30 måter å øve på egenkjærlighet og være god mot deg selv

I denne artikkelen

• Hva betyr det å elske deg selv i et forhold?
• Hvorfor er det viktig å øve mer selvkjærlighet og egenomsorg?
• 10 tegn du virkelig elsker deg selv
• 30 måter å øve på egenkjærlighet i et forhold

Selvkjærlighet er en av de populære begrepene alle bruker, men hva betyr det egentlig?

Hva er egenkjærlighet? Selvkjærlighet er en kjernetro vi har om oss selv som påvirker vår velvære. Å elske deg selv handler ikke om å ha et stort ego eller være narsissist.

Selvkjærlighet handler heller ikke om øyeblikkelig tilfredsstillelse. Det handler om å gi deg næring, og det kan ha forskjellige former for forskjellige mennesker.

Hva betyr det å elske deg selv i et forhold?

Så hvordan du øver på egenkjærlighet? For å gjøre det riktig, må du først forstå hva det er å vite hva egenkjærlighet er det første trinnet i din livsendrende reise til å leve livet ditt med mening.

Selvkjærlighet lyver ikke for deg selv hver dag at du er en spesiell person og alt du gjør er riktig. Alle andre er bare en sjalu kynisk stikk.

Det er lett å gå av den dype enden og bli villfarende når du ikke vet hvordan du skal øve selvkjærligheten riktig.

Så hva er sunn egenkjærlighet, og hva som gjør det annerledes enn egoisme?

• Motiv

Hvorfor vil du investere i deg selv? Er det for å følge med Joneses eller for å lage materiale for et innlegg i sosiale medier?

Noen mennesker unner seg dyr mat/drikke, kjøper unødvendige luksusartikler eller går til og med på treningsstudioet bare for å ta bilder av seg selv og legge dem ut på sosiale medier.

• Årsak virkning

Et motiv er grunnen til at noen gjør noe. Årsak og virkning er det som skjer etter, inkludert langsiktige og utilsiktede konsekvenser.

En natt ute i en bar er bra, men hvordan påvirker det din langsiktige helse og ditt ansvar neste dag?

Bungee Jumping kan også være en livsopplevelse, men en freak -ulykke kan føre til en svekkende skade. Er det virkelig verdt risikoen?

• Ofre

Når du gjør noe, bruker du tid, penger og muligheter. Hva gir du opp?

Å tilbringe tid på jobben kan hjelpe karrieren din, men det er tid borte fra familien din. Husk at ingen på dødsleiet deres noen gang sa: “Jeg skulle ønske jeg tilbrakte mer tid på kontoret.”

Hvis du tenker på sunn egenkjærlighet, må du alltid vurdere motivet, konsekvensene og hvis det er verdt det.

Hver person er annerledes, så hvis du er overbevist om at handlingene dine gir verdi for deg selv basert på kriteriene ovenfor, gjør du det riktig.

Hvorfor er det viktig å øve mer selvkjærlighet og egenomsorg?

Det er en forskjell mellom en egoistisk person og en selvelsker. En egoistisk person er noen som setter sine egne behov og lykke over alle andre.

Mennesker som øver på egenkjærlighet bruker sin "meg tid" for å gi mer til noen andre. Som noen som går på nattskole for å få en bedre jobb og sørge for barna sine bedre eller ta godt vare på kroppen sin, slik at de ikke blir syke og belastning sine kjære.

Selvkjærlighetsaktiviteter og egoistiske aktiviteter er noen ganger de samme. For eksempel å bruke tid når du våkner og/eller før du sover å snakke med deg selv.

Du tenker/snakker om positive ting, motiver deg selv og fjerner dagens negativitet.

Hvis du har tenkt på hvordan du skal øve selvkjærlighet, er dette faktisk en passende metode. Du kan kvitte deg med stress, frustrasjoner og skuffelser slik at det ikke går over dagen etter.

