15 tegn på ensomhet i et forhold og hvordan du skal takle det

I denne artikkelen

• Hva ensomhet i forhold betyr
• Hovedårsakene til ensomhet i forhold
• 15 tegn på ensomhet i et forhold som du trenger å vite
• Føler vi alle alene i et forhold?
• Hvordan utvikle emosjonell intimitet for å bekjempe ensomhet
• 15 måter å takle ensomhet i et forhold på

Du tror kanskje at det å ha en partner, som du tilbringer tid med mest, vil løse problemet med ensomhet. Du kan imidlertid bli overrasket over å innse at mange mennesker kan ende opp med å føle seg ensomme i et forhold, også.

Den personen kan være deg eller partneren din. Å føle seg alene i et forhold er et tegn på problemer. Du kan enten være i et foreldet eller giftig forhold.

Tegnene på ensomhet i et forhold er kanskje ikke alltid synlig.

Det er også mange grunner til at noen vil føle seg ensomme i et forhold. Det kan også være stress fra andre faktorer, og partneren din hjelper ikke med å lindre det. Du kan også bo i et elskeløst partnerskap, og du går bare gjennom bevegelsene i ditt daglige liv uten moro, romantikk eller mening.

Hva ensomhet i forhold betyr

“Hvorfor føler jeg meg ensom? Jeg har en partner, men hvorfor føler jeg meg alene?”

Alle av oss kan føle oss ensomme en gang i blant, enten vi er i et forhold eller ikke. Man må imidlertid ikke forvirre å være alene med å være ensom. Det å føle seg ensom har lite å gjøre med det faktum at du har en partner eller ikke. Noen mennesker føler seg kanskje ikke ensomme selv når de ikke er i et romantisk forhold.

På den annen side kan andre føle seg ensomme selv når de er i et langvarig forhold til noen.

Så hva betyr det å føle seg ensom i et forhold?

Du føler deg ikke ensom i et forhold hvis partneren din ikke konstant fysisk rundt deg hele tiden. Du føler deg ensom i et forhold når du føler at partneren din ikke blir hørt eller ikke er verdsatt.

En person kan begynne å føle seg ensom når partneren deres er fysisk til stede, men er mentalt fraværende.

Man kan begynne å føle seg ensom i et forhold når de føler at deres tilstedeværelse eller fravær har liten effekt på partneren sin. Hvis to mennesker ikke kan snakke med hverandre om følelser, frykt og tanker, kan de føle seg ensomme i et forhold.

Alle disse følelsene av ensomhet er gyldige, og det er så mange eksempler på ensomhet i et forhold avhengig av årsaken til disse følelsene.

Hovedårsakene til ensomhet i forhold

Å føle seg alene i et forhold kan være forårsaket av mange faktorer. Det er komplisert, og det er smertefullt.

Du må først identifisere hvorfor du føler deg alene i et forhold. Er partneren din den viktigste årsaken, eller er deres manglende støtte som lar deg føle deg forsømt.

Her er de beste årsakene til å føle ensomhet i forhold.

1. Kodeavhengighet

Dette skjer når den ene partneren er for trengende, og den andre lar seg misbruke for å oppfylle sine forpliktelser.

Det er greit å støtte og ta vare på partneren din. Når det blir overdreven, vil du imidlertid miste din individualitet i prosessen.

Du vil begynne å føle tegn på ensomhet i et forhold, og du kan også føle deg fanget.

Relatert lesing: Hva er kodeavhengighet - årsaker, tegn og behandling

2. Narsissistisk / kontrollerende partner

Det er når en partner bruker utpressing, misbruk, løgner og til og med vold for å kontrollere partneren sin.

En av de beste årsakene til ensomhet i ekteskapet er å innse at de giftet seg med en narsissist.

Det er ingen sann lykke i denne typen forhold fordi uansett hva du gjør eller hvor hardt du prøver, vil en narsissist ikke elske noen.

