34 trinn for å slutte å være trist og bryte ut av den komfortable elendigheten av tristhet

Alle vil være lykkelige, men ikke alle føler seg slik hele tiden. Så hvis du vil lære å slutte å være trist, følg disse tipsene.

De fleste ønsker at det var en magisk pille, knapp eller setning for å gjøre vondt fra deg sjelen din, men det er ikke. Synd det er ikke, for mange mennesker vil vite hvordan de skal slutte å være trist.

Alle går gjennom oppturer og nedturer. Men noen ganger kan det å føle seg blå spiral til depresjon.

Noen mennesker blir til og med komfortable å være alene og elendige; De tilpasser seg bare det. Men det skulle ikke skje med deg. Det å føle seg blå er ikke dårlig, og det er det går å skje fra tid til annen, men du vil ikke at den skal bli til din primære følelse.

Det er greit, nå og igjen, å velte i selvmedlidenhet, spise en bøtte med iskrem og gråte. Men da, på et tidspunkt, må du ta en dusj og gå utenfor. Så hvis du føler at du ikke kan komme deg ut av blues, kan du prøve ut noen av disse tipsene for å hjelpe deg med å føle deg bedre.

Hva betyr det å være trist?

Det å føle seg trist er vanligvis en midlertidig følelse som har en årsak. For eksempel kunne du bare ha opplevd en stor skuffelse, for eksempel å miste noen du er glad i eller høre dårlige nyheter om noe. Slik tristhet kan også omfatte følelser som sorg eller sorg.

Følelser av tristhet kan også stamme fra dårlig egenverd. Det å føle seg bra med oss ​​selv er kjernen i vår indre lykke. Når vi har egenkjærlighet, er det mindre sannsynlig at du blir trist uten grunn.

Disse følelsene av tristhet kan svinge. Det kan endre seg dag for dag eller til og med gjennom samme dag. Du kan gråte, føle deg følelsesløs eller slite med å konsentrere deg. Men andre ganger kan du fordype deg i noe du liker eller bli distrahert av en kjær.

Tristhet er normal fordi den er midlertidig og svinger. Men vedvarende tristhet er et annet problem. Det vil forhindre deg i å føle gleden i hverdagen, og over tid vil du føle at dette vil få deg til å føle deg tom og beseiret.

Hvis du føler deg vedvarende tristhet, vet du kanskje ikke engang årsaken, så du aner ikke hvordan du slutter å bli trist.

Det å føle seg trist fra tid til annen er ikke uvanlig. Tross alt opplever vi alle skuffelse og tap i løpet av livene våre, så det er en naturlig respons på det. Men du bør være i kontakt med deg selv nok til å vite om det er midlertidig, eller om det er noe som ikke går bort.

Hvorfor føler jeg meg så trist?

Som vi nettopp diskuterte, er det midlertidig tristhet og vedvarende tristhet. Vanligvis kan folk identifisere årsaken til midlertidig tristhet.

Det er fordi det vanligvis er en hendelse eller utenfor kraft som får oss til å føle det slik.

Eksempler på årsaker til midlertidig tristhet er et samlivsbrudd, å få sparken, uhøflige venner, uventede regninger eller ting på grunn av disse linjene. Dette er ting som tar bort lykken din, men de vil til slutt forsvinne med tiden.

På den annen side kan vedvarende tristhet enten skyldes noen av de samme årsakene eller fra ingen årsaker i det hele tatt. Det er det som er mest frustrerende med det - mange mennesker kan ikke finne den viktigste årsaken til tristheten når det blir vedvarende.

De kan ha et flott liv med mange kjærlige venner og familie, men de føler seg fortsatt triste. I dette tilfellet er det sannsynligvis en slags kjemisk ubalanse i hjernen deres som forårsaker tristhet.

Hva får deg til å føle deg trist?

Det som får en person til å føle seg trist, får kanskje ikke en annen person til å bli trist. Så årsakene til tristhet er unike for hvert enkelt individ.

