7 trinn for å overvinne frykten for skilsmisse

I denne artikkelen

• Innse sannheten
• Skyte ned skylden, skam og frykt-mongrende stemme
• Skriv ned sannheten din
• Snakk om frykten din for skilsmisse
• Slutt å delta i de desperate kompenserende atferden
• Del dine sanneste tanker og følelser med ektefellen din
• Gi partneren din litt tid

Det er noe du har tenkt på i lang tid. Du har vært misfornøyd med ekteskapet ditt i årevis, men når nyttårsdag kommer rundt, der er du.

Frykten for å bli skilt eller ideen om å skille seg fra ham eller henne etterlater deg en rekke følelser fra livredde til begeistret. Veldig forvirrende, ikke sant?

Det er ingenting galt med deg

Prøv å ikke føle deg beseiret og lammet av frykten for skilsmisse. Det kan være en form for selvbeskyttelse for å forhindre at du tar beslutninger før du er fullt forberedt.

Ikke bare kan en skilsmisse gi risiko for dårlige helseutfall, og bestemme seg for å avslutte et ekteskap er en psykologisk, følelsesmessig utfordrende opplevelse.

Størrelsen på avgjørelsen skaper ofte intens angst, noe.'

Det koster noe å gjøre ingenting

Ironisk nok kan den samme selvbeskyttende reaksjonen på tanker om å forlate ekteskapet til slutt føre til skadelige effekter på deg og din psyke.

Å skyve ned din indre stemme vil ta en toll på deg, og effekten av skilsmissefobi dukker opp i tide.

Akkurat hvordan dukker de opp?

Det kan være i form av depresjon, apati, sinne, håpløshet og fortvilelse. For å unngå disse ubehagelige følelsene, kan forsvarssystemene våre bli kreative, og ofte selvsaboterende frykt for skilsmisse.

Dette kan være der utroskap, rusmisbruk, prosessavhengighet som porno og pengespill, og annen usunn atferd kan starte.

Dette er alle desperate forsøk på å få deg til å føle deg bedre igjen, men de er selvbeseirende.

Under desperasjon er fortvilelse. Forskning har til og med fremhevet at par sterkt kan påvirke hverandres mentale og fysiske helse.

Derfor er de som lever i et ekteskap som er giftige eller oppfylt på en dyp måte, vondt. Fortvilelsen kan bare fortsette så lenge før noe gir.

Prøv noe annet.

Før du blir mer påvirket av frykten for skilsmisse, er det verdt å ta en annen tilnærming.

En proaktiv, ærlig og direkte tilnærming. Med deg selv og partneren din.

Det er skritt å ta når du har nådd tippepunktet. Bare du vet hvor det er, men hvis du ser deg selv i noen av disse beskrivelsene, kan dette være på tide å bli ekte.

1. Innse sannheten

Energien du har brukt på å prøve å ignorere tankene og følelsene dine er å tømme. Det hindrer deg i å ha det mest oppfylende livet som mulig.

Først, Kom ren med deg selv. Bare pust inn meldingen om at din indre stemme har hvisket - du er ikke lenger i stand til å opprettholde dette ekteskapelige forholdet.

Se deg rundt - du er fortsatt her. Kunnskapen om din lammet av frykten for skilsmisse kommer ikke til å drepe deg. Bare møte sannheten din ... uten dom.

2. Skyte ned skylden, skam og frykt-mongrende stemme

Når du gir plass til sannheten din, kan det umiddelbart bli skutt ned av en annen stemme inni - kritikeren eller Blamer.

Erkjenner at denne stemmen har vært en del av det som hindret deg i å lytte til sannheten din så lenge.

Hver gang du begynte å vurdere følelsene dine i fortiden, slo den kritiske stemmen din deg ned.

Nå må du ta en titt på din blamer. Hva er dens formål? For å skremme deg til innsending? Er ideene dine om å forlate ekteskapet ditt så farlig? Til hvem?