Relatert lesing:  25 tegn du er i et kontrollerende forhold

3. Det negative samboer

En partner er pessimistisk om alt og tyr til rusmisbruk som en rømningsmekanisme. De klandrer verden, deres ektefelle, alle andre, inkludert postmannen, for deres vanskeligheter.

Selv om du elsker denne personen og prøver ditt beste for å hjelpe partneren din, kan dette føre til at du er alene i et forhold.

Partneren din er til stede, men er for opptatt med sine negative tanker, behov, rusmisbruk og så mye mer.

Til slutt kan dette føre til kodeavhengighet eller bare følelsen av å være alene i kampen din.

4. Fanget i en elskeløst forhold

Er du som roboter? Gå gjennom den samme kjedelige rutinen dag etter dag, år etter år? Selv om du sover i samme seng, er det ingen meningsfull samtale eller intim sex med partneren din.

Forholdet ditt kan ha begynt spennende. Dessverre finner du nå at hver dag har blitt kjedelig og uinteressant.

Du deler ikke noe til felles, og du kommer alltid på hverandres nerver. Ingen setter i gang åpen kommunikasjon, og du har ikke engang de samme målene i livet.

Hvem som helst vil føle seg ensom i et forhold i dette tilfellet.

5. Elsker a juksemaker

Du tror alt er perfekt. Du har et vakkert hus med et hvitt stakittgjerde. Du kan betale regningene med noen rester for Doritos og pedikyr, men finn ut at partneren din alltid er ute med noen andre.

Noen ville begynne å føle seg alene i forholdet når partneren deres jukser dem.

Hva om det ikke bare var en engangsfleng? Det kan være tilfeller at partnerne deres ville jukse om og om igjen. Denne utroskapshandlingen bringer umålelig ensomhet til partneren sin.

Det er lett å forestille seg å være gift, men ensom hvis du er i et av de forholdene som er nevnt ovenfor. De fleste vet ikke hvordan de skal takle ensomhet i en slik situasjon.

Utroskapsekspert og terapeut Todd Creager snakker om hvordan utroskap endrer jukseren.

Relatert lesing: Hvordan takle en jukser? 7 ting å merke seg hvis du har en juksepartner

6. Avstandsforhold

En ektefelle kan begynne å føle seg ensom i ekteskapet når de er fra hverandre i lang tid. Langdistanseforhold er en av de vanligste grunnene til at dette skjer.

Realiteten er at å være borte fra partneren din kan forårsake psykologiske effekter av å leve alene.

7. Helseproblemer eller problemer

Livet er fullt av overraskelser, og dessverre inkluderer noen av disse sykdom eller sykdommer som forårsaker følelser av ensomhet i ekteskapet.

Det kan være fordi ektefellen eller partneren din har fått diagnosen en kronisk sykdom eller kjemper mot kreft.

15 tegn på ensomhet i et forhold som du trenger å vite

Tegn på ensomhet i et forhold kan være annerledes for hver person. Her er 15 generelle tegn på ensomhet i et forhold.

1. Dere lengter ikke etter hverandre lenger

Husker du fremdeles når partneren din går ut i et par timer, og du vil allerede ringe dem?

Når du ser hverandre, er det som om du ikke har sett hverandre på måneder!

Det høres for ostete ut, men når du er forelsket, er det slik.

Nå har den følelsen bleknet bort. Du føler ikke den intens spenningen og ønsket om å kysse hverandre.

Det får deg til å føle deg alene og loney.

2. Dere ser ikke hverandre ofte

Hva er ensomhet i et forhold?

Det er når du er gift eller bor sammen, men du virker alene i hjemmet ditt. Dere ser ikke hverandre så ofte. Du er for opptatt, eller en av dere vil reise hjem veldig sent, og de andre går tidlig.

3. Du har ikke lenger dype samtaler

Et av tegnene på ensomhet i et forhold er når du ikke en gang kan snakke med partneren din.

Før du kan snakke i timevis og du kan snakke om hva som helst under solen. Det var dagene da du forsto alt om hverandre.

Nå kan du ikke engang huske sist du satte deg ned og snakket. Det er alltid en grunn til ikke å snakke, og etterlater deg trist og ensom.

