amy, trekker en emosjonell manipulator av handlingen om å være en svak og maktesløs person. Men de kan nødvendigvis ikke føle det fra innsiden. Denne pretensjonen om hjelpeløshet er bare et verktøy som hjelper dem å dominere og få kontroll. Manipulerende mennesker som later som de er hyggelige og trengende, er faktisk langt mer dyktige enn du tror.

Men hvorfor skulle noen falle for en slikt kunstner som spiller med følelser? For det er hvor bra de er i manipulasjonskunsten - du skjønner ikke engang at du blir manipulert eller faller for triksene deres. Så hvordan kjenner du igjen når det skjer? Og hva du skal gjøre i slike tilfeller? 

La oss få svarene på disse spørsmålene, ved hjelp av rådgiver Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology and Postgraduate Diploma in Family Therapy and Child Care Counselling), som er grunnleggeren av Maitree Counselling, et initiativ dedikert til den emosjonelle vel- Å være av familier og barn. La oss med hennes veiledning gå videre på turen til å forstå hvordan vi kan identifisere og håndtere mennesker som manipulerer andre.

Hva er manipulasjon i forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er manipulasjon i forhold?
• 15 vanlige eksempler på manipulering i forhold
  • 1. Vilkår og betingelser endres, avhengig av hvem som har feil
  • 2. Du ender opp med å gjøre det de vil, hver eneste gang
  • 3. Gråt kan være blant eksemplene på manipulasjon i forhold
  • 4. Du ender opp med å be om unnskyldning selv når det er deres feil
  • 5. Manipulerende mennesker som later som om de er fine, ender opp med å spille offeret
  • 6. Utnytte svakhetene dine og være usikker på styrkene dine
  • 7. Når du er sammen med en manipulerende person i et forhold, ender du opp med å miste ditt moralske kompass
  • 8. I kjærlighetens navn
  • 9. De får deg til å føle deg dårlig med deg selv
  • 10. Mobbing: Et eksempel på manipulasjon i forhold
  • 11. De vrir ordene dine
  • 12. Grand gester: Et av de mer vanlige eksemplene på manipulasjon i forhold
  • 1. 3. De bruker deg til deres behov
  • 14. Eksempler på manipulering i forhold: steinmurende og stille behandling
  • 15. Spiller alltid varmt og kaldt
• 8 tegn du har en manipulerende partner
  • 1. De sier ofte veldig dramatiske ting
  • 2. En manipulerende person i et forhold vil gjøre opp historier
  • 3. De vil oppføre seg veldig trengende
  • 4. Folk som manipulerer vil alltid prøve å skyldige deg
  • 5. Den stille behandlingen er deres favorittvåpen å bruke
  • 6. Forholdet begynner å føles utmattende
  • 7. Å være passiv-aggressiv
  • 8. De vil ikke la deg gi uttrykk for bekymringene dine
• Hva du skal gjøre hvis du følelsesmessig blir manipulert?
  • 1. Øv empati, men vær villig til å gå bort
  • 2. Stol på deg selv og de rundt deg
  • 3. Sett grensene dine
  • 4. Ikke prøv å spille spillet
  • 5. Søke terapi
  • Nøkkelpekere

I følge Manjari Saboo er “emosjonell manipulasjon et triks som brukes av et individ for å få sympati, kontroll, oppmerksomhet, omsorg, bekymring og overlegenhet. Når en person kjenner sin partners styrker (som kunnskap, posisjon, forståelse) og er klar over at andre mennesker kan bli tiltrukket av disse egenskapene, bruker de emosjonell manipulasjon for å etablere kontroll.”

En emosjonell manipulator spiller med din psykologi og krever intens lojalitet og hemmelighold fra deg. En manipulerende person i et forhold vil isolere deg slik at du kommer til å avhenge av dem helt. Hvis det er for mye kaos og intensitet i forholdet ditt og partneren din alltid snakker i absolutter eller ytterligheter, kan det være at du følelsesmessig blir manipulert av dem. Manipulasjonstaktikker i forhold kan variere fra å nekte til kompromiss til å lage situasjoner på en slik måte at bare den ene siden nyter fordelene. 

