Hvordan takle et ulykkelig ekteskap

I denne artikkelen

• Vanlige tegn på et ulykkelig ekteskap
• Hvordan fikse et ulykkelig ekteskap
• Ha en ærlig samtale
• Tenk som et team
• Se etter måter å koble til
• Slutt å skylde på hverandre
• Fokuser på positive
• Stikk den ut

Ektefellen din pleide å være høydepunktet på dagen din. De fikk deg til å føle deg trygg, spesiell, seksuelt ønsket og elsket. Men nå befinner du deg i et ulykkelig ekteskap og tilbringer tid med partneren din er en av de siste tingene du vil gjøre.

Hva er kilden til din ulykkelighet? Hva er tilstanden til din emosjonelle og fysiske intimitet med partneren din? Har du og din ektefelle drevet fra hverandre, eller er det noe dypere som påvirker ekteskapet ditt? Dette er viktige spørsmål du må vurdere når du takler et ulykkelig ekteskap.

Hvis ekteskapet ditt har blitt til et forhold du ikke en gang kjenner igjen, kan det være vanskelig å ikke føle seg håpløst - men ikke gi opp. Studier viser at det kan være en god grunn til å stikke det ut med kameraten din, selv om du er i et ulykkelig ekteskap.

Vanlige tegn på et ulykkelig ekteskap

Du krangler alltid: Selv om det er normalt for sunne par å krangle nå og da, skal det ikke være en vanlig del av ditt daglige liv. Studier viser at konsekvent krangling kan ha en negativ effekt på ens psykologiske velvære.

Du føler deg ensom: En av de mange fordelene med å gifte deg er at du får være med din beste venn hver eneste dag. Dette skal ikke være noe som får deg til å føle deg ensom. Hvis det gjør det, er du sannsynligvis i et ulykkelig ekteskap.

Sexlivet ditt er ikke-eksisterende: En av de største prediktorene for et ulykkelig ekteskap er et usynlig sexliv. Å oppdra barn, jobbe på heltid eller jobbe motsatte skift enn ektefellen din kan selvfølgelig komme i veien for å elske. Studier viser til og med at seksuell historie har stor innvirkning på ekteskapelig lykke.

Men mange opplever at sexlivet deres vil ta en hit når det er ekteskapelig uenighet. Enten ønsker du å være sammen med partneren din, og de gir deg ikke tiden på dagen, eller så har du mistet interessen for å være intim med ektefellen din.

Hvis det er sistnevnte, er det sannsynlig at du ikke lenger føler en dyp emosjonell intimitet i ekteskapet ditt, og et dypere spørsmål er årsaken.

Penger er alltid i tankene dine: En studie avslører at par i et ekteskap med lav inntekt er mer sannsynlig å bli skadet av psykiske helseproblemer eller andre stressende livshendelser enn par fra et høyere sosioøkonomisk nivå.

Dere liker ikke å være alene sammen: Når du og ektefellen din er alene sammen, føles det ikke romantisk, det føles bare vanskelig. Du finner deg stadig å invitere andre par over eller planlegger solo -utflukt bare slik at du kan ha noen andre å snakke med.

Du snakker med noen andre: Dette er et gigantisk rødt flagg av ekteskapelig ulykkelighet. Hvis du har holdt kontakten med en eks eller forfølger et "vennskap" med noen du blir tiltrukket av, kan du prøve å fylle ektefellens sko med noen nye.

Hvordan fikse et ulykkelig ekteskap

Uansett hvilket problem du har å gjøre med i forholdet ditt, kan du ikke fikse ekteskapet ditt over natten. Men det er noen skritt du kan ta for å begynne å helbrede i dag.

Ha en ærlig samtale

De sier at kommunikasjon er nøkkelen til et lykkelig ekteskap. Partneren din kan ikke lese tankene dine, og de kan heller ikke prøve å fikse forholdet ditt hvis du bruker den "stille behandlingen". Kommuniser åpent og ærlig med ektefellen din om hvordan du føler deg, om problemene i forholdet ditt, og uttrykker virkelig for dem at du vil være fornøyd med dem igjen.

