20 måter å gjenoppbygge tillit i et forhold på

I denne artikkelen

• Hvordan stole på etter et giftig forhold?
• Hvordan kan tillit brytes i et forhold - 5 måter
• 20 tips om hvordan du kan gjenoppbygge tillit til et forhold
• 5 tegn på manglende tillit til et forhold
• Hvordan vite når du gjenoppretter tillit er mulig
• Mer om hvordan du kan gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt
• Ta bort

Tillit og forhold går hånd i hånd. Forhold påvirker oss dypt, så det er ingen overraskelse at når et forhold går galt, kan det gjøre det vanskelig å være sårbart med noen nye og begynne å bygge tillit etter et dårlig forhold umiddelbart.

Når en partner bryter din tillit eller forråder deg gjennom utroskap, kan det være vanskelig å sette din tro på en romantisk partner. Du kan utvikle spørsmål om forholdet tillit mens du fremdeles kommer deg etter et dårlig forhold.

Hvordan stole på etter et giftig forhold?

Å gi slipp på tillitsproblemer etter et giftig forhold er det beste du kan gjøre for deg selv. Men å forlate en giftig partner kan få deg til å føle deg på vakt mot å starte et nytt forhold. Selv om du vil elske og stole på noen andre, føles det som en oppoverbakke kamp.

Å lære å stole på igjen etter et dårlig forhold eller når tillit er ødelagt kan prøve for begge partnere, men med litt innsats kan du ha et vellykket nytt forhold. Ikke la det som skjedde i fortiden påvirke dine fremtidige forhold.

Hvorfor er tillit viktig i forhold? Se denne videoen av ekteskapsekspert John Gottman om viktigheten av tillit.

Hvordan kan tillit brytes i et forhold - 5 måter

Du kan ende opp med å bryte partnerens tillit ved å gjøre ting som ble besluttet å være avtale-bryts eller off-bunds i forholdet. Selv om disse kan variere for hvert par, inkluderer noen vanlige ting som kan føre til brudd på tillit i romantiske forhold -

1. Utroskap

Et av de vanligste problemene som kan ødelegge tilliten til et forhold er juks eller utroskap. Igjen kan hvert par definere juks med sitt eget regler i ekteskapet eller forholdet. Selv om noen kanskje vurderer en emosjonell forbindelse med en tredje person som juks, kan andre bare se på det fysiske aspektet når det gjelder juks.

Uansett, når begrepene rundt juks ikke blir fulgt av en partner, kan det være en grunn til at den andre partneren føler seg forrådt.

2. Ligger

Et annet tilfelle der en partner kan føle at tilliten deres er brutt er når de løyes for. Det har kanskje ingenting å gjøre med en tredje person eller juks. Når du lyver om en ting, reiser det imidlertid spørsmål i partnerens sinn om hvilke andre ting du kunne ha løyet for dem om.

Dette kan bli en vanlig grunn til mistillit i forholdet.

3. Brutte løfter

Vi gir alle løfter når vi er forelsket. Alle av oss er kanskje ikke i stand til å holde alle løftene vi gir. Men når listen over ødelagte løfter er for lang, kan det bli en grunn til mistillit i forholdet.

4. Å holde tilbake informasjon

En annen vanlig årsak til mistillit i forhold kan være tilbakeholdende informasjon. I et ekteskap eller et forhold er partneren din partneren din i alt. Hvis du holder tilbake viktige detaljer eller informasjon fra dem, vil de sannsynligvis føle seg forrådt.

5. Ikke ta ansvar eller ansvarlighet

En annen grunn til at folk kan miste tilliten til partneren sin er når de ikke tar ansvar eller ansvarlighet for sine handlinger. Slike handlinger kan få partneren din til å føle at du ikke kan stole på.

Reliance er vanligvis en veldig viktig kvalitet som folk ser etter i forhold, og fraværet av det kan forårsake mistillit.

20 tips om hvordan du kan gjenoppbygge tillit til et forhold

Så hva er trinnene for å gjenoppbygge tillit i et forhold? Hvordan bygger du tillit til et forhold igjen? Her er 8 trinn for å bygge tillit etter et dårlig forhold.