Årsaken til dette er at alle har sitt eget toleranse- og mestringsstrategier.

For eksempel, hvis kanskje en person flunket en test, kan den kaste dem inn i en tizzy i en uke. Men en annen person som flunket den samme testen, kan bare føle brodden ved å se "F" -karakteren i noen minutter og deretter glemme den.

Det er mindre sannsynlig at folk føler seg triste hvis de har en positiv holdning til livet. Hvis du generelt er lykkelig og optimist, er du mer i stand til å endre perspektiv og synspunkt om hva som skjer med deg. Du snakker raskt deg ut av følelser av tristhet fordi du har de mentale og emosjonelle ferdighetene.

Andre mennesker har ikke den evnen. I stedet lot de det som skjer med dem påvirke dem på et mye dypere nivå. Når dette skjer, er det vanskeligere å bevege seg forbi disse følelsene og slutte å føle seg trist og bli lykkelig igjen.

Som du kan se, har ikke årsaker til tristhet så mye å gjøre med det som skjer med deg, men er heller avhengig av din egen indre evne til å bevege deg forbi det.

Forskjeller mellom tristhet og depresjon

Mange mennesker forvirrer tristhet og depresjon, og tenker at de er de samme tingen. Men det er de ikke. Mens følelsene er like, er det noen forskjeller som er viktige å merke seg.

Som vi diskutert ovenfor, er tristhet en midlertidig tilstand som kommer og går som negative situasjoner også kommer og går i livene våre. Tristhet gjentar seg i alles liv. Men det er også spenn av lykke og glede i mellom.

Følelser av tristhet er ikke så dype, avhengig av omstendighetene. Selvfølgelig vil en kjæres død gjøre dine følelser av tristhet og sorg som nynger. Men i det daglige livet er ikke årsaken like alvorlig, og en person kommer over det relativt raskt.

Imidlertid, hvis du føler deg tristhet i lang tid som ikke vil forsvinne uten kjent årsak, så er det depresjon. Dette krever hjelp, støtte, eller kanskje til og med medisiner.

Depresjon er kronisk og forsvinner vanligvis aldri helt.

Depresjon kan få en person til å ta mindre vare på seg selv, gjøre dem sløv og påvirke appetitten. Det kan gjøre det vanskelig for noen å ta vare på seg selv. I ekstreme tilfeller kan depresjon ledsages av følelser av selvmord.

Hvordan slutte å være trist - 34 trinn for å gå ut

Noen av oss blir rammet av mer motgang enn andre. Noen håndterer det, mens andre ikke kan. Nøkkelen til å vite hvordan man slutter å være trist er å vite at ingenting varer for alltid, noe som er bra.

Tristhet og glede kommer begge og går. Det handler om å ri ut det dårlige og se frem til det gode.

1. Forutse dalene blant toppene

For å forstå hemmeligheten bak å vite hvordan du kan slutte å være trist, husk at livet er fullt av topper og daler. Med andre ord, ingen lever livet alltid gledelig. Men i samme respekt lever ingen i annet enn elendighet.

Som en kamel, sparer du opp lykken og gledelige tider i livet ditt for å ri ut dalene. Hvis du vil overvinne tristhet, kan du lære å administrere og gjenkjenne det gode slik at de dårlige ikke kan oppveie tidens tider.

2. Finn kilden som kjører den

Noen ganger holder vi oss triste fordi vi ikke vil takle eller erkjenne hva som driver tristheten vår. Å konstant skyve ting bort i stedet for å konfrontere dem på hodet er aldri en god måte å gå gjennom livet.

Hvis du finner opprinnelsen til din tristhet og arbeid gjennom den i stedet for å ta unngåelsesruten, vil du finne solskinnsdager fremover.

3. Finn ut hvilken fordel du får av din tristhet

Noen ganger føler vi oss triste fordi vi får noen personlige fordeler av å holde oss fast i tristhet.