Samtidig kan det også fordreie din virkelighet og føre deg mot å leve et villfarende liv. Selvrefleksjon er et must!

Prøv også: Hvor viktig er egenomsorgsquiz

10 tegn du virkelig elsker deg selv

Å investere i deg selv gjør deg til et bedre menneske. Ved å gjøre det øker det grensen for hvor mye du kan gi til verden.

Å trene egenkjærlighet kan virke som et tomt og patetisk forsøk på å lyve for deg selv.

Gjør det galt, og det ville være. Men gjør det riktig, og du kan bli velgjører av verden hvis du velger å være. Sjekk ut disse eksemplene på egenkjærlighet eller tegnene for å forstå om du faktisk elsker deg selv:

1. Du stoler på magefølelsen din og tror på din indre stemme.
2. Du tar vare på din fysiske og mentale helse.
3. Du projiserer din sanne personlighet foran mennesker.
4. Du er eller har sluppet fortiden og ikke utmatter energien din på gamle ting.
5. Du er ok å være sårbar.
6. Du feirer gevinstene dine og omfavner feilene dine.
7. Du er klar over styrkene og svakhetene dine.
8. Du er ikke redd for å be om unnskyldning når du tar feil.
9. Du forblir positiv.
10. Du omgir deg med mennesker du er glad i og de som elsker deg godt.

Prøv også: Selvkjærlighet: Hvor mye elsker du deg selv quiz

30 måter å øve på egenkjærlighet i et forhold

Hvordan utvikle egenkjærlighet? Hvis du er

Prøver å lære å elske deg selv, ta en titt på våre 30 trinn for hvordan du finner egenkjærlighet.

Tillat deg å eksperimentere med disse forskjellige egenkjærlighetspraksisene og skape dine unike måter å øve på egenkjærlighet.

1. Øv takknemlighet

Det høres kanskje ostete ut, men studier viser at det fungerer. Takknemlighet har en positiv effekt på vår velvære. Når vi er takknemlige, lærer vi hjernen vår å legge merke til det gode, ikke bare det dårlige om verden og oss selv.

Takknemlighet som en av selvkjærlighetsøvelsene er utmerket for å hjelpe oss med å adoptere et nytt tankesett. Det hjelper oss å bli mer bevisste på de verdifulle eiendelene vi har og de fantastiske effektene vi har på verden rundt oss.

2. Lag en liste over dine beste egenskaper

Hvordan øve selvkjærlighet? Neste gang du har det bra med en av prestasjonene dine eller generelt om deg selv, kan du prøve denne egenkjærlighetsaktiviteten:

Ta deg tid til å skrive en liste over egenskaper du verdsetter om deg selv. Hvis du finner ut at du raskt utmattet ideene og listen er noe kort, er det en øvelse som hjelper deg med.

Begynn med å dele livet ditt i seksjoner på 5 år. Innenfor dem, skriv ned de største vanskeligheter du overvant.

Tenk på styrkene du viste i de vanskelige tider, for eksempel tapperhet, ressurssterke osv. Dette kan hjelpe deg med å huske alle de gode attributtene om deg selv, og før du vet ordet av det, vil listen vokse.

3. Godta feilene dine

Trinn til egenkjærlighet handler ikke om å tro at du er den smarteste, peneste eller mest talentfulle personen i verden. Hvordan elske deg selv, da?

En av de avgjørende delene av egenkjærlighet er å akseptere det gode og det dårlige om deg selv. Å kjenne dine kapasiteter og grenser og fremdeles elske deg selv.

Tenk på hvor kjedelig verden ville være hvis vi alle var perfekte og den samme. Du er unik, og feilene dine er en del av det. Noen mangler kommer til å bli vanskeligere å akseptere, og noen vil du fortsatt endre. Det er også greit.

Gjør ingen feil - å akseptere måten du er, betyr ikke at du vil slutte å forbedre deg selv. Det betyr bare at du vil jobbe med forbedringene fra et sted med egenkjærlighet.

