15 måter å forbedre emosjonell støtte i forholdet ditt

I denne artikkelen

• Hva er emosjonell støtte i et forhold?
• 8 tegn på mangel på emosjonell støtte i et forhold
• Hvordan påvirker mangel på emosjonell støtte forholdet?
• Kan et forhold overleve en mangel på emosjonell støtte?
• 15 trinn for å forbedre nivået av emosjonell støtte

Våre oppgavelister vokser stadig lenger. Midt i kravene som stilles foran oss, vokser vi noen ganger litt fjernt fra partnerne våre og føler reduksjon av emosjonell støtte i forholdet. Likevel er det mulig å bli mer følelsesmessig støttende hvis du har viljen til å gjøre det.

Data antyder at emosjonell støtte er en av de viktigste bestemmelsene i nære relasjoner. Når du har bygd opp nivået av emosjonell støtte, vil livet ditt og forholdet ditt bli bedre forbedret.

Det hele starter med å erkjenne knappheten og velge å reparere den.

Hva er emosjonell støtte i et forhold?

Før vi beskriver tegnene og effektene av mangelen på emosjonell støtte, la oss svare på “hva som er emosjonell støtte i et forhold.”

Når vi snakker om emosjonell støtte, refererer vi til å gi kjærlighet, omsorg, forsikring, oppmuntring, medfølelse og aksept til vår kjære.

Den kommer i mange forskjellige former og inkluderer verbale og fysiske uttrykk for kjærlighet.

Hver person må bli ivaretatt og elsket på en bestemt måte. Velg hvordan du støtter partneren din basert på hvilke tegn på kjærlighet de verdsetter mest. Når vi er kjent med hvordan de trenger å støttes, kan vi få dem til å føle seg virkelig elsket.

8 tegn på mangel på emosjonell støtte i et forhold

1. Du føler deg merkelig fjernt

Når det er en nedgang i emosjonell støtte, føler du deg fjern, isolert eller ensom. Selv om du kanskje ikke er i stand til å finne ut hva det er nøyaktig, føler du at du er på armlengde når det gjelder å dele følelser; du snakker og deler mindre.

2. Dere henvender deg ikke til hverandre for problemløsning

Når vi er opprørte, går vi til en person vi føler oss nær og koblet til. Hvis du ikke henvender deg til partneren din når noe plager deg, kan det være en emosjonell avstand mellom deg.

3. Fysisk intimitet eksisterer bare på soverommet

Fysisk intimitet er mye mer enn sex. Å sitte nær, klemme, kysse, holde hender er tegn på å være åpne og nær hverandre. Hvor fornøyd er du med dette området av partnerskapet ditt?

4. Ikke dele hverandres liv like mye

Tekster du, ringer hverandre eller interesserer deg for å dele erfaringer? Hvis ikke eller ikke nok, kan du oppleve lav emosjonell intimitet i forholdet ditt.

5. Mangel på oppmuntring til hverandres mål og vekst

En støttende partner er vår største fan og cheerleader. Når du føler deg nede, demotivert eller redd, hjelper de deg med å løfte din ånd og entusiasme? Å være følelsesmessig støttende betyr å hjelpe partneren din til å reise seg når de snubler.

6. Du snakker ikke nok om følelser

Hvis du føler at du mangler selvtillit til å dele følelsene dine med partneren din. Selv om du gjør det med andre nære mennesker i livet ditt. Dette kan være et av tegnene på mangel på emosjonell intimitet.

Når du har en virkelig støttende partner, stoler du på at følelsene dine vil bli validert; Derfor har du en tendens til å dele dem.

7. Har problemer aktivt å lytte til hverandre

Når emosjonell intimitet synker, er en av de første tingene å lide til hverandre. Den ene personen snakker, og den andre er ikke oppmerksom på det som blir delt og er ikke nysgjerrig på å lære mer om den indre verdenen til partneren deres.

8. Minimere eller diskreditere emosjonelle behov

Å støtte ektefellen din betyr å uttrykke bekymring og bry seg om hvordan de har det, selv om det ikke er "rasjonelt" eller virker som om de overreagerer. Følelsesmessig støtte i et forhold betyr å sørge for at vår kjære føler seg hørt, akseptert og validert.

Hvordan påvirker mangel på emosjonell støtte forholdet?

Å være følelsesmessig støttet øker emosjonell intimitet og tillit til et forhold. Når vi føler oss tilkoblet og intime, kan vi være oss selv og dele våre følelser med vår partner åpent.