Hvis du føler deg som om du fortjener å være trist, så kjører du den. Tristhet stammer ikke fra noe, og hvis du er evig der, får du noe av det.

Den eneste måten å overvinne det er å erkjenne at følelsen ikke får deg resultatet du håpet på og å la det gå.

Vi utfører vanlig atferd og har evigvarende tanker fordi vi får noen personlige fordeler av dem. Hvis du finner ut hva det er, finner du veien til lykke.

4. Finn sølvforet; det er alltid der

Der det er stormvær, er det sannsynligvis en regnbue. Uansett hvilke triste opplevelser du tåler i livet, er det alltid noe å ta og lære av det.

Det er kanskje ikke alltid lett tilgjengelig, og noen ganger må du oppsøke det. Men i alle dårlige situasjoner er det alltid en leksjon. Det tar bare litt trening å gjenkjenne det og lære av det.

5. Vet at det alltid er noen som er dårligere

Du kan alltid trøste deg med å vite at det alltid er noen dårligere enn deg.

Det er ikke et "gå videre, du er ikke den verste i verden" -uttalelsen som negerer smertene dine. Det er bare et faktum. Uansett hva som driver tristheten din, er det ikke så ille som det andre mennesker som er verre, holder ut.

Ta godheten du kan finne, og innse at livet alltid kan være verre. Kos deg med det du har, selv om det ikke virker altfor bra for øyeblikket.

6. Gjenkjenne at uten tristhet, kunne du ikke oppleve glede

Hvis du hadde alt gå riktig hele tiden og livet ditt var perfekt, vet du hva? Du ville ikke ha en anelse om at du til og med var lykkelig.

Du må vite hva tristhet er for å gjenkjenne glede. Uten kontrasten er alt bare monoton.

Å være ulykkelig er aldri morsomt, men aldri å vite hva lykke er fordi det er alt du noen gang har opplevd er som å se i bare svart og hvitt.

Uten tøffe tider har du ingen anelse om hva du savner eller hvor fantastiske ting kan være.

7. Finn humor i det ikke-humorøse

Hvis du er trist, ser du sannsynligvis ikke humoren i livet. Selv i de mest uheldige tider kan du finne litt latter.

Latter er ikke bare den beste medisinen; Det er tingen som gjør triste tider utholdelige. Finn din menneskelighet ved å finne humoren eller til og med ironi i hvor dårlige ting føles og virker akkurat nå.

8. Ikke ta noe for alvorlig

Årsaken til at vi befinner oss fast i tristhet er at vi tar ting som ikke betyr altfor alvorlig.

Jada, hva som skjer akkurat nå kan være super dårlig, men hvis du sitter fast i det, kan det bare være at du tar alt for alvorlig.

Du får bare en gå rundt her, så det å være fast ved å ikke la ting gå ikke gjør deg noen favoriserer. Hvis du vil slutte å være trist, må du kanskje øve på kunsten å ikke bry deg så mye.

9. Slipp bagasjen

Hvis du føler deg evig trist, er det god sannsynlighet for at du holder på ting som ikke er ditt ansvar.

Som å bære rundt en ryggsekk med klager, hvis du ikke gjør fred med eller tilgir ting i fortiden din, er det nesten umulig å finne lykke.

Hvis du lar fortiden din sky din fremtid, vil du aldri finne gleden og freden du ønsker. Legg ryggsekken ned. Helvete, brenn det, og lære å tilgi og glemme å få tristheten din til å forsvinne.

10. Slutt å prøve å kontrollere alt

Noe av det største som gjør deg trist er å føle at du må kontrollere alt. Dessverre er livet ikke kontrollerbart, og jo før du kjenner deg igjen i det og lærer å rulle med det, jo lykkeligere vil du være.

