15 tips for å glemme ekskjæresten din helt

Ikke alle forhold ender opp med å gjøre det til det lykkelig. Ikke all kjærlighet i verden er ment å vare. Og det er greit fordi kjærlighet ikke bare skjer en gang. Etter et stort samlivsbrudd kan det føles som om livet ditt slutter, men det er ikke sant i det hele tatt. Du kan gå videre og være lykkeligere etter hvert. Men akkurat nå kan du sannsynligvis ikke engang få oppbruddet ut av hodet. Mens du navigerer i tankene om hvordan du kan komme over ekskjæresten din, kan du hele tiden spille om samlivsbruddet i tankene dine eller prøve å finne ut hva du gjorde galt, slik at du kan gjøre det riktig.

Mange menn møter til og med problemet med å komme over eks-kjærester som jukset dem eller dumpet dem. De føler seg lurt og forrådt, men samtidig vet de ikke hvordan de skal falle ut av kjærlighet så lett. I følge NBC News, “Menn tar lengre tid å komme over eksene sine og kommer aldri helt over det. Menn er mer utsatt for å bli sjokkerte. Jo større sjokk av tapet, jo lenger tar det å komme seg.”

Så selv om det kan være sant, betyr det heller ikke at man må leve med smerten av hjertesorg. Det er viktig å få fred med det som skjedde, men det kan ta litt tid. Spør deg selv, vil du forbli med smerten og elendigheten som eksen din forlot deg eller glem eks-kjæresten din helt og gå videre? Når du svarer sistnevnte bekreftende, er det ditt første store skritt ditt første.

Hvis du er opptatt av å gjøre det skrittet mot å gå videre og være bedre, så har du kommet til rett sted i dag. Ved hjelp av rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT-utøver og spesialiserer seg på forskjellige domener av forholdsrådgivning, la oss se på 15 måter hvordan du kan komme over eks-kjæresten din.

Hvordan komme deg over ekskjæresten din helt? 15 tips

Innholdsfortegnelse

• Hvordan komme deg over ekskjæresten din helt? 15 tips
  • 1. Hold deg unna og hold deg utenfor berøringen for å komme over ekskjæresten din
  • 2. Unngå steder som minner deg om henne selv når du fremdeles elsker henne
  • 3. Hold fri for triggerne
  • 4. Hvordan komme deg over ekskjæresten din? Prøv en detox på sosiale medier
  • 5. Snakk om det med dine venner og familie
  • 6. Finn en ny forelskelse for å bli kvitt minner
  • 7. Hvordan glemme en jente? Unngå å lytte til triste/romantiske sanger
  • 8. Tilbring litt kvalitetstid alene med deg selv
  • 9. Hvordan gå videre fra eks-kjæresten? Unngå å ringe henne konstant
  • 10. Forklar hele historien til vennene dine
  • 11. For å komme over ekskjæresten din som dumpet deg, hold deg opptatt med andre ting
  • 12. Ikke tenk på å ta hevn
  • 1. 3. For å komme over ekskjæresten din, be henne om nedleggelse
  • 14. Hvordan gå videre fra eks-kjæresten? Omdirigere deg selv
  • 15. Hvordan komme deg over ekskjæresten din? Prøv nye ting

Å bli kvitt minnene dine fra kjæresten er sannsynligvis den største bekymringen som veier tankene dine akkurat nå. Det er vanskelig å komme over en eks du fortsatt elsker, vi tviler ikke på det. Uansett hvor mye du viser verden at du ikke bryr deg om samlivsbruddet, innerst inne vet du hvor vondt det egentlig er.

De fleste menn går rett inn i fornektelsessonen der de unngår følelsene sine og prøver deretter å gå videre ved å komme inn i et rebound -forhold eller noe annet i tråd med disse linjene. Problemet med fornektelse og en slik tilnærming er at det ikke får smertene til å forsvinne. Det kan gjøre en blind for det en stund, men det er bare et spørsmål om tid til de smertefulle følelsene dukker opp igjen og fanger deg igjen.

