4 måter å avvæpne et argument uten å forårsake smerte

Når det gjelder forhold, spesielt den romantiske typen, vet vi alle nå at god, klar kommunikasjon er nøkkelen til å unngå konflikt.

I denne artikkelen

• Oppretthold forsiktig fysisk kontakt
• Enig med partneren din
• Uttrykke hvordan du har det
• Sett inn latterspor her

Selvfølgelig går mange andre faktorer inn i ligningen, inkludert en vilje fra begge sider til å være fleksible, sårbare og medfølende, ha en solid base av respekt for hverandre, og føler seg koblet og trygt med hverandre.

En sunn dose med ekte kjærlighet til partneren din går også langt i retning av å opprettholde en tilstand av likestilling.

Du er mye mindre tilbøyelig til å ville drepe hverandre når du faktisk liker hverandre.

Men uunngåelig vil det være tider hvor selv de mest opplyst av par havner i å trykke på hverandres knapper.

Frister bluss, hoder blir varme, og egoer er rufflet. Plutselig kan det som begynte som en rolig og rasjonell diskusjon eller en kommentar uten hånd bli en rasende storm av såret følelser og sinte ord.

Så hva kan vi gjøre når våre beste forsøk på å unngå konflikt har mislyktes, hvis vi befinner oss midt i et opphetet argument med noen vi elsker?

Her er 4 ting å prøve når alle forsøk på forebygging har mislyktes:

Pause. Pust. Slappe av. Dette kan virke åpenbart, men det er utrolig hvor raskt vår utøvende funksjon kan bli helt utilgjengelige for oss når vi blir fanget opp i varmen fra et argument.

Når frister blusser, går vi inn i kampen eller flyretilstanden med høy opphisselse (ikke den morsomme typen), ansiktene våre blir røde, hjertene våre kjører, vi føler oss opprørte og edgy, og vi mister den følelsen av sentrert rolig.

Følelser av empati og rasjonelle tanker og beslutninger er mindre tilgjengelige for oss i denne tilstanden, og vi sier ofte og gjør ting vi angrer på når vi har kommet tilbake til sansene.

Når du føler at du blir opprørt på denne måten, kan du prøve å ta en pause og ta noen dype pust.

Teller til 10. Hvis mulig, kan du gå en tur eller finn en annen måte å slappe av nervesystemet og gjenvinne din ro før du fortsetter.

1. Oppretthold forsiktig fysisk kontakt

Å sette i gang og opprettholde et mildt kontaktpunkt, for eksempel å hvile hånden på partnerens arm eller ben, eller bevege seg nær nok til å få hverandres knær til å berøre, kan gå langt mot å diffuse sinne og spenning.

Oppretthold øyekontakt så mye som mulig, og prøv å ikke gi så mye plass til å komme mellom dere to at berøringen er umulig.

Det du finner er at det er mye vanskeligere å bli slemme og stygge når du og partneren din effektivt holder hender.

Touch minner deg om at det er en ekte, følende person foran deg, ikke en fiende.

Det er den tilsvarende sammenligningen av å rope på noen fra boblen til bilen din med vinduene rullet opp, til å stå ansikt til ansikt med den fine lille gamle damen som kjørte uberegnelig og pisser deg av.

Plutselig føler du ikke helt den samme trangen til å starte en strøm av banning på henne, gjør du det?

Tips: Hvis du kan komme til enighet med partneren din (når du ikke krangler) om å gjøre en innsats for alltid å opprettholde fysisk berøring når du er uenig, kan denne teknikken være enda mer effektiv.

2. Enig med partneren din

Jepp, bare enig i hva det er de anklager deg for, eller klager på eller kritiserer deg for.

Høres for enkelt ut? Vel, det er det ikke.

Enkelt ja, men definitivt ikke lett.

Når vi blir angrepet eller kritisert, tar våre skjøre egoer centrestage, og stolthet fører det stygge hodet.

Det gjør vondt.

Selv når vi vet at det er sannhet til en annens beskyldning eller vurdering av oss (faktisk, spesielt når dette er tilfelle), går vi på den defensive, og benekter heftig ethvert ansvar.

Vi kan til og med gå et skritt videre ved å surre ut med et motangrep, alt i et forsøk på å unngå den fryktelig ubehagelige følelsen av å innrømme feil.

Ved å bare være enig med partneren din, avvæpner du dem, og tar effektivt vinden ut av seilene sine. Og enig, selv i liten grad, plasserer deg og partneren din tilbake på det samme teamet. Du trenger ikke å være enig med det som er alt sammen med hva partneren din anklager deg for at dette skal fungere.

La oss si at de har kalt deg ut på å være gretten og sullen om morgenen. Enten dette er helt sant eller ikke, prøv å si noe på linje med “Du har rett. Jeg kan være en elendig turd når jeg først våkner.”

Hvis beskyldningen føles helt urettferdig, kan du prøve “Jeg kan se at noe om atferden min om morgenen virkelig er opprørende deg. La oss snakke om hva vi kan gjøre annerledes.”

Du vil bli overrasket over å føle det komplette og fullstendige skiftet i energien, og den plutselige viljen til partneren din til å dele en del av ansvaret.

3. Uttrykke hvordan du har det

Jeg vet at denne er litt ostete og overdrevet, men den fungerer. Det er en grunn til at det er så populært i alle de opplyste rrelationships og selvhjelpsbøker.

Å bruke språk som starter med å uttrykke hvordan du føler deg kan forstyrre et argument ved å fremkalle empati hos den andre personen, og dermed spre sinne.

Hvis du uttrykker hvordan en situasjon eller kommentar eller atferd virkelig får deg til å føle deg, omgår du 'han sa/hun sa' del av forklaringen og hopper rett til de viktige, underliggende spørsmålene.

Kamp og argumenter handler sjelden om hvem som ikke gjorde oppvasken eller hvem som sa hva i en stygg tone over middagen.

De stammer fra sårede følelser, og av smerte.

Når følelsene våre blir skadet, når vi er redde for skjønn og avvisning, spesielt fra de vi elsker mest, har vi en tendens til å slippe ut for å unngå å måtte takle så ubehagelige og ubehagelige sensasjoner.

Når en person i argumentet er modig nok til å være sårbar når det gjelder å uttrykke følelser de føler under sinne og frustrasjon, uten å anklage den andre for å være årsaken, omgår de det inflammatoriske skyldspråket, og de uprovosable og skiftende fakta om ' hva som skjedde ', og komme rett til hjertet av ting.

4. Sett inn latterspor her

Nå kan denne være litt vanskelig.

Du må virkelig kjenne partneren din, og være i stand til å bedømme passende timing og humorstil å bruke.

Men de avvæpnende effektene av litt godt plassert lekenhet eller en god selvdempende vits kan være øyeblikkelig.

Vær forsiktig så du ikke bruker humor for å skjule en skjult agenda eller kritikk. Du vil også unngå sarkasme. Det er alltid best å bruke humor som pirker mild moro på deg selv, eller som benytter seg av en vits som bare dere to ville få.

Tanken her er å minne den andre personen om at du er på samme side. Hvis du er heldig nok til å få et smil eller le ut av partneren din som et resultat av din innsats, vil du sannsynligvis finne spenningen.