4 måter å forbli rolig under fruktbarhetstesting

I denne artikkelen

• Dyp pusting
• Positive bilder
• Syng en sang
• Medisiner

Fruktbarhetstesting kan være en svært angst som oppfordrer til hendelsen. Alt fra de fysiske aspektene ved testene, til den tiden du må ta av arbeidet, til resultatene av testene kan skape angst. Det er naturlig å føle seg engstelig når du gjennomgår disse testene og ingenting å skamme seg over. Denne angsten får vanligvis også kroppene våre til å anspente, og holder pusten når legene utforsker deler så dypt inne i kroppene våre at vi lurer på “hvor mye høyere skal hun gå?”. All denne angsten og spenningen tjener selvfølgelig et formål, som er selvbevaring. Kroppen vår liker ikke å gjennomgå disse testene på grunn av at de er inngripende i naturen og gjør det den kan for å beskytte seg selv. Det eneste problemet er at tankene våre forstår viktigheten av disse testene og forstår at vi må bære dem for å få svarene vi så desperat søker. Bare fordi du gjennomgår disse testene, betyr ikke det at du må lide.

Denne artikkelen vil hjelpe deg under de første infertilitetstestene ved å gi deg noen verktøy som du kan bruke til å prøve å slappe av kroppen din slik at testene kan fullføres raskere og med minimal smerte. Forsøk å øve på ferdighetene nedenfor hjemme noen ganger før du går inn for fruktbarhetstestingen din, slik at du vet hvordan du bruker dem. Akkurat som flyvertinner lærer deg om nødprosedyrene sine under en lavspenningssituasjon (e.g. taxi på rullebanen), bør du også øve på disse ferdighetene under en lavspenningssituasjon først. Du vil allerede være engstelig for å gå inn i testene, og å vite disse ferdighetene på forhånd vil virkelig bidra til å redusere angstnivået ditt. Vær også oppmerksom på at disse verktøyene kan brukes til andre typer medisinske tester; ikke bare fruktbarhetstester.

1. Dyp pusting

Du vil holde pusten når testene starter, spesielt hvis du ikke har hatt denne typen tester før. Dette er en naturlig respons som skjer med kroppen din. Kroppen din er ikke vant til dette testnivået, og du vil være overfølsom for hva som skjer med kroppen din fordi det er nytt og du er engstelig. Husk å puste. Fokuser på å puste luft inn gjennom nesen i 4 sekunder helt ned til magen, hold den i 4 sekunder, puste det hele ut gjennom munnen i 4 sekunder, og hold i ytterligere 4 sekunder. Bare fortsett å gjenta denne prosessen, med fokus på den langsomme og kontrollerte pustet ditt. Sinnet ditt vil fokusere på pusten, på å føle at luften kommer inn og ut av kroppen din. De fleste fruktbarhetstester tar omtrent 5 minutter, og tiden vil fly veldig raskt hvis du fokuserer på denne teknikken for å bare puste inn og ut på en kontrollert måte.

Les mer: Opprette trygge rom: Ekteskap under graviditet

2. Positive bilder

Positive bilder er noe som brukes mye i terapi med mennesker som har angst. Alt du trenger å gjøre er å visualisere et sted som gjør deg lykkelig. Det er en stor ferdighet å bruke mens du gjennomgår fruktbarhetstesting fordi det gir deg en sjanse til å forestille deg at du er et annet sted; et sted fredelig. Lukk øynene og tenk på et sted som gjør deg lykkelig. Forsøk å bringe livet til det ved å legge til detaljer om hva du ser, lukte, høre, smake og føle på det stedet. Positive bilder vil gi deg en sjanse til å roe deg ned og slappe av, noe som vil bidra til å fremskynde fruktbarhetstestingen din.

3. Syng en sang

De fleste av disse testene er så raske at det å synge en sang i hodet ditt vil være en god distraksjon. Vanligvis vil testen bli fullført før du selv er ferdig med å synge favorittlåten din i hodet. Det vil gi deg en sjanse til å distrahere deg selv fra det fysiske ubehaget.

4. Medisiner

Før jeg snakker om medisiner, vil jeg legge til en liten ansvarsfraskrivelse om at jeg ikke er medisinsk fagperson og kan ikke gi noen anbefalinger om typen eller dosering av medisiner du bør ta. Undervurder imidlertid aldri medisinerens kraft. Med mindre du har en historie med rusmisbruk, er det alltid en god idé å spørre legen din om hva hun kan gjøre for å hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel og mindre engstelig mens du gjennomgår disse fruktbarhetstestene. De fleste leger vil tilby deg en rekke medisiner som varierer i intensitet. Fakta er at mange av oss aldri har gjennomgått denne typen tester før, og kroppene våre er ikke vant til denne typen invasjoner. Dette er ikke et øyeblikk hvor du må late som om du er modig eller sterk. Dette er et øyeblikk hvor du må gjøre alt det som trengs for å komme deg gjennom disse testene. Så hvis du vil at medisiner skal bidra til å redusere smertene (eller ubehaget som de fleste leger liker å kalle det) og bidra til å redusere angsten, bare be om det. Legen din vil ikke dømme deg for det, og det vil gjøre hele prosedyren mindre smertefull for alle involverte.

Les mer: Hvordan graviditet endrer forholdet ditt

Prøv gjerne noen av disse teknikkene mens du gjennomgår fruktbarhetstesting. Det er ok å føle seg nervøs og engstelig for disse testene. De kan være skumle og til tider kan personene som administrerer testene være kalde og kliniske. Husk hvorfor du lar disse testene skje, husk at de er ganske raske, og husk at du kan gjøre ting for å håndtere angsten din mens du får testene administrert.