Relatere lesing: 4 forholdssamtaler du kan ha med partneren din

4. Begge dere vil heller forplikte seg til andre planer

Når dere to er opptatt, begynner du å leve forskjellige liv. Når du ikke gjør en innsats for å binde som før, er sjansen stor for at du føler deg ensom.

Snart kan du legge merke til at du vil velge å forplikte deg til andre planer som å gå ut med venner i stedet for å være hjemme.

5. Du føler kulden i forholdet ditt

Har du noen gang følt at du prøver å bli nær partneren din, men denne personen gjengjelder ikke?

Du kan tilbringe helgen sammen, men du føler noe annerledes.

6. Du føler ikke at partneren din vil ha deg

Denne følelsen er vanlig for par som opplever overgrep eller kodeavhengighet.

Du begynner å føle at partneren din ikke vil ha deg, men bare trenger deg.

Det er en stor forskjell mellom å føle seg elsket og være i et forhold fordi det er praktisk for den andre personen.

7. Du elsker ikke lenger

Å elske og ha sex er ikke det samme.

Dessverre er et av tegnene på ensomhet i et forhold når du har sex, men du ikke elsker.

Det er en tom følelse. Du gjør det bare for å tilfredsstille kjødelige ønsker, men intimiteten og forbindelsen er ikke lenger der.

Relatert lesing: Topp 5 vanligste årsaker til at par slutter å ha sex

8. Du begynner å ha forskjellige interesser

Etter noen år kan du finne deg selv og partneren din som begynner å gå fra hverandre og bruke tid på dine nye interesser. Det er vanlig at folk som er uforenlige med hverandre.

Du kan finne deg selv å lure på hvordan du kan slutte å føle deg alene i forholdet ditt.

9. Begge dere er mer fokusert på skjermen din

Du spiser middag, men dere er begge opptatt med å se på telefonen din.

Du er sammen hver helg, men du er opptatt med å se på forskjellige show. Snart er det mandag igjen, og du har det med den travle timeplanen. Det er ikke tid til liming, kommunikasjon og intimitet.

10. Dere spør ikke om hverandre

Du vil vite hvordan du kan overvinne ensomhet i et forhold, men hvordan kan du gjøre det når du ikke kan sjekke partneren din lenger? Du prøver å spørre partneren din om dagen deres, men du får bare et svar med ett ord, eller kanskje ikke noe svar i det hele tatt.

Det er som om du er fysisk sammen, men det er det.

For voldelige eller kodeavhengige forhold, kan du begynne å føle at ingen bryr seg om deg i det hele tatt. Du er drenert og tom, og oppfyller partnerens ønsker, men ikke dine egne.

11. Dine behov og ønsker blir ikke lenger oppfylt

Hvert par i et sunt forhold vil gjøre sitt beste for å møte hverandres behov og ønsker uten å ofre sine egne.

Når det er ensomhet i et forhold, kan det hende at en eller begge ikke lenger oppfyller hverandres ønsker og behov.

Vi snakker om mat, husly, sikkerhet, intimitet, kjærlighet og så mye mer.

12. Det er utroskap og svik

Når du har å gjøre med svik og utroskap, som ikke ville føle deg alene og ensom?

Hvordan kan du takle det faktum at partneren din jukser og forråder deg?

Hvordan kan du løse å håndtere ensomhet når du er den eneste som prøver?

1. 3. Du kan utvikle isolasjon

Et annet tegn på ensomhet i et forhold er når du har mistet håpet og begynner å velge isolasjon.

Du begynner å miste interessen for dine daglige aktiviteter og sosialisering. Du begynner å distansere deg fra familie og venner.

Mennesker som arbeider med overgrep, kodeavhengighet og giftige forhold kan ofte bukke under for ensomhet.

14. Du merker endringer i spisemønsteret og helsen din

Mennesker som har vært for sterke kan fortsatt føle seg ensomme. Tegnene på ensomhet i et forhold kan manifestere seg i spiseforstyrrelser.

