30 dagers forholdsutfordring | Få forholdet ditt ut av Rut

“Kjærlighet starter som en følelse,
Men å fortsette er et valg;
Og jeg velger deg
Mer og mer hver dag.”

- Justin Wetch

Som de fleste ting i livet, endres et kjærlig forhold til tidene og nedturene. Det er dager hvor et par føles som om de danser på Cloud Nine og det er uker der ingenting ser ut til å gå riktig. Det er nøyaktig her 30-dagers forholdsutfordringen kommer inn i rammen. Hvis du har følt deg synkronisert med partneren din, og hvis forholdet ser ut til å drukne i kvikksand, kan du ta opp denne utrolig effektive øvelsen.

Forholdsutfordringer for par kan virke useriøse, men de fungerer virkelig. Nøkkelen er å gjenoppbygge intimitet og tillit mellom partnerne. Hver aktivitet gir næring (og gjenoppliver) det romantiske båndet trinn for trinn. Ta en titt på hva vi har i vente for deg med denne spesialkuraterte 30-dagers forholdsutfordringen.

Hva er 30-dagers forholdsutfordring?

Innholdsfortegnelse

• Hva er 30-dagers forholdsutfordring?
• Hvordan du kan gjøre det 30-dagers forholdsutfordringen
  • 1. Dag 1 Aktivitet: Kos i 30 minutter
  • 2. Dag 2: Se soloppgangen over en kopp kaffe
  • 3. På dag 3 kan du slippe et kompliment over tekst under denne 30-dagers forholdsutfordringen
  • 4. Spar dag 4 for å spille et brettspill
  • 5. Dag 5: Gå ut for en fancy date natt
  • 6. Matlaging eller baking sammen vil være bra for dag 6
  • 7. På dag 7, ha deg en pyjamasfest - morsomme forhold utfordrer regelen!
  • 8. Dag 8: Legg igjen en lapp for hverandre
  • 9. Dag 9: Ta en lang tur mens du holder hender
  • 10. Kyss hverandre på dag 10 (ja, virkelig)
  • 11. Dag 11: Tren eller meditere sammen
  • 12. 30-dagers forholdsutfordring for langdistanse-se på en film du begge elsker på dag 12
  • 1. 3. Ring hverandre fra jobb på dag 13
  • 14. Dag 14: Gå gjennom de gamle bildene dine
  • 15. Dag 15: Slå av telefonene og snakk i en time
  • 16. Dag 16: Gå på en lang kjøretur og lag en spilleliste for den
  • 17. Ta en helgetur: Dag 17 Aktivitet
  • 18. Kjør ærender sammen på dag 18
  • 19. Lag en liste over partnerens favorittegenskaper: Dag 19 av morsomme forholdsutfordringer
  • 20. For dag 20, ta en shoppingtur
  • 21. Dag 21: Bli eventyrlysten på soverommet
  • 22. Besøk dine respektive venner på dag 22
  • 23. Dag 23: Gjør noe som er ute av komfortsonen din
  • 24. For dag 24, vær fysisk kjærlig
  • 25. En enkel dag 25 -aktivitet: le sammen
  • 26. Den 30 -dagers forholdsutfordringen blir bedre - bli full sammen på dag 26!
  • 27. Dag 27: Lag et midnattsløp for iskrem
  • 28. Det er dag 28 - tid til å gå på dobbeltdato
  • 29. Lag en liste over målene du vil oppnå sammen på dag 29
  • 30. Dag 30: Tilbring dagen hjemme
• Vanlige spørsmål

Jeg vet at dette er ganske selvforklarende, men en rask oppsummering hjelper alltid. I tillegg får jeg etablere noen få grunnregler. Den 30-dagers forholdet utfordrer fordeler en aktivitet til et par hver dag. Oppgaven kan være enkel eller forseggjort karakter. Men uansett hva det er, må begge partnerne delta og fullføre det. De har ikke lov til å hoppe over noen oppgaver eller endre bestillingen.