“Ingen ble bedre ved å føle seg verre med seg selv.”

Relatert lesing: Hva skjer når det er mangel på selvaksept i forhold

4. Unn deg selv som du ville en beste venn

Hvem er dine beste venner? Hva gjør du når de klager på seg selv og snakker ned med seg selv? Mest sannsynlig nevner du deres gode egenskaper og ber dem om å huske dem også.

Bare fordi de har mangler, bør ikke de gode sidene deres diskrediterer. Du garanterer for verdien du ser i dem til tross for deres ufullkommenheter.

“Neste gang du begynner å kritisere deg selv, kan du prøve å forestille deg at du er din beste venn.”

Tenk på hva du vil si til dem hvis de klaget. Når de er i nød, tar du vare på dem. Du fortjener det samme.

Noen ganger vil du kunne gjøre dette for deg selv; Andre ganger vil du gå til din beste venn og be dem om å være "engelen på skulderen din.”Over tid vil du kunne internalisere denne prosessen og bli din egen engel.

Relatert lesing: De 5 søylene i egenomsorg

5. Stopp folk-behagelige

Huske, Uansett hvor hardt du prøver, vil du aldri oppfylle alles forventninger, Så fokuser på den viktigste personen fra listen - du. Med ordene til Dita von Teese, “Du kan være den modige, saftigste fersken i verden, og det kommer fremdeles til å være noen som hater fersken.”

6. Har en snillere indre dialog

Hvordan snakker du til menneskene du er glad i? Sammenlignet med det, hvordan er din indre dialog?

Vil du være venner med en person som snakket til deg slik du snakker til deg selv?

Å være snill mot deg selv i indre og ytre dialog har betydelige fordeler, både psykologiske og fysiske.

En studie har vist de positive effektene av god indre dialog på kroppen. Hjertefrekvens og svetterespons hadde avtatt når den indre dialogen var mer behagelig.

“Husk; Du kan ikke hate deg inn i egenkjærlighet.”

7. Tilgi deg selv

For å virkelig elske oss selv, må vi akseptere at vi er ufullkomne og Tilgi oss selv for tidligere feil. Det kommer imidlertid ikke så naturlig og krever praksis.

Husk den tingen du gjorde som fikk deg til å skamme, flau eller skyldig? Det er på tide å la det gå og innlemme det i opplevelsen din. Gjør det til en leksjon i stedet for en fiasko. Hvordan gjør du det?

Hver gang de tankene om tidligere feil kommer inn, spør deg selv:

Hva lærte jeg ved å gå gjennom den opplevelsen?

Hvis jeg ga avkall på feilene mine, ville jeg være personen jeg er i dag?

Vanligvis, ved å følge dette tanketoget, vil du konkludere med at du uten din defekte fortid ikke ville ha lært så mye som du gjorde, og du ville fortsette å gjøre flere feil. Til slutt ville du ikke være den du er i dag. Og hvem du er er en av en slags!

“Å elske deg selv krever å akseptere at du ikke er perfekt, men likevel perfekt slik du er.”

8. Bli mer oppmerksom

Når vi elsker oss selv, velger vi å være medfølende mot oss selv i stedet for harde i møte med vanskeligheter eller feil.

For å vise medfølelse, må du først kunne snu deg innover og erkjenne at du lider. Derfor er mindfulness et nødvendig første trinn med egenkjærlighet og medfølelse.

Mennesker som elsker seg selv vet hva de trenger, vil, tenke og føle. Denne forståelsen hjelper dem å være oppmerksom på hvordan de skal leve livet sitt i henhold til deres standarder.

Relatert lesing: Forbedre forholdet ditt til mindfulness og meditasjon

9. Tilbring tid med mennesker som øker følelsen av selvkjærlighet

Kan du forvente at en plante skal vokse og blomstre i mørket? Har du vurdert hvordan ditt sosiale miljø påvirker blomstringen av din egenkjærlighet?