Relatert lesing: 6 typer emosjonell manipulasjon og ekspert tips for å gjenkjenne dem

15 vanlige eksempler på manipulering i forhold

Hvis du vil forstå bedre hvordan en manipulerende person fungerer og hva slags manipulasjonsformer i forhold de kan bruke, har du kommet til rett sted. Vi kommer til å gi deg en oversikt over de 15 vanligste eksemplene på manipulasjon i forhold.

Et manipulerende forhold er ubalansert, der partneren din forventer mye oppmerksomhet fra deg og ting beveger seg så raskt at du ikke klarer å behandle det som skjer. Hvordan kjenner du igjen hvis du er i et slikt forhold eller ikke? Her er noen eksempler som kan hjelpe deg med å få et tydeligere perspektiv:

1. Vilkår og betingelser endres, avhengig av hvem som har feil

En emosjonell manipulator finner en måte å rettferdiggjøre hva han/hun gjør, men når nøyaktig samme situasjon gjelder deg, endres vilkår. Denne typen hykleri er blant eksemplene på psykologisk manipulasjon i forhold og et av egenskapene til en manipulerende person.

Ta for eksempel dette eksemplet. Når de blir besittende, anses det som legitimt og naturlig. Men når du føler deg sjalu, avviser de følelsene dine med uttalelser som: “Babe, det er alt i tankene dine. Du er bare usikker og paranoid.”Du vil begynne å føle deg som om de er bensinlyser deg.

2. Du ender opp med å gjøre det de vil, hver eneste gang

Og vi mener, hele tiden, hver gang. Hvis forholdet ditt er slik at dine behov alltid skyves til side, blir du følelsesmessig manipulert og det er ingen tvil om det. Hvis det er mangel på gjensidig forståelse, er det kanskje en maktubalanse i forholdet ditt. Sunn kraftdynamikk i forhold er ekstremt viktig, og dette elementet mangler helt klart når halvparten av en romantisk ligning er manipulerende.

Du vil gå ut og feste, men du ender alltid opp med å bli overbevist om å bli i. Du ender opp med å spise kinesisk natt etter natt selv om du elsker indisk mat. Hvis du alltid er den som ender opp med å gjøre et kompromiss, blir du følelsesmessig manipulert i forholdet ditt.

3. Gråt kan være blant eksemplene på manipulasjon i forhold

Hvis hun ender opp med å gråte når hun roter seg eller under noe argument, bruker hun en klassisk taktikk for kvinnelig manipulasjon i forhold. Eller hvis han stadig gråter og sier ting som: “Hvordan vil jeg leve, hvis du forlater meg?”, Det er et tegn på at du følelsesmessig blir utpresset for å overstige.

Selv om gråt kan virke som et naturlig uttrykk eller en katartisk frigjøring, er det også en av formene for manipulasjon i forhold. Å plante frykten for å forlate i den andre personens sinn er blant en av de mange manipulasjonstaktikkene i forhold. Hvis du ofte har tanker som: "De vil forlate meg hvis jeg gjør dette", betyr det at de leker med tankene dine.

4. Du ender opp med å be om unnskyldning selv når det er deres feil

Hvis de aldri eier opp til feilene sine og alltid viker fra å ta ansvar, har du å gjøre med en av de vanligste manipulasjonstaktikkene i forhold. Hvis de oppfører seg ufeilbarlig hele tiden og du hele tiden føler at du er den med alle feilene, vet du at de leker med psyken din. Å skifte skylden er blant de mer fremtredende eksemplene på manipulasjon.

Du kan finne deg selv på en skyldtur hele tiden, selv over de tingene du liker, som å danse eller tilbringe tid med vennene dine. Disse eksemplene på manipulasjon i det virkelige liv er bemerkelsesverdige her. De kan si ting som: "Hvordan kunne du gå til den danseforestillingen, da du skulle tilbringe tid med meg?”Eller,“ er jeg ikke nok? Hvorfor henger du med vennene dine så mye?”

5. Manipulerende mennesker som later som om de er fine, ender opp med å spille offeret

Eksempler på manipulasjon i forhold inkluderer selvmedlidenhet og selvsørkende som tar sikte på å få din sympati og utnytte din vennlighet. Hvis de ofte går på en løkke som: “Hvorfor er jeg som dette? Hvorfor er du til og med en dårlig person som meg? Jeg hater meg selv. Du fortjener bedre ”, det er et av de viktigste eksemplene på psykologisk manipulasjon i forhold. 