1. Ta deg tid til deg selv

Å forlate et dårlig forhold er tøft, men å bygge tillit etter et dårlig forhold er tøffere. Disse typer partnere kan skade egoet ditt, din mentale helse og din evne til å stole på. Det er lurt å ta litt tid for deg selv etter å ha kommet ut av et dårlig forhold før du forfølger en annen romantisk interesse.

Å ta deg god tid gir deg muligheten til å bli kjent med deg selv. Du kan bruke denne gangen til å sørge for ditt tidligere forhold, starte en hobby, koble deg på nytt med venner, reise, fokusere på karrieren din eller bare bruke tiden til å slappe av.

2. Lage en liste

Hvordan bygge tillit til et forhold igjen? Start med å lage en liste!

Nå som du har vært i et dårlig forhold, vet du bedre hva du vil og ikke tåler i et nytt forhold.

For å gjenvinne tilliten i et forhold, lag en liste over positive egenskaper de ønsker å se i en fremtidig romantisk partner og en liste over atferd, vaner og egenskaper du ikke vil tåle fra noen.

3. Koble til igjen med ditt støttesystem

Hvordan fikse et forhold når tilliten er brutt? Koble til igjen med folk du kjenner vil ha ryggen.

Det kan være vanskelig å opprettholde dine forhold til venner og familie når du er i et dårlig forhold.

Eksen din kan ha tatt mesteparten av tiden din, noe som fremmedgjorde deg fra støttesystemet ditt. Dette er vanlig i giftige forhold siden det tvinger deg til å være helt avhengig av eksen din.

Nå som du er fri for deres dårlige innflytelse, er det på tide å koble seg på nytt med dine kjære. Disse forholdene vil hjelpe deg å leges fra samlivsbruddet ditt og lære deg at pålitelige mennesker er der ute, slik at du enkelt kan bygge tillit til et nytt forhold fremover.

De vil fungere som et sterkt støttesystem for å se deg gjennom alle forsøk som kan komme opp i livet ditt.

Relatert lesing: 20 trinn for å bli en støttende partner

4. Gå sakte i romantikk

Bare fordi du nå er singel, betyr ikke det at du må hoppe inn i et nytt forhold. Hvis du ikke er klar til å være i et forhold, må du ikke forfølge noen som rebound. Det er ikke rettferdig for deg, og det er heller ikke rettferdig å knuse.

Når du er klar til å være sammen med noen nye, ta deg god tid. Å bygge tillit etter et dårlig forhold kan ta gjentatt innsats med forskjellige partnere før du finner noen å bli seriøse med.

Mens du forstår hvordan du kan gjenoppbygge tillit til et forhold, må du være forsiktig med din nye partner og bruke hodet og hjertet til du kan stole på dem.

5. Kommuniser med partneren din

Enten du starter et nytt forhold eller har vært sammen med noen i årevis, vil kommunikasjon være det viktigste verktøyet for å opprettholde et sunt bånd. Hvis du starter et nytt forhold, bør du kommunisere åpent om ditt siste forhold til partneren din.

Fortell dem hvordan partneren din behandlet deg og hvordan det fikk deg til å føle deg, og forklar ærlig for partneren din om hvordan du kan bli utløst av viss oppførsel eller uttrykk en stund.

Å være åpen om dine tillitsproblemer vil hjelpe partneren din med å jobbe med deg for å bidra til å bygge tillit og et sterkt grunnlag for forholdet ditt i stedet for å jobbe mot deg.

6. Partneren din er ikke din eks

Hvis du vil lære å bygge tillit etter et dårlig forhold, må du minne deg selv på at partneren din ikke er din eks. De har ikke gjort noe for å få deg til å stille spørsmål ved deres lojalitet eller deres kjærlighet til deg.

Det kan hende du må tromme inn i tankene dine flere ganger og lære måter å gjenoppbygge tillit i et forhold foran hodet ditt, og hjertet ditt ser ting på samme måte.

7. Stol på instinktene dine

For å lære hvordan du bygger tillit etter et dårlig forhold, må du lære å stole på deg selv først. Dårlige forhold begynner vanligvis ikke på den måten.