Derfor kommer det som ingen overraskelse at det er en sammenheng mellom emosjonell støtte og generell forholdstilfredshet. Videre er vår subjektive oppfatning av en partners støttende atferd nærmere forbundet med vår forholdstilfredshet enn selvrapporterte oppfatninger av støttende atferd.

Å være sårbar kan være skummelt eller umulig hvis vi ikke kan stole på at partneren vår skal være der for oss når vi trenger dem mest.

Hvis vi ikke kan forvente å bli følelsesmessig støttet av partneren vår, kan vi dele følelsene våre med dem? Man kan lure på hvordan fremtiden ser ut for et forhold med mangel på emosjonell støtte (hvis partnere ikke erkjenner problemet og jobber med det)?

Mangelen på emosjonell støtte kan fare for forholdet til forholdet. Hvis den ikke er uten tilsyn, kan mangel på emosjonell støtte bli mangel på tillit til partnerens engasjement og ekte omsorg for vår velvære.

Imidlertid er det håp for de som er villige til å endre og investere i forholdet sitt.

Kan et forhold overleve en mangel på emosjonell støtte?

I ethvert forhold er det støt underveis. Det som avgjør om et forhold vil overleve og trives er hvordan vi nærmer oss dem.

Mangel på emosjonell støtte trenger ikke å uttale en slutt for forholdet. Det er ikke en enkel bragd å bygge opp emosjonell intimitet, men det er mulig. Du kan prøve det selv ved å bruke anbefalte trinn Foto øke støttenivået eller prøve rådgivning.

Ekspertens hjelp er alltid en klok investering og verdt å vurdere.

Når du har erkjent en mangel på støtte i forholdet ditt og bestemte deg for at du vil endre det, ta skritt mot å gjenoppbygge det. Det er mange måter du kan nærme deg dette problemet og metoder du kan bruke.

En viktig merknad å ha i tankene under denne bestrebelsen - hvis en foreslått metode for å øke emosjonell støtte ikke resonerer med deg, bruk den som inspirasjon til å utvikle din egen.

Spør deg selv hvorfor du tror at den aktuelle handlingen ikke stemmer for deg. Hvordan vil du omskrive det slik at det ville være mer egnet for forholdet ditt? Ingen to forhold er de samme, så ingen to råd kan brukes uten noen skreddersøm først.

15 trinn for å forbedre nivået av emosjonell støtte

1. Gjenkjenne deres innsats og vise takknemlighet

Del tankene dine om alt om dem du setter pris på. Dette er sikkert å få dem til å føle seg elsket og virkelig sett. I sin tur vil dette øke hvordan de ser deg og fornye din emosjonelle forbindelse.

2. Send et uventet kompliment

Når vi først date, skjenker vi komplimenter på hverandre. Dette beløpet avtar over tid, men behovet for dem gjør det ikke. Send en ut-av-blå tekst med noe de liker med seg selv, og du liker også.

3. Sett opp avslappende driftsstans sammen

Sjelden har vi tid bare til å gjøre ingenting og være sammen. Nedetid er viktig siden det gir plass til å ikke gjøre noe annet enn å være med hverandre og koble til følelsesmessig og fysisk og fysisk.

4. Få dem en kupong

Hva er deres favoritt kaffested eller restaurant? Liker de massasjer eller svømmer? Få dem en kupong som vil minne dem om hvor godt du kjenner dem som de kan bruke når de hadde en dårlig dag.

5. Vær oppmerksom på små ønsker de verbaliserer

Når de viser deg en ny notisbok de ønsker å få, kan du merke det et bestemt merke av hodetelefoner eller billetter til den kommende konserten. Gå ut og kjøp den for dem. Dette vil gjøre opp for en meningsfull gave som viser dem at du lytter og bryr deg.

6. Omformulere og oppsummere når de snakker

Hvis du vil at de skal dele mer og henvende deg til deg når de er opprørte, må du sørge for å være gjennomtenkt når de snakker. Når du hører dem ut, omformuler deg med dine egne ord for å sikre at du forstår godt. Før du vet ordet av det, vil vinduet inn i deres indre verden hjelpe deg å få en bedre forståelse av hvordan verden virker gjennom øynene deres.

7. Gi fysisk intimitet

Hvis du lurer på hvordan du gir emosjonell støtte, husk en betydelig del av å føle seg intim og støttet kommer gjennom ikke-verbal kommunikasjon. Klem, kyss, hold hender for å etablere fysisk kontakt med partneren din ofte.

8. Spør, lytt og empati

En av de viktigere merknadene når det gjelder å lære å gi emosjonell støtte er å unngå å prøve å fikse ting og tilby råd med mindre det er spesifikt bedt om å gjøre det.