Manipulasjonstaktikker i forhold kan inkludere å bagatellisere din nød og få problemene til å virke større og viktigere. Hvis de lager alt om seg selv når du prøver å åpne opp og være sårbare med dem, er det et av eksemplene på manipulering i forhold. Problemene deres er problemer, mens dine, ikke så mye.

I denne typen forhold kan manipulasjonseksempler være mange; Et slikt eksempel er avvisende uttalelser som: "Hei, jeg beklager at du ikke ble valgt til den jobben. Men det er ikke så stor avtale. Folk som meg har større problemer å takle, som foreldrenes separasjon. Nå, det er et reelt problem.”

Relatert lesing: 20 tegn du er i et følelsesmessig voldelig forhold

6. Utnytte svakhetene dine og være usikker på styrkene dine

Å dra nytte av din emosjonelle sårbarhet og bruke usikkerheten din mot deg er eksempler på manipulasjon i forhold. Hvis du blir sårbar med noen, stoler du på dem nok til å ikke dra nytte av det. Hvis de gjør det, er det sannsynligvis ikke kjærlighet. 

For eksempel, hvis du virkelig er følsom over noe traumatisk som skjedde i løpet av barndommen din, og de klemmer den en feil nerve, har du å gjøre med en av de hardeste manipulasjonstaktikkene i forhold. I følge Manjari kan et individ bli usikker på partnerens styrker og bruke emosjonell manipulasjon i et slikt tilfelle.

Hun sier: "For eksempel, hvis en mann vet at kona har gode kommunikasjonsevner, kan han prøve å kutte henne av og kapre samtaler når paret er omgitt av venner eller familie, bare for å bevise hans overlegenhet. Han kan prøve å få opp en gammel, ikke -relatert hendelse og slå inn uten å la kona fullføre.”

7. Når du er sammen med en manipulerende person i et forhold, ender du opp med å miste ditt moralske kompass

Hvis du føler at verdiene du hadde så kjære har blitt kompromittert i dette forholdet, og du ender opp med å stille spørsmål ved din fornuft nå og da, blir du følelsesmessig manipulert. Uttalelser som “Hei, jeg vet at du ikke vil ha sex, men hvordan vil du noen gang vite om du liker det eller ikke hvis du aldri prøver?”Eller,“ Hvorfor tar du ikke bare ett drag av denne sigaretten, kanskje, du vil elske den ”er noen eksempler på psykologisk manipulasjon i forhold.

8. I kjærlighetens navn

Manjari påpeker at emosjonell manipulasjon bare kan skje hvis to personer er følelsesmessig koblet. Hun sier: ”Andre mennesker kan bruke deg, men bare de du elsker kan følelsesmessig manipulere deg. Følelsesmessig manipulasjon er ganske vanlig. Vi gjør det mye, ubevisst. To forelsket mennesker kjenner hverandre godt nok til å forstå hverandres svakheter. Så de vet nøyaktig hva de skal si eller gjøre for å komme seg.

“En kone lager pizza til mannen sin, og han kjøper juveler/blomster for henne. Et barn overbeviser følelsesmessig moren sin om å la ham/henne gå ut. Alle disse er subtile, ufarlige former for emosjonell manipulasjon. Det er ganske naturlig siden følelser blir utvekslet.”

Og så er det manipulasjon maskert som kjærlighet. Hvis kjæresten din eller kona sier: “Du elsker meg riktig? Bevis det, fulg opp denne jenta ”, det er et klassisk eksempel på kvinnelig manipulasjon i forhold. Eller hvis kjæresten eller mannen din sier: "Jeg vet at jeg blir ekstremt sjalu ofte, men det er bare fordi jeg elsker deg så mye", prøver en mann å følelsesmessig manipulere deg. Begge disse er førsteklasses eksempler på manipulasjon forkledd som kjærlighet. Samsvarer deres handlinger og ord? Det er for deg å gjenkjenne.