Tristhet kommer fra fortvilelsen du føler ved å føle deg ute av kontroll og hjelpeløs. Du er ikke hjelpeløs, og du kan heller ikke kontrollere ting fra å skje i livet ditt.

Hvis du bare sier: "Faen det," og la livet gjøre det det skal gjøre, vil du finne tristhet er en bortkastet følelse.

11. Endre det du kan og vite når du ikke kan

Noen ganger blir du fanget i den triste sonen, og føler at det er ditt ansvar å gjøre alt i orden. Når det ikke er det, begynner du å føle deg ansvarlig.

Forsikre deg om at du har et godt håndtak på tingene i kraften din og tingene som ikke er, eller at du kommer til å gjøre deg elendig å mislykkes i å prøve å endre ting som ikke kan endres.

12. Frivillig

Hvis du vil vite hvordan du slutter å være trist, kan du begynne med frivillighet. Frivillighet er en flott måte å miste tristheten din.

Ikke bare hjelper noen å få deg til å føle deg bra, men det viser deg også at uansett hva du har foregått, er ingenting i forhold til hva andre takler.

Frivillighet setter bare alt i perspektiv og hjelper deg å komme deg ut av din triste funk.

1. 3. Tristhet jager tristhet bort

Noen ganger hjelper det å finne noen i samme båt å jage tristheten bort. Å vite at du ikke er alene og at alle går gjennom den samme dumme dritten er den beste kuren for tristhet det er. Å føle meg mindre alene hjelper deg å føle deg mindre ulykkelig.

14. Gå en tur

Ja. Alene. Gå en tur alene. Du kan sette musikk på eller gå i stillhet. Det betyr ikke noe. Det som er viktig er at du kobler deg på nytt med deg selv mens du puster inn litt frisk luft.

Det får hjernen din til å gå og gi deg plass til å slappe av og reflektere. I tillegg, hvis det er sol ute, får du litt etterlengtet vitamin D.

15. Bli kreativ

Du vil sannsynligvis ikke begynne å tegne eller skrive akkurat nå, men hvis du vil komme deg gjennom blues, må du presse deg selv kreativt.

Noen av de beste novellene dine kan komme fra når du er i verste stemninger. Du kan være opprørt over dette og det, men så kan du presse deg selv til å gjøre noe kreativt.

Gjør følelsene dine til kunst.

16. Rydd rommet ditt

Å være trist og deprimert kan gjøre deg til den skitneste personen i live. Du kan begynne å leve i din egen skitt. Du kan slutte å rengjøre rommet ditt, dusje, og alt kan bare bli et ork for deg.

Men å rense rommet ditt gir deg mental klarhet og frisk luft. Gå gjennom tingene dine, sorter dem og bare skap et friskt rom for deg selv.

17. Begynn å spise sunnere

Du har sikkert slappet av å spise greenene dine, og det er greit. Men forstå at det du legger i munnen din påvirker også hvordan du føler deg.

Hvis du gorges på hurtigmat hver dag, bidrar dette også til at du føler deg trist og blå. Ta en smoothie, eller spis en deilig grønnsaksplate, og gi næring til kroppen din med sunn mat. Du vil føle deg bedre.

18. Snakk med noen du stoler på

Du kan ikke holde ting tappet inn i deg hvis du vil slutte å være trist. Det du trenger å gjøre er å snakke med noen du stoler på.

Enten det er et familiemedlem, venn eller terapeut, snakk med noen som vil la deg være ærlig med deg selv foran dem. Når du føler deg blå, trenger du støtte, og det er greit.

19. Meditere

Dessverre er meditasjon ikke for alle. Du har kanskje ikke oppmerksomhetsspennet, selv om det er din drøm å kunne meditere.

Imidlertid, hvis du tror du kan fokusere lenge nok til meditasjon, kan det være et veldig nyttig verktøy. Å føle at blues kan spiral ganske raskt, og meditasjon kan hjelpe deg med å forbedre humøret ditt ved å være klar over deg selv og tankene dine. Nå vet du hvorfor yogier er så zen.