Selvkjærlighet har en større sjanse for å øke hvis du er omgitt av mennesker som er snille, støtter deg, snarere enn kritiske eller harde.

Når din indre kritiker er sterk, gir ekstern kritikk bare mer vondt.

Når det er mulig, velg din bedrift. Det er ikke alltid like lett å komme seg bort fra menneskene som kritiserer deg.

Imidlertid kan du gjøre en innsats for å tilbringe mer tid med menneskene som får deg til å føle deg bra med deg selv.

10. Bruk alene tiden din på ting du liker

Når vi har det bra, er det lettere å elske og som oss selv, spesielt når vi er grunnen til at vi føler oss så bra.

Hva er aktivitetene du liker?

Hvilke aktiviteter får deg til å sette pris på livet?

Med travle timeplaner kan det være utfordrende å finne tid til å vie til morsomme aktiviteter. Hvis dette er sant for deg, kan du vurdere å ta 5 minutter om dagen å gjøre noe behagelig.

Det kan være i løpet av en pendling eller lunsjtime. Ting du kan gjøre inkluderer:

• Spise eller drikker omhyggelig
• Meditere kort
• Lese en bok
• Fokuserer på pusten din
• Forsøk på et kryssord

“Benytt anledning til å nyte ditt eget selskap; Å vise for deg selv hvordan du føler deg er viktig.”

11. Fokuser på å opprettholde god helse

Som de sier: “Helse er rikdom.”Hvis du er frisk, kan du gjøre mer om en dag, leve lenger og til og med spare deg for flere dollar brukt på medisiner og kosttilskudd hvis du er i dårlig form.

En studie indikerer også at en person med høy selvtillit er mer sannsynlig å ta i bruk en sunnere livsstil og sunne spisevaner. Dette beviser at i utgangspunktet er egenkjærlighet og god helse gjensidig avhengige.

Tretthet er en ekte ting; Noen mennesker er mentalt og fysisk utmattet etter 8-12 timer, mens andre kan fortsette å gjøre produktivt arbeid selv i 14 timer i strekk!

To timer om dagen er 14 timer i uken; En person kan oppnå mye på 14 timer. Den tiden kjøpt av en sunn kropp kan hjelpe alle å leve et mer tilfredsstillende liv i samme kalenderuke.

Å investere i helsen din for å være mer produktiv er en form for egenkjærlighet. Men ikke forveksle det med å bruke ressurser på kroppen din for å oppfylle forfengelighet. Det er ikke sunn egenkjærlighet!

12. Ta babytrinn og fortsett å bevege deg mot målet ditt.

Å ta grep for å oppnå dine personlige mål er ikke egoistisk. Husk at jo flere ferdigheter, talent og ressurser du har som person, jo mer dyktig er du i å gi og elske andre.

Det er ingenting galt med å be om hjelp på vei opp, men ikke forvent det. Når du kommer dit, kan du dele seieren din slik du synes passer.

Handlinger av godhet og veldedighet slutter der. Du gjør det fordi du vil; det er ikke obligatorisk, og det er heller ikke samfunnsansvar.

Men hvis du bestemmer deg for å gjøre det, gjør du det fordi du valgte å hjelpe, og ikke fordi du vil få noen berømmelse av det.

1. 3. Bli kvitt rot

Renslighet er ved siden av gudsfrykt, som inkluderer fysisk søppel rundt deg og giftige forhold.

Det er ting og mennesker rundt deg som tapper tid og energi. Det er også mange ting i livet ditt som tjener som annet enn en distraksjon.

Hvis du leter etter måter å øve på egenkjærlighet. Liste opp alle tingene du må gjøre om en uke, en måned, et år.

Du vil oppdage at du gjør og tenker på mange aktiviteter som ikke gir noe livskvalitet. Noen ting, og noen ganger til og med mennesker, tapper livet til deg og fjerner dem fra å ta opp tiden din, vil forbedre din velvære.