Til å begynne med har du kanskje vært veldig fornøyd med partneren din. Du har til og med trodd at de var bra for deg. Men over tid ble forholdet giftig for dere begge.

I løpet av toksisiteten i forholdet ditt, hadde du sannsynligvis en magefølelse av at noe ikke stemte. Du likte ikke måten du ble behandlet eller erkjent at atferden du delte ikke var sunn. Du har kanskje ignorert disse tarmenes følelser fordi du ønsket å berge forholdet.

Denne gangen, lær deg å stole på tarmenes følelser og følge instinktene dine. Hvis noe ikke føles riktig, ring partneren din ut på det. Denne gangen, vær nøye med røde flagg.

På den annen side, hvis tarmen din forteller deg at den nye partneren din er din tillit, gå med den. Ikke straff dem for en tidligere partnerens feil hvis det ikke er grunnlag for det.

Prøv også: Relationship Trust Quiz: Har forholdet ditt det?

8. Endre utsiktene dine

Hvis du fortsetter å fortelle deg selv at alle kvinner er løgnere eller at alle menn jukser, kan du begynne å tro det. Når tilliten er borte, føles ingenting riktig.

Hvis du lærer å stole på et forhold, må du endre syn på forhold. Ikke la ett eple ødelegge hele gjengen, selv om det eplet var spesielt råttent.

La din nye partner vise deg at de er noen som kan stole på og at de har din beste interesse i tankene.

Oppførselen du opplevde i et giftig forhold kan gi deg mistro mot en ny partner, men kan du lære å stole på partneren din etter et mislykket forhold?

Svaret på dette spørsmålet er veldig enkelt. Ved å få tid til deg selv, ha åpen kommunikasjon med en ny partner, og ha mye tålmodighet kan du lære å gjenoppbygge tillit etter et dårlig forhold.

9. Øv aktiv lytting

Aktiv lytting betyr ikke at du lydløst lytter til partneren din uten å involvere deg i samtalen. Det betyr å lytte til partneren din og forstå gledene og problemene deres.

Aktiv lytting er et tegn på ekte engasjement og et svar for hvordan du kan gjenoppbygge tillit til et forhold. I dette sikrer du at du ikke avbryter partneren din mens de snakker, og du ikke tar bekymringene deres som et angrep på deg selv.

Relatert lesing: Hvordan bruke aktiv lytting og validering for å forbedre ekteskapet ditt

10. Beklager feilene dine

Som en annen måte å gjenoppbygge tillit til et forhold, må du være rask med en unnskyldning når du gjør en feil i stedet for å flinke bort fra å akseptere feilene dine.

Å erkjenne feilene dine kan føles som å skade egoet ditt, men det er viktig på lang sikt når partneren din trenger å lære å stole på igjen.

11. La dem se endringen

Handlinger sier mer enn ord.

Når du beklager, er neste trinn for hvordan du kan gjenoppbygge tilliten til et forhold, å sette innsatsen i verk. Unnskyldning er ikke nok. For å gjenvinne tillit i et forhold, si de riktige ordene, gjør de riktige tingene og viser dem din oppriktige innsats for å hjelpe dem med å finne ut av den endrede oppførselen din.

12. Vær oppmerksom på fysisk intimitet

Fysisk intimitet legger grunnlaget for et sterkt forhold. Det er et av de viktigste elementene som binder partnerne sammen.

Når du går mot å stole på partneren din, må du forsikre deg om at du ikke slipper intimitet bare fordi partneren din er opprørt over deg. Gjør et trekk. Klem dem. Kos deg med dem og la dem få vite hvor mye du bryr deg om dem. En liten berøring kan gjøre store underverker i å tilføre forholdet sødme.

1. 3. Sett deg relasjonsmål

Forholdsmål hjelper paret med å se frem til noe fruktbart for forholdet. De hjelper paret med å fokusere på innsatsen som vil gi positive resultater.

Du kan sette disse målene du kan jobbe produktivt på og være til nytte for forholdet. Det vil også hjelpe deg å samarbeide og sette sinnet av mistillit og klager mot hverandre.

