15 måter å håndtere stress i ekteskapet

I denne artikkelen

• Forholdet mellom ekteskapstress og suksess
• Når ekteskapet ditt lider av stress
• 15 enkle måter å håndtere stress i ekteskapet
• Håndtere ekteskapelige økonomiske problemer
• Vanlige spørsmål
• Takeaway

Hvis du opplever stress i ekteskapet, bør du i det minste bli trøstet at dette ikke er et problem som er unikt for deg og din ektefelle. Mennesker er tross alt naturlig individuelt sammensatte.

Når du og din betydningsfulle andre starter et liv sammen, vil dine forskjellige meninger, tro, atferd og preferanser komme til å spille og muligens forårsake komplikasjoner.

Forholdet mellom ekteskapstress og suksess

Marital stress, når den håndteres på feil måte, kan få slutt på foreningen din. Dette ringer sant uansett hva som måtte være bak det. Generelt bør du være opptatt av hvordan du reagerer på stress i ekteskapet. Noen faktorer kan være utenfor din kontroll, men du kan alltid styre hvordan du reagerer på uventede eller opprørende utviklinger.

Når du arbeider med økonomisk stress, kan ekteskapet bli forverres enda raskere med mindre visse tiltak blir iverksatt. Et ekteskap er en forpliktelse mellom to personer som har sagt ja til å bo sammen.

Bare noen problemer vil føre til svikt i ekteskapet, men problemer bør reduseres så snart som mulig. Å jobbe med å fikse problemene dine sammen er viktig for å sikre et lykkelig forhold.

Når ekteskapet ditt lider av stress

Møter du for øyeblikket stress i ekteskapet ditt? Hvis dette er tilfelle, må du først være ærlig med ektefellen din. Du må være på samme side for å jobbe med dette problemet sammen. Det vil ikke fungere hvis bare en part er klar over problemene som kan påvirke unionen mens den andre er uklare.

Du kan melde deg på et lagring av ekteskapskurs når alt annet mislykkes. En ekteskapsrådgiver eller annen profesjonell kan hjelpe ved å gi nyttige råd for å holde deg og ektefellen din sammen. Det kan koste deg litt penger, men de potensielle fordelene vil være verdt det.

Stress generelt påvirker kvaliteten på livene våre og må forhindres så mye som mulig. Par som gjennomgår det vil ha høyere dødelighet og sykelighetsrisiko. Et sunt ekteskap reduserer stress ved å holde deg lykkelig og oppfylt i det viktigste forholdet i livet ditt. Sjekk ut videoen nedenfor hvis du vil lære hvordan ekteskapelig stress kan påvirke din velvære.

15 enkle måter å håndtere stress i ekteskapet

Nedenfor har vi flere forslag som kan bidra til å forbedre et stresset ekteskap. Det er forskjellige tilnærminger du kan ta og prøve. Når du og din ektefelle sliter, bør du vurdere følgende råd.

1. Snakk om økonomi åpent

Økonomi er en vanlig kilde til stress i ekteskapet. Ærlighet er viktig når du diskuterer penger. Som et team må du sette opp en måte å tjene penger på husholdningen. Det må være en gjennomførbar betalingsplan for regningen, og du bør leve innenfor dine midler for å unngå gjeld.

Relatert lesing: Hvorfor par trenger å snakke om penger

2. Prioritere forholdet

Ektefeller har en tendens til å slappe av og bli selvtilfredse etter å ha vært gift i flere år. Hvis du vil unngå et stressende ekteskap, må du legge inn arbeidet.

Administrer tid ordentlig slik at du kan ha litt tid til å fokusere på hverandre og bli påminnet om din kjærlighet og engasjement. Dette kan rydde opp i mange problemer og gjøre deg mer villig til å jobbe med problemene dine.

3. Etablere klare kommunikasjonslinjer

Mye stress i et ekteskap kan unngås ved å sikre god kommunikasjon mellom deg og partneren din. Når du har tatt et problem ut i det fri, kan du diskutere hva du kan gjøre med det.

Det ville hjelpe hvis du slo fast at du kunne diskutere alt om forholdet. Dette er viktig for å forhindre hemmeligheter som kan implodere i fremtiden.

