15 eksempler på positiv forsterkning som fungerer

I denne artikkelen

• Hva er positiv forsterkning?
• Hvor positiv forsterkning fungerer
• 15 eksempler på positiv forsterkning
• Siste tanker

Positiv forsterkning er en strategi som brukes for å oppmuntre til passende atferd. Ved å styrke positiv atferd, kan denne strategien hjelpe deg med å få ønsket oppførsel mens du eliminerer atferd du ikke vil ha.

Her kan du lære om eksempler på positiv forsterkning for å bruke denne strategien til din fordel og være klar over hvor positiv og negativ forsterkning fungerer i ditt daglige liv.

Hva er positiv forsterkning?

Positiv forsterkning er et konsept fra atferdspsykologi. Mer spesifikt kommer det fra psykolog B.F. Skinner som beskriver det han kalte “Operant Conditioning.”Skinner uttalte at du kan forsterke positiv oppførsel ved å tilby en belønning for oppførselen du ønsker.

I følge Skinner opererer folk i miljøene sine og velger viss atferd. Hvis en oppførsel resulterer i et positivt resultat, vil folk gjenta den oppførselen. På den annen side vil oppførsel som resulterer i et negativt resultat unngås.

Hvor positiv forsterkning fungerer

Positiv forsterkning fungerer fordi det styrker ønskelig atferd. Når en oppførsel er sammenkoblet med en viss belønning, vil en person ønske å fortsette å vise den oppførselen for å få en belønning.

Hvis en oppførsel resulterer i et negativt resultat, som en viss straff, vil en person ønske å unngå den oppførselen i fremtiden.

Oppsummert, når du forsterker positiv oppførsel, gjør du noe for å fremme og styrke den oppførselen.

Et eksempel på positiv forsterkning kan være å ta et barn ut for iskrem hvis de tar et godt rapportkort hjem fra skolen. Å bli belønnet med iskrem styrker ønsket om å strebe etter gode karakterer.

Positiv forsterkning er effektiv fordi det tilbyr et alternativ til straffebaserte strategier, som kan være ganske negative og til og med skade forhold.

For eksempel roping, spanking eller hard misnøye er former for straff, og i stedet for å endre atferd, gir de noen ganger frykt og fiendtlighet.

Med positiv forsterkning legger du til en belønning eller ønskelig utfall for å oppmuntre til god oppførsel i stedet for bare å motvirke dårlig oppførsel med ubehagelige konsekvenser.

Når du fokuserer på det positive, styrker dette ikke bare god oppførsel; Det styrker også forhold.

Lær mer om positiv forsterkning her:

15 eksempler på positiv forsterkning

Hvis du leter etter råd om hvordan du kan gi positiv forsterkning eller bare vil lære om typer positiv forsterkning, er eksemplene nedenfor nyttige.

1. Merkevarebelønninger

Et eksempel på positiv forsterkning som du sannsynligvis opplever i hverdagen er merkevarebelønninger.

For eksempel, hvis du registrerer deg for et belønningskort i din favoritt dagligvarekjede, vil du få poeng for å kjøpe.

Over tid kan disse punktene brukes til rabatter og gratis produkter. Dette forsterker handlingen med å handle i den butikken og hindrer deg i å gå til en konkurrent.

2. Naturlige positive forsterkere

Den gode nyheten er at noen positive forsterkningseksempler oppstår naturlig.

For eksempel, hvis du studerer for en eksamen og tjener en god karakter, forsterker dette oppførselen til å studere, og til slutt gjør deg til en bedre student. Ingen måtte belønne deg; Du tjente en god karakter som et naturlig resultat av å studere.

3. Arbeidsplassbonuser

Bonuser er blant eksemplene på positiv forsterkning på arbeidsplassen.

En arbeidsgiver kan tilby en bonusbetaling for god ytelse eller produktivitet. Når du mottar bonusen, fungerer det som en belønning som oppmuntrer deg til å fortsette å jobbe hardt og bidra til selskapets bunnlinje.

4. Sosial godkjenning

Eksempler på positiv forsterkning trenger ikke alltid være i form av en belønning som penger eller rabatter.

Noen ganger opplever folk sosial positiv forsterkning. Dette kan innebære offentlig gratulerer andre for en kampanje på jobben eller motta et kompliment på sosiale medier. Disse formene for sosial godkjenning oppmuntrer.

5. Tokenarmeringssystemer

Foreldre kan bruke tokenarmering for å oppmuntre til god oppførsel hos barna sine.

Token -systemer er også et vanlig eksempel på positiv forsterkning i klasserommet. Foreldre og lærere kan tildele stjerner eller symboler for god oppførsel. Når et barn har tjent nok "symboler", kan de innløse en pris.

6. Inntjeningsprivilegier

Å tjene privilegier som et eksempel på positiv forsterkning er nyttig for foreldrene.

Du kan la barnet ditt tjene privilegier, for eksempel videospilltid hvis de bruker en viss tid på å fullføre gjøremål, studere eller rengjøre rommet sitt. Dette kan oppmuntre barnet til å fullføre uønskede oppgaver fordi de vet at en belønning kommer på slutten.

