3 enkle tips for å hjelpe deg med å nyte en flott forbindelse med partneren din

Det kan være vanskelig å tro at lykke kan være et valg du tar. Noen mennesker er av tankegangen om at våre emosjonelle reaksjoner på omstendighetene våre er instinktive, og siden vi ikke alltid velger våre omstendigheter, er reaksjonen vår ganske enkelt en automatisk respons på situasjoner.

Livet er fylt med opplevelser, hvorav noen kan gi ubeskrivelig glede og andre uutholdelig sorg. Selv om du ikke alltid kan endre omstendighetene dine, kan du påvirke hvordan du reagerer. Tankene du har direkte påvirker måten du føler. For å endre følelsen din om noe du trenger å vurdere hvordan du tenker på det. Dette er noe som tar praksis, tid og krefter. Videre er det en ferdighet du utvikler, noe som betyr at du blir bedre på det, jo mer bruker du den. Fordelene med denne praksisen oppveier langt arbeidet som er involvert i denne prosessen med å endre måten du tenker på, slik at du kan føle deg annerledes. Noen nyttige ting å vite om hvordan du kan velge mer lykke for deg selv og til slutt forholdet ditt.

1. Øv deg på omforming av tankene dine

Hvordan vi tenker på ting påvirker måten vi føler oss. Hjernen behandler følelsesmessige og fysiske smerter på veldig like måter. Dette betyr at selv etter at smertene har forlatt, gjenstår minnet om smertene. I hjernen deler smertene fra et brukket bein og kvalen til en ødelagt hjerte mye av de samme kretsløpene. Mens noen opplevelser (eller mennesker) kan unngås, unngås ikke andre så lett.

Ta deg tid til å evaluere og gjenskape slik du tenker på opplevelsene dine og de betydningsfulle forholdene i livet ditt. Reframing innebærer å identifisere dine lite nyttige tanker og erstatte dem med mer positive eller tilpasningsdyktige. Opplevelsen i seg selv endrer seg ikke, men måten du tenker og føler på dem kan. Har du realistiske og tilpasningsdyktige tanker? Eller er tankene dine selvbeseirende, irrasjonelle eller fargede med sinne? Hvis du begynner å tenke annerledes, vil du føle deg annerledes. Ved å tenke på sunnere og mer konstruktive måter du faktisk velger lykke og fred for deg selv.

2. Øv mindfulness

I løpet av forholdet ditt kan det være noen ting som partneren din gjør eller sier at du anser for å være plagsom eller til og med blitt problematisk i forholdet ditt. Du kan øve mindfulness i de øyeblikkene for å få kontroll over følelsene dine. Mindfulness er en tilstand av aktiv og forsettlig oppmerksomhet på nåtiden. Praksisen med mindfulness kan tillate deg å kontrollere en impulsiv reaksjon på dine irritasjonsfølelser eller skade mot partneren din. Par som praktiserer mindfulness har mer tilfredsstillende forhold når de kjemper mindre, har mindre defensive reaksjoner og er mer imøtekommende mot hverandre.

3. Arbeid med kommunikasjonen din

Å ha åpen og ærlig kommunikasjon fører til mindre muligheter for konflikt, større forståelse av hverandres behov og en dypere forbindelse. Mangel på kommunikasjon er en vanlig årsak til forhold til forhold og misnøye.

Ofte etter å ha vært i et forhold med noen i lang tid, har par en tendens til å danne ideen om at deres følelser og behov bare skal forstås av hverandre og ikke trenger å bli uttrykt. Selv om dette kan være tilfelle for noen par eller i noen tilfeller, er ikke partneren din en tankeleser og heller ikke forventes å vite alle ting til enhver tid. Det er ikke en rimelig forventning, og som en slik frustrasjon over uoppfylte behov kan og vil oppstå. Hold en åpen kommunikasjonslinje som er dømmekraftfri og støttende. Dine behov og følelser kan endre seg og er ikke konstante over tid.

Ved å innlemme disse tre enkle praksisene, kan du øke sjansene for å ha en mer tilfredsstillende forbindelse med partneren din ved å utdype din emosjonelle og fysiske intimitet. Din lykke avhenger mye mer av holdningen din enn den gjør på ytre omstendigheter.
Her er for å gjøre din lykke til prioritering og ditt ansvar!