9. De får deg til å føle deg dårlig med deg selv

Eksempler på manipulering i forhold kan omfatte konstant kritikk og nastiness for å redusere selvtilliten din. Du kan begynne å internalisere underteksten som de er bedre og de vet mer, men det er bare deres måte å få makt over deg slik at de føler seg overlegen. “Hør, er ikke det skjørt litt for kort?”Eller,“ jævla, du vil se bedre ut hvis du var høyere!”Er noen emosjonelle manipulasjonseksempler.

10. Mobbing: Et eksempel på manipulasjon i forhold

Å rope og bruke dehumaniserende ord eller atferd er også eksempler på manipulasjon i forhold. Deres utbrudd og tendens til å skape en scene for å flau at du er verktøy for å få deg til å føle deg så redd at du slutter å snakke opp for deg selv, av frykt. Dette er emosjonell eller sosial mobbing. Det er også et av tegnene partneren din har sinneproblemer.

En annen form for mobbing er intellektuell mobbing, der en person får deg til å føle at de vet mer om et emne enn du gjør. For eksempel “Er du stum eller hva? Hvor vanskelig er det for hjernen din å forstå dette?”

11. De vrir ordene dine

Noen gang følt at hva du sier blir feiltolket, snudd seg, mister sin opprinnelige betydning og ender opp med å bli noe annet helt? Vel, dette er også et av eksemplene på manipulasjon i forhold. Partneren din kan også bagatellisere sine feil eller oppførsel, slik at de får fordelen av din vennlighet. Emosjonelle manipulasjonseksempler? Hvis de sier noe i retning av, “Jeg oppførte meg feil. Men du kjenner meg, ikke sant? Jeg gjør ikke ting uten grunn.”

Relatert lesing: De 7 grunnleggende støtte i et forhold

12. Grand gester: Et av de mer vanlige eksemplene på manipulasjon i forhold

Husk hvordan Nate (fra showet Eufori) ville dusje maddy med dyre strøk og undertøy for å gjøre opp for den følelsesmessig og fysisk voldelige kjæresten som han var? Det er en av typene manipulerende forhold. Dyre turer, middager og offentlige visninger av ros er der oppe som eksempler på manipulasjon i forhold til en voldelig eller giftig understrøm.

Dette er ofte tegn på usunn tilknytning, skyld og narsissistiske egenskaper siden en emosjonell manipulator forventer at deres "raushet" blir gjenkjent. De vil bare få all din tillit bare slik at de kan kontrollere deg senere. Det er som om de "kjøper" deg, men på en mer sofistikert måte. I hodet deres er det greit å behandle deg på umenneskelige måter så lenge de gjør opp for det vesentlig.

1. 3. De bruker deg til deres behov

Uoppfylte følelsesmessige behov faller inn under emosjonelle manipulasjonseksempler. De forventer at du dukker opp hele tiden, men når du trenger dem, er de følelsesmessig utilgjengelige. Manjari påpeker at det også kan være emosjonell manipulasjon blant venner. Hun sier: "Tenk deg at A og B er nære kjærester, og en fyr, C, kommer og kommer nær en. Nå, hvis B prøver å komme nær fyren, er det emosjonell manipulasjon og juks på venninnen.”

14. Eksempler på manipulering i forhold: steinmurende og stille behandling

Når det gjelder manipulasjonstaktikker i forhold, er 'Stonewalling', der den ene partneren nekter å kommunisere med den andre og i utgangspunktet trekke seg fra samtalen, et vanlig trekk. Han eller hun bruker stillhet for å få kontroll over deg og få deg til å føle deg ansvarlig for oppførselen din. 

Spøkelses, selektivt minne og løgn ved unnlatelse er noen andre emosjonelle manipulasjonseksempler. En annen manipulasjonsteknikk er passiv aggresjon - de uttrykker ikke nødvendigvis at de er sinte, men kroppsbevegelsene og handlingene deres formidler det høyere enn noen ord muligens kan. 

15. Spiller alltid varmt og kaldt

Mens Katy Perrys sang går: "Du ombestemmer deg som en jente endrer klær ... fordi du er varm, så er du kald, du er ja, så er du nei ...". En av de mest åpenbare egenskapene til en manipulerende person er at de har intense humørsvingninger, og du vet aldri hva som kommer.

