15 måter å redde dine personlige forhold til EFT -tapping av

I denne artikkelen

• Hva tapper EFT?
• Hvordan utføres EFT -tapping?
• Fem trinn for å bygge relasjoner med EFT -tapping
• 15 måter å redde forholdet ditt til EFT -tapping
• Er eft tapping effektivt?
• Vanlige spørsmål
• Takeaway

Forholdsproblemer er en vanlig grunn til å søke rådgivning eller parterapi. Når du søker hjelp utenfra for forholdsproblemene dine, er mange alternativer tilgjengelige.

En behandlingsmodalitet som kan være gunstig for å forbedre forholdet er eft tapping. Lær alt om dette behandlingsalternativet nedenfor.

Hva tapper EFT?

Før du har lest denne artikkelen, har du kanskje ennå ikke hørt om EFT for forhold. Så hva tapper EFT? Det tilhører en type terapi som kalles “Emosjonelle frihetsteknikker.”

EFT -tapping sentrerer om troen på at psykologiske smerter er resultatet av forstyrrelser i en persons energibalanse. Ved å bruke tapping antas det at en person kan lage et balansert energisystem og overvinne negative følelser.

Lær mer om EFT -tapping i denne videoen:

Hvordan utføres EFT -tapping?

EFT er tenkt å være lik akupunktur. Det fungerer ved å bruke fingrene for å tappe og bruke press på visse kroppsområder som kalles “Meridian Points.”Dette er stier som antas å holde energisystemet i balanse.

Å lære å gjøre EFT -tapping begynner med å identifisere problemet for hånden. Det er viktig å kjenne den underliggende kilden til frykt, nød eller ulykkelighet du ønsker å løse.

Du utvikler deretter en uttalelse som blir fokus for EFT -arbeidet ditt, for eksempel: "Selv om jeg opplever angst i forholdet mitt, aksepterer jeg meg dypt og helt.”

Deretter går du videre til handlingen med EFT -tapping. Dette innebærer å tappe forskjellige meridianområder mens du gjentar fokuserklæringen din, forklart ovenfor, mens du går. Dette minner deg om å fokusere på problemområdet ditt.

Fem trinn for å bygge relasjoner med EFT -tapping

Den generelle prosessen med EFT -tapping forklares kort ovenfor, men hvis du ønsker å få full fordeler ut av denne praksisen, er det viktig å forstå de fem trinnene som er involvert i EFT -tapping:

1. Identifiser problemet

EFT -tapping fungerer best når du fokuserer på ett problem om gangen. Før du begynner, velg problemet du vil være ditt fokusområde.

2. Vurder intensiteten av problemet

I dette trinnet vurderer du intensiteten på problemet ditt på en skala fra 0 til 10. Hvis du rangerer problemet ditt på en 10, betyr det at det er det vanskeligste det kan være.

3. Utvikle fokuserklæringen din

Det er viktig å utvikle en uttalelse eller en setning som vil være i fokus for arbeidet ditt. EFT -tappende setninger minner deg om problemet du vil jobbe med samtidig som du erkjenner at du godtar deg selv, til tross for at du har dette problemet.

Et eksempel er: "Selv om jeg har problemer med å kommunisere i forholdet mitt, aksepterer jeg meg dypt og fullstendig.”Husk at denne uttalelsen i tankene fordi du vil gjenta det for deg selv når du tapper på å tappe.

4. Delta i EFT -tapping

Prosessen med å utføre EFT -tapping på egen hånd kan være utfordrende, så du bør søke hjelp fra en profesjonell EFT -rådgiver som er trent i EFT -teknikktrinnene og vet hvor de forskjellige meridianpunktene er.

Under trinn fire vil du gå gjennom tappingsprosessen. Vanligvis begynner det med å tappe en meridian som kalles "Karate Chop Point" mens du gjentar uttalelsen din tre ganger. Deretter vil du trykke på hver av følgende meridianer syv ganger i denne rekkefølgen:

• øyenbryn
• siden av øyet
• under øyet
• under nesen
• hake
• begynnelsen av kragebeinet
• under armen

Etter å ha tappet under armen, vil du berøre toppen av hodet. Mens du gjennomgår denne prosessen, vil du minne deg selv på fokuset på EFT -tappingen din, for eksempel: "Jeg har kommunikasjonsproblemer i forholdet mitt.”