Tenker du fortsatt på hvordan du skal øve selvkjærlighet, planlegge, organisere og forenkle livet ditt! Det fungerer.

14. Ikke søk alles validering

Å elske deg selv er kjernen i hvordan du behandler deg selv og hvordan du lar andre behandle deg. Det blir en standard for det du er villig til å gi og nøye deg med i forhold.

Hva vil det til for å gi fra seg behovet for godkjenning av andre i en slik grad?

Start med å liste opp andre hvis godkjenning du søker.

Klipp listen ned til 10 personer.

Hvordan ville livet ditt være hvis du bare skulle vurdere oppfatningen fra disse 5 personene?

Til slutt, hvis du ikke allerede har gjort det, kan du legge deg til den listen. Tenk på dine standarder og sammenligne dem med andres forventninger.

15. Ikke sammenlign deg med andre

Hvis du hører deg selv gjøre sammenligninger med andre, stopp det; Sammenlign med ditt gamle jeg. Er du en bedre versjon av deg selv i dag?

Hvis du tenker på andre, kan du fokusere på å bruke dem som modeller der du vil være.

16. Øv deg selv-medfølelse

En person som har selvmedfølelse reagerer med vennlighet snarere enn selvdømming, og forstår at ufullkommenhet er en delt menneskelig egenskap.

I en studie publisert for å forstå hvordan selvmedfølelse forholder seg til mindfulness, ble det antydet at selvmedfølelse er veldig betydelig i konstruksjonen av mindfulness.

Relatert lesing: Hvordan praktisere selv medfølelse for et tilfredsstillende forhold

Her er en 10-minutters video av guidet meditasjon for egenkjærlighet og medfølelse:

17. Hjelpe andre og søke hjelp

Hvis du er den typen som foretrekker å hjelpe mennesker rundt deg i stedet for tilfeldige fremmede, er det heller ikke noe galt med det. Det er ikke noe egoistisk med det, og det er en av måtene å-kjærlighet.

Husk at du aldri kom dit du er, alene. Andre har ofret sin tid og energi for å gi deg den friheten du trengte for å lykkes.

18. Forstå din åndelighet

Gå innover. Ta deg tid til å meditere og prøve å reflektere over deg selv og livet ditt. Forstå din åndelige side og arbeid med den for å være oppmerksom på din følelse av tro. Når du gjør det, kan du stille deg spørsmål, om din mening og formålet med livet.

19. Jobbe med noe du er god på

Alle har et talent og må ha et også. En viktig måte å øve på egenkjærlighet og omsorg er å prøve å finne ut av det og tilbringe tid med det. Du vil til slutt elske å vokse og nyte de nyoppfunnet talentene dine.

20. Lær å gi slipp

Å gi slipp er et viktig skritt i å bevege seg mot et bedre og større liv. Så enten det er en person eller en ting, slipp hvis det ikke lenger tjener deg et formål. Du kan gjøre det ved å lage kraftige mantraer for å eliminere negative tanker når de kommer.

Relatert lesing: Hvordan gi slipp på fortiden: 15 enkle trinn

21. Bestem skjermtiden din

Å bruke mye tid på sosiale medier betyr å fylle hjernen din med for mye informasjon og innhold, hvorav mange bare vil drepe humøret ditt. Så reduser skjermtiden din og bruk tid med deg selv, med mennesker i det virkelige liv.

Vet at ingen snakker om feilene sine. Så ikke miste håpet.

Relatert lesing: Hvordan påvirker skjermtiden ekteskapet ditt?

22. Utsetter negative tanker

Når du føler noen negative tanker som kryper inn, må du gjøre en bevisst innsats for å utsette tanken. Fortell deg selv at du vil tenke på dem senere. Ved å gjøre det, forsikrer du deg selv om at du ikke forkaster tanken. Det du imidlertid ville gjort er underbevisst å ikke la tanken hemme deg.

