5 tips om ukentlig ekteskapskontroll i guiden

I denne artikkelen

• Hva er et ekteskapsmøte?
• Hva er gode forholdssjekk i spørsmål?
• Hvordan gjennomfører du en forholdskontroll?
• Fordelene med ekteskapsmøter
• 25 tips om ukentlig ekteskapskontroll i guiden
• Fremover med din ukentlige ekteskapsinnsjekking

"Det som teller med å lage et lykkelig ekteskap er ikke så mye hvor kompatibelt du er, men hvordan du takler inkompatibilitet". Dessverre kunne ikke den russiske forfatteren, Leo Tolstoy, finne løsningen hans. Kanskje han kunne ha unngått at ekteskapet hans kollapset hvis han hadde hatt en ukentlig ekteskapsinnsjekking.

Hva er et ekteskapsmøte?

Før vi forklarer ekteskapskontrollprosessen, er det verdt å først vurdere hva som får deg til å tenke på å ha en ukentlig ekteskapsinnsjekking. Ja, det er en sunn tilnærming til Kommunikasjon i et ekteskap. Det er ikke en rask løsning for dypere problemer.

Hvis du leter etter et nytt verktøy for å formalisere hvordan du kan bli enige om hvem som skal gjøre det hver uke, kan den ukentlige ekteskapskontrollen være for deg. Hvis du derimot ønsker å løse kommunikasjonsproblemer, kan det være noe annet som skjer.

Forhold er harde og de tar innsats og engasjement. På toppen av det blir vi ofte trukket til mennesker som treffer alle triggerne våre. Som denne artikkelen om hvorfor vi elsker vanskelige mennesker forklarer, velger vi våre partnere fordi de føler seg kjent sammenlignet med barndomsmønstrene våre.

Disse mønstrene er ikke alltid sunne. Likevel, I stedet for å bli utløst av våre partnere, kan vi bruke vår ukentlige ekteskapskontroll for å utforske disse utløserne sammen.

Ved ikke å ta ting personlig og stille ekteskapssjekk i spørsmål, kan du avdekke hva som fungerer best for dere begge. Jo mer du avslører triggerne dine, jo mer kan du støtte hverandre med omhu for ikke å bli skadet eller stresset.

Oppsummert kan en ukentlig ekteskapssjekking være et nyttig organisasjonsverktøy. Det kan også være en prosess for å tillate deg å utforske dypere problemer.

Hva er gode forholdssjekk i spørsmål?

Ekteskapsmøter er en moden måte å kommunisere på. Tanken er å bruke åpne spørsmål for å oppmuntre til informasjonsdeling. Hvis du bare stiller ja eller nei spørsmål, har du en tendens til å begrense mulighetene.

En god måte å huske åpne spørsmål er forkortelsen 5W1H: Hva, hvor, når, hvem, hvorfor og hvordan.

Selv om et nyttig tips er å merke seg at spørsmålet 'hvorfor' noen ganger kan komme over som anklagende. I hovedsak, 'hva' og 'hvordan' er de beste spørsmålene.

Følgende liste gir deg noen ideer til ekteskapskontroll av spørsmål, men du kan selvfølgelig lage dine egne når du går sammen:

• Hva føler du deg bra med når det gjelder forholdet vårt?
• Hva sliter du for øyeblikket med?
• Hvor kan jeg gjøre ting lettere for deg?
• Hva kan vi gjøre annerledes for å gjøre neste uke enda bedre?
• Hvordan tror du at vi har det i forhold til våre årlige / 5-årige mål?
• Hvor følelsesmessig koblet tror du vi er, i en skala fra 1 til 10?
• Hvor engasjert føler du deg mot dette forholdet og hva som mangler for deg?
• Hvilket vennskapsnivå føler du at vi har og hva kan vi fortsette å koble til?
• Hvordan vil du vurdere tillitsnivåene våre og hva kan vi fortsette å jobbe med?
• Hvordan kan vi fortsette å snakke om følelser som en del av vårt daglige liv?

Hvordan gjennomfører du en forholdskontroll?

Vi har alle forskjellige måter å gjøre ting på. Noen mennesker liker å være organisert, og noen liker å gå med strømmen. Trikset med å ha en vellykket ukentlig ekteskapskontroll er å trene Hva er best for dere begge.

Den vanlige tilnærmingen for en ukentlig innsjekking er å sikte på en halv time hver uke. Finn riktig tid på riktig dag, og forbered deg deretter som du ville gjort for et arbeidsmøte.

Så, ha en agenda og spesifikke elementer du vil diskutere. Disse kan dekke alt fra økonomi til husarbeid eller barna.

