15 tips for å hjelpe deg med å takle å bli dumpet

I denne artikkelen

• Hvordan overvinner jeg å bli dumpet?
• Hvor lang tid tar det å komme over et hjertesorg?
• 15 tips for å hjelpe deg med å takle å bli dumpet
• Post-breakup dos og ikke gjør
• Ta bort
• Det er ingen løsning på helbredelse etter et samlivsbrudd, hvordan du kan komme over å bli dumpet av noen du er glad i, og prosessen med å håndtere hjertesorg kan variere for forskjellige mennesker.

Brudd er aldri enkle, men de kan være litt utholdelige når de konsensus. Å bli dumpet av noen du er glad i er imidlertid et annet ballspill, spesielt når det kommer ut av ingensteds. Å bli dumpet er en smertefull prøvelse og finne nedleggelse for å tillate deg å gå videre er utfordrende, men ikke umulig.

Å bli dumpet ut av det blå kan påvirke din mentale helse, noe som ikke er overraskende, men det trenger ikke å påvirke livet ditt for alltid. Du kan imidlertid overvinne å bli dumpet hvis du kjenner til de riktige trinnene.

Så fortsett å lese for å vite hvordan du kommer over å bli dumpet

Hvordan overvinner jeg å bli dumpet?

Det er ingen størrelse som passer alle og ingen måte å overvinne å bli dumpet. Men visse handlinger kan sette deg på riktig vei og hjelpe deg med å gå videre. Her er noen tips om hvordan du kommer over å bli dumpet

1. Få nedleggelse

Er du nysgjerrig på hvordan du skal håndtere å bli dumpet? Så få nedleggelse. Det kan være utfordrende å komme over et forhold hvis du ikke vet hvorfor det endte i utgangspunktet.

Å mulling over mulige grunner i hodet ditt og tenke på hva du kunne ha gjort annerledes er ikke sunt og vil gjøre det vanskelig å gå videre. Merk at årsaken til samlivsbruddet ikke trenger å være logisk, og at du heller ikke trenger å forstå eller være enig i det; du må vite det.

Ikke tving denne samtalen på eksen din. Hvis du legger merke til at eksen din blir for emosjonell eller er motvillig til å snakke, tilbake for tiden. Gi dem plass og nærmer deg eksen din senere.

2. Sett på et modig ansikt

En studie publisert i Journal of Neuroscience uttalte at å lure hjernen din til å tro at du er over et samlivsbrudd, er nøkkelen til å komme over det og kan redusere smertene.

Motstå trangen til å ligge i sengen i flere dager, spise søppelmat og gråte. Å sette på et modig ansikt hjelper til med å komme over et samlivsbrudd. Dette er basert på hele forutsetningen om å "fake det til du lager det.'Hvis du kan late som om alt er i orden, begynner tankene dine å tro det.

Relatert lesing: Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd?

3. Det er greit å sørge

Å gå videre etter å ha blitt dumpet er mulig hvis du tillater deg selv å sørge.

Ikke forvent å begynne å føle deg bedre umiddelbart. Ta i stedet deg tid til å godta samlivsbruddet og alle følelser og følelser som følger med det.

Ikke undertrykke følelsene dine eller prøv å ignorere dem. Du kan bare jobbe gjennom de smertefulle følelsene og gå videre når du godtar dem.

Relatert lesing: De 5 stadiene av å sørge for et samlivsbrudd og gjenoppta normalitet i livet

Hvor lang tid tar det å komme over et hjertesorg?

Det kan virke som å gå videre og helbredelse fra hjertesorg vil ta en evighet. Så det er lett å lure på hvor lenge smertene vil vare og hvordan du kommer over å bli dumpet?

Folk leges fra hjertesorg i forskjellige tempo, og du bør ikke sammenligne fremgangen din med en annen. Viktigst av alt, ikke gi deg selv en frist. Hvilken type forhold og dets slutt vil også avgjøre hvor lang tid det vil ta deg å komme over det.

Men på slutten av dagen vil hjertet ditt leges i tide. Forskning og meningsmålinger er utført for å avgjøre hvor lang tid det tar å komme over et forhold. La oss se på hva disse studiene har avslørt.

• Online meningsmålinger

En meningsmåling utført av Onepoll, et markedsundersøkelsesfirma, uttalte at en person i gjennomsnitt trenger omtrent 6 måneder for å komme over et seriøst forhold, og det kan ta et år hvis partene tidligere var gift.

Etter et samlivsbrudd tar folk i gjennomsnitt 4 dager å velte av smerte. En studie utført av Yelp Eat24 uttalte også at amerikanere har i gjennomsnitt to tårevåte samtaler og 4 forekomster av gråt etter et samlivsbrudd.

Relatert lesing: De 7 stadiene av et samlivsbrudd og tips for å leges raskere

• Vitenskapelige studier

En studie viser at folk begynner å leges etter den tiende uken etter et samlivsbrudd. En annen studie som undersøkte studenter avslørte at de begynte å helbrede og rapporterte økte positive følelser i gjennomsnitt 11 uker etter samlivsbruddet.

