Opprettholde emosjonell forbindelse en nøkkel for et sterkt ekteskap

Det vanligste problemet som par rapporterer når de opprinnelig går inn på kontoret mitt, er at de ikke lenger er følelsesmessig tilkoblet.

En emosjonell forbindelse er et knippe subjektive følelser som kommer sammen for å skape et bånd mellom to mennesker.

derimot, Å opprettholde en sterk emosjonell forbindelse i et ekteskap skjer ikke bare '.

Selv om vi kan være i stand til å følelsesmessig koble oss til vår partner enkelt i den innledende fasen av forholdet, for å bygge en emosjonell forbindelse som er bærekraftig, krever man forsettlig og jevn innsats.

Når begge partnerne jobber, har barn, og livet er opptatt, er det lett å legge et par biter av forholdet på bakbrenneren.

Jeg begynner ofte med å spørre par om det noen gang var en tid at de følte en emosjonell forbindelse i et forhold. Vanligvis sier de “Ja.”

Så spør jeg hva de oppfattet skjedde i forholdet som tillot dem å føle seg følelsesmessig koblet.

Svarene er vanligvis relatert til det faktum at de hver og en "etter hverandre"; ta seg tid og gjøre en innsats for å fokusere på hverandre og være helt til stede for hverandre.

Ofte hører jeg “før vi fikk barn.”

Etter at et par gifter seg, begynner livet å skje, og stress i ekteskapet kan ofte øke.

Vi blir distrahert av utfordringene i hverdagen og unnlater noen ganger å ta den tiden og gjøre den innsatsen for å fokusere på hverandre som vi gjorde i begynnelsen av forholdet.

Følelsesmessig koble til partneren din

Hvordan få kontakt med partneren din på et dypere nivå?

Jeg tror en viktig feil som mange par gjør er misoppfatningen av at opprettholdelse av emosjonell forbindelse tar tid og energi som de ikke har.

Forskning viser det Å bruke 270 sekunder om dagen vil hjelpe par med å opprettholde en emosjonell forbindelse.

Bare tre 90 sekunder.

John Gottman, en moderne forskningspsykolog, mest kjent for sitt arbeid og forskning med par, skapte et diagram som letter et par i å skape et bedre ekteskap på seks timer i uken.

Seks timer i uken kan høres ut som mye tid til å begynne med; Imidlertid, når det er brutt ned, krever det mindre enn en time om dagen.

Fange øyeblikk til virkelig kommunisere til partneren din hvor viktig de er kan være nøkkelen til å opprettholde en dyp emosjonell forbindelse med en mann eller en emosjonell forbindelse med en kvinne.

Hensikt å kommunisere

Jeg tror en av nøklene er å være forsettlig med å formidle det til partneren din.

Det er verdt å merke seg at økningen i teknologi ikke nødvendigvis har hjulpet par til å være mer forsettlig om å opprettholde emosjonell forbindelse.

Så ofte blir par distrahert med telefonene, datamaskinene eller videospillene. Å være helt til stede uten distraksjoner er avgjørende for å opprettholde en emosjonell forbindelse.

Par føler seg ofte overveldet over ideen om å integrere atferd som bidrar til å opprettholde en emosjonell forbindelse.

Vi, som mennesker, har ofte en negativ oppfatning av å implementere ny atferd fordi vi oppfatter å gjøre det, vil alltid kreve at vi gjør en betydelig innsats og endringer.

Å være forsettlig med å implementere ny oppførsel er imidlertid den raskeste måten å lage nye nevrale veier som gjør at den nye oppførselen blir mer naturlig.

I følge Julie Hani, RN, BSN, BA, CDE, “Boken Hardwiring lykke av Rick Hanson gir praktiske råd for å opprettholde det positive. En strategi er å fokusere på det gode i 10-20 sekunder, virkelig absorbere og lagre opplevelsen i vårt langtidsminne.”

Se også:

Etter hvert, med nok repetisjon, vil den nye oppførselen bli mer automatisk. Etter hvert vil atferden som trengs for å opprettholde en emosjonell forbindelse bli naturlig.