Smerten ved hjertesorg vil fortsatt være igjen og vil også påvirke det neste forholdet du kommer inn i. Dette er grunnen til at det er bedre å komme over det en gang for alle i stedet for å bære den emosjonelle bagasjen med deg. La oss i så fall snakke om hvordan du kan glemme eks-kjæresten din en gang for alle og gå videre. Her er 15 tips som vil hjelpe deg:

Relatert lesing: 7 grunner til at du ikke kan spise etter et samlivsbrudd + 3 enkle hacks for å få appetitten tilbake

1. Hold deg unna og hold deg utenfor berøringen for å komme over ekskjæresten din

"Kan vi være venner?”Er et komplett nei-nei, hvis du spør oss. Spesielt i de første dagene er det best å unngå å bli venner med eks-kjæresten din. Etter å ha brutt opp, har kvinner ofte for vane å bli venn med sine eks-kjæreste. Men for de fleste menn, etter et samlivsbrudd, kan du ikke gå tilbake til å være venner igjen. Ikke så lett. Dette er grunnen til at det er bedre å holde seg borte fra henne i stedet.

Uansett hvor stor rolle hun spilte i livet ditt, er det bedre å rive bandasjen av en gang for alle i stedet for å skade deg selv ved å være rundt henne. Ikke enig i å være venner med eksen din. Å hele tiden være i kontakt med henne vil få deg til å alltid gruble på "hva om" spørsmål. Hva om jeg beklager henne og vi trener ting? Hva om hun endrer seg? Hva om hun elsker meg, men er forvirret akkurat nå?

Stol på oss når vi forteller deg at dette er de siste tingene du trenger i tankene dine akkurat nå. Du savner henne, og det er derfor du alltid vil se etter grunner til å gjøre noe. Men det er på tide å erkjenne at dette forholdet er i fortiden nå, og at du må holde hodet høyt og gå videre.

2. Unngå steder som minner deg om henne selv når du fremdeles elsker henne

Etter samlivsbrudd har du en tendens til å gå tilbake til tidligere minner og tenke på forholdet ditt. Du har til og med en tendens til å dra til viktige steder og gjenoppleve øyeblikkene du og din eks-kjæreste delte. Smug der dere to delte uendelige latter, kaffebarer der hun pleide å få sine favoritthvie eller butikker med hvit sjokolade der hun pleide å handle klønete mens hun handlet - minner er alt du har igjen av henne nå.

Og å besøke de samme gamle stedene får deg bare til å tenke på henne og disse minnene enda mer. Det er viktig å unngå å gå til steder som de bare vil minne deg om henne og tiden du tilbrakte der og gjøre deg spiral til tanker du virkelig ikke trenger. Hvis du vil glemme ekskjæresten din, må du slutte å gå nedover den minnefeltet. Spesielt når du fremdeles elsker henne, må du prøve å unngå å tenke på henne så mye du kan.

Relatert lesing: Hvordan overleve svik i et forhold? 8 måter å finne ut av det på!

3. Hold fri for triggerne

Hvis du vil glemme ekskjæresten din helt, må du holde deg borte fra triggerne som minner deg om eks-kjæresten din som jukset deg eller dumpet deg. Hver gang det er noe som minner deg om henne eller forholdet ditt, er det en trigger, og du må raskt gjøre en U-sving.

Fra å se sin favoritt type peanøttsmør i varehuset eller finne øreringene hennes under puten, må du styre unna alt. Gi slipp på tingene hun forlot hjemme hos deg. Fra tannbørsten til teesene hennes til bøkene hennes, er det på tide å gjøre unna det hele. Ikke la disse triggerne få deg til å se på fortiden din eller verre, bo der. Det vil bare gjøre det mye vanskeligere å gå videre.

