4 ting å ikke si til din deprimerte ektemann

I denne artikkelen

• "Kom over det"
• "Jeg vet nøyaktig hvordan du har det"
• “Ikke vær så sint”
• “Bare la det være til meg”

For at et ekteskap skal få en kampsjanse når ett medlem lider av depresjon, er det avgjørende at ektefellen deres forstår hva de skal si og hva du ikke skal si for å støtte partneren deres gjennom en veldig smertefull tid i livet sitt.

Det er ofte vanskelig å vite hva jeg skal si til en deprimert partner. Så avgjørende som det vi sier er det vi ikke sier til noen som er deprimerte. Mens følgende liste kan gjelde for begge kjønnene, har jeg bestemt meg for å lage denne artikkelen med menn spesielt i tankene, siden det ofte er forskjeller i hvordan depresjon manifesterer seg hos menn og kvinner.

I tillegg kan menn være spesielt følsomme for visse reaksjoner og etiketter, på grunn av meldinger de blir sendt av vår kultur fra ung alder. De blir fortalt at det er greit å bli sint, men ikke trist eller redd, for eksempel, så det er ofte vanskeligere for menn å gjenkjenne og diskutere disse følelsene.

På grunn av disse forskjellene og andre har jeg laget følgende for de hvis partnere er menn som lider av depresjon.

Ting å ikke si din deprimerte mannlige partner (eller noen andre som lider av depresjon):

1. "Kom over det"

Hvis du har lest om depresjon, har du sikkert hørt denne før, og det er en dårlig ting å si til alle som føler seg dårlig, siden det bare oppmuntrer dem til å begrave følelsene sine, noe som gjør problemet mye verre. Menn kan være spesielt følsomme for denne på visse måter siden samfunnet sender dem meldinger fra en tidlig alder om at visse følelser gjør dem mindre av en mann.

Menn føler seg ofte skamme over sine depressive følelser, og bekymrer seg for at det betyr at de er svake eller på en eller annen måte mangelfulle, og å fortelle dem om å komme over det, bare gjør depresjonen verre.

Hvis de blir gjort mer skamfull, kan de begynne å late som de ikke føler seg deprimerte ... dette kan faktisk forlate dem å føle seg enda mer alene siden de ikke lenger er trygge å dele hvordan de føler det.

Det er et helt mylder av måter å fortelle dem å "komme over det" inkludert "se på den lyse siden", "ikke dvele ved det", og eller noe annet som innebærer at de skal føle seg annerledes enn de gjør.

Det er normalt å ønske at partneren din ikke skal være deprimert, siden det gjør livet vanskeligere for dere begge. Måten å hjelpe dem er imidlertid ikke å fortelle dem hvordan de skal føle seg, men å være deres lagkamerat i deres kamp med depresjon.

Det er vanskelig for mange partnere å tro at det ofte er nyttig å sitte, lytte, kanskje til og med lydløst. De kan føle at de ikke gjør noe fordi de sier ingenting. I en kultur som legger vekt på å være over å være, kan stille lytting imidlertid være en utrolig verdifull gave.

2. "Jeg vet nøyaktig hvordan du har det"

Dette høres ut som det kan være nyttig, men i virkeligheten vet vi aldri nøyaktig hvordan noen andre føler, så denne uttalelsen kan faktisk få lytteren til å føle seg enda mindre forstått.

Forutsatt at du vet nøyaktig hvordan en annen person føler ikke gir rom for dem å snakke om opplevelsen deres. Det er en samtalestopper som kan få den deprimerte personen til å føle seg mer alene i stedet for mindre.

Det er en vanlig misforståelse at folk som lider trenger at du føler nøyaktig hvordan de føler det.

Selv om de kan uttrykke et ønske om dette, er det ikke nødvendig for å være nyttig. Du trenger bare å demonstrere at du er interessert og villig til å lytte. I den prosessen kan du lære hvordan de føler seg, og dermed vokse mer forbundet med hverandre, noe som handler om det beste i verden for din deprimerte partner.

3. “Ikke vær så sint”

En veldig vanlig om ikke et universelt symptom på depresjon er irritabilitet eller sinne. Depresjonsrøttene ligger i feilplassering av sinne på seg selv, så det er veldig viktig at en person som er deprimert får rom til å bli sint.

Ironisk nok, jo tryggere de skal bli sinte, jo mindre deprimerte vil de være. Dette er et komplekst konsept som lett kan misforstås, men hovedpoenget for ektefeller er å sørge for å ikke sende meldinger om at de tar feil for å føle noe, spesielt sinne.

Dette betyr ikke at det er greit å uttrykke dette sinne på noen måte de vil. Det er konstruktive og ødeleggende måter å uttrykke det på.

Å angripe eller berere, eller å uttrykke sinne som på noen måte fysisk skremmende er ikke i orden, og det er viktig å sette grenser rundt slik oppførsel. Du er ikke forpliktet til å tolerere noe av denne oppførselen, og det er veldig viktig å skille følelser fra atferd.

En konstruktiv måte å uttrykke det på ville være å snakke om hvordan de føler seg eller kanaliserer til en produktiv aktivitet.

Å si: "Jeg føler meg veldig sint akkurat nå," kan være veldig konstruktiv. Å lage plass til sinne kan da føre til dypere diskusjoner der du kan avdekke følelser begravet under sinne.

Forresten, denne gjenstanden gjelder enda mer for kvinner, ettersom kvinner i samfunnet vårt ofte læres at det ikke er greit å bli sint, så menn, du må være en talsmann for kvinnene i livet ditt for å få lov til å bli sint også.

4. “Bare la det være til meg.”

Det er veldig viktig å huske at det ikke er ditt ansvar å kurere partnerens depresjon. Dette kan føre til mange usunne, noen ganger kalt kodeavhengig, dynamikk. Ikke bare er det å ta ansvar for partnerens depresjon et oppsett for å mislykkes, men det er også et oppsett for deg å føle deg harme over dem når det til slutt ikke fungerer.

I tillegg vil partneren din begynne å føle seg mer som en fiasko fordi de ikke blir bedre, og føler at de slipper deg ned.

Hvis du synes du føler deg ansvarlig for partnerens depresjon, er det et rødt flagg som du sannsynligvis trenger å søke behandling selv.

Å forstå deres depresjon og dets forhold til sinne er hans jobb å trene med en terapeut. Jobben din er bare å prøve å vite hva du kan og ikke kan gjøre som partneren hans for å støtte ham. Alle er ansvarlige for sine egne følelser og atferd, selv om de kan slite med å forstå og kontrollere dem.

Oppsummert:

Partnere bør:

• Oppmuntre partneren sin til å komme i behandling
• Lytt uten dom
• Tilby kjærlighet og støtte
• Påminn partneren din om at de er elskelige

Partnere burde ikke:

• Føler seg ansvarlig for partnerens depresjon
• Føler meg frustrert over seg selv hvis depresjonen ikke forsvinner
• Klandre partneren deres for depresjonen deres
• Fraråde alt de føler, så lenge det gjøres trygt
• Formidle budskapet om at de ganske enkelt skal kunne komme over det på noen måte

Depresjon kan noen ganger ta lang tid å behandle, så det er viktig å være tålmodig. Imidlertid, med terapi og støtte fra god kvalitet fra de de elsker, er mest depresjon veldig behandlingsbar. Behandling kan gi belønning som man aldri trodde var mulig.

Under depresjon ligger ofte skjult energi, talenter og lidenskaper som den lidende ikke hadde følt på mange år, eller ikke engang visste at de hadde det, så det er mange grunner til håp hvis du er tålmodig med deg selv og partneren din.