Noen mennesker spiser, og noen mister appetitten.

Begge disse kan forårsake helseproblemer som også kan påvirke daglige aktiviteter.

15. Du merker endringer i hygienen din

Å være alene i et forhold kan ta sin toll. Noen tegn kan vise ved ikke å være interessert i alt, selv.

De ønsker ikke lenger å se bra ut og føle seg bra.

Noen mennesker nekter å rense seg selv og til og med se på seg selv i speilet. De ville miste gnisten og lyset som gjør dem lykkelige.

Føler vi alle alene i et forhold?

Ja. Hvem som helst kan ha følelser av ensomhet. Det er normalt å oppleve denne følelsen, sammen med andre sterke følelser.

Hvis du tror du føler deg alene og ensom i forholdet ditt eller ekteskapet, er det på tide å grave dypere inn i hva som forårsaker denne følelsen.

Det er på tide å forstå de forskjellige tegnene på ensomhet i et forhold.

Når du har adressert årsaken og skiltene, er det på tide å vite de forskjellige måtene å takle denne følelsen.

La oss starte med å forstå emosjonell intimitet og hvordan det kan påvirke ens forhold.

Hvordan utvikle emosjonell intimitet for å bekjempe ensomhet

Følelsesmessig intimitet er en vakker måte å styrke forholdet ditt på.

Du kan beskrive emosjonell intimitet som følelsen av å koble deg til partneren din. Det er når du kan uttrykke følelser og tanker. Du tillater deg også å åpne opp og stole helt på.

Emosjonell intimitet utvikler seg lettere enn folk flest tror. Imidlertid, hvis du tillater det, tar det mye tid. Følelsen av ensomhet stammer fra mangel på emosjonell intimitet. Når du føler at det ikke er noen å henvende seg til og betro deg til problemene dine, er det når noen begynner å føle seg alene.

Folk føler seg alene når de ikke har noen til å dele gode og dårlige tider.

De må stole på personen nok til Snakk om deres virkelige følelser uten vanskelighet og frykt for dom. Å finne noen til å dele dine dypeste tanker uten hemninger og koble til dem er den eneste løsningen på ensomhet.

Det må være en toveis gate.

Dere må være så komfortable med hverandre at du deler hverandres skitne vaskeri. Hvis du er ensom i ekteskapet, betyr det at du ikke har følelsesmessige intimitetsforventninger med ektefellen din som du burde ha.

Enten er ektefellen din kilden til problemene dine, eller så er de for følelsesmessig fjerne til å få en forbindelse.

Den første saken er mer komplisert. Det er grunnen til at mange mennesker vender seg til andre i stedet. Hvis du vil få kontakt med partneren din, må du koble deg på nytt med dem gjennom romantikk.

Hvis du er gift eller i et forhold med personen, hadde du i det minste noe kjemi i fortiden. Finn tid til å gjenopprette en romantisk forbindelse med ektefellen din.

Det vil ikke skje med mindre du løser de underliggende problemene i forholdet ditt. Å utfordre dem sammen kan gjøre forholdet ditt sterkere.

Ensomhet i et forhold har mye å gjøre med hvordan paret samhandler. Hvis dere stoler på hverandre og deler suksessen din, vil du ikke føle deg alene.

Noen ganger må du jobbe hardere for å få tilbake din emosjonelle forbindelse med hverandre.

Det høres trivielt ut, men de fleste par forsømmer det og glemmer at emosjonell intimitet og forbindelse ganske enkelt er en dyp form for toveis tillit. Studier viser at uten tillit vil noen form for forhold mislykkes.

Så stol på partneren din. Sørg for å være noen som er verdige partnerens tillit til retur.

15 måter å takle ensomhet i et forhold på

Når du har identifisert hvorfor du har en overveldende følelse av ensomhet selv i et forhold eller ekteskap, kan du enten fikse det eller gå bort.

Det er situasjoner der det ikke er tilrådelig å fikse ting, for eksempel når du blir utsatt for fysiske overgrep daglig.