4. Hvordan komme deg over ekskjæresten din? Prøv en detox på sosiale medier

Gå på en detox på sosiale medier, som her betyr å blokkere kontoen hennes eller i det minste, motstå trangen til å besøke profilen hennes flere ganger om dagen. Å besøke profilen hennes kan få deg til å savne henne mindre, men det vil bare være foreløpig. På lang sikt er alt du vil gjøre å bli en gal stalker.

Unngå trangen til å besøke profilen hennes. Forfølgelse av eksen din er ganske enkelt en dårlig idé hvis du vil glemme eks-kjæresten din helt.

5. Snakk om det med dine venner og familie

Kranti sier: “Snakk med dine venner og familie om følelsene dine. Dine følelser av tomhet, sjalusi trenger alle et utløp på dette tidspunktet. Siden tankene dine stadig er skyet med forvirrende følelser, kan du bare la disse følelsene sitte der og føle deg verre. Tillat deg i stedet å vokalisere dem til å behandle det du føler på en mye bedre måte.”

Kraften til å tilbringe tid med venner og familie er virkelig undervurdert. Som rådgiveren antyder, kan det være fordelaktig og veldig nyttig å tilbringe tid med de som elsker deg. Ikke bare kjenner de deg godt, men de vil også hjelpe deg med å innse hvor verdig kjærlighet du virkelig er.

6. Finn en ny forelskelse for å bli kvitt minner

For å komme over ekskjæresten din og avstå fra å tenke på henne, må du okkupere tankene dine med noe annet, eller i dette tilfellet 'noen andre'. Men vær nøye med fordi vi ikke antyder at du går ut der og blir en slags romantikk -svindler for å leke med andres følelser.

I stedet handler dette om å distrahere tankene dine fra å vandre mot eksen din. Følg en ny kjendis eller influencer på sosiale medier og utvikle en ny knusing. Eller til og med chatte kvinnen på rock-klatringsklassen din eller jenta du ofte ser lese en bok på din vanlige kaffebar.

Å knuse på kjendiser er ufarlig og hjelper deg samtidig å ta tankene fra eksen din. Og litt sunn flørting med de rundt deg vil bare være bra for din selvtillit. Så gi den en gang, men vet hvor du skal tegne linjen. Du vil ikke at ting skal bli rotete og forvirrende og gå rett inn i et annet hjertesorg.

Relatert lesing: Hvorfor treffer samlivsbrudd gutta senere?

7. Hvordan glemme en jente? Unngå å lytte til triste/romantiske sanger

Yup, vi har alle vært der. Når et samlivsbrudd treffer, føler du behov for å fylle ansiktet ditt i en pute og skrike inni den mens en trist kjærlighetssang spiller i bakgrunnen. Eller dere begge kan ha hatt en "gå til" sang som dere to danset på i stuen eller satt fast til i bilen sammen. Mest etter samlivsbrudd begynner menn å spille den slags sanger som bare får dem til å tenke på forholdet og sammenbruddet enda mer.

Det er en måte å håndtere hjertesorg og noen ganger kan det faktisk være gunstig å rope det. Men bare en stund. Hvis du vil høre på breakup -sanger, kan du høre på sanger som lyser stemningen i stedet for de som skyver deg ned mot den triste og sappy sonen. Og definitivt ikke lage en hjertesorgsiliste for morgenpendelen din til å jobbe. Dette er ikke en god rutine!

8. Tilbring litt kvalitetstid alene med deg selv

Etter samlivsbrudd foretrekker folk vanligvis å bli alene når de velter seg i "Jeg kan ikke glemme mine eks-kjæreste" -tanker. Det er fordi de ikke vil at noen andre skal se hvor sårbare de har blitt etter samlivsbruddet. Men ærlig talt, man burde egentlig ikke trenge en grunn til å ta en pause for å tilbringe tid med seg selv.