7. Belønninger for å oppfylle mål

Belønninger for prestasjoner er et av de beste positive forsterkningseksemplene for voksne.

Når du jobber mot et mål, for eksempel å fullføre et studium, gå ned i vekt eller fullføre et stort prosjekt på jobb, kan du belønne deg selv med godbiter, for eksempel et nytt antrekk, en natt ute eller en dag på spaet Når du oppfyller målet.

Du kan til og med vurdere å tillate deg små belønninger underveis, for eksempel å behandle deg selv til en pedikyr for å fullføre halvparten av et prosjekt, for å oppmuntre deg selv til å fortsette å jobbe.

8. Uttrykk for takknemlighet

Du kan finne deg selv å bli fanget opp i en syklus med bare å kommunisere med ektefellen din eller betydelig annen om hva de gjør feil.

I stedet for alltid å fokusere på det negative, kan du tilby positiv forsterkning ved å uttrykke din takknemlighet når partneren din gjør noe fint for deg. Dette vil oppmuntre til positiv atferd og forhåpentligvis redusere negative interaksjoner i forholdet.

Relatert lesing: 10 måter å vise takknemlighet til ektefellen din

9. Enkle gleder

Et annet positivt forsterkningseksempel for voksne er å delta i enkle gleder.

Å stoppe på din favoritt kaffebar for en latte på vei for å jobbe forsterker for eksempel handlingen om å gå på jobb. Disse positive forsterkerne kan være spesielt gunstige på en mandag morgen eller på dager når du føler deg nede.

10. Godteri på legekontoret

Du kan sikkert huske når du tok barnet ditt til legen, og de ble tilbudt godteri for å være "modige" under avtalen. Dette lille eksemplet på positiv forsterkning fremmer å gå til legen og eliminerer noen frykt barn kan ha.

Godteri på legekontoret er ikke den eneste måten å forsterke positiv oppførsel. Du kan sannsynligvis tenke på eksempler på gratis måltider, smultringdager på kontoret eller kuponger som skal innløses for mat. Dette er alle eksempler på positiv forsterkning også.

11. Ros i klasserommet

Å administrere en klasse små barn kan være utfordrende, spesielt hvis noen få bråkmakere er i rommet. Heldigvis kan positiv forsterkning i klasserommet hjelpe.

Studier viser at å gi ros for positiv atferd reduserer upassende atferd og øker studentenes tid som driver med læringsoppgaver.

Ros kan omfatte å fortelle en student at du er stolt av dem for å jobbe hardt eller til og med fremheve det harde arbeidet til en annen student foran klassen. For barn er ros en sterk motivator og styrker ønsket atferd.

12. Token/Neste nivå

Noen ganger er psykologiens krefter så sterke at du ikke en gang kjenner igjen når positiv forsterkning oppstår.

Eksempler på positiv forsterkning kan være så enkelt som å motta et symbolet eller gå videre til neste nivå i et videospill. Å se neste nivå eller token vises på skjermen kan motivere deg til å fortsette å spille.

1. 3. Tilbyr fritid

Fritid kan være et eksempel på positiv forsterkning for barn og voksne. En lærer kan tilby 10 minutters fritid til elever som fullfører arbeidet sitt, noe som forsterker handlingen om å holde seg på oppgaven.

Du kan til og med belønne deg selv med fritid hvis du kommer gjennom gjøremål eller arbeidsoppgaver tidlig, noe som motiverer deg til å holde deg fokusert.

14. Bifall

Det er ikke sikkert at du innser det, men applaus fungerer som en forsterker når folk holder en offentlig forestilling eller tale. Handlingen med å få folk til å stå og klappe forteller en person de har prestert godt.

Relatert lesing: 8 måter å vise takknemlighet til kjærligheten i livet ditt

15. Fritid

Et annet av de viktigste eksemplene på positiv forsterkning på arbeidsplassen er betalt fri. Ansatte blir belønnet for lojalitet til en organisasjon ved å tjene ferietid for hvert år servert.

Etter hvert som en ansatt gir mer tid med samme arbeidsgiver, øker feriedager, og oppfordrer den ansatte til å fortsette å jobbe hardt og holde seg lojal mot selskapet. Noen arbeidsgivere kan til og med tilby gratis feriedager som et insentiv for produktivitet eller god ytelse.

Siste tanker

Det er mange eksempler på positiv forsterkning, og nå som du tenker på det, har du sannsynligvis opplevd det i ditt eget liv på flere måter enn en.

Du kan bruke konsepter fra atferdspsykologi for å forsterke positiv atferd i mange omgivelser, og det trenger ikke å være komplisert.

For eksempel kan rosing og anerkjennelse av god oppførsel hos dine barn og ektefelle oppmuntre atferden til å fortsette.

Du kan også gi deg selv små belønninger for å oppmuntre deg til å fortsette å jobbe mot dine mål. Hvis du er i en lederposisjon på jobben, kan du bruke positiv forsterkning for å motivere dine ansatte.

Hvis du leter etter måter å bruke positiv forsterkning for å håndtere problematferd hos barn, kan du ha fordel av å delta på en foreldreklasse eller jobbe med en familieterapeut for å lære spesifikke strategier. x