5. Vurder den endelige intensiteten av problemet

Til slutt vil du komme tilbake og rangere intensiteten av problemet ditt på slutten av en EFT -økt. Hvis du ikke har nådd en 0, noe som betyr at problemet ikke lenger er til stede, vil du gjenta EFT -teknikktrinnene.

15 måter å redde forholdet ditt til EFT -tapping

Nå som du har hatt noen grunnleggende eft -tappingstreninger, er det på tide å lære hvordan denne prosessen kan forbedre forholdet ditt. Lær om de 15 fordelene nedenfor.

1. Redusert angst

En av de primære bruken av eft -tapping er å lindre negative følelser. Hvis angst forstyrrer forholdet ditt, er EFT et utmerket alternativ.

Kanskje du er engstelig for å etablere et seksuelt forhold til partneren din eller om å åpne og dele intime detaljer om livet ditt. I dette tilfellet kan EFT -tappingsteknikker forbedre forholdet ditt ved å lindre angsten din.

2. Økt aksept

Når du er i krangel med partneren din, vil du sannsynligvis føle deg håpløs, som om problemet aldri vil bli løst. Med sitt fokus på selvaksept, kan EFT-tapping bakke deg i virkeligheten. I stedet for å føle deg håpløs om problemet, vil du kunne akseptere at alt er i orden, til tross for problemet.

3. Evne til å forbli rolig under kamper

EFT -tapping gir følelser av avslapning og ro, noe som kan være gunstig under uenigheter. I stedet for å bli overveldet av sinne og andre følelser, etter at du har øvd på EFT -tapping, vil du være bedre rustet til å forbli rolig og rasjonell under uenigheter.

4. Overvinne frykt

I forhold kommer noen av våre største frykt fram. Å være i et seriøst forhold kan avdekke frykt for forlatelse, frykt for engasjement eller frykt for å bli forrådt. Å bruke EFT kan hjelpe deg med å komme til orde med frykten din og erkjenne at kjærligheten din er større enn frykten din.

5. Bedre stresshåndtering

EFT -utøvere mener at ved å gjenopprette energibalanse, kan EFT -tapping redusere stresset ditt. Dette har en positiv innvirkning på forhold. Vi vil sannsynligvis ta noen av frustrasjonene våre ut på partnerne våre når de er stresset.

Sunn stresshåndteringspraksis gjør oss mindre sannsynlig å fly av håndtaket og vippe ut på menneskene vi elsker.

6. Helbredelse fra tidligere traumer

Dessverre kan vi føre smerten fra tidligere traumer inn i fremtidige forhold, noe som kan forstyrre båndet vi danner med vår betydningsfulle annen. Vi kan være redde for å koble oss sammen hvis vi fremdeles er traumatisert av et tidligere svik eller overgrep.

EFT -tapping kan hjelpe deg med å få kontakt med følelsene rundt traumene dine og hjelpe deg med å utvikle medfølelse med deg selv. Etter å ha gått gjennom prosessen, vil traumer ha mindre innvirkning på forholdet ditt.

7. Bryte ned forsvar

EFT -parrådgivning kan være fordelaktig fordi det kan hjelpe deg og dine betydelige andre nedbrytningsforsvar som kan komme i veien for forholdet ditt.

For eksempel, hvis partneren din blir defensiv når du påpeker en oppførsel som opprører deg, er det lite sannsynlig at de vil endre den oppførselen.

Med EFT -tapping kan partneren din lære å akseptere seg selv, til tross for problematferden, og gjennom denne prosessen vil forsvaret deres reduseres. Når forsvaret deres brytes sammen, vil de være mer villige til å rette opp oppførselen sin.

8. Økt lykke

Gjennom EFT for forhold kan par lære å være mer aksepterende og respektfulle overfor hverandres følelser.

Når du går gjennom prosessen med EFT -rådgivning med partneren din, vil du sannsynligvis legge merke til at de gjør mer en innsats for å vurdere følelsene dine, noe som vil gjøre deg lykkeligere i forholdet.

9. Forbedret kommunikasjon

EFT for par kan forbedre kommunikasjonen mellom deg og din betydningsfulle andre.

Når du øver på EFT, må du sette ord på problemet ditt. I stedet for å skyve problemer under teppet eller late som de ikke eksisterer, må du komme med en uttalelse om nøkkelproblemet.

Å kommunisere problemer gjennom EFT kan hjelpe deg og partneren din til å bli dyktigere til å gi uttrykk for bekymringene og behovene dine i forholdet, noe som til slutt gir bedre kommunikasjon.

