5 praktiske tips om hvordan du kan være i et forhold

I denne artikkelen

• Bestem hva som er og er ikke viktig for deg
• Kom deg ut av komfortsonen din
• Øv avvisning
• Slipp forventningene dine
• Øv deg på forholdet

Jeg jobber ofte med kunder som søker partnerskap og kjærlighet som til slutt vil vite hvordan jeg skal være i et forhold.

Forhold tar arbeid, tid og engasjement, men vi søker ofte en rask løsning.

Vi har så mange spørsmål rundt forhold. “Hva du skal gjøre i et forhold?”“ Hva du ikke skal gjøre i et forhold.”“ Hva slags forhold vil jeg?”“ Hva vil jeg ha i et forhold?”

Svarene på forholdsspørsmålene våre er ikke så enkle som spørsmålene får dem til å høres!

Ideen om å finne kjærligheten i livet ditt er så romantisert og kommersialisert, de fleste av oss har ikke en realistisk forståelse av hvordan det å komme inn i et forhold fungerer.

Den gode nyheten er at hvis du er nysgjerrig på hvordan du skal starte et forhold, hvordan du kan finne ut hva du vil i et forhold, eller hvordan du finner en partner, er det noen ting du kan gjøre for å sette deg opp for en meningsfull og sunn erfaring.

1. Bestem hva som er og er ikke viktig for deg

Hvis du ser nok filmer eller bruker nok sosiale medier, kan du tro at visse ting må være til stede i en partner eller forhold.

En studie som undersøkte effekten av sosiale medier på forholdsoppfatning antydet at forbruket av romantiske komedier øker en persons tendens til å ha drømmende ideer om forhold.

En annen studie avdekket at sosial sammenligning, frustrasjon og depresjon er de negative effektene av sosiale medier på romantiske forhold.

Perfekt kropper, overdådige ferier og dyre biler kaster skjermene våre og får oss til å tro at ingrediensene er nødvendige for et forhold.

Sannheten er at de kan være, men heller ikke trenger å være.

Du får bestemme hva som er og er ikke viktig for deg i et forhold, til tross for hva media eller andre mennesker kan fortelle deg. Du får også ombestemme deg etter hvert som tiden går!

Prøv å tenke på hva du leter etter i et forhold og partner akkurat nå, og spør deg selv hvorfor du leter etter det.

Noen ganger tror vi at noe er viktig, men når vi spør oss selv hvorfor ... kan vi ikke komme på noe! Denne øvelsen kan hjelpe deg med å komme til roten til det du vil, ikke vil, og hvorfor det betyr noe for deg.

2. Kom deg ut av komfortsonen din

“Jeg vet ikke hvordan jeg skal være i et forhold!”Har du tenkt på dette nylig? I så fall kan frykten for det ukjente komme i din måte å finne eller starte et forhold.

Men det er ingen riktig måte å være i et forhold.

Hvert forhold er annerledes, fordi menneskene som er i det også er unike. I stedet for å bekymre deg for hvordan du finner et forhold eller hvordan forhold starter, kommer du ut der og prøver!

Å komme ut av komfortsonen din og møte mennesker, be om hva du vil, og gjøre et trekk er måten å finne svarene på spørsmålene dine.

Hvis du er bekymret for at du kan bli avvist, kan du lese videre for tips om å håndtere det potensielle (og sannsynlige) resultatet.

3. Øv avvisning

Avvisning er skremmende. Vi forteller oss alle slags historier om hvorfor noen avviser oss, og så føler vi oss virkelig forferdelig.

Sannheten er at mange av historiene vi forteller oss selv er usanne og ikke er basert på reelle bevis.

Vi spør ikke noen hvorfor de forteller oss nei, eller avviser oss. Så vi får ikke det virkelige svaret.

I stedet går vi i følelsesmessig nød, bestemmer at vi ikke er pene/tynne/smarte/vellykkede nok, og gjemmer oss for kjærlighet.

Hva om noen sier at de ikke er interessert fordi de nettopp kom ut av et forhold eller hadde en traumatisk hendelse som skjedde i livet sitt? Hva om de også synes de ikke er gode nok og unngår å bli skadet seg selv?

Vi vurderer ikke ofte at den andre personen har gyldige grunner som sannsynligvis ikke har noe med oss ​​å gjøre.

For å bli flinkere til å håndtere avvisning, kan du prøve å sette deg opp for avvisning med vilje. Dette høres kanskje sprøtt ut, men den eneste måten å bli komfortabel med noe er å gjøre det ofte.

Se denne videoen på 100 dager med avvisning for noen kreative måter å øve på denne viktige livsferdigheten!

4. Slipp forventningene dine

Samfunnet, og vår egen tro, har satt oss opp med et intrikat nett av forventninger angående forhold og partnere. Vi tror så mange ting "burde" eller "må" skje for å finne kjærlighet.

En del av å lære å være i et forhold er å anerkjenne disse forventningene og la dem gå.

Hvis du merker at du underholder spørsmål og tanker som antyder at et forhold skal gå en viss måte, legg merke til dem og spør deg selv hvorfor det må være sant?

Spørsmål som "hvor lang tid tar det å elske noen" for eksempel, ikke har reelle svar og skaper forventninger og standarder som ofte fører til skuffelse.

Jeg har jobbet med kunder som ble forelsket i dager, mens andre tok år. Ingen av forholdene er bedre eller verre enn det andre. De er helt forskjellige, men helt sunne.

I stedet for å fokusere på hva som skal skje, kan du prøve å bringe deg selv til nåtiden av hva som skjer og legg merke til hvordan det føles i stedet. Hvis du er fornøyd med hvor du er, kan du la deg veilede deg dit du vil være!

5. Øv deg på forholdet

Enten du er i et forhold eller ikke, kan det å ha noen kjerneforholdsferdigheter under beltet forbedre opplevelsen og suksessen din.

Å vite hvordan du kan samhandle med en partner, lytte og krangle medfølende er integrerte ingredienser for et sunt forhold.

Her er noen av de viktigste ferdighetene til relasjonsbyggende ferdigheter for å vurdere å legge til "hvordan du skal være i et forhold" verktøysett:

• Kommunikasjon (du snakker om ting når de kommer opp, inkludert følelser, frykt og tanker.)
• Aktiv lytting (du kan lytte til hva partneren din sier, legg merke til kroppsspråket og tonen, og lytter ikke bare til å svare med tankene dine.)
• Perspektivtak og empati (du tar et skritt tilbake og prøver å forstå hvordan den andre personen føler selv om du ikke er enig i hvorfor de føler det slik)
• Nysgjerrighet (du stiller spørsmål for å utdype forståelsen din i stedet for å prøve å få beskjeden din hørt. Du prøver å ikke krangle, men for bedre å se hvorfor partneren din føler slik de er.)
• Sårbarhet (du er autentisk, ærlig og del ting selv når det føles skummelt. Dette hjelper til med å bygge tillit)
• Selvberøring (du kan takle dine egne følelser, og prøve å ikke legge dine emosjonelle byrder på partneren din. Du takler stress og angst og ikke ber partneren din gjøre det for deg.)