15 tegn på et innebygd forhold og hvordan du takler

I denne artikkelen

• Hva er Enmeshment?
• Hvor kommer tegnene på Enmeshment fra?
• 15 tegn på Enmeshment i ekteskap og andre forhold
• Hva er enmeshment i familier kontra lukkede familier?
• Effekten av problemstillinger
• Helbredelse fra Enmeshment og gå videre

Har du følt deg engstelig hele tiden og irritabel mens du tilbrakte mesteparten av tiden din med en person? Har du sluttet å følge hobbyene og lidenskapene dine? Hvis dette er deg, kan du være i et innblandet forhold.

Hvis du har stilt spørsmål ved arten av et bestemt forhold i livet ditt, fortsett å lese denne artikkelen. For bedre å forstå dynamikken i forholdet ditt, tester om tegnene og egenskapene til innblandte forhold nevnt i dette stykket passer ditt forhold.

Hva er Enmeshment?

American Psychological Association beskriver Enmeshment som en tilstand der mennesker, typisk familiemedlemmer, er involvert i hverandres aktiviteter og personlige ting i ekstrem grad, og dermed begrenser eller utelukker sunn samhandling og kompromitterer individuell autonomi og identitet.

Som du kan forestille deg, er det vanskelig å definere hva 'overdreven grad' faktisk betyr, spesielt hvis alt du noen gang har opplevd er Enmeshment i forhold. Derfor er det nyttig å først forstå atferdsmønstrene som fører til problemer.

Studier har vist seg påtrengende som et sentralt aspekt av et inngått forhold. Det inkluderer "tvangskontroll, separasjonsangst, reaktivitet og besittelse.”Hvis denne dynamikken begynner å føle seg kjent, kan du lide på grunn av et inngått forhold.

Prøv også: Enmeshed Family Quiz

Hvor kommer tegnene på Enmeshment fra?

Enmeshed Associations finnes vanligvis hos par som er nylig forelsket. Tross alt er starten på ethvert romantisk partnerskap spennende, og du vil tilbringe all din tid sammen.

Klokere par vet hvordan de skal gjenopprette seg selv etter den bryllupsreisen for et forhold som separate mennesker som er avhengige av hverandre for kjærlighet og støtte. Dessverre utvikler andre et oppført romantisk forhold.

En av de viktigste grunnene til at folk sliter med å finne seg i et forhold er på grunn av det de lærte da de vokste opp. Dessverre kan omsorgspersonens behandling fortsatt påvirke oss tungt som voksne.

Som barn må vi oppdage hva det vil si å være oss og hvordan vi kan bli følelsesmessig uavhengig av våre omsorgspersoner. En familie er selvfølgelig fortsatt avhengig av hverandre for støtte. Innenfor det har alle en god følelse av hvem de er, hva de trenger og hvordan de føler.

På baksiden har en familie bygget på ideen om et inngått forhold ingen fysiske eller emosjonelle grenser. Omsorgspersoner tar ideen om at de trenger å ta vare på barn for langt og fortelle dem hva de skal gjøre, hva de skal ha på og hva de skal tenke.

Tung kontroll av omsorgspersoner påvirker ethvert barns selvtillit, da de antar at omsorgspersonen bare elsker dem for blindt å følge det de sier. Presset med å prøve å oppfylle disse forventningene kan føre til skyld og angst når barnet blir voksen og vil ha sitt eget liv.

15 tegn på Enmeshment i ekteskap og andre forhold

Det er vanskelig å endre vanene våre når vi vokser opp, bare opplever hvordan et inngått forhold føles som. I hovedsak har du kanskje ingen forbilde for sunne forhold, og slik holder du fast i det innleverte forholdet til ektefellen din eller partneren fordi det føles trygt.

Likevel kan vaner endre seg, og det er mulig å leges fra Enmeshment ved først å observere tegnene.

1. Glemme dine behov

Når du er i et innblandet romantisk forhold, blir linjene mellom begge partnerne så uskarpe at de begynner å oppføre seg som en person. Det er vanligvis en enabler i forholdet, slik at den andre partneren blir avhengig av dem for å diktere behov.

Ingen i forhold sier selvfølgelig åpent at de vil overse behovene til partneren sin. Men ignorasjonen kan starte veldig subtilt ettersom man gradvis undergraver deres ønsker og behov for den andre personens skyld.

Prøv også: Quiz: Har du et sjenerøst forhold?

2. Problemer med å koble deg til følelsene dine

Hvis du er i et innblandet forhold, vil du sannsynligvis slite med å få kontakt med det du føler. Det er fordi du er så fokusert på den andre personen og hva de føler at du glemmer dine egne følelser.

Dette er ikke overraskende hvis du husker at innblandede mennesker ofte blir motløs fra å oppleve følelsene sine som barn. I hovedsak vil omsorgspersonen fortelle dem hvordan de skal føle og se bort fra ethvert alternativ. Så Enmeshment i forhold begynner å se det samme senere i voksenlivet.