Du forstår, kronologien til disse oppgavene er veldig viktig for suksessen med utfordringen. Målet er mikro-opptrapping; Par som sitter fast i et hjul, skal ikke hoppe til oppgavene som fokuserer på fysisk intimitet. Prioriteten er emosjonell helbredelse, og dette er grunnen til at de første oppgavene ikke har noe med sex å gjøre. Når tilliten er gjeninnført og empatien gjenopprettet, går vi videre til det seksuelle aspektet.

Mange av leserne våre var i tvil om hvordan det er mulig å koble seg på nytt med partneren din om 30 dager. Hvilken magi kan disse forholdsutfordringene for par gjøre som vil gjenoppbygge broen over urolig vann på så kort tid? Men de gjennomtenkte valgte aktivitetene fra oss har vært overraskende effektive og brakt mange par nærmere enn noen gang!

Oppgavene kan trenge litt finjustering for parene i et langdistanseforhold. Improviserer gjerne litt på den fronten og tilpass dem til den virtuelle innstillingen. Men vær trygg på at en 30-dagers relasjonsutfordring for langdistansepar er helt gjennomførbar.

Du må også vite at å velge ut av utfordringen midtveis ikke er et alternativ. Det vil være dager hvor du ikke vil forstå virkningen av en aktivitet på forholdet. Tross alt, hva har det å spille et brettspill å gjøre med par -dynamikk? Hvorfor inkluderer forholdsutfordringer for par ting som is? Jeg svarer på alt dette (og mer) i tide. Bare vet at å fullføre denne rettssaken er et must.

Den eneste veien ut er gjennom, og det er ingen sving på denne forbedringsveien. Disse 30 dagene med fokusert arbeid med forholdet ditt vil gi fantastiske resultater. Du vil merke hvordan forholdet ditt har vokst og hvor mye nærmere du føler partneren din. Hva venter vi på? La oss komme i gang!

Hvordan du kan gjøre det 30-dagers forholdsutfordringen

Den 30-dagers forholdsutfordringen krever veldig lite improvisasjon fra slutten. Du må bare spille etter reglene hver dag. Og de fleste av dagene krever ikke engang mye av din tid og energi. Alt vi trenger er at du skal sette hjertet ditt i dagens oppgave. Men ikke nær deg denne utfordringen som det er lekser. Din innsats vil gå forgjeves hvis du ikke har det bra.

Imidlertid vil denne utfordringen kreve en viss forpliktelse fra begge partnere. Å være involvert er ganske viktig. Så husk å få din betydningsfulle annen om bord før du begynner. Her presenterer 30-dagers forholdsutfordring:

1. Dag 1 Aktivitet: Kos i 30 minutter

Audrey Hepburn sa: "Det beste å holde på i livet er hverandre.”Hvem i deres rette sinn ville ignorere visdomens perler? På den aller første dagen av din 30-dagers forholdsutfordring, kos deg opp i sofaen med sjelevennen din og hold deg en stund. Kanskje du mimrer om dagene hvor du knapt kunne holde hendene fra hverandre. Husarbeidet, arbeidsanrop, middag, bærbar PC osv. kan vente. Sask i varmen fra deres kjærlighet og kjenn serotoninutgivelsen.

Relatert lesing: Ekspert tips - hvordan du kan koble deg på nytt etter en relasjonspause

2. Dag 2: Se soloppgangen over en kopp kaffe

Å begynne morgenene dine sammen er en fantastisk praksis. Før kjas og mas begynner, ta noen få øyeblikk å sitte i stillhet med partneren din. Snakk om alt og alt bortsett fra ditt ansvar. Del en latter og fortell dem at du elsker dem. Gå ut på balkongen eller terrassen med to varme kopper kaffe/te og se solen male himmelen i nydelige farger. Å tilbringe kvalitetstid sammen er salig.

