42 grunner, typer, tegn og trinn for å slutte å lyve for deg selv og alle andre

Ligger du mye? Fortsetter du å bli fanget opp i dine egne usannheter? Hvis du er en seriell løgner, vil denne funksjonen vise deg hvordan du kan stoppe.

Vil du vite hvordan du slutter å lyve? For å være ærlig, noen ganger er det greit å lyve. En hvit løgn kan være bedre enn den tøffe sannheten, og løgn kan virke som et bedre eller tryggere alternativ når virkeligheten biter. Så lenge du vet hvordan du manipulerer sannheten uten å bli fanget, kan løgn brukes til godt.

Det kan få deg til å virke mer uskyldig og en generelt hyggeligere person. Og det er så enkelt! Det som starter som en liten hvit løgn nå og da kan bli noe dypere og mørkere. Det er like enkelt for å lyve å gå ut av kontroll.

Hvis du forteller for mange løgner, kan du skade forholdene dine - med deg selv og med partneren din. Denne funksjonen vil vise deg skaden løgner kan gjøre, hvorfor det er viktig å fortelle sannheten, og hvordan du slutter å lyve.

Hvorfor fortelle sannheten?

Sannheten er viktig. Det bygger vår egenverd og styrker våre forhold til andre. Hvis vi ikke kan stole på at noen skal fortelle sannheten, vil vi ikke ofte ha dem som venn. Dette er fordi det å være ærlig er en sentral del av å bygge et bånd.

Hvis du fremdeles ikke forstår alvoret i hvor dårlig løgn er, la oss raskt snakke om steinbit. Har du noen gang hørt begrepet “steinbit”?

Det er når noen begynner å date en ung, varm person på nettet, bare for å møte dem IRL og synes at de er et gammelt, stygt troll. Så hva er relevansen her? Vel, hvis du lyver for noen, selv om det ikke handler om utseendet ditt, er du en steinbit.

Du viser dem en falsk persona i stedet for den virkelige deg. Husk at sterke relasjoner er basert på ærlighet og tillit. Hvis noen blir forelsket i en falsk versjon av deg, hvordan kan de noen gang håpe å elske den virkelige du i et dypt, ekte forhold?

Pluss at hvis de ikke elsker den virkelige deg, vil det senke selvtilliten din. Du vil ikke føle deg elsket for den du er. Og du vil ikke se deg selv gjennom partnerens øyne og forstå at selv feilene dine er elskelige.

Derfor er det viktig å fortelle sannheten i alle stadier av dating. Enten du nettopp har møtt eller går sterkt, må du alltid være sannferdig med partneren din.

Hvordan slutte å lyve

Hvis du har løyet før ... ikke slå deg selv. Det kan skade når partneren din fanger deg i en løgn, men den eneste grunnen til at du gjorde det, er fordi du ønsket å skåne dem - eller deg selv - litt smerte.

Å lyve for noen du bryr deg om vil spare deg for noen få forklaringer, men det vil føre til at du føler deg skyldig hele tiden. Og det vil skade forholdet ditt. Så hvis du vil leve et bedre liv, må du frigjøre deg fra løgner.

Ville det ikke være bedre hvis du bare kunne fortelle sannheten rett ut? Du kan føle deg bra inne i stedet for skyldig, ettersom du ikke lenger er sammen med løgn for å opprettholde bedragets nett.

Dessuten er tross alt sagt og gjort, lyver til og med verdt det når det bare får deg til å føle deg verre?

Hvis du vil vite hvordan du kan slutte å lyve for deg selv, partneren din og alle dine kjære, må du komme til bunns i løgnene dine og forstå hvor alle løgnene dine begynner.

Hvorfor lyver du?

Folk lyver av mange grunner, men løgnene dine kan påvirke livet ditt på flere måter enn en.

Når du lyver, prøver du å overbevise deg selv om at det du sier er sannheten? Hvis du jukset partneren din fordi du var kåt, forteller du deg selv at det var fordi partneren din forsømte deg?

Slutt å prøve å overbevise deg selv. De fleste lyver for seg selv fordi de vil overbevise seg selv om at løgnen er sannheten. Og det er et farlig spill.

Etter hvert vil du bare tro det du velger å tro, og du vil begynne å slette alle andre tanker som får deg til å se dårlig ut fra tankene dine.

På den annen side unngår du å fortelle sannheten fordi du er redd sannheten vil få deg til å virke svak eller sårbar? Kanskje du ikke vil avsløre svakhetene dine, så du lyver for å dekke dem opp.

Uansett hva sannheten er, bør du aldri være redd for å dele den med noen du elsker. Hele poenget med å være i et forhold er å gi hverandre gjensidig, ubetinget støtte. Tross alt, hvis du ikke kan fortelle partneren din, hvem kan du fortelle det?