Interessant nok er det forskjellige personlighetstyper der ute. Hvis du er den mer spontane typen, kan dette føles som å legge en kvernstein rundt halsen. I så fall, husk bare at alt du prøver å oppnå er Tid alene med partneren din.

Ekteskapsmøter for varig kjærlighet kan være fleksible hvis du vil at de skal være. Kanskje en daglig innsjekking på slutten av dagen mens du avvikler etter middagen før du legger deg? Hvis du er morgenfolk, kan du kanskje finne tid over frokosten?

Hvis en av dere er den organiserte typen og en av dere spontan, må du finne en måte å hedre begge dine behov. En flott måte å starte er å oppdage dine forskjellige stiler med dette gratis personlighetstypen spørreskjema og gjennomgå rapportene sammen.

Bare å vite forskjellene har stor innvirkning på hvordan du håndterer konflikt. Du vil være mye mer bevisst på hvordan du ser livet annerledes og kan være mer empatisk lettere.

Fordelene med ekteskapsmøter

Hemmeligheten bak et vellykket ekteskap er kommunikasjon, men viktigst av alt godhet. Som denne artikkelen om Masters of Love beskriver, handler dette ikke bare om å gjøre små ting for hverandre.

Det handler også om å snu mot partneren din og svare positivt når de deler noe som er viktig for dem. Artikkelen oppsummerer videre noen av Gottman Institute Research.

Oppsummert føler vellykkede partnere seg fysiologisk rolige rundt hverandre på grunn av tilliten og vennligheten de viser mot hverandre. En ukentlig ekteskapssjekking lar deg gjøre det. I kjernen handler en ekteskapskontroll om å kommunisere for å koble seg dypt.

Vi klager alle over at vi ikke har nok tid. Interessant viser dette verdens datakartet at vestlige samfunn fungerer mindre. Dessuten klarer vi oss definitivt bedre enn å bruke 57 timer i uken på rengjøring som de gjorde på 1950 -tallet, ifølge god rengjøring.

Så hva som skjer med hele denne tiden vi angivelig har? Journalisten Johann Hari snakket med eksperter over hele verden og oppsummerte alt i sin bok Stolen Focus.

Som denne artikkelen om vår stjålne oppmerksomhet oppsummerer, Vårt fokus og vår tid er blitt tatt bort av smarttelefoner, Internett og den konstante sperringen av informasjon.

En ukentlig ekteskapskontroll kan gi deg litt tid tilbake. Du oppgir tydelig at det ikke vil være noen digitale distraksjoner. Noen ganger betyr det å forlate huset for å få litt plass.

Uansett hva du trenger for å få det til å fungere, involverer ekteskapsmøter for varig kjærlighet tid alene uten noe og ingen andre.

25 tips om ukentlig ekteskapskontroll i guiden

Å finne din perfekte ukentlige ekteskapskontroll er opprinnelig en prøving og feilprosess. Vær tålmodig og tilpass deg i henhold til planene og behovene dine. Det overordnede målet er å tilbringe kvalitetstid sammen der dere både kan sette pris på hverandre og planlegge sammen.

1. Finn rytmen din

Du kan stille ekteskapssjekk i spørsmål når som helst på døgnet. Nøkkelen er å sørge for at dere både er åpne og lytter uten distraksjoner. Skjær ut tiden du trenger på den dagen som fungerer for deg.

2. Definer verdiene og prioriteringene dine

En ukentlig ekteskapskontroll handler om å bli kjent med hverandres prioriteringer. Ting endrer seg når vi går gjennom livet, og noen ganger forventer vi at partnerne våre skal tankeleste. Snakk i stedet om hva som er viktig for deg og hva du vil ha ut av livet og forholdet ditt.

3. Forstå din bruk av tid

Ekteskapsmøter er en nyttig måte å kreve tid tilbake for hverandre. På den andre siden, En god øvelse du kan gjøre er å finne ut hvor tiden din går. I stedet for å skylde på hverandre for ikke å tilbringe tid sammen, kan du fylle ut en tidsdagbok i noen uker.

Du kan deretter analysere det sammen og bli enige om hva du skal gi slipp på og hva du skal prioritere. Du kan bli overrasket over hvor akkurat du bruker tiden din.

4. Kjenn energiflyten din

Det er viktig å være helt til stede for hverandre når dere bestemmer deg for å sette deg ned. Hvis du er sliten, kan du ikke være åpen og nysgjerrig. Så det er nyttig å vite når du har den beste energien til partneren din.

Prøv denne pleie kontra utarmende aktivitetsøvelse og juster der du kan. Jo mer du lytter til energiflyten din, jo mer sannsynlig kan du få kontakt med partneren din.

