15 ting å gjøre hvis du føler deg ikke elsket i forholdet ditt

I denne artikkelen

• Hvorfor føler jeg meg uønsket i forholdet mitt?
• Hva betyr det å føle seg ikke elsket?
• Tegn på å føle seg uønsket
• 15 måter å takle å føle på
• Avskjedige ord for å føle seg ikke elsket i et forhold

Det å føle seg ikke elsket og uønsket er når du blir nektet det mest grunnleggende menneskelige behovet. Vi trenger alle å høre til og føle oss elsket. Dessverre kan forhold skifte, og du innser gradvis at du ganske enkelt er to personer under samme tak. Det å føle seg ikke elsket i et forhold er mer vanlig enn man tror.

Hvorfor føler jeg meg uønsket i forholdet mitt?

Er du i dypet av fortvilelse og tenker for deg selv: "Jeg føler meg ikke elsket i forholdet mitt"? Det er en skremmende følelse som kan dempe selvtilliten din og isolere deg ytterligere. Faktisk, psykolog Abraham Maslow betraktet behov for kjærlighet som et av våre viktige psykologiske behov.

Det er faktisk mange grunner til at du kan bli elsket av kjæresten din. Du kunne mistet gnisten eller sammenstøtet med verdier kan være tydeligere. Alternativt kan en eller begge av dere ha emosjonelle eller tilknytningsproblemer som fører til at dere føler deg ikke elsket i et forhold.

Vi har en tendens til å lære å operere i et romantisk forhold fra foreldrene våre og våre barndomsopplevelser. EN studere i Journal of Personality and Social Psychology fant at måten vi uttrykker følelser og kjærlighet er knyttet til våre barndomsopplevelser.

Hva dette betyr er at en eller begge av dere kanskje må undersøke fortiden din for å forstå hvordan dere forholder deg til hverandre. Dessuten kan det å føle seg uønsket i et forhold knyttes til stress, usikkerhet og traumer fra fortiden din.

Hva betyr det å føle seg ikke elsket?

Å føle seg uønsket i et forhold er som å bo i en klokke krukke, for å ta Sylvia Plaths metafor. Mens hun var klinisk deprimert og bipolar, kommer følelsen fra samme familie. Videre kan det tippe deg inn i depresjon.

Det å føle seg alene og ikke elsket i ekteskapet kan også utløses av depresjon så vel som sjalusi og angst. Disse sterke følelsene kan fremmedgjøre en partner slik at du faller i en ond sirkel. Alt dette er symptomer, men det kan bety noe mye dypere foregår.

Noen mennesker er for eksempel psykologisk ute av stand til å elske, eller de er følelsesmessig koblet fra. Da har du også unngående typer som er redd for intimitet. Du kan i hovedsak møte noen av disse mentale problemene hvis du føler deg ikke elsket i et forhold.

Hva alt dette betyr er at du må ta en pause og være ærlig med deg selv om hvordan du påvirker forholdet. Når du føler deg ikke elsket i et forhold, må du også vurdere partnerens atferdsmønstre og hvordan de påvirker deg mentalt og følelsesmessig.

Tegn på å føle seg uønsket

Å føle seg uønsket i et forhold er faktisk veldig vanlig fordi alle forhold tar arbeid. Dette er spesielt sant når bryllupsreiseperioden er over. Kjemikaliene i hjernen din som utløser følelsene til eufori har nå forsvunnet og det virkelige livet stirrer deg i ansiktet.

Tegnene på å føle seg ikke elsket i et forhold er varierte og er avhengige av hvert par personlighetsstiler. Noen kan begynne å ignorere hverandre, ellers kan du innse at du sexliv har stoppet. Kanskje du også føler deg misforstått og at alt du sier blir et argument?

Når du føler deg ikke elsket av kjæresten din, kan det også se ut til at han ikke er oppmerksom på nok oppmerksomhet. For eksempel kan du føle deg forlatt hvis han ikke kommer med deg til en sosial begivenhet. Du gjør kanskje også alt fergen for barna dine uten så mye som takk.