Relatert lesing: 4 tips om hvordan du kan bli kvitt negative tanker i forhold

23. Være konsekvent

En måte å ha egenkjærlighet på er å være konsekvent i din innsats, enten det er angående arbeidet ditt eller forholdene dine. Vis din konsistens og utholdenhet. Ved å gjøre det, vil du også utvikle tro på deg selv.

24. Fjern toksisitet

Du må være nøye med giftige mennesker i livet ditt og giftige mønstre fordi de vil skade deg og tømme deg. Når du vet hvordan du kan sile fra ting som prøver å trekke deg ned eller ting som gir negativitet i livet ditt, vil du kunne omfavne deg selv mer.

Prøv også: Hva er forholdet ditt

25. Journal regelmessig

Det antas ofte at journalføring bare er for folk som skriver godt eller er gode kommunikatører. Imidlertid er journalføring en grunnleggende vane som alle skal utvikle. Det hjelper med å ha klarhet i tanker og forstå seg selv bedre.

26. Øve bekreftelser

Bekreftelser er en flott måte å trenge gjennom underbevisstheten din og forvandle din interne tilstand. Dette er positive utsagn som kan endre tankene, atferden og troen. De hjelper til med å konsentrere deg om målene og motivere deg til å handle.

De har også makt til å få deg til å føle deg positiv til deg selv og øke selvtilliten din.

27. Feir små gevinster

Fortsett å erkjenne små gevinster som du gjør. Når du har gjort det, vil du kunne utvikle mer selvtillit og ha bedre egenverdi. Ikke bare dette, når du feirer små seire, er dette gode påminnelser om at du er på rett vei.

28. Lær å si nei

Det er viktig å si nei og opprettholde grenser i forholdet. Når du lærer å si nei på rett sted, eliminerer du toksisitet uten å føle behov for å be om unnskyldning. Du kan gjøre det ved å være selvsikker, men likevel høflig.

Relatert lesing: 5 måter å si "nei" når du ikke er i humør

29. Ha det gøy

Ha det gøy i prosessen med å omfavne deg selv. Du trenger ikke å ta alt på alvor. Alt du trenger å gjøre er å ha en positiv holdning og en lykkelig tankegang uten å føle at selvkjærlighetsreisen er en slitsom prosess.

Relatert lesing: Når det gjelder moro, er du kompatibel?

30. Meditere

Meditasjon har flere fordeler med psykisk helse. Det hjelper deg å fokusere bedre, utvikle konsentrasjon og se inn i prosessen for å finne egenkjærlighet. Ikke bare dette, det vil også hjelpe deg å ha emosjonell balanse, og dermed kan det være en flott prosess for å forstå deg selv bedre.

Relatert lesing: Forbedre forholdet ditt til mindfulness og meditasjon

Ta bort

Selvkjærlighet er stadig utviklende

Selvkjærlighet bryr seg om ens velvære og lykke. Det er å være klar over hva du føler og hva som får deg til å føle deg bedre.

Siden ingen to personer er de samme når det gjelder det som gjør dem lykkelige, velger du selvkjærlighetsaktivitetene fra listen som gir mening for deg.

Enten det er å praktisere takknemlighet, bruke morsommere tid alene eller bli mer oppmerksom, hvis du er forpliktet til prosessen, vil de positive effektene følge.

Du er kanskje ikke der du vil, men egenkjærlighet er en praksis, en ferdighet som tar tid å lære. Begynn lite og vær konsekvent.

“En reise på tusen mil begynner med et enkelt trinn.”

På samme måte som du blir forelsket i en person som behandler deg pent, kan du vokse til å elske deg selv mer når du gjør det samme for deg selv.

Velg et av tipsene om egenkjærlighet i dag for å gjøre det første skrittet mot å lære egenkjærlighet.