5. Juster økonomiske mål

Det perfekte temaet for din ukentlige ekteskapskontroll er selvfølgelig hvordan du bruker penger. Dette kan ofte bli et opphetet argument, så husk å starte med dine mål og forventninger. Hvis noe er feiljustert, kan du forhindre en løsning før det blir til konflikt.

6. Kjøp tid tilbake

Noen ganger er det verdt å prioritere ekstern hjelp i budsjettet. Selvfølgelig er det ikke alltid mulig, men å få noen til å hjelpe med husarbeid kan gjøre forskjellenes verden.

Hvis det betyr å ofre dine online streamingabonnement, har du kanskje også gjort en tjeneste og gjenvunnet litt Me-Time? Kanskje dette er nyttig mat til ettertanke for din neste ukentlige innsjekking?

7. Planlegg datakvelder

Et par møte for første gang for sine ukentlige innsjekking vet kanskje ikke hva de skal snakke om. Når du blir vant til det, kan du begynne med de morsomme tingene.

En viktig del av en hvilken som helst ukentlig ekteskapskontroll bør være å planlegge datakvelder. Hvilken ny restaurant vil du prøve ut eller hvilken ny film vil du se?

8. Enig om hvordan du kan håndtere distraksjoner

Som nevnt er en ukentlig ekteskapssjekking meningsløs hvis du er halvparten av telefonen eller distrahert av barn som går inn og ut. Dere mister fokus og du kan ikke helt lytte til hverandre.

Hvis du trenger en hjelpende hånd, kan du se denne videoen der en klinisk psykolog diskuterer virkningen av våre konstante distraksjoner og hvordan vi kan endre vanene våre for å reflektere mer:

9. Definer kvalitetstid

Det spiller nesten ingen rolle hvordan du kjører din ukentlige ekteskapskontroll. Poenget er å Tilbring litt tid sammen Der du har hverandres udelte oppmerksomhet for å uttrykke din kjærlighet og kjærlighet.

Igjen handler det om å være snill mot hverandre. Så du kan nesten gi slipp på agendaen din og gå inn med nysgjerrighet. Hva opplever partneren din akkurat nå? Hva som er i deres virkelighet som kanskje ikke er i deg?

10. Utvikle språket ditt

Et par møte for første gang er kanskje ikke sikker på hvor du skal begynne. I så fall, Du kan finne noen rammer som er nyttige for å utvikle ditt eget språk.

For eksempel har denne positivePsychology -artikkelen om konfliktløsning flere regneark du kan jobbe gjennom sammen. Man leder deg gjennom hvordan du kan identifisere aktuelle uenigheter og en annen guider deg til brainstorm for et vinn-vinn-utfall.

11. Forhåndskonflikt

Ideen om å fjerne konflikt er at du jobber gjennom problemer når du ikke er tapt i argumentet. Du er da både roligere, slik at du kan være kreativ i hvordan du løfter deg sammen.

Det viktigste er at du kan bruke din ukentlige ekteskapskontroll for å øve oppmerksom på å lytte. Bruk det ikke-voldelige kommunikasjonsrammeverket og praksis på å lytte til hverandres synspunkter, uten skjønn.

12. Sammenlign dine ideelle scenarier

Målet med en ukentlig ekteskapskontroll er å bli kjent med hva som skjer under overflaten. Mål og drømmer endrer seg med livsforhold.

Så bruk tiden til å snakke om hvordan ditt ideelle hjem og fremtid vil se ut. Alt er mulig hvis du jobber sammen som et team.

1. 3. Bruk åpne spørsmål

Som nevnt, må din ukentlige forholdskontroll være klare og åpne. Ellers kan du ubevisst skjev ut resultatet slik at partneren din føler harme.

I stedet, Åpne spørsmål bygger intimitet fordi de inviterer en dypere diskusjon.

14. Ta med nysgjerrighet

Ukentlig forholdssjekk i spørsmål fungerer bare hvis du virkelig er nysgjerrig på hva som skjer med partneren din. Ja, selvfølgelig vil du at de skal lytte til deg, men det fungerer begge veier. Når du lytter dypt med nysgjerrighet, begynner folk rundt deg naturlig å lytte også.

15. Vis takknemlighet

Å si takk og gjøre gjennomtenkte ting for partneren din øker intimiteten. Det er også en god måte å koble til og motivere hverandre på. Det er for enkelt å ta hverandre for gitt det, bruk den ukentlige ekteskapsinnsjekkingen for å minne dere på hvorfor du er så flott.

16. Sjekk inn på forholdsmål

Noen ganger trenger du en mann og kone uke. Sammen kan du bestemme hvordan det ser ut og hvordan dere skjemmer bort hverandre som et par.

Som en del av det, Vær praktisk og ikke glem å snakke om hva du vil ha ut av forholdet. Det er helt normalt å være målfokusert, selv i romantiske saker. De to er ikke uforenlige.

