4 stadier av skilsmisse og separasjon

I denne artikkelen

• Fase 1- Verden ser ut til å ha kommet til en slutt
• Fase 2- Opplever et mangfold av følelser
• Fase 3- begynnelsen på identitetstransformasjon
• Fase 4- Oppdager den nye 'du'

På mange måter er skilsmisse som å gå gjennom en kjæres død, som involverer tap og sorg. Det endrer strukturen til familien for alltid. Skilsmisse forårsaker tap av håp og drømmer om hva ekteskap og en familie skal være.

Det er ingen opplevelse av skilsmisse. Endring av status fra å være gift til å være singel kan presentere varierte vanskeligheter med emosjonelle tilpasninger for mennesker som først og fremst definerte seg som gift og koblet.

Måten en person opplever skilsmisse avhenger av mange faktorer: sosioøkonomisk status, hvilken del av livssyklusen de er i, og om skilsmissen er en "vennlig" eller "motstridende".

Selv da vil en persons svar på overgang variere med hans/hennes synspunkt og individuelle opplevelser. Noen ser skilsmisse som fiasko og opplever depresjoner, mens andre definerer det som frihet og opplever lettelse. De fleste faller et sted i midten.

Stadiene av skilsmisse som presenteres her ligner på stadiene en person går gjennom når han sørger over et dødsfall. De er ganske enkelt generelle guider. Noen mennesker kan oppleve dem i den rekkefølgen de blir presentert; andre kan oppleve noen få av stadiene, men ikke alle. Fortsatt kan andre ikke oppleve dem i det hele tatt. Poenget er at skilsmisse er en prosess, og det kan ikke være den samme prosessen for alle som å gå gjennom skilsmisse stadier betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker.

Selv om individuelle reaksjoner på skilsmisseprosessen er varierte, er det en typisk og forutsigbar serie av psykologiske stadier noen passerer gjennom.

Skilsmissefaser for initiativtakeren til skilsmissen er annerledes enn skilsmissefasen for ikke-initiatoren. Initiativtakeren i skilsmissen opplever vondt i smerte og sorg mye før ikke-initiatoren gjør. En ikke-initiator opplever traumene og kaoset først etter at de først har hørt ordet, skilsmisse. Derfor er spørsmålet, “Hvor lenge du skal komme over skilsmisse?”Har forskjellige svar for initiativtakeren og ikke-initiatoren.

De fire trinnene kan merkes fornektelse, konflikt, ambivalens og aksept. Bevissthet om disse stadiene vil bidra til å forstå at tilpasning til skilsmisse er en prosess i stedet for en enkelt hendelse. Det tar vanligvis to til tre år å danne et sterkt tilknytning til en person, og for noen mennesker, hvis separasjon oppstår etter denne tiden, innebærer det vanligvis en reaksjon som kalles separasjonssjokk.

Den første fasen i skilsmissefasen er hovedsakelig preget av fornektelse og separasjonssjokk. Den enkelte kan oppleve lettelse, nummenhet eller panikk. (Det kjennes ofte lettelse når skilsmissen har vært en utvidet, trukket prosess). Den mest typiske reaksjonen på separasjon er frykt for forlatelse. Den emosjonelle responsen på denne frykten er ofte bekymring og angst.

Se også:

Her er mer om skilsmissefaser

Fase 1- Verden ser ut til å ha kommet til en slutt

Angst

Å gå gjennom en skilsmisse er en sappende reise. Skilsmisseprosess innebærer angst. Engstelige følelser kan være ledsaget av forstyrrelser av søvn eller appetittmønstre. Uavhengig av spørsmålet, hvor lang tid tar det å komme over en skilsmisse, må du lære mestringsmekanismer for å holde angsten i sjakk. Angst er etsende og gjør å komme over skilsmisse desto mer svulstig.

Depresjon

Redusert i matinntaket og økt i tid brukt er sannsynligvis relatert til depresjon. Både angst og depresjon er indikasjoner på separasjonssjokk og ofte opplevd under skilsmissefaser. Ofte i løpet av denne tiden vil klienter rapportere at de ikke klarer å konsentrere seg om arbeidsaktiviteter eller fortsette samtaler med mennesker. De kan oppleve plutselige utbrudd av tårer eller sinne.

Raseri

Andre mennesker rapporterer at de ofte mister kontrollen over sinne, og for det som senere ser ut til å være en ubetydelig grunn, eksploderer til plutselige blitz av raseri.