Imidlertid avhenger hastigheten du helbreder og kommer over forhold av flere faktorer, for eksempel:

- Din forpliktelse til å gå videre

- Hva som forårsaket samlivsbruddet; Var det på grunn av utroskap, eller ble du dumpet for noen andre?

- Kvaliteten på forholdet; var forholdet sunt, eller var det problemer?

Relatert lesing: Topp 10 egenskaper ved et sunt forhold

15 tips for å hjelpe deg med å takle å bli dumpet

Hvordan du kommer over å bli dumpet er mulig hvis du vet de riktige trinnene å ta. Følgende tips vil hjelpe deg å takle hjertesorg når du begynner på gjenopprettingsreisen

1. Rens den emosjonelle søppelskuffen din

Vil du vite hvordan du kommer over å bli dumpet? Rens deretter den emosjonelle søppelskuffen din.

Å komme over bilder eller gjenstander som minner deg om forholdene dine vil gjøre det vanskelig for deg å takle å bli dumpet.

Bli kvitt eksens ting for å skape rom for nye minner. Du kan ikke være omgitt av minner fra forholdene dine, til og med gode minner hvis du vil takle et hjertesorg.

Rens ut den emosjonelle søppelskuffen og feir de terapeutiske effektene av rensing.

 Relatert lesing: Hvordan glemme noen du er glad i: 25 måter

2. Besøk et sinnerom

Hvordan du føler deg bedre etter å ha blitt dumpet er ved å besøke et sinnerom.

Var ditt sammenbrudd rotete, og har du mye sinne du vil slippe ut? Hvis du gjør det, er et sinnerom perfekt for deg. Deretter kan du skrike og knuse gjenstander til hjertets innhold.

Dette er en form for terapi, og det gir deg en sjanse til å lufte, de-stress og slippe ut sinne. Sinne bør omdirigeres eller uttrykkes fordi uuttrykte sinne kan føre til patologiske uttrykk for sinne.

Uforebyggende sinne kan påvirke din mentale helse og føre til ulykkelighet og passiv-aggressiv atferd. Å uttrykke raseriet ditt lar deg roe deg ned på innsiden og hjelper deg å gå videre i stedet for å fikse på sinne.

For å lære hvordan du kan lære å uttrykke sinne ditt sunt:

3. Ikke vær venner med eksen din

Du kan ikke automatisk slå av følelsene dine; Det fungerer ikke slik. Å være venner med eksen din vil gjøre det praktisk talt umulig å gå videre. På den annen side gjør det å være venner det enkelt å bli komfortabel med den personen igjen, noe som fører til romantiske følelser.

Etter å ha avsluttet et forhold, trenger du tid til å forstå hva som førte til samlivsbruddet og se et tydeligere bilde. Det ville være best hvis du også hadde tid til å takle hjertesykdommen og gjenopprette. Det er vanskelig å gjøre dette med eksen din fremdeles i livet ditt. Det er ingen oppside for gjenværende venner, og andre grunner til at du ikke bør inkludere

• Det kan føre til et forhold utenfor igjen
• Det vil være smertefullt å være bare venner, spesielt hvis partneren din har gått videre
• Du kan gå glipp av nye forhold
• Uavklarte problemer kan boble opp overflaten

Prøv også: Skal jeg være venner med eks -quizen min

4. Snakk med vennene dine

Å snakke med venner og kjære kan hjelpe deg med å takle et samlivsbrudd. Du trenger ikke å navigere i denne vanskelige fasen av livet ditt alene; lene deg på vennene dine. Vennene dine kan gi deg et nytt perspektiv på hva du har å gjøre med og hjelpe deg med å føle deg mindre alene.

Det kan være utfordrende å snakke om følelsene dine med andre mennesker, men det er lett å være åpen med kjære. Du trenger ikke å skamme deg for å føle deg slik du gjør, og du vet at de ikke vil bruke det mot deg.

Kjære er best posisjonert for å fortelle deg ting du ikke visste og hjelper deg å male et tydeligere bilde. Så, vil du vite hvordan du kommer over å bli dumpet? Så begynn med å snakke med vennene dine.

De kan også gi emosjonell støtte og hjelpe deg med å distrahere deg fra smerten.

5. Ikke klandre deg selv

Etter et samlivsbrudd kan ditt neste trinn være å angre, analysere handlingene dine og ønske at du kunne ha gjort ting annerledes. Dessverre er dette ikke produktivt og vil forhindre deg i å gå videre. For å unngå å bli deprimert etter å ha blitt dumpet, må du tilgi deg selv.

Du kan ikke endre fortiden, og å spille ut gamle scenarier i tankene dine vil ikke endre noe.

6. Selvpleie

Etter et samlivsbrudd vil du mest sannsynlig koble deg selv fra omverdenen, forbli på sengen din og ville ikke føle deg som å dusje eller til og med spise. Motstå trangen til å gjøre dette og sikre at du tar vare på deg selv. Dette er en viktig måte å håndtere et samlivsbrudd på.