Hvis dette er tilfelle, kan du ikke tro at du fremdeles kan lagre forholdet. Gå bort eller søke hjelp.

Effektene av ensomhet for hver person kan være annerledes, men det er fortsatt håp.

Du kan endre situasjonen din ved å adressere årsaken. Begynn deretter å jobbe med hvordan du kan håndtere ensomhet i forholdet ditt.

Ta ansvar og gjør det du kan for å slutte å føle deg ensom. Du kan prøve disse mestringsteknikkene.

1. Ikke slutt å date partneren din

Du trenger ikke å bryte opp. Prøv i stedet å date hverandre igjen. Dere må prøve å få tid til hverandre.

Det kan være vanskelig til å begynne med, men det er ikke umulig.

Nøkkelen her er tid. Du må ha den perfekte timingen for å begynne å gjøre dette igjen. Begge dere må også ta deg tid til hverandre, og selvfølgelig glede deg over tiden din sammen.

Husk: ikke bli skuffet hvis det ikke går perfekt.

2. Begrå alle problemene dine

Det er forståelig å føle at det er vanskelig å starte en samtale, men det betyr ikke at du må stoppe.

Ikke snakk om problemene dine med en gang eller start samtalen med gråt og harme.

Dette er en vanlig grunn til at andre par finner "å snakke" uinteressant.

Snakk om noe som vil få dere begge til å smile. Eller ta opp et tema som kan hjelpe deg med å slappe av.

Husk: start samtalen med en positiv og lettere merknad.

3. Øv deg selvomsorg

Når du føler tegn til ensomhet i et forhold, er dette tider hvor du trenger å ta ekstra vare på deg selv.

Selvomsorg er viktig, spesielt når du føler deg nede og ensom.

Begynn med å trene, spise sunne hjemmelaget måltider, sove 8 timer om dagen og gjøre noe som vil gjøre deg lykkelig.

Husk: Mens partneren din kan gjøre deg lykkelig, bør du også lære å være lykkelig på egen hånd også.

4. Gjør gjøremål sammen

Partneren din kan gjøre gjøremål, og du kan gjøre det samme.

Hvorfor ikke prøve å bli med i partneren din slik at du kan ha tid sammen?

Hvis han maler garasjen, kan du bli med ham og slå en samtale. Du kan begynne å glede deg over tingene du begge gjør.

Husk: Hold alt lett. Ha det gøy.

Relatert lesing: Husarbeid - Den skjulte utfordringen som alle forhold står overfor

5. Gå på familiedagsturer

En annen måte å overvinne ensomhet i et forhold er å prøve å gå ut.

Det ville være bedre å planlegge en familiedag med familiene dine.

Å planlegge dette kan være utfordrende, men du kan få det til å skje.

Husk: Hvis partneren din ikke vil være med, kan du fortsatt glede deg over gjenforeningen eller familiebegivenheten.

6. Snakk om dagen din

Du drar hjem, og du merker at dere begge er opptatt med telefonen din, bryter denne vanen.

Sette i gang en samtale med partneren din. Spør om partnerens dag, og så når det er din tur, del detaljer om hvordan dagen din gikk.

Dette kan være en start på en god samtale.

Husk: energien du viser er smittsom. Så vær sprudlende og begynn å være lykkelig.

7. Lytt til partneren din

Når du begynner å åpne deg med hverandre, selv om du er spent på det faktum at du kobler til igjen, kan du høre på partneren din.

Det er lett å bli skuffet hvis partneren din ikke er oppmerksom, så ikke få partneren din til å føle seg slik.

Husk: Hvis du er interessert og lytter, vil kommunikasjonen din bli bedre.

Relatert lesing: Viktigheten av kunsten å lytte i et forhold

8. Diskuter fremtiden din

En årsak til ensomhet i en persons forhold er når du føler deg usikker på fremtiden din.

Ikke anta at partneren din ikke bryr seg.

Kanskje ektefellen din ikke vet hva du trenger. Det er en sjanse for at denne personen ikke har peiling på hva du vil.

Å åpne opp og snakke om fremtiden din. Du kan bli overrasket over partnerens reaksjon.

