25 evidensbaserte måter å kommunisere med en unngående partner

“Det er alltid litt galskap i kjærlighet. Men det er også alltid noen grunn til galskap ”

- Som Nietzsche så med rette sagt. Dette gjelder perfekt for å håndtere en unngående partner fordi mens deres oppførsel kan virke forvirrende, kommer de fra et sted med misforstått logikk. Forståelse som er det første trinnet i å kommunisere med en unngående partner.

20 tilnærminger for å navigere i kommunikasjonsproblemer og komme nærmere din unngående partner

Som de fleste ting å gjøre med sinnet, er det et bredt spekter av potensiell atferd når du arbeider med en unngående partner. På det ene ekstreme har du unngående personlighetsforstyrrelser som beskrevet i denne artikkelen.

Deretter har du resten av oss med rundt 30% av mennesker som har en unngående tilknytningsstil, ifølge WebMD. Det etterlater omtrent 50% av sikkert knyttet mennesker og 20% ​​engstelig knyttet, ifølge denne Washington Post -artikkelen.

Så hva betyr alt dette for å kommunisere med en unngående partner?

1. Planlegge på forhånd

Unngående mennesker trenger uavhengighet og autonomi slik at intimitet kan føle seg truende. Derfor er det viktig å unngå overraskelser når de kommuniserer med en unngående, slik at de ikke føler seg ute av kontroll. Så planlegg kvalitetstid sammen i god tid.

2. Snakk åpent om grenser

Hvordan man skal takle en unngående partner betyr å forstå at de har strenge, noen ganger stive, grenser. De ser i hovedsak nærhet som en svakhet.

Diskuter i stedet hvordan grenser ser ut til dere begge og under hvilke omstendigheter din unngående partner trenger tid alene.

3. Vær medfølende

Hvordan hjelpe en unngående partner starter med forståelse og medfølelse. Troen på at intimitet kan være en trussel er en forsvarsmekanisme de utviklet som barn med ikke -svarende omsorgspersoner.

Med tiden kan de gi slipp på den troen og komme for å se intimitet med deg som en positiv opplevelse. De vil gradvis innse at du er der for dem når de trenger det.

Relatert lesing: Hvordan praktisere selv medfølelse for et tilfredsstillende forhold

4. Kos deg med interessene dine

Å kommunisere med en unngående partner betyr å være din egen, uavhengige person. En av deres største triggere som gjør dem fjerne, er når noen er avhengig av dem. Så kom deg ut og nyt hobbyer og venner.

Relatert lesing: Hvor viktig er felles interesser i et forhold?

5. Forstå de urealistiske forventningene

Vær realistisk om hvem din unngående partner er. Du vil da finne kommunikasjon med en unngående partner mye enklere fordi du godtar dem for hvem de er. Dette får dem til å føle seg tryggere og mer verdsatt.

6. Balansere rollene

Vi ønsker alle intimitet, og når noen trekker seg fra oss, er vårt første instinkt å trekke nærmere. Dette er en av de verste strategiene for hvordan du kan takle en kjærlighets unngående. De vil motstå enda mer når de begynner å føle seg stadig mer truet og kontrollert.

En mer balansert tilnærming når du kommuniserer med en unngående er å la dem komme til deg noen ganger. I hovedsak, ikke alltid være den som når ut, men vent i stedet på at de skal bevege seg først.

7. Snakk om behov

Hvordan du skal takle en kjærlighets unngåelse betyr å hedre dine behov like mye som deres. De vil respektere deg mer for det.

Å uttrykke dine behov og ditt engasjementsnivå er også en sterk strategi for å etablere et trygt miljø. Dette fungerer da som en buffer for din unngående partnerens forsvarsmekanisme for å trekke seg.

8. Del følelsene dine

Denne er litt vanskeligere fordi du må balansere å snakke om følelser uten å overdrive det. Å kommunisere med en unngående partner betyr å forstå at de ikke vil snakke om for mange følelser.

9. Observer stressutløserne

Forskning viser svært unngående mennesker som er under ekstrem eksternt stress, vil ikke søke støtte fra partnerne sine. På baksiden, når de opplever internt stress, reagerer de relativt godt til instrumental snarere enn emosjonell støtte. Denne støtten inkluderer å forberede middag eller kjøpe dem noe håndgripelig.

10. Del dine mål og motivasjoner for forholdet

Unngående individer frykter å bli forlatt og avvist og vil ofte tolke intensjonene dine på grunn av det trossystemet. Derfor er det nyttig å snakke om grunnene dine for å være i forholdet, inkludert målene dine.