17. Definer ritualene dine

På en måte kan en ukentlig ekteskapssjekking bli en del av ritualet ditt. Som mennesker, Vi har det bra med ritualer fordi de minner oss om at vi er koblet til andre mennesker. De gjør oss til en del av noe større enn oss selv.

18. Del følelser

Den viktigste delen av enhver sjekk er å snakke om følelser. Dette er vanskelig for mange mennesker fordi de fleste av samfunnene våre ber oss om å skjule følelsene våre. Dere kan støtte hverandre gjennom dette og starte sakte, trinn for trinn.

Hvis du vil ha et regneark for å hjelpe deg i gang med å oppleve følelser, kan du igjen jobbe gjennom det sammen.

19. Gjennomgå sikkerhetsbehovene dine

La oss ikke glemme at vi noen ganger trenger å bruke vår mann og kone uke for å lufte ting som gjør oss ukomfortable. Bare fordi du er gift, betyr det ikke at du ikke kan ha det grenser.

Dessuten, Det er sunt å snakke om når du trenger tid alene, og når du trenger plass for å være uavhengig. For å spørre selvsikker, husk å bruke i-uttalelser for å oppgi hva du har observert og hva du trenger.

20. Selvrefleksjon sammen

Selvrefleksjon er et kraftig verktøy for å bevege seg bort fra bare å oppleve livet til å engasjere seg i det slik at vi endrer oss selv. Det er enda kraftigere når du kan reflektere sammen og bruke hverandre som et lydbrett.

Din ukentlige ekteskapskontroll kan bli mer meningsfull med co-refleksjon. Slik får du perspektiv og hvordan du oppdager hva du kan fortsette å forbedre deg.

21. Utforsk fremtiden

Vi må glede oss over nåtiden, men vi må også planlegge fremtiden. En innsjekking er viktig, ellers kan du snu av i forskjellige retninger. Dessuten, Det er gøy å diskutere drømmer og hvordan du kan gjøre dem til virkelighet.

22. Sjekk inn individuelle karrieremål

Den ukentlige innsjekkingsspørsmål for par må også dekke dine individuelle drømmer og ambisjoner. Som alt annet i livet, handler det om balanse. I dette tilfellet å balansere dine individuelle behov og paret til paret.

23. Ta forsettlige valg om hvordan du bruker tid

Vi kan føle oss som om vi er ofre for tid, men prøver å snu den runden. Hvordan kan du ta kontroll over valgene du tar om hvordan du bruker tid?

Vær forsettlig om å fokusere på en ting om gangen og sette tidsbegrensninger. Husk verdiene dine når du gjør dette for å minne deg selv på hva du bryr deg om.

Med tiden vil du se forholdet ditt til tidsskift, og du vil prioritere mer kvalitetstid sammen. En ukentlig ekteskapssjekking vil deretter omgi en konstant daglig forståelse av hverandre.

24. Skape en følelse av prestasjoner ved å feire små gevinster

Vi ser ofte tilbake på tiden gjennom vårt oppnåelseslinse og alle tingene vi ikke klarte å gjøre. I stedet, Forsøk å fremheve hva du klarte å gjøre selv om det ikke løper et maraton.

Feir de små gevinstene, inkludert å ha et intimt øyeblikk før du drar på jobb. Det handler ikke om hvor stor prestasjon er, men om virkningen på hverandre.

25. Kos deg med nåtiden

Ukentlig innsjekkingsspørsmål for par er også nyttige for deg å huske å glede deg over det du har akkurat nå, i dette øyeblikket. Vi er ofte tapt i tidsreiser takket være våre aktive sinn. Hjelpe hverandre med å skape en pause for å glede deg over det dere allerede har.

Fremover med din ukentlige ekteskapsinnsjekking

En ukentlig ekteskapskontroll er et verdifullt verktøy for å sikre at du ikke glemmer å tilbringe kvalitetstid sammen. Hvordan du deretter kjører det møtet er opp til det dere begge trenger.

Det kan være formelt med en agenda, eller det kan være mer flytende med en enkel innsjekking på følelser og følelser. Målet er å sørge for at du fremdeles er på linje med tanke på mål og prioriteringer, mens du er oppmerksom på hverandres behov.

Hvordan vil du administrere innsjekkingene dine? Hvilke verktøy vil du utnytte, eller vil du ganske enkelt starte med date night og utvikle det derfra?

Uansett hvilken tilnærming du bestemmer deg for, Øv godhet og nysgjerrighet for å bygge tillit og intimitet. Påminn dere om hva du mener for hverandre og slipper distraksjoner. Du vil deretter bygge teamarbeidet som er nødvendig for å møte alt liv kaster på deg.