4 effektive tips for foreldreskap med en psykisk sykdom

I denne artikkelen

• Hvordan psykisk sykdom hos en forelder kan påvirke barn?
• Hvordan støtte barn til foreldre med psykisk sykdom
• Tips for foreldreskap med en psykisk sykdom
• Få hjelp for psykisk sykdom
• Tips for venner og familie
• Ta bort

Hvis du har fått diagnosen en psykisk sykdom, kan du bekymre deg for hvordan det vil påvirke foreldrerollen din fordi foreldreskap med psykisk sykdom kan være tungvint og bekymringsfull samtidig. Det er bare naturlig å være bekymret.

Men med riktig støtte, kan du fremdeles være en god forelder mens du håndterer en mental sykdom, sier Joy Sereda.

Hvordan psykisk sykdom hos en forelder kan påvirke barn?

Sereda, en registrert psykoterapeut, klinisk rådgiver og sosionom, deler at barn har vanskelig for å forstå abstrakte ting - ting de ikke kan se eller ta på. Dette betyr at et barn kan slite med å forstå hva et psykisk helseproblem er.

Barn er naturlig selvfokusert. Så når det gjelder foreldreskap med psykisk sykdom, vil barn ofte tro at de har gjort noe galt. De kan tro at det er deres skyld, og at de er grunnen til at foreldrene deres er sint, bekymret eller trukket tilbake.

Psykisk sykdom og foreldreskap er kan utgjøre problemer i utviklingen av barnet. Når en forelder opplever et psykisk helseproblem, kan de:

• har problemer med å kommunisere med barnet sitt (Ren)
• har problemer med å møte barnet sitt (ren) behov
• har problemer med å tolerere kravene og påkjenningene av foreldreskap
• mangler tålmodighet
• feiltolke ting
• har en mer emosjonell respons på noe enn det som forventes

“Barn henter på disse tingene. De vil begynne å føle seg engstelige når det er en frakobling, sier Sereda. “Dette vil føre et barn til å få en emosjonell reaksjon.”

For å forhindre at barn skylder seg selv, sier Sereda at det er viktig at de er utdannet om den mentale sykdommen på en måte som er passende for deres aldersnivå. ”Vi må hjelpe barna med å forstå hvorfor foreldrene deres har disse symptomene og hva symptomene er.”

Snakker om mental sykdom med barn

Sereda sier at når du snakker med barnet ditt (ren) om din mentale sykdom, velg språket de kan identifisere seg med. “For eksempel, hvis du har et lite barn, vil du ikke si: 'Jeg har en generalisert angstlidelse.'”

Forklar i stedet så enkelt som mulig hvordan din mentale helse påvirker hvordan du føler deg og hvordan du oppfører deg:

• “Jeg har noe som kaller angst. Noen ganger gir det meg tanker som får meg til å bekymre meg for ting.”
• “Jeg har noe kalledepresjon. Og noen ganger betyr det at jeg føler meg super trist og har vanskelig for å legge merke til de glade tingene rundt meg. Det gjør det vanskelig for meg å få ting organisert og planlegge ting.”

Deretter er det viktig å komme foran all frykt de måtte ha. “Det er ikke som forkjølelse - det er ikke smittsomt.'Og sørg for at de vet at de ikke gjorde noe for å forårsake det. Du vil bli kvitt noen av de selvkritiske tankene som kan brygge i deres sinn.”

Relatert lesing: Hvilke psykiske helseproblemer er en avtale i ekteskapet?

Hvordan støtte barn til foreldre med psykisk sykdom

Barn av foreldre med psykisk sykdom kan møte forskjellige problemer. Kjenn måtene å støtte dem på:

1. La venner og familie hjelpe

Støtten fra familiemedlemmer og venner kan være nyttig for både barn og foreldre. Det kan være så enkelt som å tilby å ta barnet ut med deg og barna dine. Det gir foreldrene en pause og gir barnet en sjanse til å få kontakt med jevnaldrende.