11. Forklar den nye normen

En unngående partner trenger i utgangspunktet å lære seg hvordan et sunt forhold ser ut fordi de ikke hadde noen forbilder som vokste opp.

Du kan hjelpe dem med å gjøre det ved å forklare at forespørsler og behov er normale. Skjønt, husk å gjøre babytrinn for ikke å være overveldende.

12. Gjenskape problemer

Unngående mennesker vil ikke snakke om problemer eller problemer generelt fordi de ikke vil endre noe om seg selv. De har utviklet denne sterke abstinensforsvarsmekanismen slik at de tror på deres egeneffektivitet.

Du kan myke opp denne tilnærmingen ved å gjenskape problemer til korte, praktiske utsagn som er rasjonelle snarere enn emosjonelle.

1. 3. Bruk I -uttalelser

Å kommunisere med en unngående betyr å bruke ikke-truende språk. Husk at atferden deres kommer fra et sted med lav egenverd.

Derfor er det nyttig å bruke jeg uttaler for å oppgi hva du føler. Denne tilnærmingen unngår i hovedsak skyld.

14. Godta forskjellene dine

Du må godta dem som de er, inkludert noen ganger å være følelsesmessig fjerne. Disse øyeblikkene kommer vanligvis i ebber og strømmer, noe som gir deg ledetråder for den beste tiden for å kommunisere med en unngående.

15. Vær sårbar

Sakte men sikkert er den beste tilnærmingen for å kommunisere med en unngående partner. Så når du ser dem føle seg trygge, kan du begynne å dele noen flere følelser om usikkerheten din.

16. Administrer triggerne dine

Du må se på frustrasjonene dine som oppstår fra deres reservering, da dette kan få deg til å surre ut på dem. I hovedsak, ikke ta oppførselen deres personlig.

17. Finn rutinen din

Å kommunisere med en unngående partner er enklere når du har struktur. Det er fordi de kan forberede seg mentalt på tid sammen, og de vet når de får sin tid alene. I utgangspunktet lager du en sikker rutine der begge dine behov blir oppfylt.

18. Snakk om frykten din

Unngående mennesker lærte å undertrykke følelser og sårbarheter når de var barn. Så med noen unngåelser kan det å snakke om din egen frykt og ufullkommenheter hjelpe dem med å åpne seg. Selvfølgelig må du bygge tillit før du kommuniserer med en unngående partner om dette emnet.

Relatert lesing: Hva er forholdsangst og hvordan kan du takle det?

19. Være empatisk og ikke en fixer

Når du kommuniserer med en unngående partner, må du være klar i tankene dine at du ikke er der for å fikse dem. Du kan bare være en støttende partner som forstår frykten og triggerne.

20. Få hjelp

På et tidspunkt kan du kanskje innse at du trenger litt hjelp enten gjennom individuelle eller par terapi. Dette kan også være nyttig for deg å forstå tilknytningsstilen din og hvilken type forhold som er riktig for deg.

Hvis du bestemmer deg for at det er på tide å dra, må du takle det akkurat som alle andre samlivsbrudd. Hvordan komme seg over en unngående partner betyr å gå gjennom de fem sorgen av sorg.

25 evidensbaserte måter å få kontakt med din unngående partner på

Hvordan å snakke med en unngående partner trenger ikke å være skremmende. Husk å se etter skiltene for når de virker rolig og ikke utløst før de kommuniserer med en unngående partner.

1. Gi et sikkert miljø

Det er flere potensielle triggere for en unngående tilknyttet person, som beskrevet i denne artikkelen av vedleggsprosjektet. Noen av dem inkluderer å bli kritisert eller dømt, må være avhengig av andre, og når partneren deres krever for mye.

Med dette i tankene kan du skape et trygt sted der de føler seg verdsatt og uavhengig mens du støttes.

2. Spør hvordan du deaktiverer stressnivået

Avhengig av personen og forholdet, kan du ha de rette tillitsnivåene for å snakke om stressutløsere. Du kan til og med dele din først for å hjelpe partneren din med å åpne opp. Dette kan være en kraftig måte å kommunisere med en unngående partner på. Så spør dem hva de trenger av deg når de opplever visse triggere.

Relatert lesing: 5 trinn for å reagere rasjonelt på stress

3. Forbedre positive interaksjoner

Å kommunisere med en unngående partner betyr å fokusere på positive. I utgangspunktet er det unngående sinnet i defensiv modus og vil lete etter negativer overalt.