Husk: Partneren din kan ikke lese tankene dine. Partneren din ville ikke vite om du allerede forventer noe. Så snakk om det når du trenger det.

9. Hold løftene dine

Selv om du føler at du har drevet fra hverandre, ikke glem løftene dine og løfter.

Ikke med mindre du blir misbrukt, ikke gi opp så lett.

Forhold handler om engasjement, og når tiden kommer til at du står overfor utfordringer og du føler deg ensom, er dette tiden du trenger å prøve hardere.

Husk: litt mer innsats vil ikke skade.

Relatert lesing: Betydning av engasjement i forhold

10. Mimre om fortiden din

Når du har begynt å snakke med hverandre igjen, kan du minne om fortiden din.

Noen ganger glemmer vi hvor dypt forelsket vi er. Med disse minnene vil du se at du har drevet fra hverandre, og dette kan hjelpe deg å innse at dere begge skal samarbeide.

Husk: ta frem det gamle albumet eller skriv ut noen gamle bilder og del historier.

11. Prøv parterapi

Hvis du føler at du ikke kan takle ensomhet, er det på tide å søke profesjonell hjelp.

Det kan være underliggende triggere eller problemer som må tas opp for at du skal ordne ting igjen.

Husk: Du trenger ikke å være redd. Din profesjonelle terapeut kan hjelpe deg med å jobbe med forholdet ditt uten å dømme deg.

Relatert lesing: 9 beste parterapiteknikker å prøve i 2022

12. Adoptere et kjæledyr

Er du lei av alle tegn på ensomhet i et forhold?

Adoptere et kjæledyr. Du kan få en hund, en katt eller en kanin.

Kjæledyr kan gi så mye kjærlighet og kan hjelpe deg med det du går gjennom.

Husk: prøv å gå til krisesentre og redning kjæledyr. Disse dyrene trenger din kjærlighet, og de er villige til å gi deg ubetinget kjærlighet.

1. 3. Nå ut til dine venner og familie

Du trenger ikke å føle deg alene.

Noen ganger, i stedet for å velge å distansere deg fra menneskene som elsker deg, er det bedre å tillate dem inn.

Deres tilstedeværelse kan redusere vondt og ensomhet.

Husk: la menneskene du stoler på livet ditt. De vil hjelpe deg å komme deg gjennom utfordringene dine.

14. Utvikle en ny hobby

I stedet for å fokusere på de tingene som gjør deg trist, kan du prøve ut en ny hobby.

Hold deg opptatt. Ikke la ensomhet noen gang sluke deg hele. Du er bedre enn det.

Det kan være mange måter å holde deg opptatt på, og det ville være morsomt å få en ny hobby.

Husk: Vårt endelige mål er å koble deg på nytt med partneren din, men din lykke skal ikke avhenge av partneren din alene.

15. Prøv meditasjon eller yoga

Hvis du føler deg alene og ensom, må du ta deg tid til deg selv.

Prøv yoga og meditere. Det kan hjelpe deg å slappe av og være oppmerksom.

Ved å gjøre yoga og meditere, kan du komme i kontakt med deg selv. Ved å gjøre det, kan du ta vare på deg selv og øve selvmedfølelse.

Husk: fokus på deg selv først.

Relatert lesing: Hvordan meditasjon påvirker forhold

Konklusjon

På et tidspunkt i livene våre vil vi alle føle oss ensomme.

Vi kan ikke unngå negative følelser, men vi kan gjøre noe med det.

Hvis du viser tegn til ensomhet i et forhold og det er en voldelig, er det på tide å søke øyeblikkelig hjelp.

I tilfelle forholdet ditt ikke er giftig eller voldelig, trenger du kanskje bare å jobbe litt hardere for å få tilbake gnisten til din kjærlighet.

Fokuser på deg selv og forholdet ditt. Ikke la følelsen av ensomhet dra deg til ensomhet og ulykkelighet.

Du kan være lykkelig på egen hånd, og når du først lærer det, kan du dele den lykke med partneren din.