Typer manipulerende forhold inkluderer de der en partners humørsvingninger er så ekstreme at høydepunktene er veldig følelsesladet og lavene er depressive. Hvis forholdet ditt hele tiden svinger mellom absoluttene av glede og smerte, er du i en følelsesmessig manipulerende.

8 tegn du har en manipulerende partner

Nå som vi har sett på noen få former for manipulasjon i forhold, bør vi gå videre og forstå tegnene du er med en manipulerende person i et forhold. Det med manipulerende mennesker er at du ikke umiddelbart ser hvordan de kan lure deg.

De vil alltid oppføre seg som om de elsker deg oppriktig. Siden de alltid er så trengende og står alene i sitt eget medlidenhetsfest, kan du ikke la være å føle deg dårlig for dem. De opptrer så nedslitt og trist at du aldri kunne tro at en person som dette kan være skyldig i å spille noen tankeknapper. Og det er der vi alle går galt. Derfor trenger du å forstå tegnene du har en manipulerende partner.

1. De sier ofte veldig dramatiske ting

Når du er sammen med noen som er manipulerende, vil du merke hvordan de aldri sier noe logisk eller analytisk. Alt de sier eller gjør er drevet av følelser og mye av det. Dette får dem til å ofte si veldig dramatiske ting som sannsynligvis ikke er innkalt for i det øyeblikket.

Det føles bisart, men av et behov for å ta vare på dem, kan du pusse det til side og la det gå. De vil bruke alle små feil de gjør for å forbanne seg selv eller trekke oppmerksomhet til seg selv. I de verste scenariene kan de til og med true selvmord hvis de føler seg opprørt eller uhørt av deg.

2. En manipulerende person i et forhold vil gjøre opp historier

Manipulerende mennesker, som er desperate etter din oppmerksomhet, kan noen ganger også være eller ligne patologiske løgnere. Du vil merke at over tid, fortellingene eller historiene som de forteller deg å slutte å være fornuftig. De kan bare utgjøre scenarier i hodet som tjener interessene deres, og mate dem til deg.

Av kjærlighet, til å begynne med, kan du bare tro på alt de forteller deg. Men snart nok vil du begynne å legge merke til smutthull i historiene deres. De kan si at de var opptatt med å henge med en venn, men i virkeligheten var de bare hjemme. Eller de kan overspille seg foran deg og fortelle deg at de fikk en stående ovasjon på jobben når ingenting sånn noen gang faktisk skjedde.

3. De vil oppføre seg veldig trengende

Det kanskje mest utmattende ved å være i et forhold med en manipulerende person er at de vil trenge deg hele tiden. Hver gang du er på jobb eller blir sittende fast i et møte, kan du forvente en spekter av tekster fra dem som lurer på hvor du er eller hvorfor du ikke sender dem.

Det blir enda verre når du henger sammen med vennene dine. De kan ringe/sende en tekst til deg uten å be deg om å slippe alt og komme hjem. Årsakene deres kan være at de savner deg eller at de er veldig triste og at de trenger deg rundt.

Relatert lesing: 8 tegn du er med en trengende mann og 5 ting du kan gjøre med det

4. Folk som manipulerer vil alltid prøve å skyldige deg

En av egenskapene til en manipulerende person er at de er store på skyldkjøring av andre. Hver gang dere to kommer inn i et argument eller er uenige om noe, prøver de å feste hele saken på deg og hvordan du kanskje utnytter dem. Dette kan til og med få deg til å stadig tvil om deg selv og hva du kan gjøre galt i forholdet.

Et av eksemplene på manipulering i forhold er når dere to har litt spyttet om noe, din manipulerende partner vil alltid trukket ut fra emnet for hånden og finne andre ting å skylde på deg for. I stedet for å innrømme at han/hun gjorde noe galt, vil han/hun alltid avlede samtalen til temaer som får deg til å føle deg verre med det til det faktiske poenget med samtalen er tapt.