4. Glem gamle nag

Harme kan bygge når du holder nag mot partneren din. Hvis du vil stoppe stressorer i ekteskapet, må du lære å tilgi og glemme i noen tilfeller.

Når du har diskutert saken og nådd nedleggelse, kan du prøve å la den gå. Det er kanskje ikke lett, men det er viktig å aktivt prøve å tilgi for å forhindre at gamle harme beskjærer opp.

5. Følg med

Ta det på deg selv å være oppmerksom på partneren din. Et stressende ekteskap kan unngås på denne måten. Når du merker at noe har endret seg i dem, kan du ta det opp for å se hva problemet kan være.

Det kan indikere at de sliter med noe i eller utenfor ekteskapet.

Som partner bør du utforske mulige løsninger med dem for å lette stress i ekteskapet og deres vanskeligheter samtidig.

6. Balansere ditt ansvar

Det er viktig for det å være en balanse når det gjelder husholdningens ansvar. Tross alt ville det være urettferdig hvis halvparten av paret gjør det betydelig mer enn. Hvis du finner ekteskapet ditt understreket, av denne grunn, kan du diskutere det med partneren din og prøve å finne ut en løsning.

Del oppgavene og annet ansvar på en måte som føles berettiget og gjennomførbart, og som vil gi deg begge nok fritid.

7. Alltid være respektfull

Dette bør huskes selv når du ikke opplever stress i ekteskapet. Når det er en misforståelse eller spenning, må du kommunisere problemet på en snill, kjærlig og respektfull måte.

Du skal aldri glemme å elske, respektere og beundre partneren din. Dette er nøkkelen til å forstå hverandre også.

8. Sett alene tid

Tenker du noen ganger: "Mannen min stresser meg"? Uansett kjønn, kan stresset i ekteskapet ha å gjøre med mangel på personlig tid. Det er viktig å sette tid for deg selv å tenke på ting og ha det gøy.

Mens ekteskapet ditt er et viktig aspekt av livet ditt, trenger dere begge tid til å fokusere på dere også. Ta svinger med å se på barna eller rengjøre huset mens partneren din nyter litt tid.

9. Vis takknemlighet

Det kan bidra til å løse stress i ekteskapet når du viser oppriktig takknemlighet for hva de gjør. Vis din takknemlighet, til og med muntlig, for å gjøre det klart at du ser deres innsats.

Dette kan gå langt når et stresset par sliter med følelser av underverd og til og med forsømmelse. Selvfølgelig må dette suppleres med mer aktiv innsats, for eksempel å gjøre halvparten av oppgavene og lignende.

Relatert lesing: 10 måter å vise takknemlighet til ektefellen din

10. Ikke ta alt personlig

Prøv å ikke bli fornærmet når ektefellen din er i dårlig humør av grunner som ikke angår deg. Sett til deg egoet ditt og prøv å lære å hjelpe partneren din med stress. Alle takler annerledes.

Forståelig nok er dette lettere sagt enn gjort. Å lære å løsrive deg fra situasjonen og finne måter å avkalere saken kan imidlertid bidra til å redde forholdet ditt.

11. Søk en ekteskapsrådgiver

Når det er stress i ekteskapet, kan det hjelpe å høre en utenforstående mening. Mens dine venner og kjære kan hjelpe, er en erfaren profesjonell på det beste stedet å dole ut råd.

Det er ikke noe skammelig ved å se en ekteskapsrådgiver. Dette kan bane vei for en sunnere og mer kjærlig forening.

Relatert lesing: Beste ekteskapsrådgivningstips

12. Se på individuell terapi

Tidligere traumatiske opplevelser kan ha varige effekter selv når du føler at du har lært hvordan du skal takle dem. Når du arbeider med en stresset partner, foreslår terapi i god tro.

Husk at profesjonell hjelp ikke bare er begrenset til traumatiserte mennesker heller. En psykolog eller rådgiver kan hjelpe deg med å behandle ting og løse problemer, store og små.

1. 3. Overse de små tingene

Hvis du og din kone stresser over de minste tingene, vil det bare ende opp med å drenere dere begge.

