4 regler for hvordan du aldri kan gå på akkord med deg selv i forholdet

I denne artikkelen

• Sitt med problemet
• Aktiv lytting
• Forhandling
• Se på partnerens synspunkt

I motsetning til hva vi har blitt lært, begynner ikke nøkkelen til å håndtere konflikt i forhold med å si ja, gi etter eller være snillere. Den virkelige kompromisskunsten begynner med å ikke innrømme.

Med så mange par jeg ser i min praksis, startet de i ekteskapene sine ved å gi etter for partnerne sine, i feil tro at kjærlighet betyr å glede ektefellen din. "Glad kone, lykkelig liv," kaster en, mens en annen kan stolte over å være imøtekommende og fleksibel.

Etter noen år med å prøve å vise kjærlighet gjennom kapitulasjon, blir de tomme og sinte. Ofte, etter denne perioden av denne falske lykke, har kommunikasjonen utviklet seg til kamp. Hver side bærer følelsen av: "Det er din vei eller motorveien" eller "Jeg har ikke lov til å ha behov.”

I denne fasen går partnerne veldig tydelig på hva de vil ha, men de lytter ikke lenger til hva ektefellen deres vil ha, i frykt for å måtte gi etter. Med andre ord, de startet for formbare, ble for tøffe, og har nå mistet ferdighetene som lar folk leve i det mellomspråklige for seg selv ærlig, mens de også er kjærlige.

1. Sitt med problemet

Løsningen ligger i å ta et skritt tilbake. I stedet for å finne en måte å gå på akkord med deg selv eller hoppe inn for å finne en mellomgrunn umiddelbart, er trinn en for å løse problemer bare å la dem eksistere. Ikke prøv å finne en løsning ennå.

2. Aktiv lytting

Å sitte med konflikt trenger imidlertid ikke å være passiv. I stedet kan du møte hverandre og ta svinger med å ha hver partner oppgi sine behov fullstendig, uten advarsel, uten å måtte behage den andre eller prøve å skade den andre. Etter at den ene har talt, gjentar den andre hva de hørte, til hver føles som om partneren deres fullt ut forstår hva de prøver å si.

Dette er det harde arbeidet med forhold. For å la partneren din føle deg hørt, må du:

• Vær en god lytter

Dette betyr at du hører hele historien uten å avbryte eller endre emnet. De fleste synes det er vanskelig å høre partnerens sinne eller smerte uten å bli defensiv, men det er ekstra viktig her å ikke insistere på at ditt synspunkt er den rette.

En annen vanlig kamp er når den ene partneren feiltolker den andre, og i stedet for å sjekke inn og be om avklaring, svarer ganske enkelt med mer harme.

• Vet hvordan du kan berolige reaksjonene

Folk reagerer enten på økte måter, som raseri og frykt, eller på nedstengelige måter, for eksempel å miste fokus, eller oppløses i tårer. Forsøk å puste, sitte, hør dem virkelig i stedet for å gjøre det om følelsene dine. Du har sjansen din til å snakke også.

• Legg dine egne følelser av rettferdighet

Ha medfølelse og omsorg for det ektefellen din opplever. Ta deg tilbake til å svare med kjærlighet. For øyeblikket handler det ikke om hvem som har rett. Det handler om å være venner som vil at hverandre skal føle seg trøstet.

Det viktigste poenget i denne øvelsen er at du ikke trenger å være enig eller gå på akkord med deg selv. Faktisk handler konfliktløsning om å lære å lene seg inn i ikke Enig med partneren din, og å føle deg koblet og elsket uansett. Det handler om hvordan du går på akkord i et forhold uten å endre deg selv.

3. Forhandling

Det siste trinnet-en avgjørende for å bygge tilkobling-er å se etter måter dere begge kan føle deg fornøyd. Det er en måte du kompromitterer deg selv og partneren din gjør det også. Her gir hver person opp noe, og hver til slutt føler at de fikk noe. Spør partneren din og deg selv,

“Hva kan jeg gi inn her, mens jeg ikke går på akkord med meg selv eller støtter det jeg til slutt trenger?”

Prøv på dette tidspunktet å ikke gi for mye av deg selv eller gå på akkord med deg selv. Det er fortsatt viktigere å sitte med ubehaget ved å ikke vite hva svaret er, enn det er å raskt løse problemet uten å miste deg selv i forholdet. Konflikt i seg selv er ikke giftig for forhold. Hvis du kan finne en måte å holde og tolerere konflikt mens du forblir kjærlig, trenger du ikke å gå på akkord med deg selv mens du holder både din individualitet og din fornuft intakt.

Hvis mulig, ta noen dager til å vurdere det. Dette er arbeidet som profesjonelle meklere gjør hver dag, med langt mer formidable motstandere enn partneren din. Det er alltid en ikke -kompromitterende mellomgrunn, og det er langt lettere å forhandle og finne når alle parter er rolige og medfølende.

4. Se på partnerens synspunkt

Et av nøkkelpunktene i ekteskapsforskeren John M. Gottmans bok De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere er viktigheten av å akseptere innflytelse, eller bli svaiet av partnerens meninger. Formelen hans er, tenk på deres sinne som å vise deg hvor viktig dette er for dem. Identifiser et rimelig stykke av forespørselen deres. Finn en måte å samarbeide med det stykket.

Her er ett eksempel. La oss si at den ene partneren vil at barna skal spise ingen søppelmat, men den andre mener den ene snacks om dagen er mer fornuftig. Etter å ha fumet om det i flere dager, øver de på å lytte.

Han sier, “Foreldrene mine lot meg ikke spise godteri som barn, så da jeg dro til en venns hus, ville jeg spise Oreos i timevis.”

Du kan si, “Jeg forstår at i barndommen din, fikk begrensning av snacks deg til å begjære dem mer [å hedre hans synspunkt]. Men jeg tror å gi barna daglig tilgang til sukkerholdige matvarer er usunn [ikke sikkerhetskopiering]. Kanskje vi kan lage en liste over litt usunne snacks for å unne deg og spare ekte søppelmat for spesielle godbiter [Finne kompromiss].”

Til slutt handler ikke ekteskapet om å la deg gi etter og gå på akkord med deg selv. Det handler ikke om å finne noen som kan gjette dine behov uten at du sier dem. Det handler heller ikke om å finne noen som alltid vil ha det du vil ha. Og igjen handler det ikke om å vise kjærlighet ved å ta vare på noen eller få dem til å gi etter for deg. Det handler om å ha en partner som sitter ved siden av deg som en helhet, komplisert vesen, og ikke gir opp noe av seg selv eller ber deg om.

Noen av nøklene til å ha et stort ekteskap som respekt og individualitet blir vakkert fremhevet i videoen av Awesome Marriages. Sjekk det ut:

Ved å henge på det som er viktig for deg, viser du ære og tillit for partneren din, og viser dem at du tror de er rimelige og modne. Og du viser respekt for deg selv ved ikke å kompromittere deg selv hele tiden og som noen hvis mening fortjener å bli hørt.