5. Den stille behandlingen er deres favorittvåpen å bruke

Manipulerende mennesker som later som de er hyggelige, er faktisk veldig lett å bli opprørt. De kan virke veldig forståelsesfull og snille mot deg når de ønsker å være, men så snart du krysser dem eller noe ikke går i veien, løsner alt helvete løs. Og oftere enn ikke vil de ende opp med å gi deg den stille behandlingen som venter på at du alltid skal nå ut til dem og be om unnskyldning.

6. Forholdet begynner å føles utmattende

Ikke bare fordi du synes det er utmattende å takle følelsene deres, men også fordi de ser ut til å slite deg ned med deres konstante krav og behov fra deg. De trenger at du alltid skal handle, svare og være en bestemt måte. Og du må til enhver tid oppfylle kravene deres. Fra de minste tingene til det største - det er deres vei eller motorveien.

Over tid vil du bli så vant til å oppfylle kravene deres, slik at du kanskje ikke engang vurderer et alternativ. Enten det er å bestemme hva dere skal spise til middag eller plukke der dere kommer til å gå for Thanksgiving, begynner alt å føle seg hverdagslige og som en oppgave fordi dere bare aldri kommer deg lenger.

7. Å være passiv-aggressiv

Et av eksemplene på manipulering i forhold oppfører seg på en passiv-aggressiv måte for å få din oppmerksomhet eller bare unødvendig få deg rilt opp. De som tyr til å manipulere taktikker i forholdet, gjør det for ofte. Hver gang du gjør noe galt (du vet kanskje ikke engang at det er galt), i stedet for å være moden og uttrykke seg for deg, vil partneren din ty til unge raserianfall.

Du kan se dem stampe rundt i huset for å vise deg at de er opprørt eller lar deg lese under tekstutveksling. Kanskje de lar oppvasken også være skitne eller glemmer å brette tøyet ditt selv om de har brettet sine egne. Det kan virke dumt på overflaten, men denne oppførselen går dypt og kan være ekstremt skadelig.

8. De vil ikke la deg gi uttrykk for bekymringene dine

Spesielt ikke når det må gjøre noe med dem. Folk som manipulerer liker å holde kontroll over fortellingen. Så hvis du noen gang kritiserer dem eller så mye som å stemme et motstridende syn, vil de pusse dine bekymringer til side. På en god dag vil de ignorere det, men på en vanlig dag vil de ugyldiggjøre deg fullstendig.

Dette er når du kan begynne å føle deg mindre i forholdet, og som om partneren din ikke hører deg ut. Det er mye krefter som går ut på å opprettholde forhold - å lytte til og forstå den andre personen er en stor del av det. Men når du er sammen med en manipulerende person i et forhold, vil du aldri få lov til å uttrykke deg ordentlig.

Hva du skal gjøre hvis du følelsesmessig blir manipulert?

Å vite problemet er bare halvparten av løsningen. Så snart du blir bevisst og klar over eksemplene på manipulasjon i forhold, er her hva du trenger å gjøre.

1. Øv empati, men vær villig til å gå bort

Vet at det ikke er noe galt med deg. De projiserer bare skaden på deg. Så vær empatisk overfor dem. Manjari råder oss til å se på emosjonelle manipulatorer med medfølelse fordi det faktum at de gråter eller sprenger ut ved hvert forholdsargument kan indikere at de er følelsesmessig svake. Hun sier at det i et slikt tilfelle er best å få opp sensitive saker til rett tid, og når de er i riktig sinnsramme. 

Hun sier: "En slik person trenger støtte, forståelse og respekt mot følelsene sine. Partneren deres må jobbe rundt styrkene sine og lære å håndtere svakhetene. Det er et rødt flagg når emosjonell manipulasjon manifesterer seg som arroganse, sjalusi og utnytter følelser. Hvis du føler at følelsene dine blir skadet, må det sjekke.”

Men empati betyr ikke å stille opp med giftig oppførsel på bekostning av din mentale helse og emosjonelle velvære. Vær villig til å gå bort hvis dette forholdet ikke hjelper deg å bli den beste versjonen av deg selv. Stol på meg, du vil takke deg selv senere. 