Ingenting unnskyldninger for å føle seg ikke elsket i et forhold, og ingen skal være i den situasjonen. Likevel er vi alle menneskelige og vi alle gjør feil. Arbeid eller helseproblemer kan distrahere oss, og vi glemmer at partnerne våre også trenger kjærlighet og takknemlighet.

Den gode nyheten er at det er ting du kan gjøre når du føler deg ikke elsket i et forhold.

15 måter å takle å føle på

Hva du skal gjøre når du føler deg ikke elsket i et forhold? Du må først se på deg selv og hva du trenger. Da kommer det selvfølgelig ned til kommunikasjon. Dette Gottman Institute -artikkel går så langt som å si at "hvis du ikke krangler, kommuniserer du".

Det verste du kan gjøre er å holde stille når du tenker "Jeg føler meg ikke elsket i forholdet mitt". Alle de negative følelsene vil feste og spre seg til alt du føler er ensomhet og forakt.

Velg i stedet en eller flere av disse tilnærmingene for å slutte å føle deg ikke elsket i et forhold.

1. Koble til følelsene dine

Tenker du: “Kjæresten min får meg til å føle meg uønsket?”Det er fristende å reagere og klandre ham, men først koble til hva disse følelsene egentlig er. For eksempel, føler du deg tom eller forrådt? Engstelig eller overveldet?

Å forstå følelsene dine gir deg innsikt i om tilknytningsstilen din eller tilnærmingen forårsaker unødvendig lidelse.

2. Forstå tilknytningsstiler

Å føle seg ikke elsket og uønsket i et forhold kan stamme fra hvordan vi lærte å elske når vi var barn. Når du har identifisert vedleggsstilen din, kan du endre deg fra å være engstelig for trygg på forholdene dine.

Så lær din stil og begynn å jobbe for å slutte å føle deg ikke elsket i et forhold.

3. Pakk ut din tro

Hvorfor føler jeg meg ikke elsket i forholdet mitt? Dette er et godt spørsmål å stille deg innledningsvis fordi problemet kan være innebygd i ditt trossystem.

For eksempel å føle deg uønsket i et forhold kan være fordi du innerst inne tror du ikke er elskelig. Dette kan komme fra hvordan foreldrene dine behandlet deg eller en annen tidligere opplevelse. Uansett, bli kjent med din tro for å begynne å endre dem.

4. Snakk med partneren din

Å føle seg alene og ikke elsket i ekteskapet er ikke noe du kan fikse på egen hånd. Du må kommunisere. Når du har vurdert deg selv, kan du dele dette med partneren din og få deres syn på situasjonen.

5. Vis takknemlighet

Føler deg ikke elsket av mannen din kan være fordi dere ikke er oppmerksom på hverandre. Vi faller ofte inn i disse løkkene med dårlige vaner og glemmer å være snille mot hverandre.

Som psykolog Richard Davidson forklarer i sin samtale i følgende video, Vi blir stadig ofre for distraksjoner og ensomhet. Han fortsetter med å snakke om de fire søylene i et sunt sinn og hvordan medfølelse også fører til å slutte å føle seg ikke elsket i et forhold.

Relatert lesing: 8 måter å vise takknemlighet til kjærligheten i livet ditt

6. Oppgi dine behov

Når du føler deg uønsket i et forhold, er sjansen stor for at dine behov ikke blir oppfylt. De Ikke-voldelig kommunikasjon Rammeverk er alltid et nyttig verktøy for å oppgi dine behov rolig og selvsikker.

7. Legg merke til giftig oppførsel

Det er viktig å huske at hvis du føler deg uønsket, kan du også være et offer for giftig oppførsel. Giftige mennesker er ikke alltid like lett å oppdage, og det er grunnen til at du kanskje må henvende deg til å støtte grupper eller til og med en terapeut. De vil bidra til å validere følelsene dine, slik at du kan finne måter å gå videre.