20. Heng rundt positive mennesker

De trenger ikke være gal Glad, hele tiden smiler og forteller deg at du er fantastisk. Men du bør prøve å tilbringe tid med mennesker du er fornøyd med og som utstråler positiv energi.

Å henge med en Debbie Downer kommer ikke til å få deg til å føle deg bedre. Hvis noe, vil det gi deg en unnskyldning for å fortsette å føle deg blå.

21. Bare dans

Hvis du lurer på hvordan du skal slutte å føle deg blå, må du vite at du ikke trenger å gå til klubben for å riste den av. Slå på musikken på soverommet ditt og velg en sang du kan løsne.

Sveiv det opp, og gå vilt. Ingen ser på deg, så bare gi slipp. Det får kroppen til å bevege deg, blodpumpingen din og endorfinene som pumper fra topp til tå.

22. Setter pris på de små tingene

Når vi føler oss blå, er det lett å føle at alt kommer ned på oss. Men du må ta et skritt tilbake og beundre alle de små og fantastiske tingene i livet ditt.

Når du er ute på tur, må du ta hensyn til duggen på naboens gress eller den gamle damen som krysser gaten. Det er vakre ting som skjer rundt deg; Du må bare ta hensyn til dem.

23. Få litt hvile

Du får kanskje mye av søvn, eller du sover kanskje ikke nok; Det kommer virkelig an på. Men når det gjelder å føle deg blå, må du sørge for at du sover en sunn mengde.

Du må kunne fungere ordentlig, og hvis du ikke sover nok eller sover for mye, gjør det bare ting verre.

24. Klem noen

Men ikke en enarmet klem. Gå opp til moren din, faren din eller din beste venn, og gi dem en lang, toarmet bjørneklem. Noen ganger, på slutten av dagen, er det alt vi virkelig trenger, en klem.

Hvis du kan holde klemmen i 30 sekunder, vil du bli overrasket over hvor god og varm det får deg til å føle deg.

25. Velg deg noen blomster

Som ikke liker blomster, ærlig talt? Å velge noen er en flott, enkel måte å slutte å føle seg trist.

Enten du går til skogen og plukker deg noen blomster eller drar til en blomsterbutikk, plukker du lyse og livlige blomster til hjemmet ditt. Det er en liten gest for deg selv, men du vil bli overrasket over hvordan blomster kan lyse opp dagen din.

26. Gråt det ut

Hvis du prøver å holde følelsene dine sugd inn, ikke gjør det. Bare la dem ut. Hvis du holder dem låst inne i deg, vil det bare få deg til å føle deg verre.

Så når du er hjemme alene, kan du ha et godt rop. Du vil føle deg lettere, og det fungerer for å balansere hormoner, noe som vil hjelpe deg å få mental klarhet. Ha et godt rop, og gå deretter til sengs.

27. Stek noen godbiter

Når du føler deg blå, må du aldri undervurder kraften til nybakte godbiter. Baking ligner på å gjøre noe kreativt, som å male eller skrive.

Du må fokusere oppmerksomheten din på å skape spiselig kunst. Det får tankene dine av ting og holder deg opptatt til du er klar til å spise dem opp.

28. Prøv å skrive

Enten du er en forfatter av natur eller ikke, kan alle få fordel av å skrive om følelsene sine. Så få en journal og en penn og skriv ned alt du føler og hvorfor du føler det.

Vanligvis vil det å legge ting ned på papiret hjelpe deg med å se på ting mer objektivt. Du kan reflektere over tristheten din og innse at den ikke er så berettiget som du en gang hadde tenkt. Etter å ha satt det hele i perspektiv, vil du sannsynligvis føle deg mye bedre.

29. Les noen selvhjelpsbøker

Når du er trist og mangler evnen til å gi deg selv inspirasjon, bør du henvende deg til noen selvhjelpsbøker for å gi deg en "pep-snakk.”