Relatert lesing: 35 Forholdsmål for par og tips for å oppnå dem

14. Gjenskape gamle minner

Dere ble begge sammen av en grunn. Husk når dere begge var så forelsket og uttrykte det uten hemninger?

Når årene går, blir par ofte for opptatt i livet og tar hverandre for gitt. Så husk de gamle tider og gjenskape disse minnene. Det kan være så enkelt som å gå til restauranten der du hadde din første date til å kysse på stedet der dere begge først kysset.

15. Være gjennomsiktig

Åpenhet i et forhold er av største betydning. Dette bygger tillit mellom partnerne og hjelper dem å forstå hverandre.

Å være gjennomsiktig betyr ikke å ha noen hemmeligheter fra partneren din. Det betyr ingen skjulte meldinger, ingen skjulte økonomi og ikke skjule følelser også.

16. Løs personlige problemer

For å bygge tillit i forholdet og få noens tillit tilbake, må du bygge tillit med deg selv først. Øv kunsten med selvtilgivelse og start din helbredelsesreise.

Det kan virke som en tøff vei, men med denne prosessen vil du definitivt bringe positivitet til forholdet.

17. Forstå årsakene bak svik

Du har kanskje følt deg forrådt av partneren din hvis de løy for deg eller jukset deg. Anta imidlertid at du har bestemt deg for å prøve forholdet et annet forsøk og ønsker å gjenoppbygge tilliten til ekteskapet eller forholdet ditt. I så fall er det viktig å forstå hvorfor løgnen eller juksen skjedde i utgangspunktet.

Selv om det ikke rettferdiggjør det, hjelper det deg å se det større bildet og forstå hvorfor det må ha skjedd i utgangspunktet, og utbedre den delen av problemene du måtte ha møtt.

18. Øv tilgivelse

En annen måte å bygge tillit til forholdet ditt er å praktisere tilgivelse. Uansett hvem som gjorde feilen som førte til mistillit i utgangspunktet, må tilgivelse gis til begge mennesker. Du tror kanskje å tilgi partneren din er nok når de har gjort noe som har skadet forholdet ditt.

Å tilgi deg selv for ikke å se det i tide, tillate usunn oppførsel, eller for ting du gjorde som førte til dette er veldig viktig hvis du vil gjenoppbygge tilliten til forholdet.

19. Ikke lever i fortiden

En annen måte å gjenoppbygge tillit til et forhold er å gi slipp på det som har gått galt og prøve å gå videre fra det.

Jo mer du lever i fortiden, av hvordan ting pleide å være, eller hva som gikk riktig eller galt med forholdet, jo mer vil det oppveie din nåværende situasjon. Se hva som er den beste veien videre, og slutt å holde fast på hva som var.

20. Forstå partnerens behov

Når forholdet har gått gjennom noe traumatisk eller tillit er brutt, er en ting som sannsynligvis vil endre seg en persons behov.

Hvis partneren din ikke krevde mye forsikring med det første, kan de trenge forsikringen nå. Som en del av å gjenoppbygge tillit til et forhold, forstå partnerens behov nå, og prøv å gi dem det.

Å ha en åpen samtale om det samme kan hjelpe.

5 tegn på manglende tillit til et forhold

Nå som du forstår hvordan du kan gjenoppbygge mistet tillit til et forhold, er det også viktig å vite når det er på tide å implementere disse tipsene. Hvordan vil du vite at tilliten til forholdet ditt mangler?

Her er fem skilt som kan hjelpe.

1. Traume

Noen mennesker har hatt dårlige barndom der de ikke hadde noen de kunne stole på rundt seg.

Dette kan føre til uavklarte traumer og forårsake tillitsproblemer. Tilsvarende kan personer med en følelsesmessig fraværende forelder ha problemer med forlatelse, så de kan synes det er vanskelig å stole på mennesker.

2. Forskjellige verdisystemer

En annen grunn til mistillit er når partneren din har verdier som er ekstremt forskjellige fra din. Når du ikke deler verdiene dine, er det ikke sikkert at verdiene deres.

3. Vedleggsstiler

Personer med forskjellige tilknytningsstiler kan synes det er vanskelig å stole på den andre personen i forholdet. Personer med en sikker tilknytningsstil har kanskje ikke tillitsproblemer, men de med en engstelig tilknytningsstil kan spesielt synes det er vanskelig å stole på eller stole på noen andre.