10. Du vil ikke hele tiden prøve å endre partneren din lenger

Et av problemene i de fleste forhold er at vi ønsker å endre partnerne våre. Vi må endre enhver feil eller ufullkommenhet de har. EFT -tapping kan hjelpe oss å akseptere feilene våre.

Visst.

Med EFT kan du lære å elske deres feil og alt, noe som skaper et bedre miljø for positive endringer.

11. Selvvekst

Hvis du er noen som stille raser med harme eller, i motsatt ende av spekteret, har utbrudd av sinne, kan EFT -tapping hjelpe deg med å forbedre deg ved å regulere disse bevegelsene. Til slutt vil denne selvveksten være til nytte for forholdet ditt.

Dette er fordi par i et forhold er en del av et større system. Hver person er deres delsystem, men endringer i individet vil påvirke forholdet som helhet.

Du vil vokse når du får et bedre håndtak på negative følelser, og forholdet vil vokse rett sammen med deg.

12. Blir mer aksepterende av kjærlighet

Hvis du motstår å akseptere kjærlighet, kan du ha noen underliggende selvtillitsproblemer. Å jobbe gjennom disse problemene med EFT -tapping kan hjelpe deg å bli mer aksepterende av deg selv.

Når du løser problemer med selvtillit, vil du være bedre forberedt på å ønske kjærligheten velkommen inn i livet ditt. Dette betyr at du ikke vil skyve dem bort når du finner den rette personen.

1. 3. Låne fordeler

En av teknikkene i EFT -tapping er konseptet med å låne fordeler. Dette fungerer fordi du ser på noen andre som gjennomgår EFT, og så jobber du gjennom problemet ditt ved å tappe gjennom det samtidig.

Dette er et utmerket alternativ for par. Under en EFT -økt kan du trykke gjennom problemet ditt mens du observerer partneren din og omvendt. Dette kan hjelpe dere begge til å redusere intensiteten i problemet ditt.

14. Forbedret helse

Helsen din er en av dine største eiendeler, og det er bevis på at EFT -tapping kan hjelpe folk med å ta sunnere valg. Å gå gjennom EFT kan hjelpe deg med å forplikte deg til en treningsrutine eller utvikle sunnere spisevaner.

Dette gagner forholdene dine, da det er mindre sannsynlig at du blir syk eller har livsstilsrelaterte helseproblemer.

15. Bedre fokus

Det er også bevis på at EFT -tapping kan hjelpe folk til å forbedre fokuset. Hvis du og partneren din jobber med livsmål sammen, for eksempel å spare å kjøpe et hus, kan EFT hjelpe deg med å forplikte deg til disse målene.

Er eft tapping effektivt?

Det samme fungerer EFT -tapping? Forskere har utført studier for å avgjøre om denne praksisen er effektiv, og resultatene har vært lovende. En nylig studie fant at EFT -tapping var gunstig for å øke positive følelser og redusere negative følelser.

Vanlige spørsmål

Her er noen ofte stilte spørsmål om EFT -tapping.

1. Er eft effektiv for par?

EFT kan være veldig effektivt for par ved å redusere negative og øke positive følelser. Forskning med EFT -tapping har funnet at å legge press på visse punkter i kroppen har psykologiske fordeler, noe som kan hjelpe par med forholdsproblemer.

2. Hvor mange EFT -økter er nødvendig?

Antallet EFT -økter som trengs vil variere basert på parets unike behov og alvorlighetsgraden av problemene deres.

Noen par kan oppleve at de bare trenger en EFT -økt for å løse forholdsproblemene sine, mens andre kan trenge mange økter på en kontinuerlig basis for å hjelpe dem å lære EFT -teknikker.

Takeaway

EFT -parrådgivning kan være en utmerket behandlingsmodalitet for par som arbeider med forholdsproblemer. Denne modaliteten kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine bedre og akseptere hverandres feil og alt.

Å få et bedre håndtak på negative følelser og redusere stress gir et lykkeligere forhold. Videre vil sannsynligvis partneren din vokse hvis du gjør positive endringer etter å ha øvd på EFT -tapping.

Hvis du ser på EFT -behandling, kan det være en fordel å jobbe med en profesjonell EFT -rådgiver, slik at du kan lære teknikkene ordentlig. Du kan finne et EFT-tappingspoengdiagram på nettet for å komme i gang hvis du vil prøve en gjør-det-selv-tilnærming.