4 viktige spørsmål å stille mens du vurderer online terapi

I denne artikkelen

• Har du blitt trent i online terapi?
• Tar du forsikring?
• Hvordan beskyttes informasjonen min?
• Hva gjør du i en krisesituasjon?

Tenker på rådgivning for deg selv eller for ekteskapet ditt? Du er ikke alene.

Når du har klinisk depresjon eller angst, [1] eller belastningen i hverdagen har en negativ innvirkning på deg selv eller forholdet ditt, søker mange mennesker støtte og veiledning av en rådgiver eller psykoterapeut.

Men hva om tanken på å gå til en terapeutkontor bare legger til stresset ditt?

Trafikk, trange tidsplaner, omsorgsbehov og rimelighet er vanlige barrierer som forhindrer at folk får den hjelpen de trenger fra en psykisk helsepersonell.

Online terapi, også kalt Tele-Mental Health eller E-Counseling, er en stadig mer populær metode for å levere psykiske helsetjenester live gjennom Internett. Et stadig voksende antall terapeuter velger å tilby online terapi i stedet for (eller i tillegg til) personlig terapi.

Online terapi gjennomføres via videochat, der du og din terapeut snakker i sanntid, gjennom en sikker videokonferanseplattform på datamaskinen din eller telefon.

Avhengig av trening, kan online terapeuter behandle både individer og par.

Mange online parterapeuter kan også se et par som er på to forskjellige steder. Så selv om en av dere er på jobb eller utenfor byen, trenger du ikke gå glipp av en økt!

Det er mange fordeler med online terapi, inkludert bekvemmelighet (du kan logge deg på en økt fra hjemmet eller kontoret), tilgjengeligheten (du er ikke bundet av terapeutens beliggenhet, så du har mer valgfrihet) og effektivitet.

Forskning har konsekvent demonstrert at online terapi er like effektiv som personlig terapi. I følge denne studien er “tele-mental helse like effektiv som tradisjonell ansikt til ansikt-behandlinger i symptomreduksjon og pasienttilfredshet.”

Etter hvert som flere og flere terapeuter tilbyr online terapi, har du som forbruker mange alternativer.

Når du søker etter enhver terapeut, er de viktige spørsmålene du må stille før du betaler for online terapi, og ber om terapeutens lisens og hvilken metode (er) for terapi de praktiserer.

Imidlertid bringer online terapi ytterligere, viktige hensyn og spørsmål å stille før du registrerer deg for online rådgivning, for eksempel:

1. Har du blitt trent i online terapi?

Reglene for online terapi varierer avhengig av hvilken tilstand du er i og hvilken type lisens din terapeut har.

Selv om det på dette tidspunktet ikke er noen offisiell nasjonal sertifisering som trengs for å praktisere online terapi, er det mange gode treningsstykker tilgjengelig for terapeuter som ønsker å tilby denne tjenesten.

Det du trenger å vite før du velger online terapi, er at din online terapeut er dyktig i både telemental helse og digital etikk, i et minimum.

Det forsikrer deg om at de vet hvordan du skal øve på nettet, både trygt og effektivt.

2. Tar du forsikring?

Mange forsikringsselskaper dekker nå online terapi.

Det varierer tilstand til stat og etter forsikring, men hvis det ikke er et alternativ for deg å betale ut av lommen, kan du spørre terapeuten om han eller hun godtar forsikringen din. Hvis de gjør det, må du bekrefte med forsikringsselskapet ditt hvis du er dekket for online økter.

3. Hvordan beskyttes informasjonen min?

Helseinformasjonen din bør beskyttes enten du møter personlig eller online, og heldigvis er kryptert teknologi nå allment tilgjengelig for online terapeuter å bruke.

Sørg for å spørre hvilken type plattform terapeuten bruker både for videoøktene og for å lagre postene dine.

Bekreft også om eller når informasjonen din blir delt.

4. Hva gjør du i en krisesituasjon?

Terapeuter som har blitt trent ordentlig i online terapi, bør vite hvordan de skal håndtere en krisesituasjon og være forberedt på dem.

Dette kan for eksempel bety å være på samtale, ha en kriseplan eller kontakte dine listede nødkontakter.

Spør din online terapeut hva han eller hun gjør i en krisesituasjon for å holde sine online pasienter trygge.

Det er også viktig å merke seg at selv om online terapi fungerer bra for de fleste, er det visse situasjoner der personlig rådgivning er bedre passform.

Hvordan gjennomføre en første rådgivningsøkt?

Under en innledende konsultasjon med en online terapeut, bør de vurdere om online terapi er riktig for deg eller ikke, og hvis det ikke er det, peker du i riktig retning hvor du kan se slik at du kan få den støtten du vil ha.

Online terapi, med sin bekvemmelighet og effektivitet, kanskje akkurat det du eller forholdet ditt trenger. Så ikke nøl med å komme på nettet og gå for det!