2. Ta kontakt med barnets lærere

For å gjøre barnets lærer, rektor og/eller støtteperson til å være klar over at en forelder sliter. "Hvis barnet viser litt atferd eller følelser, hjelper dette lærerne å forstå hvor det kommer fra," sier Sereda at du også vil dele med barnets lærer hvis mental helse er i læreplanen.

Det er viktig at de vet at det er et barn i klassen med levd erfaring.

3. Koble til støttegrupper

“Se hva jevnaldrende og støttegrupper er i samfunnet ditt. De kan hjelpe barn med å bygge spenst og selvtillit og vokse sitt sosiale nettverk, sier Sereda.

4. Hold oversikt over deres mentale velvære

Du vil holde øye med endringer i barnet ditt. “Alle barna er i en konstant endringstilstand når de vokser. Men det er viktig å gjenkjenne ikke alle endringer skyldes vekstspor, hormoner, tenåringsår osv. Noen røde flagg å se etter er:

1. Hvis de unngår venner, spesielt hvis de er tenåringer.
2. Endringer i søvn inkludert en økning i mareritt, ikke sove gjennom natten eller overvende.
3. Endringer i spisevaner inkludert ekstrem fokus på vekt
4. Emosjonelle utbrudd og/eller rapporter om konflikt på skolen som er uten karakter.
5. Hvis de stadig bekymrer eller søker forsikring.
6. Hvis de virker triste, ned eller har lav energi.
7. Hvis du mistenker at de bruker narkotika eller alkohol.
8. Endringer som ikke er aldersmessig passende. For eksempel slutter en tenåring å bry seg om hvordan de ser ut.
9. Eventuelle endringer som påvirker hvordan de fungerer på skolen eller i familieenheten.

“Vi vil se etter intensiteten i disse endringene og varigheten. Hvis tenåringen din kommer hjem og deler de ikke vil se vennen sin, kan det være at de hadde en uenighet. Men hvis det pågår i flere uker, kan noe annet skje, ”deler Sereda.

Tips for foreldreskap med en psykisk sykdom

Foreldre med psykisk sykdom er en vanskelig jobb. Det innebærer å balansere dine egne behov med barnets. Du må sjonglere med mye ansvar, administrere tiden din og støtte barnet ditt. Hvis du har å gjøre med et psykisk helseproblem, kan det få foreldre til å føles enda vanskeligere.

Foreldre som foreldrer med en psykisk sykdom er noen av de sterkeste foreldrene der ute.

Relatert lesing: Foreldre tips for et kjærlig foreldre-barn-obligasjon

Disse pekerne kan hjelpe deg med å takle noen av utfordringene:

1. Godta hjelp fra venner og familie

Forsikre deg om at du ikke er foreldre isolert. “Ikke la dine mentale helse -symptomer bli en barriere for deg å få tilgang til støtte for foreldreskap. Ta venner og familie med å ta barna dine til parken eller til iskrem. Det er viktig for dem å komme seg ut og for deg å få en pause.”

2. Ta vare på deg selv

“Forsikre deg om at du har støtte for å ta vare på deg selv. Du vil være bedre i stand til å ta vare på barnet ditt og svare på dem på varme og kjærlige måter når du er snill mot deg selv.”

Relatert lesing: Å ta vare på hverandre i ekteskaps-sinn, kropp og ånd

3. Et psykisk helseproblem gjør deg ikke til en dårlig forelder

“Faktisk er du en sterk forelder fordi du foreldrer når du ikke har det bra.”

4. Forsikre deg om at du har en pålitelig voksen i livet ditt

“De burde kjenne barna dine behov og rutiner (medisinsk, skole, fritidsanlegg osv.). Hvis du opplever et psykisk helseproblem eller krise, kan denne personen være der for å støtte barnet ditt. Gjør barna dine også. For eksempel 'Hvis mamma/pappa har en dårlig dag, vil tante være her for å ta vare på deg.

Du vil alltid være trygg selv om mamma/far ikke har det bra.'”