3. Unngå konflikt

Et annet tegn på Enmeshment er at du er for bekymret for å opprøre status quo hvis du er i et innblandet forhold til ektefellen din eller partneren. Hvis du vokste opp i en avvisende husholdning der omsorgspersoner setter loven, har du kanskje ikke lært å stå opp for deg selv.

Å lære å si nei er en ferdighet som krever selvtillit og en sunn forståelse av våre behov og grenser.

Som denne artikkelen fra lisensiert klinisk sosionom Mark Gorkin beskriver, sliter mange av oss med å si nei på grunn av familiehistorie, frykt for forlatelse og grensespørsmål. Dette er alle tilsynelatende egenskaper i et innblandet forhold.

Prøv også: Hva er din konfliktstil i et forhold? Quiz

4. Behagelig alle

Du ønsker generelt å holde den andre personen lykkelig hvis du er i et inngått forhold. Innerst inne kobler du lykken din med deres slik at du bare kan føle deg tilfreds hvis de er lykkelige. Dette dukker ofte opp i form av for å ta vare på den andre personen.

Enmeshment i romantiske forhold kan innebære omsorg som bare går for langt. Dette er fordi du tar på deg rollen som beskytter, veldig som omsorgspersonene dine kan ha gjort tidligere.

Alternativt kan omsorgspersonene dine ha forventet at du skulle ta vare på deres behov, så det er det eneste du vet hvordan du gjør.

5. Kan ikke ta beslutninger alene

Som nevrovitenskapsmann Dr. Dan Siegel forklarer i sin artikkel, vi trenger følelser og tarm for å ta beslutninger i stedet for bare å bruke logikk alene. Du sliter med å få kontakt med dine følelser og behov hvis du er omsluttet, noe som gjør beslutninger som er uutholdelig.

Enmeshed Relationships fremmer mangel på beslutningsevner hos enkeltpersoner. Og hvis du blir tvunget til å ta beslutninger uavhengig, vil du stadig stille spørsmål ved ting og være evig usikker.

Prøv også: Hvor dominerende er du quiz

6. Tror du serverer den andre personen

I innebygde forhold kan folk-behagelig gå så langt at du ofrer livet ditt og hopper så snart den andre personen trenger deg. Dette kan bety alltid å kjøre timer ut på natten for å finne det viktige kjøkkenet som de kanskje vil spise.

Alternativt kan du finne deg selv å dekke for dem på jobb når du virkelig skal la dem ta ansvar for handlingene sine. Den tristeste delen er når Enmeshment i ekteskapet tar form av en partner som tar på seg alle oppgavene uten hjelp.

7. Forvirret identitetsfølelse

Enmeshment i romantiske forhold kan føles trygge fordi vi tror vi er beskyttet mot forlatelse. Den troen er imidlertid ikke forankret i sannhet, og tvert imot, overdreven nærhet skyver vanligvis folk bort.

Overdreven nærhet i et innebygd forhold innebærer overidentifisering med den andre personen slik at du en dag innser at du har gitt opp alle hobbyene dine. Du vet ikke lenger hva du liker å ha eller gjøre fordi disse preferansene er for bundet med den andre personen.

Prøv også: Flørter han eller bare er hyggelig?

8. Ingen alene tid

Et betydelig gave -tegn på et inngått forhold er når begge partnere aldri ser ut til å ha tid alene. De har ikke separate venner og vet hvordan de skal oppleve egenomsorg.

Alt dette kommer fra å vokse opp i en husholdning der de måtte imøtekomme behovene til sine omsorgspersoner i stedet for sine egne. Uten å utvikle intern validering som barn, er det upraktisk å forvente at noen blir uavhengige bare fordi de er voksne.

9. Søk validering fra den andre personen

Mange ser etter forsikring og validering fra eksterne kilder. Et innebygd forhold fremhever dette fordi begge partnere ser på hverandre for bekreftelse på at de er lykkelige.

Kunsten å leve et fullt og lykkelig liv er å være fornøyd med oss ​​selv. Dette betyr å jobbe med en terapeut eller coach som kan hjelpe til med å gjenskape alle lite nyttige trossystemer som læres i løpet av barndommen i en inngått familie.

Prøv også: Hvorfor har jeg forpliktelsesproblemer quiz

10. Isolert fra andre

Et innblandet forhold utelukker vanligvis andre mennesker. Tanken er at de innleverte parene er avhengige av hverandre så mye at de ikke takler ytre mennesker. Selvfølgelig skaper dette en ond sirkel der isolasjon forsterker den inngrepsatferden.

11. Reaktivitet og dårlig kommunikasjon

Dine behov og følelser forsvinner ikke bare når du er innhentet. I stedet undertrykker du følelsene, og på et tidspunkt eksploderer de.

Uten å være klar over behov og følelser, vil ikke en inngått person kommunisere hva de vil ha i livet. Dette kan føre til å lyve for andre og seg selv, så den ondskapsfulle sirkelen fortsetter.