3. På dag 3 kan du slippe et kompliment over tekst under denne 30-dagers forholdsutfordringen

Oppgaven for dag 3 er super enkel. Når som helst på dagen, kan du slippe et kompliment til kjæresten din over tekst. Det er ingen mangel på vakre ting å si. Det kan være litt "takk" -notat for den deilige frokosten de laget deg den morgenen. Eller en enkel takknemlighet for deres tilstedeværelse i livet ditt. Partnerens ansikt vil lyse opp når de leser teksten din på et møte. Disse små gestene kan utgjøre hele forskjellen i verden. Du vil lyse opp hverandres dag betydelig med denne oppgaven.

4. Spar dag 4 for å spille et brettspill

Hvor lenge har det gått siden dere begge slipper ut din barnslige side? Bli litt konkurransedyktig med partneren din mens du spiller Jenga, Ludo, Pictionary eller Scrabble. Du vil rulle i latter når du smeller dem i hånlig forargelse og kjører en seiersrunde på soverommet. Å hengi seg til slik silliness med morsomme forholdsutfordringer er en flott måte å bryte enhver spenning i forholdet.

5. Dag 5: Gå ut for en fancy date natt

Ikke lyv for meg-du har definitivt ønsket en rom-com-date natt på Hollywood-stil på et tidspunkt. Vi hørte ditt ønske og planla en av de morsomste utfordringene for ektepar. Vel, ugifte par er mer enn velkomne til å prøve det med samme glede. Velg en restaurant du både elsker og dukker opp ordentlig. Du kan til og med tville antrekkfargen! En middag med levende lys vil sette stemningen helt riktig for en hjerte-til-hjerte-samtale med partneren din. Jeg lar ikke romantikken dø i ditt langsiktige forhold.

6. Matlaging eller baking sammen vil være bra for dag 6

Jeg vet ikke om deg, men jeg elsker å være på kjøkkenet med kjæresten min. Det er en utrolig terapeutisk trening. Noe med matlaging sammen er veldig intim. Hvis du ikke er en veldig dyktig kokk, hold det enkelt ved å bake en kake eller brownies. Du får tilbringe litt kvalitetstid med partneren din og spiser kjempegode godbiter etterpå. En vinn-vinn-situasjon med 30-dagers forholdsutfordring.

7. På dag 7, ha deg en pyjamasfest - morsomme forhold utfordrer regelen!

Selv om du allerede bor sammen, vil denne ideen panorere seg perfekt. For når jeg sier pyjamasfest, mener jeg et bokstavelig pyjamasfest. Der du fisker ut soveposene, spis pizza til middag, bruk de mest comfiest pjs og spiller spill om natten. Vær ditt dumme selv når du spiser mye godteri og rist et ben til gamle poplåter. Så vanskelig som det er å tro, er dette akkurat det du trenger å koble deg på nytt med partneren din om 30 dager.

Relatert lesing: 12 måter å fikse et anstrengt forhold på

8. Dag 8: Legg igjen en lapp for hverandre

Det vil ikke ta mer enn 3 minutter av tiden din. Legg igjen en lapp på baderomsspeilet eller kjøleskapet; Det kan være en morsom vits, et kompliment, noen få oppmuntringsord, en ostete pick-up-linje eller noe virkelig romantisk. Målet er å gjøre hverandres dag bedre med en rask melding. Hvis du fortsetter dette selv etter 30 dager, vil det gi deg en grunn til å se frem til å komme hjem og smile til hverandre midt i alle de hektiske livets aktiviteter.

9. Dag 9: Ta en lang tur mens du holder hender

Ikke prøv å føre samtale for det. Gå sammen hånd i hånd og i stillhet. Se deg rundt, hvor vakker er byen? Hvor heldig er du sammen med partneren din? Tell dine velsignelser og nyt hvert øyeblikk, hvert trinn. Stopp for en varm sjokolade på vei eller sett deg ned på en benk i parken. Ikke husk et fast reisemål heller, bare gå dit veien tar deg. Disse små tingene gjør ekteskapet ditt sterkere hver dag.