Nummenhet

Mange mennesker opplever følelser av nummenhet eller fraværet av følelser som prøver å navigere ukjente skilsmisse stadier. Nummenhet er en måte å dempe eller nekte følelser, som, hvis de oppleves, kan være for overveldende for at individet kan håndtere.

Emosjonell vakillasjon

Ofte under trinn 1 vakler en person mellom disse følelsene - føler seg først engstelig, deretter sint og deretter følelsesløs. For mange er disse følelsene ofte kombinert med følelser av optimisme om deres nye liv. Dette stadiet av separasjonssjokk kan vare hvor som helst fra noen dager til flere måneder.

Skyld og sinne

Ofte vil den ene partneren ha skilsmissen mer enn den andre. Personen som forlater er ofte belastet med enorme mengder skyld og selv skyld, mens den gjenværende partneren potensielt føles mer sinne, vondt, selvmedlidenhet og fordømmelse av den andre. Begge individer lider i løpet av en av de mange slike skilsmissefaser.

Kommer til å ta tak i ekteskapet som slutter

Hovedproblemet med trinn 1 for mange mennesker innebærer å ta tak i det faktum at ekteskapet slutter. Den emosjonelle oppgaven til personen på dette stadiet av skilsmisseprosessen er å akseptere virkeligheten av separasjonen.

Fase 2- Opplever et mangfold av følelser

Uforutsigbare følelser følger med skilsmisse stadier

Kort tid etter separasjonssjokk kan den ene begynne å oppleve en rekke følelser, den ene som oppstår rett etter den andre. Ett minutt kan folk føle seg perfekt komfortable med sin nye livsstil, og et minutt senere kan de finne seg i tårer, og mimrer om sine tidligere ektefeller. Kort tid etter huser de en negativ hendelse eller et argument, kan de føle seg rasende. Det eneste som er forutsigbart i dette stadiet, er følelsesens uforutsigbarhet.

Skanning

Folk vil minne om hva som gikk galt med ekteskapene sine, hvem som hadde skylden, hva deres egen rolle var i fiaskoen. De gjenopplever de beste tidene i ekteskapet og sørger over tapet av de mer intime aspektene. Skanning kan også gi konstruktiv innsikt i sine egne mønstre i forhold. I denne forstand kan det være en verdifull læringsopplevelse.

Tap og ensomhet

I løpet av dette stadiet kan en person oppleve en følelse av tap og ensomhet, lik den som en person opplever ved en kjæres død. Ensomhet kan manifestere seg på mange måter. Noen kan bli passive og isolere seg, trekke seg fra sosiale kontakter. Andre kan oppleve en mer aktiv type ensomhet. I stedet for å sitte hjemme, kan de hyppige gamle restauranter, gå forbi ektefellens hjem, eller gå fra en singelbar til en annen, og desperat leter etter trøst fra ensomheten.

I løpet av denne tiden kan også eventuelle negative følelser og følelser personen opplever som barn, som separasjonsangst, lav selvtillit eller følelser av verdiløshet, dukker opp igjen, og forårsake individet mye nød.

Eufori

Motsatt, i trinn 2 kan oppleve perioder med eufori. Noen skilsmisse mennesker føler en lettelse, økt personlig frihet, ny oppnådd kompetanse og reinvestere emosjonell energi i seg selv som tidligere var rettet mot ekteskapet. Dette er et av de frigjørende stadiene av skilsmisse.

Kveld ut de emosjonelle svingene

I sum er trinn 2 en emosjonell sag, hovedsakelig preget av psykologisk konflikt. De emosjonelle oppgavene til individet i løpet av et av slike skilsmissefaser er å oppnå en realistisk definisjon av hva ekteskapet deres representerte, hva deres rolle var i vedlikeholdet, og hva deres ansvar var for å mislykkes. Dette er en av de mest utfordrende, men til slutt fruktbare stadiene av skilsmisse.

Faren er at å skille mennesker i trinn 2 kan tro at det verste bare er over å bli deprimert igjen. Dessverre gjør den emosjonelle seilen på dette stadiet (og de andre stadiene) det enda vanskeligere å samarbeide med advokater, ta beslutninger og noen ganger være en effektiv forelder.

Fase 3- begynnelsen på identitetstransformasjon

Ambivalensen i trinn 3 kan involvere endringer i en persons identitet. På mange måter er dette det mest psykologisk stressende aspektet av skilsmissingsprosessen. Å være gift er en primær kilde til selvidentitet. To individer går inn i et forhold med to separate identiteter og samkonstruerer et par identitet om hvem de er og hvor og hvordan de passer inn i verden. Når forholdet deres slutter, kan de føle seg forvirrede og redde, som om de ikke lenger har et manus som forteller dem hvordan de skal oppføre seg.

