25 måter å takle når noen du elsker etterlater deg

Det kan føles som om hele verden krasjer når noen du elsker etterlater deg. Denne følelsen av smerte og svik gjør at du går videre fra noen du elsker nesten umulig.

Hvis du ikke er nøye med å få handlingen din sammen og gå videre med livet ditt, kan du kanskje aldri komme over det når kjæresten din går.

Imidlertid har dette innlegget som mål å forhindre deg i å falle i en funk hvis du ser deg rundt en dag og oppdager at å forlate et forhold til noen du virkelig elsker er den beste handlingslinjen for deg. Hvordan takler du når den du elsker etterlater deg?

Hva bør du gjøre når noen du elsker etterlater deg?

Så mye som du kanskje ikke vil innrømme det, er dette en vanlig ting som skjer i dagens verden. Rapporter sier at det er omtrent en skilsmisse for hvert 36 sekund som går i Amerika. Dette legger opp til rundt 2400 skilsmisser per dag og omtrent 16 800 skilsmisser per uke.

Tallene innebærer at folk blir skilt fra de de elsker ofte. Det er et trist faktum, men reflekterende likevel. Å forlate noen du er glad i (eller bli igjen av noen du er glad i), trenger imidlertid ikke å være verdens ende for deg.

Relatert lesing: Hva du skal gjøre når kjærlighet har forlatt ekteskapet

25 måter å takle når den du elsker etterlater deg

Så ødelagt som du kan føle når noen du elsker forlater deg, må du finne måter å takle situasjonen og gå videre med livet ditt med et positivt syn. Det vil være mange flere fantastiske opplevelser som venter på deg på den andre siden.

Her er noen få ting du kan gjøre når kjæresten din forlater deg. De vil fjerne smertene og hjelpe deg med å helbrede fra det vondt.

1. Ta deg tid til å sørge

Selv om dette kan virke kontraproduktivt, er det å sørge i denne sammenheng det første skrittet mot å oppnå fullstendig helbredelse.

Hvis du ikke kan tillate deg tid og rom, må du bare "føle", sjansen er stor for at du kan ende opp med å tappe opp spenningen og skade din mentale helse på lang sikt. Dette kan søle over i andre aspekter av livet ditt og redusere produktiviteten din på mange nivåer.

Når noen du elsker forlater livet ditt, gi deg selv tillatelse til å sørge.

2. Fortell deg selv at du kan gjøre det

Å trekke deg sammen når noen du elsker etterlater dere alle begynner fra sinnet. Hvis du ennå ikke tror at du har alt som trengs for å komme deg etter smertene og gå videre med livet ditt, vil du aldri føle behov for å gjøre noen anstrengelser i det hele tatt.

Uansett hva du må gjøre, pep snakker med meg selv, bekreftelser osv. - bare kondisjonere at tankene dine skal tro at du kan gjøre livet uten dem i bildet.

3. Tilordne tid til å gjøre spesifikke ting hele dagen

Når den du elsker blader, er det mulig at du kanskje vil falle i en funk, begrave ansiktet ditt i lakenene, gjemme deg bort fra verden og la hver dag passere. Dette vil imidlertid gi deg mer enn nok tid til å besette hvordan alt har gått galt i livet ditt.

I stedet for å falle ned det kaninhullet, kan litt daglig planlegging hjelpe deg med å holde deg produktiv, selv om du gir deg selv all plassen du trenger for å komme deg etter tapet ditt. Å bruke en oppgaveliste kan hjelpe deg med å holde deg tilregnelig Siden det er andre ting å se frem til hver dag.

4. Snakk med noen andre du stoler på

En av grunnene til at du ikke vet hvordan du skal takle å forlate den du er glad i, er at du har en tendens til å isolere deg selv etter at de forlater deg. Hvis du rekyler inn i deg selv og skyver alle andre personer, må du takle den smerten, vondt og avvisning helt alene.

Ved å putte En annen pålitelig person på speedskive, du åpner deg for å bli følelsesmessig støttet av dem. Kommunikasjon med andre kjære er hva du skal gjøre når noen forlater deg.

Relatert lesing: 15 måter å forbedre emosjonell støtte i forholdet ditt

5. Fjerne alle påminnelser

Dette er en feil mange eks-parer gjør. Den ene personen går ut døra og den andre blir igjen i steinsprut av alt som minner dem om personen som bare gikk ut av livet. Dette er ikke det klokeste trinnet du kan ta hvis du trenger hjelp til å gå videre fra et forhold.