Få hjelp for psykisk sykdom

Hvis du ønsker å få støtte, er det første trinnet å få kontakt med en profesjonell. Dette kan omfatte:

• Ansattshjelpsprogram (EAP)

Hvis du har en EAP tilgjengelig gjennom arbeidet ditt, vil de koble deg til en psykisk helsepersonell på kort sikt. De vil deretter koble deg til en profesjonell for langsiktig støtte, så vel som andre ressurser for mental helse.

• Familie Doktor

Familielegen din kan utelukke fysiske bekymringer og kan dele med deg behandlingsalternativene som er tilgjengelige. Hvis du føler at det er viktig, vil du utforske medisiner og/eller du vil ha en diagnose, kan du be om henvisning til en psykiater.

Registrert psykoterapeut, psykolog, psykisk helsevern eller sosionom For terapi inkludert kognitiv atferdsterapi (CBT).

Det kan også være nyttig å få kontakt med ideelle organisasjoner som gir støtte. “Mange organisasjoner tilbyr jevnaldrende grupper og andre ressurser og informasjon. Det er viktig å få kontakt med andre mennesker som forstår.”

Hvis du leter etter informasjon på nettet, kan du oppsøke disse troverdige organisasjonene som spesialiserer seg på det du blir behandlet for - og ikke henvende deg til sosiale medier.

Når du har funnet en utvinnings- og behandlingsplan som fungerer best for deg, er det flott å legge til ting som meditasjon og fysisk trening i rutinen din.

Tips for venner og familie

Hvordan takle en forelder med psykisk sykdom? Foreldre med psykisk sykdom som oppdrar barn trenger definitivt støtte fra venner og familie. Sjekk ut disse tipsene for familie og venner:

1. Erkjenner at dette er foreldrene med psykiske helseproblemer du kjenner og elsker.
2. Tenk på hvordan du ville hjelpe en venn hvis de bare hadde større operasjoner. Det er sannsynlig at du vil ta barna ut, slipp av eller henting og ta dem med måltider.
3. Tilby hjelp proaktivt. Vennen din vil sannsynligvis ikke ringe hvis du sier: “Gi meg beskjed hvis du trenger noe.”Det er greit å spørre hva de trenger hjelp med, og hvis ingenting kommer tilbake, start å tilby. Måltider, shopping, tar barna med til parken, og så videre.
4. Tilby hjelp på en ikke-dømmende måte. For eksempel "du ser ut til å gå gjennom en vanskelig tid akkurat nå. Kan jeg ta barna litt av hendene?”
5. Å ha en psykisk syk foreldre eller bo sammen med en psykisk syk foreldre kan være vanskelig for barnet. Erkjenner at det er et helseproblem, ikke et personlighetsproblem eller en feil i karakteren deres.
6. Vis at du er en alliert. Hvis vennen din vet at du er en alliert og ikke påvirket av stigma for mental helse, vil de forhåpentligvis henvende seg til deg tidlig i prosessen.
7. Vær tilgjengelig, men sett også grenser fordi du vil være deres venn, men ikke deres terapeut. Det er viktig å gjenkjenne når du tar på deg en emosjonell toll. Det er da du bør anbefale at de snakker med terapeuten sin. Det er ok å si: “Dette er tunge ting. Du bør snakke med terapeuten din om dette. Jeg tror ikke jeg kan hjelpe deg med dette.”

Sjekk ut denne videoen om å sette grenser med en omsorgsperson:

8. Hvis du føler at vennen din ikke kan sikre sikkerheten til barna sine, er det viktig å få kontakt med fellesskaps- og myndighetstjenester. De kan bidra til å sette ting på plass for å hjelpe vennen din til de kommer seg.

Ta bort

Foreldre med psykisk sykdom kan være vanskelig. De er begge koblet sammen på flere måter og med riktig støtte, vil ikke bare barnet ha en sunn utvikling, men det vil også bidra til å håndtere mental helse hos begge foreldrene godt.

For mer informasjon om å støtte noen med mental helse, les mental helse 101: Omsorg for andre.