Kranti antyder: "For å komme over ekskjæresten din, kan det være nyttig å tilbringe tid alene med deg selv. Det lar deg sortere ut følelsene dine, behandle det du virkelig går gjennom og finne ut en måte å takle den sorgen. Noen dager kan du føle deg skyldig, andre dager kan du føle sinne. La alle disse følelsene flyte. Det er sannsynligvis mye som skjer inni deg og å tilbringe tid alene vil hjelpe deg å organisere alt det mye bedre.”

Relatert lesing: Hvordan oppfører en fyr seg etter et samlivsbrudd? 11 ting du ikke visste

9. Hvordan gå videre fra eks-kjæresten? Unngå å ringe henne konstant

Hvordan gå videre fra eks-kjæresten? Vel, definitivt ikke spam henne med samtaler eller tekster. Mange ganger kan menn ikke motstå trangen til å drukke ringer eksen eller sende en tekst for å åpne sammenbruddskapittelet igjen. Vi er alle skyldige i det samme og vet også at denne typen oppførsel bare gjør ting så mye verre.

Å kalle henne opp eller dobbelttekst henne vil ikke endre ting for dere to. Hun har tatt sin beslutning, og du må leve med den. Å snakke med eksen din vil bare gjøre ting mer komplisert og få deg til å tenke på ting som faktisk er ganske meningsløse. Når du har ringt eksen din, vil du føle deg som å ringe henne igjen og igjen til hun skyver deg bort for alltid, noe som kommer til å svi enda mer senere.

10. Forklar hele historien til vennene dine

Når du fremdeles elsker henne, vil det ikke være lett å snakke om henne om og om igjen og besøke disse følelsene. Men vennene dine vil ha mange brennende spørsmål om samlivsbruddet ditt, og disse spørsmålene vil bare fortsette å komme opp på vanskelige tider. Det er bedre å fjerne luften en gang for alle, slik at du ikke trenger å snakke om det mer enn du trenger å.

Forklar hele historien for vennene dine og avklar all tvil en gang for alle. Ha en tung diskusjon, og det er det. Dette vil forhindre at emnet kommer opp i fremtiden, og du vil også føle deg lettere når du får det ut av systemet ditt. Men når det er skyllet ut av systemet ditt, kan du prøve å ikke finne grunner til å begynne å snakke om det igjen.

11. For å komme over ekskjæresten din som dumpet deg, hold deg opptatt med andre ting

Det er ikke lett å glemme noen fullstendig og vaske minnene ut som om de aldri eksisterte for deg. Å glemme noen er ikke en øyeblikkelig ting man kan gjøre. Et av de små trinnene du kan ta for å komme over eks-kjæresten din som dumpet deg og skade deg, er å holde deg opptatt og opptatt med andre ting.

Når tankene dine er opptatt med andre aktiviteter, vil ikke tankene dine vandre bort til eks-kjæresten din så mye. Fra å bowle om kveldene til å lære å lage mat, er det en start mot et mer produktivt og lykkelig enkeltliv. Tross alt, spør deg selv, vil du drukne i sorgene dine eller føle deg bra med deg selv igjen?

For flere ekspertvideoer, kan du abonnere på YouTube -kanalen. Klikk her.

12. Ikke tenk på å ta hevn

Mange menn tror at svaret på hvordan man glemmer en jente ligger i å komme tilbake på henne, i håp om at det vil få dem til å føle seg bedre om det hele. Men å tenke på å gjøre din ekskjæreste sjalu eller ta hevn, vil bare vise henne at du fremdeles er hengt opp på henne og ikke klarer å gå videre fra henne.

Ikke la henne få den slags makt over deg. Å gjøre ingenting er det beste alternativet i et slikt scenario hvis du ser alvorlig på å finne ut hvordan du kommer over eks-kjæresten din. Å vise henne at du er i fred med samlivsbruddet vil få henne til å føle seg rastløs og forvirret. Men hvis du fortsetter å prøve å få oppmerksomheten, vil hun bruke det samme mot deg, og du vil sitte fast i en giftig syklus.