10. Kyss hverandre på dag 10 (ja, virkelig)

Dette er kanskje den mest intime aktiviteten i denne 30-dagers forholdsutfordringen så langt. Kyss partneren din på 10^th dag; Ikke prøv å forføre dem eller gå videre til noe mer øyeblikkelig. Målet er å nyte kysset. Leve i øyeblikket, kjenn intimiteten. Husk de vakre ordene fra John Keats: “Nå et mykt kyss - Aye, av det kysset, jeg lover en uendelig lykke.”Og mye har allerede blitt sagt om helsemessige fordeler ved å kysse.

11. Dag 11: Tren eller meditere sammen

Dette er en veldig rolig aktivitet å gjøre av alle våre utfordringer for par. I motsetning til populær tro, krever ikke forholdsutfordringer for par at du er romantisk hver eneste dag. Å tilbringe tid sammen, selv for de mest verdslige oppgavene, er en flott måte å binde. Slapp av med en treningsrutine eller komponer deg ved å meditere med partneren din. Du vil føle en forskjell når du er ferdig.

12. 30-dagers forholdsutfordring for langdistanse-se på en film du begge elsker på dag 12

Hvert par har den ene filmen som er deres. For meg og partneren min er det alltid Evig solskinn i et plettfritt sinn. Kanskje det var noe du så på din første date. Eller kanskje er du enorme fans av skuespillerne. Dim lysene, lag litt popcorn og bli behagelig på sofaen med et teppe. Hvis du er et LDR -par, må du ha deg en klokkefest. La bølgen av nostalgi og forkjærlighet vaske over deg.  

1. 3. Ring hverandre fra jobb på dag 13

Bare en vanlig innsjekking. Husk Lily og Marshall (fra Himym) ringer hverandre ved lunsjtid bare for å si hva de spiste og for å si "Jeg elsker deg"? Det er en søt gest som sier at du tenker på sjelevennen din. Spør dem hvordan dagen deres går og om de hadde lunsj eller ikke. Samtalen kan også være super kort. Men sørg for at dere begge ringer hverandre uten å mislykkes. Å holde kontakten på disse små måtene betyr mye mer for din emosjonelle forbindelse enn du tror.

14. Dag 14: Gå gjennom de gamle bildene dine

Det er en fantastisk tur nedover minnefeltet. Å se tilbake på de gode tider er et veldig integrert element i 30-dagers forholdsutfordringen. Når et par stadig krangler, blir det lett å miste synet av den utrolige historien de har. Å gå gjennom gamle bilder eller videoer treffer en oppdateringsknapp og reduserer enhver fiendtlighet de måtte ha mot hverandre.

Relatert lesing: 8 ting som ødelegger relasjoner, og du skjønner ikke engang det

15. Dag 15: Slå av telefonene og snakk i en time

Det er ingen hemmelighet at telefoner ødelegger forhold til phubbing. Ha en time der du deaktiverer Wi-Fi, slå av telefonene og hold deg unna alle de andre dingsene. Chatte med hverandre om ... vel, hva som helst egentlig. Det er ingen agenda i seg selv. Jeg vil bare at du ikke skal bekymre deg for e -postene fra sjefen din eller slike på det nye profilbildet ditt. Kos deg med hverandres fulle oppmerksomhet for tiden uten noen verdslig distraksjon.

16. Dag 16: Gå på en lang kjøretur og lag en spilleliste for den

Lange stasjoner er intenst terapeutiske, og det er en av de morsomste utfordringene for ektepar. Du kan velge en restaurant som er langt unna og vie dagen til den. Eller gå for vinsmaking på en vingård. Kurat en spesiell spilleliste over dine favoritter alle tider (og partneren din er også!) Når du har truffet veien, kan du legge igjen alle bekymringene dine. Gi din udelte oppmerksomhet til din bedre halvdel og verne om reisen. Og hei - ingen snarveier, vær så snill.