Forfatterne av disse bøkene har alltid gode råd om hvordan du kan snu følelsene dine for å bli lykkeligere.

Hvis du ikke vet hvilke du skal velge, kan du prøve å finne noen spesifikt om temaet tristhet og lykke. Se på bestselgerne og begynn med de første.

Det er tross alt en grunn til at de er bestselgende bøker. Andre mennesker har hatt godt av dem, og det kan du også, så du kan slutte å være trist.

30. Omfavne følelsene dine

Noen mennesker er veldig flinke til å undertrykke følelsene sine. Dette kan være fordi det ble oppmuntret av familien deres eller fordi de bare er en naturlig optimist, så de liker ikke å føle de negative følelsene.

Men hvis du ignorerer følelsene dine, vil de ikke gå bort. I stedet vil de bare feste seg under overflaten og bli verre. Så omfavne dem. Uttrykke dem slik at du kan gå gjennom og til slutt forbi dem.

31. Forplikte deg til å endre

For å slutte å være trist, må du forplikte deg til å endre det fordi tristhet kan være et hjul. Ingenting er vanskeligere å bryte ut av enn et hjul.

Å holde seg fast er mye enklere enn å finne en måte å bryte ut eller endre. Men hvis tristhet har blitt som en rutine eller en livsstil for deg, og du virkelig ikke vil være trist lenger, er den eneste som kan endre det deg.

Noen ganger sier vi at vi vil ha noe, men det gjør vi virkelig ikke. Bare du kan forplikte deg til å endre det som ikke fungerer og gå videre. Ingen andre er ansvarlige eller i stand til å endre din emosjonelle tilstand, men du.

32. Søk hjelp hvis du tror at du har å gjøre med depresjon

Hvis tristheten din ser ut til å være kronisk og alt du gjør hjelper ikke, kan det være på tide å søke hjelp. Du kan prøve å gå til en terapeut og snakke gjennom problemene dine. Trente fagpersoner kan gi deg verktøy for å bli lykkeligere.

Eller du kan også prøve hjelp fra legen din. Det er mange forskjellige typer behandling for depresjon som kan brukes. Ikke alle vil ta medisiner, men det er et alternativ hvis du tror det vil hjelpe deg.

33. Vet at ingen følelse varer evig

Når du er trist, er det en midlertidig følelse med mindre du lar den konsumere deg. Uansett hva som driver tristheten din, erkjenner at ingenting varer for alltid med mindre du lar det.

Bare du holder deg fast i det som driver følelsene dine av fortvilelse. Hvis du vet at solen vil skinne igjen, er tristhet bare flyktig og lett å ri ut. Som en regnsky, før du vet ordet av det, vil den være borte, og du vil finne solskinnet igjen.

34. Du kommer til å være ok

Ikke la den blå lure deg; Du kommer til å være ok. Det er en grov lapp. Vi har alle dem og sliter med å bevege oss forbi dem.

Men med tiden vil du overvinne dette, og det vil bare være et fjernt minne. Tror ikke at du sitter fast og føler deg for alltid.

Når du skal ringe legen din

Hvis du føler deg trist, men du ikke finner årsaken, betyr det at tristheten din faktisk kan være depresjon. Når du er trist, vet du vanligvis hvorfor du er trist. Men hvis du ikke gjør det, er det på tide å søke hjelp.

Hvis du har følt deg trist i mer enn noen få uker, er det mest sannsynlig et tegn på depresjon. Din medisinske fagperson kan hjelpe deg med å velge noen alternativer for å hjelpe deg med å komme deg tilbake til å føle deg lykkelig igjen.

Livet kommer med drama helt på egen hånd. Det trenger ikke din hjelp. Ingenting varer evig, og det er nøkkelen til å forstå hvordan du kan slutte å være trist. Så hvis du drar ut det triste, stopp, slipp ryggsekken til frykt og gå videre.