Selv om det er visse ting du ikke bør overse, bør du også lære hvilke problemer som er verdt å bli sint eller opprørt over. Til en viss grad kan du unngå stress i ekteskapet ved å velge kampene dine.

14. Finn et utsalgssted

“Mannen min forårsaker meg stress, så hva gjør jeg med det?”Selv om de fleste rådene i denne artikkelen innebærer å løse problemet sammen, bør du også administrere mestringsmekanismer.

Unngå å ta ut stresset ditt på partneren din. Finn i stedet et utsalgssted som lar deg takle følelsene dine sunn.

15. Foster samarbeid

Glem aldri at du og partneren din er i dette sammen. Når du går gjennom en grov lapp og gjennomgår stress i ekteskapet, kan det være lett å glemme dette. Du kan fremme samarbeid på andre måter å minne hverandre på hvor bra av et team du er.

Dette kan gjøres ved å jobbe med noen aktiviteter sammen. Det kan være alt fra å løse et puslespill eller male huset så lenge det er et felles mål du begge kan jobbe mot.

Håndtere ekteskapelige økonomiske problemer

Hvis du eller mannen din ikke kan takle stress, må du finne sunne og effektive måter å behandle disse problemene. Dessverre er penger en enorm faktor i å leve komfortabelt, så stress i ekteskapet er litt annerledes når det gjelder økonomi.

Dette skal være noe du har planlagt for tidlig i forholdet, men økonomiske situasjoner er utsatt for å endre. Begge dere må forplikte deg til en plan, enten det har å gjøre med å betale ned gjeld eller tjene mer penger for å sørge for familien.

Vanlige spørsmål

Nedenfor, la oss se på de vanligste spørsmålene om stress i ekteskapet. Dette kan svare på noen av spørsmålene du allerede hadde i tankene:

1. Hva er det største stresset i ekteskapet?

Selv om det er mange mulige årsaker til ekteskapelig uenigheter, tar økonomien ledelsen. Rundt 35% av de spurte i en undersøkelse utført av SunTrust Bank sa at det var den primære kilden til forholdet deres.

Selv om det ikke er den eneste grunnen til stress i ekteskapet, kan det fortsatt anstrenge partnerskapet eller noe annet forhold.

2. Hvorfor blir gifte mennesker ulykkelige?

Alt i alt er ulykkelighet blant gifte mennesker forårsaket av inkompatibilitet. Som en teaminnsats trenger ekteskapet å navigere i forskjeller og likheter.

Hvis du og din ektefelle ikke er på samme side om viktige temaer, kan ulykkelighet og stress i ekteskapet bygge seg opp og forårsake større problemer med mindre du jobber for å løse de eksisterende problemene.

3. Hvordan kan du hjelpe en stresset ektefelle?

Hvis du har søkt "Hvordan hjelpe mannen med stress" på Google, er du allerede på rett vei. Nøkkelen her er å tilby støtte. Dette kan gjøres ved å si støttende ting gjennom støttende språk, men handlingene dine betyr også noe.

Gjør ting som viser at du støtter dem, inkludert å gjøre ting for å lette belastningen når de prøver å bli bedre.

4. Hva kjemper folk mest om?

I følge mange studier er penger den ledende årsaken til ekteskapelige kamper. Dette er ikke helt overraskende siden økonomien for tiden påvirker alle aspekter av livet.

Bortsett fra det, er andre siterte årsaker til stress i ekteskap barn, endringer, vanskelig atferd og arbeidsforpliktelser.

Takeaway

Det er mange mulige årsaker til stress i ekteskapet, men penger er den mest siterte grunnen. Når du opplever ekteskapelig nød, er det viktig å holde kommunikasjonslinjene åpne og vise takknemlighet, kjærlighet, respekt og beundring for partneren din.

Det vil alltid være bedre hvis du kan komme til årsaken til problemet i stedet for å bruke midlertidige løsninger. Dere må begge sette inn for å få ting til å fungere.

Til syvende og sist er det viktigste å huske at du og ektefellen din er et team og ikke bør jobbe mot hverandre. Du kom sammen av en grunn, og teamarbeid kan se deg gjennom noe stress i ekteskapet.