25 måter å redde et sliter forhold på

Er forholdet ditt urolig?

Å være i et sliter forhold er utmattende. Du krangler kanskje mer enn du smiler, eller du kan føle at du prøver å fikse et urolig forhold helt på egen hånd.

Hvis du er overveldet av forvirring og såret følelser, fortvil ikke. Hvert forhold har sine oppturer og nedturer. Det er helt normalt å føle seg frustrert på grunn av disse kampene.

Den gode nyheten er: du kan finne lykke i forholdet ditt igjen.

25 måter å redde et sliter forhold på

Her er 25 måter å fikse en forholdskamp og finne lykke med partneren din.

1. Ikke ignorere problemet

Så fristende som det kan være å ignorere problemene som lurer i ditt sliter forhold, ikke gi etter! Det er et ordtak som sier: "Du kan ikke endre det du ikke erkjenner.”

Hvis du vil fikse et urolig forhold, må du bringe problemene dine i forkant og være villig til å håndtere dem på hodet.

2. Arbeid med å bygge tillit

Studier viser at forhold er mer tilfredsstillende når partnere stoler på hverandre.

Tillit lar partnere føle seg rolig rundt hverandre. De trenger ikke å bekymre seg for hva ektefellen deres gjør når de ikke er i nærheten. Det er ingen hjertesorg å se etter.

Å bygge tillit er avgjørende for ethvert forhold, spesielt en der tillit har blitt sprukket.

Arbeid med å gjenoppbygge tillit av:

• Kommunisere åpent
• Å være ærlig om følelsene dine
• Holde løftene dine
• Viser at du er pålitelig
• Å være gjennomsiktig

3. Evaluere hvorfor du er sammen

Finner du deg stadig å tenke: "Jeg trenger hjelp med forholdet mitt"?

Problemer kan overvelde et forhold. Hvis du ofte krangler, kan det skyte lykken du en gang følte. Et tips for å redde et sliter forhold er å revurdere hvorfor du kom sammen i utgangspunktet.

Gjenoppdage lidenskapen du en gang følte for partneren din ved å gjøre et dypt dykk i alle tingene du elsker og respektere om dem.

Relatert lesing:Setter pris på og verdsetter ektefellen din

4. Ta ansvar for din del

Den raskeste måten å Doom ditt sliter forhold er å spille skyldspillet.

I stedet for å krangle om hvem som gjorde hva, ta den modne ruten og ta ansvar for din del i ditt ulykkelige forhold.

Når partneren din ser at du er villig til å ydmyke deg selv, vil de sannsynligvis følge etter.

5. Få øyekontakt

Øyekontakt spiller en stor rolle i hvor fornøyd og koblet du føler i ekteskapet ditt. Øyekontakt skaper en økt følelse av intimitet, noe som kan være gunstig for deg og partneren din for å redde ditt sliter forhold.

6. Lær hvordan du kommuniserer

Et forhold plaget av ineffektiv kommunikasjon kan være utrolig frustrerende.

Kommunikasjon hjelper deg og partneren din problemløs, jobber som et team og blir kjent med hverandre på et dypere nivå.

Lær hvordan du får ting til å fungere ved å bruke disse kommunikasjonstipsene:

• Lytte respektfullt, uten avbrudd
• Virkelig interesserer deg for partnerens ord
• Sett telefonen stille når du snakker med ektefellen din
• Arbeider med problemet som partnere, ikke fiender.

Relatert lesing: 20 måter å forbedre kommunikasjonen i et forhold på

7. Skriv hverandre brev

En forholdskamp vil bare bli verre hvis du ikke kan snakke om følelsene dine, men å dele følelser er ikke lett for alle.

Det er mye lettere for noen mennesker å skrive om følelsene sine i stedet for å si det høyt. Hvis du har et problem du vil snakke med ektefellen din om, men ikke ser ut til å verbalisere, er et brev en flott vei å gå.

8. Få en terapeut involvert

Hvis det å lære å få ting til å fungere føles umulig på egen hånd, ikke vær redd for å få en profesjonell på din side.

En ekteskapsrådgiver eller relasjonsterapeut kan hjelpe deg med deg og din ektefelle i riktig retning hvis du føler at du ikke vet hvor du skal begynne.

9. Unngå forholdsfeller

En av de beste rådene i sliter forholdet du kan følge er å unngå feller som til å begynne med kan virke som om de kan redde forholdet ditt. Disse fellene inkluderer:

• Få et kjæledyr
• Å ha en baby
• Beveger seg sammen

Disse tingene kan fungere som et båndhjelpende med det første, men til slutt vil de bare forbedre problemene i forholdet ditt.

10. Gjør noe morsomt sammen

Å tilbringe kvalitetstid med partneren din vises for å redusere stress og forbedre lykke.

Hvis du sliter i et forhold, kan du gjøre for å starte helingsprosessen for å planlegge noe morsomt å gjøre sammen. Gå på tur, planlegg en forseggjort datakveld, eller gjør noe, dere begge elsker.

11. Ta opp en hobby

Finner du deg selv å si: "Jeg trenger hjelp med forholdet mitt"? Å ta opp en ny hobby med ektefellen din kan fremme teamarbeid og kommunikasjon. I tillegg vil det være morsomt!

En studie publisert i Sage Journals fant at delte aktiviteter fremmer ekteskapelig tilfredshet. Par som tilbringer tid sammen på å gjøre nye og spennende aktiviteter var lykkeligere enn par som tilbrakte tid sammen på å gjøre aktiviteter merket som hyggelige.

12. Bringe romantikken tilbake i forholdet ditt

Noen ganger når du sliter i et forhold, må du bringe romantikken tilbake.