Det er viktig å gjøre noen virkelighetstesting på denne ekle lille tyrannen. Øv trinn 1 og 2 etter behov.

3. Skriv ned sannheten din

Bruk en online journal med passord for å holde det 100% konfidensiell og trygg.

Når vi skriver våre innerste tanker og følelser om frykten for skilsmisse, uansett hvor skumle, blir de mindre skremmende. De blir også mer ekte.

Tillat deg selv å drømme om hvordan livet ditt ville være hvis du tok grep. Ikke la deg svinge til fryktbasert tenkning om følelsene dine, for en gangs skyld.

Du kan gå tilbake og slette, men ditt klokeste jeg så allerede det du skrev. Det er ingen som går tilbake på den.

Stå i din sannhet. Øv på å gjøre dette rett før du sovner og la deg marinere i det hele natten.

4. Snakk om frykten din for skilsmisse

Snakk med noen som er en naturlig del av livet ditt, noen du kjenner du kan stole på. Ta sannheten inn i livet ditt ved å dele den med en pålitelig kollega, venn, søster, bror eller nabo.

Sannheten din har sannsynligvis blitt begravet i lang tid. Hvis dette er vanskelig, har du kanskje prøvd å leve opp til et visst bilde - den perfekte mamma, kona, mannen, sønnen, forretningspersonen osv.

Det er ingen perfekt. Prøv å la masken ned, så vil du bli overrasket over kjærligheten som folk vil vise deg.

Se også: Hvordan fortelle ektefellen din at du vil ha en skilsmisse.

5. Slutt å delta i de desperate kompenserende atferden

Hvis du holdt deg oppe sent på kvelden og spiste en gallon iskrem, eller drikker en flaske vin, eller har en affære med tannlegen din, tvangsoppgave på nettet eller blir sugd inn i porno, stopp den nå.

Hvis lov til å fortsette, har denne oppførselen potensialet til å ta på seg et eget liv. Hvis det ikke allerede har gjort det. Denne desperate reaksjonen på din angst for å forlate ekteskapet ditt holder deg bare fast.

Få hjelp hvis du trenger det. Noen fagpersoner spesialiserer seg på alle disse problemene. Bruk internett for å finne en, eller be om henvisninger.

6. Del dine sanneste tanker og følelser med ektefellen din

Hvis frykten for skilsmisse hemmer deg fra.

I de fleste andre tilfeller, få sannheten din skrevet ut, for å unngå å bli omdirigert, eller enda verre, lammet i samtalen.

Vær forberedt på hans eller hennes utfordringer til din konklusjon at ekteskapet er over for deg. Husk at han eller hun ikke er i samme emosjonelle rom som deg.

Vær klar for et angrep på deg, fordi han eller hun sannsynligvis vil tolke følelsene dine som et tegn på at de har gjort noe galt.

Du kan berolige ektefellen din om at selv om ekteskapet ikke er en persons eneste ansvar, påtar du deg ansvaret for hvordan du føler deg nå.

Denne samtalen vil være åpningen av en dør for deg. Du har talt sannheten din nå, uapologetisk og uten skam eller skyld.

Med mindre denne samtalen har effekten av å endre utsiktene dine på ekteskapet ditt, og det gjør det noen ganger, er det ingen som kommer tilbake. Hvis det er tilfelle med deg, er neste trinn viktig.

7. Gi partneren din litt tid

Gi ektefellen din tid til å fordøye og behandle det du delte med ham eller henne, at du vil avslutte ekteskapet ditt.

Innse at ingen tid vil hjelpe ham eller henne til å nå den samme emosjonelle oppløsningen du har. Du har sørget over tapet av det du håpet på i ekteskapet ditt - han eller hun har ikke.

Du har lidd ved å skjule sannheten for ektefellen din, andre, og viktigst av alt, deg selv.

Du har muligens skadet deg selv ved å engasjere deg i desperat oppførsel for å holde sinne, tristhet, frykt og anger for ekteskapet ditt fra å spise deg i live.