Avhengig av hvor følelsesmessig stabil du føler deg, kan det være lurt å sPend litt tid på å tørke av plassen din rent for alt som minner deg om dem. Dette kan omfatte å slette alle bildene sine fra galleriet ditt og til og med følge dem på sosiale medier. I alle fall trenger du ikke disse triggerne.

6. Gjør egenomsorg til en stor del av livet ditt nå

Sannheten er at når en betydelig annen går ut av livet ditt, kan det være utfordrende å få livet ditt tilbake på sporet og gå videre ettersom ingenting skjedde. Men når hjertet ditt er knust og du ikke har noe annet å henge på, gjør du egenomsorg til en stor del av livet ditt.

Selvomsorg kan være hva som helst, inkludert å innlemme bedre søvnpraksis i dagen din, trene og til og med gå til ditt favoritt spiseplass helt alene.

Når noen forlater deg, Gjør det til et pliktpunkt å vise deg selv en alvorlig kjærlighet.

7. Forplikt deg til at du ikke ville henvende deg til avhengighet for å nummen smertene

Det er ingen nyheter at det er enhver sjanse for at du vil oppleve depresjon når noen du elsker etterlater deg. Imidlertid har en MHA -rapport om alkohol, rusmisbruk og depresjon vist at for å lindre elendigheten av depresjon, har mange mennesker en tendens til å henvende seg til rus eller alkoholisme.

Hvis avhengighet ikke blir dempet umiddelbart, kan det føre til en serie aktiviteter som bare vil gjøre dem mer elendige enn de allerede er og føre til en usunn avhengighet.

Mens det virker lettere å gå seg vill under en flaske eller bare Vend deg til alkoholisme for å nummen smertene, vil du ende opp med å skape flere problemer for deg selv Hvis du nærmer deg temaet for helbredelse fra et samlivsbrudd på denne måten.

8. Regelmessig søvn og trening

Du kan enkelt chuck disse av som en del av egenomsorgspraksisen. Imidlertid kan vanlig søvn og trening utføre underverker når du prøver å få livet sammen igjen når noen du elsker forlater deg.

Studier viser en betydelig kobling mellom søvn og helsen til et individ.

Å sove og trene regelmessig er En flott måte å rydde tankene dine på stresset av tenkning, og de gir deg også den plassen som trengs for å ta strategiske og produktive beslutninger når du er oppe.

Relatert lesing: Å helbrede forholdet ditt til mat, kropp og selv: opprettholde egenomsorgspraksis

9. Vurder å flytte inn med noen andre

Avhengig av hvor nær du var i forholdet og hvor mange minner du skapte, er det tider Når du kanskje trenger å okkupere deg selv ved å være rundt noen andre.

Samboering med noen andre kan bety at du kanskje må flytte inn med en nær venn, et søsken eller bare finne ut hvordan du kan tilbringe mer tid med mennesker som betyr noe for deg.

Når du gjør dette, forhindrer du at tankene dine blir opptatt med tanker om hvor ensomme ting kan bli når den du elsker ikke er der med deg igjen.

10. Behandle det som en leksjon

Hvordan kommer du over kjærligheten i livet ditt og forlater deg?

Et enkelt triks du kan prøve er å se hva som har skjedd som en leksjon å lære av. Under disse omstendighetene er det Vanlig for tankene dine å begynne å spille spill på deg og få deg til å føle at det som har skjedd er din feil.

Å se hva som har skjedd som en leksjon vil hjelpe deg med å nærme deg dette samlivsbruddet som en del av hva som kan skje i livet og hjelpe deg med å komme deg raskt.

11. Journalføring

Journalføring er en terapeutisk aktivitet som kan hjelpe deg med å sortere gjennom tankene dine og komme over smerten ved å forlate et forhold.

Mens mange mennesker kanskje vil krangle med dette, vil journalføring hjelpe deg med å legge tankene ned på papiret og sikre at du ikke gjentar feilene som kan ha fått alt til å falle fra hverandre med det første.