På dette tidspunktet står den skilsmisse personen overfor en stor endring i selvoppfatningen. Ofte i løpet av denne tidsperioden kan de prøve forskjellige identiteter, og forsøke å finne en som er behagelig for dem. Noen ganger i denne perioden går voksne gjennom en annen ungdomstid. I likhet med deres første ungdomstid, kan folk bli veldig opptatt av hvordan de ser ut, hvordan de høres ut. De kan kjøpe nye klær eller en ny bil.

Mange av kampene en voksen oppleves som tenåring kan dukke opp igjen og kan finne seg selv å prøve å bestemme hvordan han skal håndtere seksuelle fremskritt eller når du skal kysse en god natt. Folk kan delta i seksuell eksperimentering når de gjør forsøk på å utforske sin nye seksualitet utenfor ekteskapet. Dette kvalifiserer som en av selvutforskningsstadiene av skilsmisse som kan føre til nye funn og læring.

Gjør den psykologiske overgangen

Den emosjonelle oppgaven for personen som skiller seg på dette stadiet er å gjøre den psykologiske overgangen fra å være "gift" til å være "singel" igjen. Denne identitetstransformasjonen, for mange, er psykologisk det vanskeligste og stressende foretaket av skilsmissingsprosessen.

Fase 4- Oppdager den nye 'du'

Godkjennelse

Kjennetegn på trinn 4: Endelig (og tiden varierer fra måneder til kanskje flere år), skiller folk seg inn i trinn 4 og føler en følelse av lettelse og aksept for deres situasjon. Etter en stund begynner de å oppleve en ny følelse av styrke og gjennomføring. For det meste, i dette stadiet, føler folk seg ganske fornøyde med livsstilen sin og dveler ikke lenger på fortiden. De har nå en følelse av bevissthet og kunnskap om sine egne behov.

Løs tapet

Selv om mange av følelsene utløst av skilsmisse er smertefulle og ukomfortable, fører de til slutt mot å løse tapet slik at hvis personen ønsker seg, vil han eller hun følelsesmessig være i stand til å gjenopprette et intimt forhold.

I trinn 4 begynner følelser av velvære å ha forrang for følelser av angst og sinne. Skillende mennesker blir i stand til å forfølge sin egen interesse og sette sine tidligere ektefeller og ekteskap i et perspektiv de er komfortable med.

Et ord om terapi og skilsmissepsykologi

Hvordan komme over en skilsmisse? Er terapi nøkkelen for å bidra til å gå over og komme over en skilsmisse? Etter skilsmisse depresjon kan ta en toll på en person fra noen uker til noen år.

Mens mange mennesker føler lettelse under og etter skilsmissen, opplever mange andre et bredt spekter av ubehag ved avslutningen av ekteskapene sine, og kjemper for å takle skilsmissefaser og se på svar på spørsmålet, “Hvordan komme seg gjennom en skilsmisse?”. Noen ganger går ikke de som opplever ekstreme mengder ubehag. Noen individer blir "fast".

Selv om de fleste ville ha nytte av terapi mens de går gjennom denne store endringen, vil de som blir "fast" i å navigere i skilsmissefaser, spesielt finne terapi mest nyttig. Det er klart at et av trinnene for å få skilsmisse er å finne en god terapeut, som er i nærheten av hælene for å finne en god skilsmisseadvokat. En god terapeut vil hjelpe deg med å overvinne smerter under de emosjonelle fasen av skilsmisse.

Menn og skilsmisse følelsesmessige stadier

Det være seg stadier av skilsmisse for en mann eller en kvinne, den smertefulle prosessen med ekteskapsavslutning tar en toll på begge deler. Det antas ofte i vårt patriarkalske samfunn som en mann trenger å suge det opp og ikke vise sorg. Dette kan være veldig skadelig for den generelle mentale velvære for enhver mann som gjennomgår skilsmissehelende stadier.

En mann opplever vantro som den første fasen av skilsmisse, og krysser fra skilsmissehelende stadier av fornektelse, sjokk, sinne, smerte og depresjon før han endelig kan rekonstruere livet.

Lurer fortsatt på hvordan du kommer over en skilsmisse? Husk at det er forskjellige stadier av sorg etter skilsmisse. Ved hjelp av utbredt optimisme og terapi vil du kunne fullføre banen fra en nedadgående "Jeg vil dø alene" til en oppover ", kan jeg endelig hente brikkene og leve livet mitt lykkelig igjen".