Prøv også: Forholdsquiz: Hvordan er kommunikasjonen din?

12. Følelser av skyld

Når vi er innhentet, får vi oss til å bekymre oss for deres velvære, selv om vi ikke har kontroll over det. Denne mangelen på reell kontroll kan føre til betydelig angst. Deretter bekymrer vi oss for å opprøre dem og få ting galt.

1. 3. Frykt for forlatelse

Barn fra omsatte familier oppfyller snart omsorgspersoners urimelige krav fordi de ikke vil miste dem. Verden kan virke ekstrem når de blir sett på fra barns øyne, og de er generelt hjelpeløse for å skyve tilbake eller dekke deres behov alene.

Enmeshed Childhoods fører til en dyp frykt for å miste sikkerheten hvis de ikke gjør det som fortalt. Uten en eller annen form for selvoppdagelse eller terapi, forsvinner ikke denne frykten bare og fører til enmeshment i voksenlivet.

Se denne videoen for å lære mer om forlatelsesproblemer og hvordan de påvirker forholdet:

14. Et behov for å redde

Å leve i et innblandet forhold betyr ikke å ha ingen følelse av dine egne følelser. Så for å kompensere på en eller annen måte, kan du prøve å redde partneren din fra følelser og problemer. Dette får deg til å føle deg bra fordi du bryr deg om dem og gjør dem lykkelige.

Tragisk nok ser den andre personen sjelden dette som en gave som du gir dem. I stedet antar de at du eksisterer for å tjene. Alternativt er de aldri lykkelige fordi de heller ikke vet hvordan de skal koble seg til følelsene sine.

Prøv også: Er jeg defensiv quiz

15. Kontroll

Et innebygd forhold innebærer ofte kontroll av noe slag. Ved å ta vare på den andre personen, kan en inngått person prøve å kontrollere personens følelser og omvendt.

De kan også kontrollere partnerens oppførsel, preferanser og vaner. Igjen ødelegger Enmeshment autonomi og uavhengighet, noe som fører til en forverring av en persons tillit.

Hva er enmeshment i familier kontra lukkede familier?

Hva er et innebygd forhold? I hovedsak er det et forhold der folk ofrer deres behov og følelser. Dette ligner lukkede familiesystemer med "ugjennomtrengelige grenser med omverdenen", som beskrevet i denne studien.

Familiesystemteori ble utviklet i 1988 for å analysere kompleksiteten i hvordan familier opererer og påvirker hverandre. Familieevaluering innebærer å forstå individualitet kontra nærhet, emosjonelle systemer og hvordan jeget utvikles, blant andre konsepter.

Den subtile forskjellen mellom et lukket familiesystem og en inngått familie er at en lukket familie ikke kan og ikke vil endre seg. På baksiden har en inngått familie noen få sprekker som kan slippe utenforstående. Disse sprekkene er håpet om endring og helbredelse.

Tegnene på Enmeshment er alle i sterk kontrast til hvordan en nær familie ser ut. I disse tilfellene har en familie lært å balansere de individuelle behovene med enhetens mål. De etablerer sunne grenser og snakker åpent om følelser og behov.

Prøv også: Hvor empatisk er forholdet ditt quiz

Effekten av problemstillinger

Opphevede forhold er ofte typiske for par i kjærlighet, men de kan føre til en rekke problemer når oppførselen vedvarer. Disse inkluderer ikke å håndtere våre følelser og behov, noe som fører til stress og til slutt psykiske helseproblemer.

Når du er i et innblandet forhold, kan du finne deg isolert fra andre. Du blir over-reliant på den andre personen slik at når en krise kommer, kan du ikke takle og så du bryter sammen.

Helbredelse fra Enmeshment og gå videre

Den gode nyheten er at det er håp, og at du ikke trenger å holde deg i et inngått forhold for alltid. Når du har observert og bemerket tegn på Enmeshment, må du koble deg på nytt med følelsene og følelsene dine for å oppdage hva du vil i livet.

Fra dette kan du begynne å sette grenser ofte ved hjelp av en trener eller terapeut. Det viktigste er at du må jobbe med selvtilliten din for å begynne å gjenoppbygge det stykke for stykke. Det tar tid, men innsatsen er verdt. Du kan begynne å journalføre hvis du ønsker det.

Konklusjon

Kanskje du fremdeles stiller deg selv dette spørsmålet: Hva er et innhentet forhold? Enkelt sagt, når to personer har blitt for nær, kan de miste kontakten med hvem de er. Dette fører til angst, frakobling fra følelser og andre mennesker, og en intens frykt for forlatelse.

Oppførselen og vanene som fører oss til et innblandet forhold er forankret i barndommen. Likevel trenger vi ikke å bære den kvernsteinen rundt nakken for alltid. Helbredelse fra Enmeshment er en prosess som tar innsats, men hvert skritt vi tar åpner en verden av håp og muligheter.