17. Ta en helgetur: Dag 17 Aktivitet

Jeg vil ikke høre noen unnskyldninger. Ta permisjon fra jobben hvis du må, men finne tid til denne helgen -turen. Bestill en søt seng-og-frokost eller et luksuriøst spa-retrett. Bare kom deg bort fra det rene kaoset i bylivet og den daglige hektiske rutinen. Å være alene (uten distraksjoner) vil gjøre deg mye bra. Reise for to er det beste! Så langt det er mulig, velg et rolig og rolig sted.

18. Kjør ærender sammen på dag 18

Å dele ansvaret er et must i hvert forhold. Men å gjøre dem sammen er mye morsommere. Du kan gjøre oppgavene dine raskere med hverandres hjelp også. Så gå på dagligvarehandel, vaskeri, rengjøre skap og vakuum under 30-dagers forholdsutfordringen. Ikke bare vil du få arbeidet gjort, men du vil også oppdage sjarmen ved å vokse sammen.

19. Lag en liste over partnerens favorittegenskaper: Dag 19 av morsomme forholdsutfordringer

Dette er en aktivitet som par vanligvis gjør i forholdsrådgivning. Det tjener til å minne dem om hvorfor de ble forelsket. Og som du kan forutsi, er det vanskeligere å kritisere eller dømme partneren din når du har de beste egenskapene i tankene. Sinnehåndtering blir en smule lettere, og følelsene av harme eller bitterhet blir utvannet. Ikke rart at en så uanstrengt øvelse vil hjelpe deg å koble deg på nytt med partneren din om 30 dager.

20. For dag 20, ta en shoppingtur

Mange mennesker tror at detaljhandelsterapi er useriøst. Til det sier jeg ... ja, det er det! Og det er den beste delen om det. Å se partneren din parade klærne sine utenfor garderoben, prøve ut de mest bisarre stilene og ta tak i de beste tilbudene på rabatter er super-duper moro. Å være voksen betyr ikke å holde tilbake fra spennende ting. Mitt motto er 'butikk til du slipper'.

21. Dag 21: Bli eventyrlysten på soverommet

Er det noe du har ment å prøve? Som BDSM, fetisjer, rollespilling eller femdom? Forholdsutfordringer for par oppfordrer deg til å gjøre det. Seksuell kompatibilitet er et avgjørende element i et sunt forhold. Dette innebærer åpen kommunikasjon, seksuelle grenser og tilfredshet også. Så vær så snill å eksperimentere mellom arkene - krydder ting er et must.

22. Besøk dine respektive venner på dag 22

Men hvordan er dette parets aktivitet, spør du? Vel, sunne individer gjør sunne forhold, og dette kan ikke oppnås uten å gi og ta plass. Det er viktig å ha en egen sosial gruppe eller en uavhengig sfære generelt. Gå ut for brunsj med vennene dine og ta deg litt tid fra partneren din. På dette tidspunktet i den 30-dagers forholdsutfordringen, vil du merke at du savner den bedre halvdelen din når du er borte.

Relatert lesing: Platonisk forhold vs romantisk forhold - hvorfor er begge viktige?

23. Dag 23: Gjør noe som er ute av komfortsonen din

Dette virker som en vag beskrivelse, men jeg vil overlate det til deg. Denne nye aktiviteten kan være noe så dum som paintball eller så sanselig som tantrisk sexpraksis. Du kan velge sjangeren og formen for oppgaven. Men ikke prøv å overliste meg ved å velge noe du allerede liker. Og igjen, det er ikke et spørsmål om lignende eller misliker - det handler om å utvide horisonten som et par.

24. For dag 24, vær fysisk kjærlig

Ja! Min favoritt med morsomme forholdsutfordringer er hvordan de fremmer kjærlighet. En klem om dagen holder blues borte. Så klem, kyss, berør, klapp og kjærtegne partneren din på dag 24. Disse små berøringene svimler ut over tid eller blir bare formaliteter. Mindful og bevisste visninger av kjærlighet er viktige når forholdet ditt sitter fast i et hjul.