4. Etablere språket ditt

Har du lagt merke til at noen ord ser ut til å ha en viss innvirkning? Kanskje partneren din plutselig bytter oppførsel, og du kan synlig se dem slå av når du sier spesifikke ting?

Språk betyr noe når det kommuniserer med en unngående stil. Det er fordi du kan motvirke negativiteten deres med oppmuntrende og støttende ord.

5. Kjenn vedleggsstilen din

Det er avgjørende å forstå din rolle i forholdet dynamisk. Ikke alltid, men unngående knyttet til at folk har en tendens til å samarbeide med de som er engstelig knyttet, som diskutert i denne forskningen.

Selvfølgelig kan den unngående stilen også tiltrekke unngående individer. Uansett er det godt å forstå hvordan du enten hjelper eller forverrer stresset utløser gjennom din egen tilknytningsstil.

Denne quizen fra vedleggsprosjektet kan komme i gang.

6. Lytt dypt

Hvordan snakke med en unngående partner starter med å lytte. Dette betyr ikke bare å samhandle og stille spørsmål.

Å lytte dypt betyr å legge dine dommer bak og virkelig ønske å forstå partneren din og deres følelser. Det betyr å dyrke kunsten å lytte til å forstå i stedet for å lete etter en pause for deg å hoppe inn med dine synspunkter.

Denne artikkelen oppsummerer de forskjellige typene lytting og hvordan du kan øve på dem. I motsetning til hva de fleste av oss tror, ​​trenger vi alle å lære kunsten å lytte.

7. Utforsk bindingsaktiviteter

En unngående partner må stole på at du er der for dem uten å være altfor klamete. De har også en tendens til å se atferd intenst for å tro det. Så å gjøre ting sammen for å skape positive følelser vil bygge tillit over tid.

Eksempler inkluderer å lese, gå og gå til show sammen, blant andre.

8. Del minner med positive følelser

Når du har laget minner, kan du henvise til dem når du kommuniserer med en unngående partner. Tanken er å la dem koble seg til positive følelser som du genererte sammen, slik at de føler seg bra om forholdet.

Relatert lesing: 15 fantastiske måter å lage minner med partneren din

9. Bli kjent med årsaken

Det kan være nyttig å lære om hvordan din unngående partner vokste opp og utviklet sine forsvarsmekanismer. På den måten kan du skape et tryggere miljø i forholdet ditt.

10. Øk deres egenverd

Når du kommuniserer med en unngående partner, kan du prøve å være oppmuntrende. Jo mer du kan få dem til å føle seg verdsatt, jo mindre vil de bli utløst, og desto mer sannsynlig vil de åpne seg.

11. Bli sikkert festet

Å snakke med en unngående partner betyr å forstå deg selv slik at du kan bli sikkert tilknyttet.

Se denne videoen for å lære mer om hvordan du gjør det:

12. Medfølende redusere negative følelser

Som nevnt er unngående atferdsmønstre en mestringsmekanisme som ble utviklet når deres emosjonelle behov ble ignorert. Dette gjør unngåelser veldig på vakt mot alle som snakker om følelsene sine, slik at de har en tendens til å påta seg negativ intensjon.

Vend denne troen ved å være medfølende og dele dine positive intensjoner.

1. 3. Forstå ubehaget med konflikt

Det kan være vanskelig å løse problemer med en konfliktlyst partner. I disse tilfellene er den beste tilnærmingen for å kommunisere med din unngående partner å gjøre det motsatte med dem.

Så vær for eksempel åpen om følelsene dine, men ikke høres klamete eller desperate. Du kan også gjenskape problemene dine for å snakke om må være saklig. Sjekk ut de 8 som er oppført i denne forskningen fra universitetet O: F Ljubljana, Slovenia.

Relatert lesing: Diffuse forholdskonflikter i 3 trinn

14. Erkjenner innsatsen

Å kommunisere med en unngående partner inkluderer å sette pris på innsatsen selv om disse ikke alltid er åpenbare. Det at de er i et forhold, er allerede et stort sprang av tro for dem.

15. Dyrke positivitet

Vær positiv, rolig og gjennomsiktig når du kommuniserer med en unngående partner. Dette vil få dem til å føle seg trygge og verdsatte.

Relatert lesing: Positivitetens kraft i forhold i krisetider

16. Være takknemlig

Du må bygge et sterkt nivå av tillit og forståelse når du kommuniserer med en unngående partner. Dette skjer ikke over natten ved å tvinge dem til dype og meningsfulle samtaler. I stedet, uttrykk din takknemlighet for det de gjør og prise dem regelmessig.