Relatert lesing: Hvor snart kan du begynne å date igjen etter et samlivsbrudd?

1. 3. For å komme over ekskjæresten din, be henne om nedleggelse

En av hovedårsakene til at det er vanskelig å glemme eksen din er at du ikke har fått ordentlig nedleggelse når forholdet ditt ble avsluttet. Dette er det som får deg til å holde deg til håp og minner fra henne. Det er veldig viktig å få nedleggelse etter samlivsbruddet. Nedleggelse hjelper deg å forstå og innse at det ikke er noen mulighet for at du og eksen din kommer sammen igjen.

Du vil forstå hendelsene som fører til samlivsbruddet tydeligere. Når du er klar over at det er en blindvei, vil det hjelpe deg å gå videre og glemme ekskjæresten din helt.

Kranti forteller oss: "Uten stenging kan du fortsette å gå tilbake til et forhold som ikke fungerte eller ikke er bra for deg. Å få nedleggelse lar deg endelig sette på veien for å bli ditt beste selv. Dette hjelper deg også med å finne en bedre fremtidig partner, og dere kan begge danne et sunnere forhold til hverandre og med deg selv når tiden for det stemmer.”

14. Hvordan gå videre fra eks-kjæresten? Omdirigere deg selv

Hvis du har bedt vennene dine om å gi deg plass etter samlivsbruddet, kan du bruke dette som en mulighet til å tømme hodet i stedet for å spille samlivsbruddet ditt i en loop. Tilbring litt tid med deg selv og konfronter følelsene dine. Bare du kan forstå hvordan du føler deg og være ærlig med følelsene dine. Eier hvordan du føler deg i stedet for å løpe vekk fra det. Dette vil hjelpe deg med å sortere ut følelsene dine, og du vil føle deg lettere.

Kranti sier: "For å helbrede deg selv handler det ikke bare om å være okkupert i andre oppgaver. Det er også viktig å innse at du går gjennom noe viktig i livet ditt. Ta det som en leksjon som vil lære deg å komme nærmere deg selv. Fokuser på din mentale helse og nye aktiviteter for din egen velvære.”

15. Hvordan komme deg over ekskjæresten din? Prøv nye ting

Din "Jeg kan ikke glemme at jeg er kjæresten" -klager, må ta slutt. Du må avlede energiene dine fra å tenke på henne til å gjøre noe mye bedre med tiden din i stedet. Hvorfor tenke på dette samlivsbruddet som en så dårlig ting? Tenk på det som en gylden periode i livet ditt der du får utforske ting rundt deg og utforske deg selv som aldri før.

Dette er på tide å tenke på deg selv og hva du vil. Ta turer med vennene dine og ha nye eventyr. Denne gangen handler om å prøve nye ting og ha nye opplevelser. Det vil hjelpe deg å ta en pause fra ditt kjedelige og rutinemessige liv, og du vil føle deg som en ny person på slutten av det.

Brudd er ikke lett for noen. Spesielt når noen du elsket, dumpet deg for noen andre eller jukset deg. Å komme over dem er ikke noe som er enkelt, men det hele starter med å ta det første skrittet. Og så vil du finne ut hva du skal gjøre videre.

Du kan ikke glemme noen med mindre du vil. Når du har gjort deg opp en mening om at du vil glemme henne, følg disse 15 måtene, og du får henne ut av systemet ditt raskere enn du tror. Det viktigste er at du vil leges fra samlivsbruddet og begynne å fokusere på deg selv og dine nære mer.

Hvor snart kan du begynne å date igjen etter et samlivsbrudd?

Hvordan komme seg gjennom et samlivsbrudd alene?

5 Bollywood -filmer som viser at et samlivsbrudd ikke er så stort