4 måter å overvinne datingangst og frykt

I denne artikkelen

• Hva er sarmassofobi?
• Start med deg selv
• Alle dommere
• Vet hvem du er og hva du tilbyr
• Milde påminnelser

Med nyere hendelser har mange enkeltpersoner opplevd isolasjon og ensomhet. En global pandemi setter ikke akkurat en nyttig tone for romantiske forhold. Men du vil date. Du vil finne kjærlighet - og du fortjener den kjærligheten du søker.

Imidlertid kan du slite med datingangst og frykt. Hva sier du? Hvordan slutter du å gi opp denne ene tingen du alltid har ønsket deg? Det er en måte. Det starter med å forstå deg selv.

Fortsett å lese for å vite litt mer om angst når du dater noen nye og lær noen tips om hvordan du kan overvinne hvordan du kan overvinne datingangst. Det kalles sarmassofobi.

Hva er sarmassofobi?

Sarmassophobia er et stort ord med en stor betydning. Det betyr i utgangspunktet frykt for å vade i kjærlighetens vann. Dette kan spores tilbake til barndommen eller til og med en traumatisk hendelse i voksen alder. Det innebærer ekstrem angst rundt situasjoner som kan føre til et meningsfylt, kjærlig forhold.

Det er i utgangspunktet dating angstlidelse.

Denne datingangsten kan presentere seg gjennom kortpustethet, rask hjerteslag og overdreven svette. Det er bare de fysiske symptomene. Atferdsmessig kan du selvsabotasje ved å sette i gang kontakt og raskt gå tilbake til komfortsonen din og ignorere tekstmeldinger og samtaler, til og med blokkere personen du er så interessert i å koble til med. Det kan være forvirrende og smertefullt.

Du er ikke alene. 15 millioner mennesker i U.S. påvirkes av dating sosial angst, ifølge kilder. Å utsette deg for en annen person kan føle seg helt overveldende.

Hva om de ikke liker deg?

Eller verre - hva om de direkte forteller deg at de ikke liker deg? Hva da?

Det er ikke lett. Denne frykten kan forhindre at du er åpen og villig til å dele om deg selv. Datingangst kan få deg til å virke vanskelig for andre, og det kan hemme din evne til å danne forhold.

Så hvordan du skal takle datingangst? La oss finne det ut.

1. Start med deg selv

For å virkelig få kontakt med en annen person, må du være ærlig. Selv om det er mange gimmicks og pick-up-linjer tilgjengelig for å prøve, er de ikke bærekraftige for langsiktige forhold. For å overvinne datingangst, øve på å være sannferdig og sårbar.

Dette er tusen ganger lettere sagt enn gjort, men belønningen er uendelige. For eksempel, hvis du er på en første date og føler deg nervøs, i stedet for å late som om du ikke er nervøs, si: "Jeg er nervøs!”

Denne sårbare handlingen nivåer spilleren og viser hvem du er. Det er ikke nødvendig å presentere en falsk persona mens du går ut. Helt klart, ikke røper alle hemmelighetene dine på en første date, men hold det så ekte som mulig.

Datoen din, som også sannsynligvis skjuler litt nervøsitet og angst, vil føle seg lettet og mer koblet hvis du er ærlig om hvordan du føler deg.

Selv om det er vanskelig å bli "sett", er det den snilleste og mest forsettlige handlingen du kan engasjere deg i. Ser datoen din fantastisk ut? Fortelle dem! Å avsløre hvem du er, hva du tenker, og hvordan du føler deg er den beste måten å håndtere datingangst og engasjere seg med en ny partner.

2. Alle dommere

Det er sant. Hver eneste person gjør stadig opp seg om andre. Noen mennesker klikker, og noen mennesker kolliderer. Dette er en realitet du må godta. Imidlertid, akkurat som du har en tendens til å være opptatt av dine tanker og vurderinger av andre, gjør de fleste akkurat det samme.

Når du røper biter og deler av hvem du er, tilbyr du deg selv for dom. Dommen er ikke en dårlig ting, skjønt. Det er slik mennesker bestemmer hvem som er og ikke er i samsvar med sine egne verdier og oppfatninger.

Så hvordan du kan roe dating angst?

Du kan føle overdreven frykt for. Ærlighet gir deg et rom for deg å bestemme hvem som er med deg og hvem som ikke er det. Noen mennesker vil falle bort, og det er alltid greit.

3. Vet hvem du er og hva du tilbyr

Hvis du ikke har tatt deg tid til å notere alle de fantastiske egenskapene dine, gjør det i dag! Kanskje du er en kunstner, en sus med matematikk eller den snilleste vennen i gruppen din.

Ta deg tid til å erkjenne hvor bemerkelsesverdig du er og innse at du ikke er på audition for kjærlighet når du går på en date. Du leter bare etter hvem som er kompatibel med deg. Du har gaver og talenter som den rette personen vil erkjenne - og her er den viktigste delen: Når den personen ser hva du har å tilby, vil de gjengjelde.

Det er en dans.

Du vil både være engasjert og aktiv, og du vil oppleve harmoni sammen. Hvis du går inn i dating uten å vite hvem du er og alle morderens evner du har, vil du føle deg usikker og uverdig. Men du er verdig.

Videoen nedenfor diskuterer tips som vil hjelpe deg å innse hvorfor du er god nok. Det handler ikke så mye om hva du føler, men hva du gjør med den følelsen som betyr mer.

Så hvis du har angst fra dating, ta den tiden nå og skriv ned hvorfor du er verdig, slik at du kan føle deg sterk og trygg når du engasjerer deg med andre.

4. Milde påminnelser

Å overvinne frykt og datingangst er ingen lett oppgave, spesielt når du setter hjertet på linjen.

Hvis du er sammen med angst, må du minne deg selv på verdien din. Når hjernen din interjiserer med en tanke som staver katastrofe, innser at det bare er en fryktbasert forsvarsmekanisme. Du kan koble tankene dine med positive bekreftelser.

Når du tenker: "De vil ikke like meg; Jeg er så redd, ”erstatt den tanken med“ Jeg er verdig om de liker meg eller ikke; Jeg er stolt av meg selv for å være modig.”Du må være din egen beste venn.

Disse tankene og følelsene som overvelder du kan bekjempes med bevissthet og selvkjærlighet. Legg merke til når du er spiral og gjør en bevisst innsats for å være snill mot deg selv. Tilkobling er en viktig del av den menneskelige opplevelsen.

Brene Brown, en skam og sårbarhetsforsker og forfatter, beskriver fenomenene til forbindelse:

“Ekte tilhørighet krever ikke at du endrer hvem du er; Det krever at du er den du er.”

Hvem du er er nok akkurat nå. Grunn deg inn i denne forståelsen og være villig til å se andre som de er også. Dating er ikke ment å være en forestilling; Det er en sjanse for ekte forbindelse. Vær deg selv, le av deg selv og le med datoen din. Du vet allerede hvordan du skal være deg - dating er bare en sjanse til å dele hvem du er med en annen.