Foreslått video; Hvordan journalføre for angst og depresjon

12. Ikke prøv å bli venner

Hvis det du delte med dem var dypt, kan det være lurt å holde kommunikasjonslinjene åpne - selv om det betyr å prøve å forbli venner med dem umiddelbart etter at de går bort fra livet ditt. Dette er kanskje ikke den beste ideen.

Som en handling av egenomsorg, Prøv å gi deg selv alt rommet du trenger for å komme deg fra dem. Uansett hvor mye tid du trenger for å trekke dette av, vennligst gjør det. Dette er en av de viktigste garantiene du får være følelsesmessig stabil etterpå.

1. 3. Prøv å huske de gode tingene

Noen ganger, hvordan du skal takle å forlate noen du er glad i, er ved å minne deg selv på alle de gode tidene du hadde sammen. Det er naturlig å ønske å blokkere de gode minnene deres vekk fra tankene dine. derimot, Å gjøre dette kan forhindre deg i å helbrede og gå videre.

Relatert lesing: 10 viktige ting å huske på et forhold

14. Finn et utsalgssted

Sannheten er at når den du elsker forlater deg, blir følelsene dine høyt. Hvis du ikke tar litt tid å finne en måte å kanalisere følelsene til noe produktivt, kan du ende opp med å skade deg selv. Dette er grunnen til at det er viktig å finne et utløp.

Start de fysiske aktivitetene du pleide å elske. Det kan være hva som helst, inkludert svømming og til og med å trene.

15. Reise

Reiser gir deg noe annet å fokusere på og Å se nye steder kan hjelpe deg med å kanalisere følelsene dine i en annen retning. Hvis du alltid har ønsket å se noen deler av verden, hvorfor ikke ta denne tiden å få det til?

16. Å lytte til trist musikk hjelper

Å lytte til trist musikk kan høres wonky ut, men det er sannheten. Hvordan lar du noen du er glad i når du føler at du er den eneste i den tilstanden på jorden?

Lytte til Trist musikk minner deg om at du ikke er alene om hva som skjer med deg Og selv om det kan forverre smertene, setter det deg også opp for emosjonell helbredelse på lang sikt.

17. Les om lignende samlivsbrudd

Bortsett fra å minne deg på at du ikke er alene, er mange av disse historiene full av praktisk innsikt som kan hjelpe deg med å navigere i disse prøvende tider. Bare start med gjennomføre et raskt søk på sosiale medier og Google.

18. Koble til igjen med gamle venner

Det gode med å koble til igjen med gamle venner er det Slike møter er vanligvis fulle av latter, gode minner og sunne/hjertelige banter. Du trenger alle disse for å trekke gjennom smertene og skade deg kan føle deg for øyeblikket.

19. Tilbake til jobb/studier

Når noen du elsker forlater deg, er en av de første tingene du kan finne deg selv å begynne å trekke seg fra alt, inkludert arbeid og din karriere. Etter å ha tatt litt tid å komme over den første vondt, kan du forplikte deg til å komme tilbake til jobb og forfølge karrieremålene dine.

I tillegg til å gi deg noe annet å fokusere på, Å komme tilbake til jobb gir deg en følelse av retning og fornyet formål.

20. Juster tankene dine

Når noen du elsker forlater deg, kan du føle deg likegyldig til forhold. Dette kan føre til at du setter opp vakten din og nekter å åpne hjertet ditt igjen. Imidlertid, etter noen tid, tillat deg selv å begynne å date igjen.

Å endre tankesett kan være utfordrende, men du vil ikke vite hva livet har i vente for deg før du legger deg der ute. Begynn å date og se hvordan det går. Ikke alle er dårlige og vil skade deg slik den siste personen gjorde.

For å konkludere

Når noen du elsker forlater deg, kan opplevelsen være skremmende og forkrøplende. Hvis du ikke passer på å samle deler av livet ditt sammen, kan du finne deg selv å spiralere i et kaninhull av depresjon.

Denne artikkelen har dekket noen ting du bør prøve å gjøre for å få livet tilbake på sporet etter at den du elsker etterlater deg. Noen er kanskje ikke enkle å utføre; Imidlertid ville de lønne seg til slutt.

Når du har gjort alle disse tingene uten konkret suksess, ville det være å søke profesjonell hjelp. Rådgivere er opplært til å hjelpe deg med å navigere i dette steinete terrenget og få livet ditt sammen igjen. For å komme i gang med dette, klikk her for å finne en terapeut.