17. Være selvstendig

En unngående partner frykter klam og trengende mennesker. Ha i stedet livet ditt utenfor forholdet til venner og familie for å vise at du ikke er altfor avhengig av dem.

18. Kos deg med dem som de er

Mennesker med en unngående stil lider av lav selvtillit. De sliter med forhold til tross for at de vil ha dem. Likevel kan du hjelpe dem med å føle seg bedre om seg selv ved å akseptere dem uten dom.

19. Være pålitelig

Som barn følte seg unngående stilfolk forlatt av sine omsorgspersoner. For å lindre den frykten for forlatelse, bør du vise at du er pålitelig.

20. Fokus på fremtidig vekst

Som nevnt, del dine mål for fremtiden uten å være krevende. Det kan også være nyttig å tenke fremover om livsendrende øyeblikk som å få barn.

Som forskning viser, kan svært unngående mennesker føle seg truet av et nytt barn fordi de føler at barnet tar for mye av tiden sin. Så å etablere grenser og sunne rolledeling tidlig er en klok tilnærming.

21. Vær tålmodig

En konflikt-unngåelsespartner vet kanskje ikke alltid hva de trenger i stressende situasjoner. I så fall kan du prøve å eksperimentere sammen for å finne hva som fungerer.

Det er viktig å merke seg at ja, de trenger plass, men hvis du fortsetter å gjøre det, vil du aldri komme videre. Nøkkelen er å prøve å forstå de stressende situasjonene og enten fjerne dem eller administrere dem sammen.

22. Bruk positive toner

Som nevnt har unngående tilknyttede mennesker en tendens til å fokusere på negativene. Ikke glem at måten du snakker også har innvirkning på deres livssyn, inkludert tonen din.

Relatert lesing: 10 effektive ekteskapskommunikasjonsøvelser for par

23. Være et forbilde

De fleste av oss ønsker å endre andre mennesker. Likevel er det å endre oss selv en kraftigere innflytelse enn vi innser. Vær den rolige, sårbare og sikre personen du streber etter, og din unngående partner vil også begynne å føle seg tryggere.

24. Bruk rolig, selvsikker språk

Unngå skyld og sinne når du kommuniserer med en unngående partner. En passiv-aggressiv tilnærming fremmedgjør også unngående unngåelser.

25. Vær åpen om dine feil

Jo mer du kan dele om deg selv, jo lettere vil det være for partneren din å tro at dette forholdet er et trygt sted. Det er også mindre sannsynlig at de hopper til gale konklusjoner om intensjonene dine.

Prøv også: Hva er din kjærlighetsfeil quiz

FAQ

Savner en unngående partner deg?

Ja! De undertrykker ganske enkelt følelsene sine, men det betyr ikke at de ikke har dem.

Kan en unngående partner elske deg?

Unngåere kan elske like mye som noen, selv om de viser det på forskjellige måter. Du kan forvente kroppsspråk og verbale køer mer subtile enn din klassiske kjærlighets-dovey-tilnærming.

Hvordan takler du en konflikt-unngåelsespartner?

Bruk I -utsagn for å unngå å høres aggressive. Deretter kan du gjenskape problemet for å være saklig snarere enn emosjonelt, for eksempel ved å referere behov.

Hvordan snakke med en unngående partner?

Fortell dem betryggende ting om seg selv og at du er takknemlig for hvem de er uten å være klamete.

Hvordan hjelpe en unngående partner med å forplikte seg?

Forklar dem normene for forhold til 'gi og ta' som dreier seg om å sette grenser. Ikke vær redd for å utforske dette gjennom prøving og feiling.

Hva er den beste måten å håndtere en unngående partner på?

Vær alltid medfølende og forståelse for deres atferd som kommer fra et sted med frykt. Så vær rolig og tålmodig mens du ser etter triggerne.

Hva er tegnene på at en unngående partner elsker deg?

Det åpenbare tegnet er at de vil tilbringe tid med deg, og de er glade for å høre på deg snakke om følelsene dine.

Konklusjon

Å kommunisere med en unngående partner er både hardt arbeid og svært tilfredsstillende. Din egen tilknytningsstil vil fortelle deg om du er klar til å ta på deg denne utfordringen. Hvis dette er for mye for deg, må du fokusere på hvordan du kan komme over en unngående partner i stedet.

Uansett lærer du noe om deg selv og hva du trenger fra forhold. Tross alt har vi alle demoner å temme. Likevel, hvis du finner en partner som er villig til å vokse og lære med deg, så er det en gave i seg selv, uavhengig av demonene deres.