Fokuser i stedet på å stille dem åpne spørsmål, lytte med fokus og udelt oppmerksomhet.

Bruk ikke-verbale signaler for å vise at du legger merke til, for eksempel øyekontakt, berører hånden deres og slår av telefonen. Til slutt, fortell dem at du forstår hva de går gjennom og forsikrer dem om at det er naturlig å føle det slik.

9. Gjør en fin gest som gjør dem lykkelige

Hva gjør partneren din lykkelig?

Begynn med å lage en liste over ting som gir et smil i ansiktet. Det vil gi retningslinjer for hvordan du kan gi følelsesmessig støtte til partneren din.

Du kan bruke et element fra listen når du trenger en rask idé om hvordan du kan muntre dem opp eller dele det med dem slik at de kan velge det de foretrekker.

Du er sikker på å score bonuspoeng for hvor godt du kjenner dem.

10. Være støttende i offentligheten

Hvis du er usikker på hvordan du kan være støttende i et forhold, kan du prøve å gi et kompliment til din kjære foran mennesker hvis mening de bryr seg om.

Hvordan du behandler dem foran andre kan styrke deres selvtillit og inntrykk av deg. Anerkjennelse av deres styrker, evner og suksess fra tidligere er sikkert å bygge dem opp og øke deres følelse av verdi.

11. Vær respekt for følelsene sine

Et av de viktigste tipsene når det gjelder å forbedre emosjonell støtte er å respektere partnerens følelser ved ikke å minimere dem. Hvis du ikke kan forstå deres perspektiv for øyeblikket, kan du vise ikke-verbale tegn på kjærlighet og bare forbli til stede.

12. Dukker opp når de er deprimerte

Når de blir møtt med et overveldende problem, må du sørge for å prioritere andre ting i livet ditt. Still spørsmål for å hjelpe dem med å utdype hva de føler, hva som er spesielt opprørende med situasjonen, og hjelpe dem med å plassere det i et større bilde.

Når de kan sette det i perspektiv og vurdere om det vil være relevant om en måned eller år fra nå, kan de begynne å føle seg annerledes om det.

I videoen nedenfor snakker Deborah Gray om å håndtere en deprimert partner og hvordan ikke gjøre depresjonen deres til sin egen. Ta en titt etter noen nyttige tips:

1. 3. Ta noe av hendene

Undervurder aldri kraften og verdien av praktisk hjelp til å løse hvordan du kan gi emosjonell støtte til partneren din. Velg et element fra oppgavelisten og gjør det i stedet for dem.

Enten det er å rengjøre, få dagligvarer, fylle opp tanken eller støvsuge bilen, er det dyrebar hjelp de sikkert vil sette pris på.

14. Gå til et tema

Når du hjelper en elsket en med å takle en vanskelighetsgrad, kan du sjekke inn. Ingen grunn til å få opp et opprørende tema hver dag, men å se på det noen dager etter at den første samtalen viser at du bryr deg om hvordan de er, og at du er åpen for å hjelpe.

15. Inkluderer daglig støtte i oppgavelisten din

Et triks som er nyttig når vi prøver å lære eller forbedre en ferdighet, er å ha en vanlig eller en planlagt tid til å øve på det og ikke stole på minnet vårt.

Hvorfor?

Fordi det ikke har blitt en vane ennå, så hukommelsen din er ikke så pålitelig som du ønsker at det skal være. Sett opp et notat selv for å sjekke inn om fine ting du kan gjøre for å vise støtte til partneren din hver dag.

Kjærlighet er et verb

Det er ingen måte å gi emosjonell støtte. Den kommer i en rekke former og størrelser. Vi kan ikke kvantifisere det eller gjøre det håndgripelig. Vi merker imidlertid effekten av en reduksjon av emosjonell støtte.

Hvis du kjenner igjen tegnene på mangelen på emosjonell støtte i forholdet ditt, er det ting du kan gjøre. Ideelt sett ville du gjøre dem før de negative effektene utvikler seg, selv om det aldri er sent å begynne å vise mer emosjonell støtte.

Ting du kan gjøre er bare begrenset av fantasien. Du kan ta ting fra oppgavelisten, vise takknemlighet, bygge dem opp foran andre, berøre oftere osv.

Uansett hva du velger, må du huske at du bør sjekke inn med dem for tilbakemelding hvis dette er hva de trenger. Å være følelsesmessig støttende er en del av ligningen. Å gjøre det på en måte som partneren din trenger er den andre delen. Fortsett å prøve og iterere ofte.