Å ta vare på deg selv, trene og sunn mat vil gi deg energi og lar deg helbrede.

Relatert lesing: De 5 søylene i egenomsorg

7. Søk profesjonell hjelp

Det kan være lettere å betro en fremmed enn i kjære. Du trenger bare å se dem i en begrenset periode, og du vet at de ikke vil dømme deg. Fagpersoner er opplært til å være nøytrale og har en følelsesløs og objektiv respons.

Terapeuter er ofte interessert i å se det større bildet. De små delene som førte opp til samlivsbruddet. Å søke profesjonell hjelp kan hjelpe deg med å takle hjertesorg.

8. Tilgi

Du kan ikke gå videre hvis du fortsatt harselet eksen din. Tilgivelse hjelper deg og ikke eksen din.

Å tilgi eksen din vil gjøre det mulig. Å tilgi noen som skader deg er aldri lett, men er nødvendig hvis du vil bygge et nytt liv.

Tilgivende vil ta tid og kan ikke oppnås på en dag, men husk å feire de små seirene. Måter å tilgi eksen din inkluderer

• Tar ansvar for din del i samlivsbruddet
• Omfavne positivitet
• Du kan bare tilgi eksen din hvis du tilgir deg selv først

Relatert lesing: 20 grunner til å tilgi, men ikke glemme i forhold

9. Unn deg selv

Selv om du ikke skal velte deg i smertene dine for alltid, kan du unne deg ting som får deg til å føle deg bedre. Så la deg gå en kort stund. Gråt så mye du vil, og begrave ansiktet ditt i is, sjokolade eller noe som fungerer for deg.

Imidlertid gjør dette bare en kort stund, noe som vil hjelpe deg å føle deg bedre.

10. Lær av samlivsbruddet ditt

Å bli dumpet er ikke noe du vil oppleve, men det er leksjoner å lære når du gjør det.

Din erfaring vil veilede deg i ditt neste forhold. Først reflekterer du over hva som gikk galt og handlingene som førte til samlivsbruddet. Dette inkluderer eksens handlinger for å bestemme trekkene du kan unngå i neste partner.

11. Ikke ordning for å komme tilbake på eksen din

Du kan ikke gå videre og takle hjertesorg hvis du planlegger hevn. Så ikke fokuser på partneren din, men på deg selv.

Målet er å tilgi, gå videre og ikke bli sittende fast i fortiden.

 Relatert lesing: 10 stadier av å komme tilbake sammen med en eks

12. Tilbring tid utendørs

Ikke vær samlet innendørs eller tilbaketrukket deg selv; Dette kan gjøre det enkelt å bli deprimert. Gå i stedet ut for å få frisk luft og tømme hodet.

Ta en tur eller gå på jobb; Dette er bundet til å løfte humøret.

1. 3. Ikke skynde deg inn i et forhold

Du må ikke skynde deg inn i et forhold som en måte å takle hjertesorg, da dette kan slå tilbake.

Først må du komme deg over forholdet ditt slik at du kan bevege deg på riktig måte. Hvis du møter noen du virkelig bryr deg om, kan du ta det sakte.

14. Ikke følg eksen din

Å følge med på eksens liv er ikke sunt og vil forhindre deg i å gå videre. Det kan til og med føre til deg mer smerte, spesielt hvis du innser at de har gått videre.

Kutt kontakt med eksen din og fokuser på deg selv.

Relatert lesing: 15 grunner til at å ignorere eksen din er kraftig

15. Ikke overbevise dem om å ombestemme seg

Hvis partneren din vil bryte opp, godta avgjørelsen deres, ikke prøv å snakke dem ut av det, og viktigst av alt, ikke tigge. Å gå bort etter å ha blitt dumpet er neste trinn å ta.

Du kan be dem om deres grunn til å avlyse forholdet, men ikke anta at de ikke vet hva de vil ved å tigge dem om å ta deg tilbake.

Relatert lesing: 21 signerer noen er i ferd med å bryte opp med deg

Post-breakup dos og ikke gjør

Å håndtere å bli dumpet uventet kan føre til forskjellige følelser og krypende verdige handlinger. For eksempel å forfølge og tigge dem om å ta deg tilbake, blant annet. Hva du skal gjøre når du blir dumpet inkluderer

- Kaste bort eller returnere tingene sine

- Gråt til hjertets innhold

- Søk profesjonell hjelp

- Hold deg opptatt for å forhindre at tankene dine vandrer og tenker på eksen din

Imidlertid ville det hjelpe hvis du ikke gjorde følgende

- Overbevise eksen din om å ta deg tilbake

- Sove med eksen din

- Foreslår at du blir som venner

Relatert lesing: De eneste 6 rådene etter oppbrudd du trenger

Ta bort

Det er ingen løsning på helbredelse etter et samlivsbrudd, hvordan du kan komme over å bli dumpet av noen du er glad i, og prosessen med å håndtere hjertesorg kan variere for forskjellige mennesker.

Å bruke tipsene ovenfor vil imidlertid pusse deg i riktig retning og hjelpe til med å starte gjenopprettingsreisen.