Tenk som et team

En del av å rømme fra ditt ulykkelige ekteskap er å være villig til å gjøre det første trekket og starte fra bunnen av med en ren skifer. Dette betyr å tenke på hverandre som et team. Ekte partner - ikke fiender.

En del av å tenke som et team viser hensynet til partneren din. Du kan gjøre dette når du tar beslutninger ved å konsultere ektefellen din om dem først. Se etter måter å være snille mot hverandre hver dag, og nærme deg argumenter som et team ved å angripe emnet for hånden og ikke hverandre.

Se også: Hvordan finne lykke i ekteskapet ditt

Se etter måter å koble til

En måte du kan helbrede forholdet ditt på er ved å bruke mer tid sammen.

De sier at ektemenn og koner aldri skal stoppe "dating" - hverandre, det vil si! Under datingdelen av forholdet ditt ble du stadig kjent med hverandre. Å finne ut din favorittmat, tidsfordriv og hobbyer virket morsom og spennende. Du koblet som til aldri før.

Gjennom årene har du sluttet å prøve å bli kjent med hverandre. Du har sluttet å "dating". Du planlegger sjelden morsomme utflukter, dere har ikke romantiske middager, og du har definitivt sluttet å snakke med hverandre som venner eller til og med elskere.

Hvis du vil unnslippe ditt ulykkelige ekteskap, må du ta initiativ for å bli kjent med hverandre igjen. Oppføre deg som om du nettopp møttes. Spør ektefellen din om deres favoritt ting, deres hobbyer, drømmer og mål. Du kan bli overrasket over hva du lærer og hvor mye du faktisk liker denne "nye" personen.

Slutt å skylde på hverandre

Hvis du har vært sammen i lang tid, eller har vært ulykkelig en stund nå, har du sannsynligvis noe bygget opp sinne og harme overfor ektefellen din. Det er lett på det tidspunktet å skylde på ektefellen din for alt som har gått galt i forholdet ditt, men ikke.

Unngå å peke fingeren mot partneren din. Å spille skyldspillet er en sikker måte å sette ektefellen din i forsvarsmodus i stedet for å gi dem en åpen plass til å kommunisere om problemene dine. I stedet for å fokusere på tidligere feil, erkjenner du at dere begge har spilt en rolle i nedgangen i ekteskapet ditt, og det vil ta dere begge å fikse det.

Fokuser på positive

Ektefellen din er ikke romantisk, de er ikke interessert i hobbyene dine, eller de er ikke mye av en foredragsholder, men hva er noen av deres positive egenskaper? Kanskje de er en pålitelig partner, en fantastisk leverandør, eller de vet alltid hvordan du får deg til å le.

Ikke la negativitet overhale det som en gang var et fantastisk ekteskap. Fokuser i stedet på positive og velg noe å være takknemlig for hver dag.

Stikk den ut

Alle par går gjennom topper og daler i ekteskapene. Noen ganger er det flott, andre ganger lurer du på hva du noen gang tenkte å si ordene: jeg gjør. Men hvis du virkelig vil være sammen med ektefellen din til "døden gjør oss en del", antyder vitenskapen at du stikker den ut*.

Ny forskning avslører at par som stikker ut de tøffe årene i ekteskapet, ender lykkeligere for det. Studien kaster lys over funn fra 10.000 foreldre. Resultatene avslører at av de 70% av parene som var ulykkelige etter fødselen av sitt første barn, rapporterte hele 68% å være hvor som helst fra glade for "ekstremt fornøyd" 10 år senere.

Et ekteskap, på mange måter, er som en berg -og -dalbane. Det er en fantastisk opplevelse, men den har sine oppturer og nedturer. Mange par går gjennom perioder med ulykkelighet, men det er ingen grunn til å gi opp å prøve å endre forholdet ditt. Livet er hva du gjør det til. Å takle et ulykkelig ekteskap handler om å endre perspektiv.

* Dette rådet utelukker de som setter seg i fare ved å holde seg i et følelsesmessig, fysisk eller mentalt voldelig forhold.