25. En enkel dag 25 -aktivitet: le sammen

Det er opp til deg hvordan du vil le sammen. En morsom film? Stand-up komedie spesialiteter? Eller dumme YouTube -videoer? Ta valget ditt og le kvelden bort. Humor har blitt festet som en essensiell relasjonskvalitet i evigheter; Det er veldig få ting som latter ikke kan fikse. Liven opp humøret ditt og kile ribbeina dine med disse morsomme forholdene!

26. Den 30 -dagers forholdsutfordringen blir bedre - bli full sammen på dag 26!

Honoré de Balzac sa: "Great Love Affairs starter med champagne ..." Så for dine 26^th oppgave, du må bli full med partneren din. Ta en drikkekveld hjemme (du kan til og med spille drikkespill) eller gå til en bar. Langdistansepar kan gjøre dette over en videosamtale. La deg løs når margaritasene begynner å jobbe sin magi. Du vil være ditt mest virkelige jeg når alkoholen sparker inn.

27. Dag 27: Lag et midnattsløp for iskrem

Her kommer en av de mest morsomme forholdsutfordringene for par. Å være ute om natten er nydelig - du føler at du er på toppen av verden. Og hva kan gjøre dette bedre bortsett fra din favoritt smak av iskrem? Kjør til en dessertbar eller salong og få en deilig sundae. Det vil være en natt å huske, jeg lover.

28. Det er dag 28 - tid til å gå på dobbeltdato

Å henge med andre par er ganske sunt. Doble datoer gir gode samtaler fordi det er visse ting bare mennesker i forhold forstår. Det er en god delt grunn for liming. Dette gir deg også den første muligheten i 30-dagers forholdsutfordringen til å sosialisere sammen.

29. Lag en liste over målene du vil oppnå sammen på dag 29

Det virker som om lister og relasjonsutfordringer for par er nært knyttet til. Men visjonens fellestrekk for fremtiden vil hjelpe deg med å få sortert forholdet ditt. Du kan jobbe mot det målet og bygge et liv sammen når du har et klart bilde. Det kan være steder hvor du er uenig mens du gjør listen - kompromiss og justere.

30. Dag 30: Tilbring dagen hjemme

Resten av det er helt opp til deg, men du må være hjemme. Vær med hverandre en hel dag (dere har ikke lov til å gå ut kort). Husarrest er din endelige oppgave. For de som gjennomfører 30-dagers forholdsutfordring for langdistanse, forblir hjemme over videosamtalen for dagen. Det er ikke husarrest hvis du elsker din cellmat!

Høres ikke disse aktivitetene ut som noe du faktisk vil gjøre med partneren din? Du har sannsynligvis allerede vurdert disse på et tidspunkt i livet ditt. Ta dette som et tegn fra universet og utfør dem. Den 30-dagers forholdsutfordringen kan gjøre underverker hvis du lar den. Sørg for å fortelle meg hvordan du klarte deg i kommentarene nedenfor - mine beste ønsker og mye kjærlighet.

Vanlige spørsmål

Det er en måned lang serie aktiviteter for par å opptre sammen. Enten du er gift eller ikke, vil disse aktivitetene garantert få deg til å føle deg mentalt og fysisk mer knyttet til hverandre. De vil gjøre det lettere å løse problemene som ligger til grunn for forholdet og tilgi partneren din til å gå videre til en bedre fremtid.

Aktiviteter som å gi hverandre komplimenter, ringe for å sjekke den andre personen, gå på lang tur og tilbringe kvalitetstid hjemme kan bringe par følelsesmessig sammen. For å koble deg på nytt på et fysisk nivå, kan du prøve litt kos og kysse eller bli eventyrlysten på soverommet!

Blir du forelsket for fort? 8 grunner til at du bør bremse ned

20 enkle og enkle måter å være romantiske på

21 kontroversielle forholdsspørsmål om dating og ekteskap