• Kjøp blomster
• Planlegg en overraskelse for partneren din
• Lage deres favorittmåltid
• Lyse stearinlys og dempe lysene når du snakker
• Gå med å stirre sammen

Uansett hva som høres ut som den hører hjemme i en romantikkroman, gjør det! Romantikk kan være ostete, sikkert, men det er disse over-the-top inderlige gester som får partneren din til å føle deg spesiell.

1. 3. Ikke bli sidesporet av andre mennesker

Det er lett å bli sidesporet når du er i et sliter forhold, men vær på vakt når du begynner å betro deg noen andre.

Når du er elendig i forholdskampen din, er det mer sannsynlig at du flørter eller jukser.

Ikke utvikle et emosjonelt tilknytning til noen utenfor forholdet ditt. I stedet, vend deg til partneren din for å jobbe med ekteskapet ditt.

14. Vær medfølende

Når partneren din øser hjertet ut til deg, har du medfølelse med hvordan de føler seg. Ved å vise at du kan empati, gjør du ektefellen din mer sannsynlig å stole på deg i fremtiden.

15. Ikke tvang ting

Hvis du sliter i et forhold og har prøvd alt for å få ting til å fungere, ikke slå en død hest. Noen ganger er det bedre å vite når ting ikke fungerer enn å fortsette å prøve.

16. Bønn for sliter forhold

Hvis du og din ektefelle ønsker å fikse et urolig forhold og dere begge er religiøse, hvorfor ikke henvende deg til din tro?

Hvis du er kristen, vet du at Bibelen snakker om en tredoblet ledning. Denne ledningen involverer deg, din ektefelle og Herren. Hvis dere binder dere sammen, er du sterkere.

Uansett hvilken tro du er, kan du dele i bønn som et par for å hjelpe til med å avslutte forholdet ditt.

17. Ikke ta på seg byrden alene

Hvis du går gjennom en forholdskamp og føler deg fanget, ikke gå gjennom det alene. Støtte og råd fra pålitelige venner og familie kan gjøre en verden av forskjell.

18. Lære å tilgi hverandre

Et stykke sliter forholdsråd for å fikse et urolig forhold er å lære tilgivelse.

Du har begge sannsynligvis gjort ting i det siste som har skadet den andre personen, men hvis partneren din har vist positive endringer og du vil holde deg i forholdet, må du lære å tilgi dem.

19. Ta en online klasse sammen

Ekteskap.com har en utmerket online ressurs kalt “Save My Marriage Course.”Dette kurset vil hjelpe par med å fikse et urolig forhold ved å hjelpe par med å gjenkjenne usunn atferd, utforme en handlingsplan, gjenopprette tillit og forbedre kommunikasjonen.

20. Sett grenser og følg dem

Er forholdet ditt plaget av overskridende grenser? Gjør en mangel på respekt en avtale.

Sett grenser for både deg og din ektefelle å følge angående tillit, personvern og personlige valg, og fjerne deg selv fra forholdet hvis disse grensene ikke respekteres.

Relatert lesing: 6 typer grenser i forhold og hvordan du opprettholder dem

21. Ikke tyr til fornærmelser

Er forholdet ditt plaget av feil kommunikasjon?

Å snakke om et problem kan raskt forringes til navnekalling og krangling. Det sier seg selv at hvis du leter etter måter å redde et forhold på, vil det å fornærme partneren din absolutt ikke gjøre ting bedre.

Hvis du er midt i en forholdskamp og føler at ting blir opphetet, kan du gå bort og ta en pust i bakken før du sier noe du ikke kan ta tilbake.

22. Bygg emosjonell intimitet sammen

Det beste sliter forholdet du kan følge er å jobbe med intimitet med partneren din.

Følelsesmessig intimitet hjelper deg å føle deg koblet til ektefellen din og øker tilliten.

Øke emosjonell intimitet og forholdstilfredshet ved å delta i ikke -seksuell berøring, for eksempel å holde hender og kos. Å gi partneren din din udelte oppmerksomhet og tilbringe tid sammen vil også bidra til emosjonell intimitet.

23. Ikke glem også fysisk intimitet

Sex er ikke en av måtene å redde et forhold på, men det er viktig for et sunt ekteskap.

Selv om du aldri skal bruke sex som en midlertidig løsning for et problem (eller for å ignorere et problem), kan det brukes til å øke intimiteten og forbindelsen.

Forskning viser at oksytocinet som frigjøres under orgasme senker stress og fremmer liming.

Studier viser også at seksuell tilfredshet også kan bidra til økt emosjonell intimitet og tillit, noe som kan hjelpe et urolig forhold.

24. Vær ærlig med hverandre

Hvis du tenker: "Jeg trenger hjelp med forholdet mitt", må du ikke se lenger enn ditt eget hjerte.

Vær ærlig, men respektfull med partneren din om hvordan du føler deg og hva du trenger fra dem for å fikse forholdet ditt kamp.

25. Få tid til å snakke

Er forholdet ditt urolig? I så fall ikke glem å snakke med hverandre.

Kommunikasjon handler om å komme sammen for å løse problemer, men ikke glem den gode gammeldagse samtalen.

En av de beste måtene å redde et forhold når du føler deg koblet fra er å bruke tid på å snakke sammen. Slå av telefonene og ta minst tjue minutter hver dag for å snakke, le og koble til uten avbrudd.

For å vite mer om de vanlige problemene i et forhold, se denne videoen.

Konklusjon

Forholdet ditt er urolig, men det trenger ikke å holde seg slik.

Kommunikasjon, kvalitetstid med ektefellen din og læring av læring er tre hjørnesteiner i å lære å fikse et urolig forhold.

Ved å følge disse 25 sliter forholdet tips om forholdet, kan du forvise forholdet ditt for godt.