Forsvarsevne kan i hemmelighet drepe forholdet ditt

I denne artikkelen

• Ødelegger du forholdet ditt ved å bli defensiv?
• Angripe personen
• Unngå problemer
• Feilfunn
• Skjule sårbarheten din
• Unngå konflikt
• Skade hverandre
• Sjalusi, mistillit og usikkerhet
• Gjør partneren din ansvarlig for følelsene dine
• Trenger konstant forsikring og oppmerksomhet
• Gaslighting
• Sveipingsproblemer under teppet
• Straffe hverandre
• Gi opp deg selv i forhold
• Stonewalling

Vis alt

Måten du beskytter deg mot å føle deg vondt på kan stille drepe forholdet ditt. Når du beskytter deg selv ved å være defensiv, apatisk eller fjern, dør forholdet ditt en langsom død.

Måten vi beskytter forholdet vårt på kan være det som ødelegger forholdet. Mange ønsker å unngå problemene i forholdet sitt for å benekte problemene. Likevel kan problemene ende opp med å surfe på andre måter som skader forholdet.

Uten å erkjenne smertene som føltes overfor partneren deres, handler mye med passiv-aggressiv atferd, juks eller verbalt misbruk for å beskytte seg mot vondt.

Kanskje du er den typen person som vil føle deg elsket, så du ender opp med å tåle ubehagelige ting i forholdet ditt til du surrer ut eller søker hevn. På en eller annen måte ender du opp med å ta ut sinne på partneren din, i stedet for å håndtere problemet som fikk deg til å føle deg såret.

Å skyve ned dine vondt følelser kan bli den stille triggeren som dreper forholdet. Hvis de sårede følelsene ikke blir uttrykt, får dette dem til å bli handlet på måter som skader forholdet. Hurt kan bli sinne, hevn eller straff for å frigjøre følelsen.

Ødelegger du forholdet ditt ved å bli defensiv?

Hvis du blir defensiv, selv om det bare er for å beskytte deg mot å bli skadet, lar du ikke partneren din forstå hvordan du har det, men kom over som angrep eller kritisk overfor dem.

Hvis du setter opp en vegg for å unngå å føle deg vondt, forhindrer dette partneren din i å forstå følelsene dine.

Defensive svar brukes for å unngå å føle smerte. Par ender opp med å reagere på den defensive oppførselen ved å bli sittende fast i skyldspillet mens de avviser de underliggende følelsene.

14 måter du ødelegger forholdet ditt

1. Angripe personen

I følge John Gottman ødelegger personens karakter ved å bruke kritikk forhold. Mens det å heve en klage på et problem tar skylden bort.

2. Unngå problemer

Unngår du å heve problemer til problemene eskalerer ut av kontroll, i stedet for å løse forholdsproblemer når de oppstår?

3. Feilfunn

Finner du feil i hverandre, i stedet for å se i deg selv fra den delen du spiller i forholdet?

4. Skjule sårbarheten din

Beskytter du deg mot å føle deg såret, slik at du virker kald, reservert og fjernt ved å skyve kjærligheten bort?

5. Unngå konflikt

Du unngår å uttrykke deg for å beholde freden.

6. Skade hverandre

I stedet for å adressere vondt, ender par opp med å skade hverandre ved å komme tilbake på hverandre.

7. Sjalusi, mistillit og usikkerhet

Er du opptatt av usikkerhet og sjalusi ved å skape ting i ditt eget sinn som ikke eksisterer i forholdet?

8. Gjør partneren din ansvarlig for følelsene dine

Når partneren din glemmer å ringe, føler du deg forlatt og forventer at partneren din skal gjøre det opp til deg.

9. Trenger konstant forsikring og oppmerksomhet

Å trenge forsikring eller oppmerksomhet konstant fra partneren din kan skyve kjærligheten bort.

10. Gaslighting

Du benekter at du har et problem ved å undergrave partneren din slik at de tviler på deres oppfatning av virkeligheten.

11. Sveipingsproblemer under teppet

Du ber partneren din om å komme over problemer i forholdet ditt ved å feie det under teppet og late som om det ikke eksisterer.

12. Straffe hverandre

Å holde fast på sinne og harme får forhold til å holde seg fast.

1. 3. Gi opp deg selv i forhold

Du går sammen med å glede partneren din og ofre deg selv, behov eller ønsker.

14. Stonewalling

Dreper du forholdet ditt til stillhet som en måte å skade partneren din i stedet for å uttrykke hvordan du føler deg?

Hvordan stoppe sabotering av forholdet ditt

Det er som å dekke et skuddsår, skadene vil ikke reparere seg selv, uten å ta ut kulen for å leges. Hvis du ikke reparerer såret, blir den underliggende vondt til sinne og harme som blir den stille morderen i forholdet ditt.

Mange slipper unna vondt med måter som skaper mer vondt, i stedet for å løse problemet som forårsaket vondt.

Noen ganger føles det mer behagelig å ignorere problemene. Uvitenhet er lykke, sier de, eller er det? Noen ganger kan det å legge merke til et problem forårsake angst som forteller oss at et problem må løses. Å ignorere de faktiske problemene skaper større problemer å fikse.

Mange forsøk på å beskytte forholdet sitt ved å unngå problemer og ikke uttrykke seg, noe som arbeider mot forholdet og seg selv.

Å beskytte oss mot følelsene våre kan være det hemmelige våpenet som ødelegger forhold. Noen ganger ønsker vi ikke å møte hvordan vi føler oss overfor partneren vår, men handler på sårede følelser med måter som saboterer forholdet, i stedet for å sortere problemet ut. Andre ganger, når usikkerhet eller sjalusioverflater, kan personen bli reaktiv for å kontrollere forholdet deres slik at de ikke trenger å føle seg på denne måten.

Undertrykkelse av hvordan du føler deg om deg selv og legge følelsene dine på partneren din for at de skal få deg til å føle deg bedre om deg selv, er som å laste en pistol som dreper forholdet ditt.

Når følelsene våre overflater, kan de komme i veien for å forstå partneren vår og få oss til å ha blinde flekker eller bli tunnel visjon når vi hører hverandre. Slik at vi kanskje tror at partneren vår fikk oss til å føle en bestemt måte, ved å projisere hvordan vi føler oss på dem, så de blir sett på som kritiske eller avvise, i stedet for å erkjenne den delen av oss selv som føles kritisk og uverdig for kjærlighet.

Du kan reparere ekteskapet ditt ved å anerkjenne følelsene dine i stedet for å sette dem på partneren din, mens reagering kan eskalere problemene. Når dette er vanskelig å gjøre, søker mange ekspertisen til en rådgiver, slik at de ikke mister grep om seg selv eller hverandre.