Relatert lesing: Hvordan slutte å være giftig i et forhold

8. Lær å elske deg selv

Hvis vi vil at andre skal elske oss, må vi også vite hvordan vi skal elske oss selv. Dette er ikke lett å gjøre på grunn av våre egne mønstre av usunne vaner. Hvis du vil forbedre din velvære og slutte å føle deg ikke elsket i et forhold, kan du begynne med å ta hensyn.

Som dette studere Når du føles elsket forklarer, jo mer du tar hensyn til de bittesmå kjærlighetens øyeblikk i løpet av dagen din, jo mer vil du føle deg elsket. Det å føle seg ikke elsket krever at du ser på ting på en annen måte og ser etter de øyeblikkene av å føle deg elsket.

Relatert lesing: 5 trinn for å hjelpe deg med å lære å elske deg selv

9. Gjennomgå verdiene dine

Å føle seg uønsket i et forhold kan skyldes konflikt i verdier. Kanskje verdsetter du omsorg, men partneren din er mer opptatt av oppnåelse? Jo mer du kan kommunisere om hva som gjør dere begge til deg ', jo mer vil du avdekke frakoblingen.

10. Selvpleie

En flott måte å takle umiddelbarheten med å føle seg ikke elsket er å har en sterk egenomsorgsrutine. Enten din er mer fokusert på det emosjonelle eller fysiske aspektet, betyr ikke det ikke noe å si. Bare finn noe som fungerer for deg å slutte å føle deg ikke elsket i et forhold.

Relatert lesing: De 5 søylene i egenomsorg

11. Tildel dato og klokkeslett

Det å føle seg ikke elsket og uønsket i et forhold begynner noen ganger når vi ikke har tid til hverandre. Det er grunnen til at par planlegger date netter til de travle dagbøkene deres. Det høres enkelt ut, men det er viktig å slutte å føle seg ikke elsket i et forhold å ha kvalitetstid sammen.

12. Lytte

Det er alltid verdt å selvreflekterer når du føler deg ikke elsket av mannen din. Gir du også den kjærligheten og oppmerksomheten han ønsker? Lytter du til hans behov? Igjen, dette handler om kvalitetstid sammen og kvalitetskommunikasjon.

1. 3. Være ønskelig

For å slutte å føle deg uønsket, kan det hende du må koble deg på nytt med hvorfor du ble forelsket i utgangspunktet. Har du lagt mer vekt på hvordan du så ut og hvordan du oppførte deg? Dessuten hvilke glade minner kan du trylle sammen?

14. Gjenkjenne hverandres kjærlighetsmønstre

Legg merke til hvordan dere både elsker og hvor mye tilbringer tid sammen. Poenget er ikke å fokusere på deg, men på partneren din. Gjenkjenne hva partneren din forventer og hva du forventer av dem for å møte en

15. Finn en terapeut

Hvis du fremdeles tenker "kjæresten min får meg til å føle meg uønsket" og Du er ikke sikker på den beste tilnærmingen, Finn en terapeut. De vil hjelpe deg å jobbe gjennom følelser og emosjonelle blokker, samt hvordan du finner den beste veien fremover for deg og partneren din.

Avskjedige ord for å føle seg ikke elsket i et forhold

Spørsmålet "Hvorfor føler jeg meg ikke elsket i forholdet mitt" er faktisk veldig vanlig. Alle forhold tar innsats og kan gå av kurs på grunn av forskjellige distraksjoner eller mentale problemer.

Hva du skal gjøre når du føler deg ikke elsket i et forhold, starter med å gjennomgå dine egne følelser, behov og tro. Ved siden av trenger du sterk kommunikasjon med partneren din og å gjenkjenne hvor du har hull. En terapeut gir støtte og veiledning for å gjøre alt dette enklere.

Selv om du selvfølgelig på et tidspunkt må avgjøre om forholdet passer dine verdier og livssyn. Tross alt handler livet om å føle seg jordet og støttet i våre forhold.