Relatert lesing: 8 måter å komme ut av et usunt forhold på

2. Stol på deg selv og de rundt deg

Er det en liten stemme i tankene dine som fortsetter å fortelle deg at noe er galt? Fortsetter det å gjenta at du fortjener bedre? Gjør deg selv en tjeneste og stol på det. Instinktene dine vil aldri føre deg på villspor. Søk også råd fra dine sanneste venner og familie for å oppdage eksempler på manipulasjon i forhold. De kjenner deg og de vet hvor godt du fortjener å bli behandlet. La dem veilede deg. 

“Se etter kjennetegnene til et sunt forhold: intimitet, engasjement, konsistens, balanse, progresjon, delte verdier, kjærlighet, omsorg, tillit og respekt. Lytt til alle alarmklokker som går av i hodet ditt og lytt til venner og familiemedlemmer som er kjent for å ha din beste interesse på hjertet. Ikke ignorere dem, uansett hvor mye du vil, ”skriver Adelyn Birch inn 30 skjult emosjonell manipulasjonstaktikk: Hvordan manipulatorer tar kontroll i personlige forhold.

3. Sett grensene dine

Hvis du er en godtroende person og folk ofte utnytter naiviteten din, kan du begynne å ta et standpunkt i livet og lære å sette følelsesmessige grenser i forhold. Folk kan bare dra nytte hvis du lar dem. Begynn å være fast om hva du vil ha. Det kan være så enkelt som å bestille retten du velger på en restaurant. Det kan være så komplekst som å velge hvilken by du skal bo i eller hvilken jobb du skal ta. 

Gjør partneren din oppmerksom på hva du kan og tåler ikke. Og hold deg til disse valgene uansett hva. De vil ikke dominere deg hvis de ser overbevisningen i øynene og stemmen din. For eksempel, hvis du ikke har lyst til å lage det, bare si det. Det er det kjærligheten er - å fortelle sannheten, uansett hvor vanskelig det er.

4. Ikke prøv å spille spillet

Når du blir klar over eksemplene på manipulasjon i forhold, ikke bøy deg ned til nivået og begynn å spille tankespill med dem. Vet at dette kan være en endeløs sløyfe, og du vil ende opp med å miste hjertet og sjelen din og prøve å outplay dem. Du er bedre enn det. Vær den større personen, ikke miste bakken. Hvis du går nedover den veien, vil forholdet ditt bli mer giftig enn det allerede er.

5. Søke terapi

Partneren din er ikke den eneste som trenger terapi. Du, for å si nei til emosjonell manipulasjon, trenger å avlære mange ting du har blitt betinget av å tro, fra barndommen og oppveksten. Og bare en lisensiert terapeut kan hjelpe deg med å løsne. De kan påpeke eksemplene på manipulering i forhold, hjelpe deg med å gjenkjenne om de eksisterer i ditt og hva du skal gjøre i ekstreme tilfeller.

Terapi kan faktisk hjelpe deg med å bli en jevnere, fastere og mer selvsikker person, med en god følelse av selvtillit og overbevisning. De som profesjonelle kan gjenkjenne mønstrene dine og bryte år gamle vaner. Rådgiverne fra Bonobology's Panel, inkludert Manjari Saboo, kan hjelpe deg i din helbredelsesreise.

Nøkkelpekere

• Ikke la Grand gester eller unnskyldning for kjærlighet, la dem slippe unna med å manipulere deg. 
• De kan vri ordene dine, men du må tro på deg selv. 
• Å være passiv-aggressiv eller bruke stille behandling er deres favorittvåpen. 
• Du må sette sterke grenser for å håndtere en manipulator. 
• Forstå din egenverd og gå bort hvis du trenger det. 

Følelsesmessig manipulasjon kan drepe selvtilliten din og få deg til å stille spørsmål ved din virkelighet. Du kan miste det opprinnelige jeget og ende opp med usikkerhet og tillitsproblemer. Forsvaret ditt blir til slutt svekket og du blir mer sårbar for ytterligere manipulasjon. Men husk at det alltid er en vei ut av dette. Husk at handlinger snakker høyere enn ord. Ignorerer heller aldri instinktene dine. Ikke glem at du er verdig kjærlighet og respekt, alltid. 

Er stille behandling i et forhold til følelsesmessig og mental misbruk?

Årsaker og tegn på et følelsesmessig utmattende forhold og hvordan du fikser dem

Traumebinding: Hvorfor folk blir i voldelige forhold