Relatert lesing: Hvordan tilknytningsstiler påvirker relasjoner

4. Urealistiske forventninger

En annen grunn til mistillit i et forhold kan være urealistiske forventninger i et forhold. Hvis en person har urealistiske forventninger fra partneren sin, vil de åpenbart ikke kunne møte dem.

Hvis de ikke kan oppfylle disse forventningene, kan partneren føle at de ikke kan stole på partneren sin, selv uten feil av dem.

5. Upålitelig oppførsel

Anta at en partner er upålitelig og ikke tar ansvar eller ansvarlighet for noe i deres liv eller forhold. I så fall er det bare naturlig at partneren deres ikke kan stole på dem.

Hvordan vite når du gjenoppretter tillit er mulig

Nå som du er klar over tegn på mistillit i et forhold, og vet hvordan du kan gjenoppbygge tillit, er det også viktig å vite når du gjenoppretter tillit til et forhold, og når det dessverre er på tide å gi slipp.

Å vite når du gjenoppretter et forhold etter at tilliten er ødelagt er mulig, se etter disse tegnene.

1. Personen som er feil, innrømmer feilen deres

Kanskje det var en av dere som gjorde noe som forårsaket mistillit i forholdet, eller kanskje dere begge hadde feil.

Uansett, hvis personen som gjorde feilen innrømmer den, og er villig til å akseptere skaden den har gjort på forholdet, kan det være mulig å gjenoppbygge tillit og til og med verdt det.

2. Du er villig til å gi slipp på fortiden

Et annet tegn på at gjenoppbygging av tillit til forholdet er mulig er når du er villig til å gi slipp på fortiden. Hvis en eller begge av dere ønsker å holde på det som skjedde, kan det ikke være en god idé å prøve tillitsbygging, for da kan det ikke fungere.

3. Du bestemmer deg for ikke å holde hemmeligheter lenger

En av grunnene til at tillit er ødelagt er når en eller begge partnere i et forhold begynner å holde hemmeligheter fra hverandre.

Et tegn på at gjenoppbygging av tillit i et forhold er mulig er når dere begge bestemmer seg for ikke å holde hemmeligheter fra hverandre lenger.

4. Du er villig til å bevege deg forbi sinne og harme

Når tillit brytes i et forhold, vil du sannsynligvis bli sint og misl. Du vet imidlertid at gjenoppbygging av tillit er mulig når du er villig til å se forbi vondt, sinne og harme og villig til å gi partneren din og forholdet en annen prøve.

Mer om hvordan du kan gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt

Her er noen av de hyppigst og populært stilte spørsmålene relatert til gjenoppbygging av tillit til et forhold.

• Kan stole på noen gang gjenvinnes fullt ut?

Tillit kan gjenoppbygges fullstendig hvis begge partnerne bestemmer seg for å gå videre fra tilbakeslaget og er villige til å sette tid og krefter i forholdet for å få det til å fungere.

Tillit er et av grunnlagene for et forhold, og dets fravær kan hemme helsen til ekteskapet ditt. Å gjenvinne tillit er mulig, men samtidig er det også ekstremt viktig hvis du vil holde et ekteskap sunt.

• Kan et forhold vare uten tillit?

Vel, mens det kan overleve små veisperringer, kan et forhold uten tillit ikke være i stand til å tåle tidens prøve.

Siden tillit til et forhold er nødvendig for å komme gjennom det verste problemer, kan det være en forutsetning i et langsiktig, sunt forhold.

Relatert lesing: 20 måter å bygge positive forhold på

Ta bort

Hvordan man kan gjenoppbygge tillit til et forhold kan virke som en vanskelig oppgave, men med teamarbeid kan det lett oppnås. For å reparere tillit til et forhold, kan disse trinnene gjøre underverker og legge til mye positivitet til forholdet. Forsikre deg om at du gjør jevn innsats og nyt reisen.

Hvis du sliter med å gjenoppbygge tillit til forholdet, er også forholdsrådgivning en god idé.