De virkelige grunnene til at du lyver

Her er syv vanlige grunner til at folk ligger tvangsmessig. Finner du deg selv enig med noen av disse grunnene?

1. Det kommer naturlig, og det er enkelt

Det er som å vinke hei til noen på gaten. Du er så vant til å lyve du ikke tenker før du gjør det. De usannhetene kommer bare ut naturlig.

2. Du skammer deg

Du lyver for å dekke opp noen få ting om deg selv som du skammer deg over, det være seg din oppvekst, tidligere forhold eller noe annet.

3. Du vil ikke skade noen andre

Du frykter at du vil knuse andres hjerte ved å fortelle sannheten. I de fleste tilfeller har du gjort noe galt med vilje, og du vet at å avsløre ditt svake øyeblikk bare vil skade det du elsker.

4. Du vil ikke bli dømt

Noen mennesker kan bare ikke forestille seg å la noen andre kjenne sine dype, mørke hemmeligheter. Hvis du lever et hemmelig liv og ikke vil at folk skal dømme deg negativt på grunn av dine interesser, kan du ende opp med å lyve.

5. Du vil ikke bli skadet

Det er lettere å lyve enn å møte konsekvensene av handlingene dine. Men samtidig, hvis dette er grunnen til at du forteller deg å fortelle løgner, bør du innse at løgnen din kan få noen andre i trøbbel senere.

6. Du tror det er den enklere veien ut

Å fortelle sannheten er komplisert og veldig vanskelig. Noen ganger kan det påvirke deg negativt og gjøre livet ditt rotete. Så for å redde rotet, forteller du en enklere løgn.

7. Du respekterer ikke deg selv

Kanskje du ikke tror du har et ekte svar som er overbevisende nok. Du tror du ikke er god nok, og ingen sannferdig grunn til at du har vil overbevise noen ellers.

De forskjellige typene løgner

Nå vet du årsakene til at du forteller løgner og effekten din løgnende vane kan ha på deg selv og dine forhold. Men du har fortsatt mye mer å lære hvis du virkelig vil stoppe løgnproblemet ditt i sporene.

Når du tenker på å lyve, vil du mest sannsynlig forestille deg en enkel definisjon: å si ting som ikke er sant. Imidlertid kan løgn være langt mer sammensatt enn det. Det er mange forskjellige typer løgner.

Noen av disse typene er veldig enkle og enkle å gjenkjenne. Du vet at du lyver når du gjør dem, og du vet at du gjør noe galt.

Enda andre typer er mer lure. De virker kanskje ikke som å lyve i det hele tatt. Imidlertid er disse subtile typer løgn like farlige som de åpenbare typene - og kan forårsake like mange problemer. La oss gå gjennom de forskjellige lystypene.

1. Hvite løgner

Hvite løgner regnes ofte som den minst alvorlige typen løgn. Hvis du forteller en liten hvit løgn med gode intensjoner, gjør du ikke noe dårlig, ikke sant? Feil.

Hvite løgner er fremdeles løgner, og de vil bryte partnerens tillit. Å finne ut at du ikke var ærlig, vil skade dem mye mer enn hva du lyver om.

2. Ligger ved unnlatelse

Har du noen gang lagt igjen et par detaljer for å få en historie til å høres bedre ut? Eller kanskje du lot partneren din tro at ting var en annen måte og bestemte deg for ikke å rette dem? Dette er begge eksempler på å lyve etter unnlatelse.

Å lyve med unnlatelse betyr å utelate nøkkelinformasjon for å villede noen. Det betyr også å velge å ikke rette opp noen misoppfatninger. Med mindre du gir noen hele sannheten, lyver du!

3. Overdrivelser

Jada, å gjøre deler av historien din mer spennende ved å legge til noen få ting her og det kan virke ufarlig. Men det er faktisk en form for løgn. Overdrivelse er faktisk lyve - det forvrenger sannheten, og det er uærlig.

4. “Grå” eller subtile løgner

Det er ikke en hvit løgn, men det er ikke en direkte løgn, heller. Så det er en grå løgn. Grå løgner er som hvite løgner, men mindre uselviske; De er delvis for å hjelpe andre, men mest for å hjelpe oss selv.

Det er lett å fortelle deg selv at du bare forteller en grå løgn for å redde noen følelser - men er du virkelig snill? Selv om det du sier virker som sannheten, lyver det fortsatt og fortsatt galt.

5. Komplette usannheter

Komplette usannheter er den tradisjonelle typen løgn: å si noe som bare ikke er sant. Du har mest sannsynlig visst at disse var gale siden du var barn, så unngå dem for enhver pris.

Måter å slutte å lyve på

Fordelene med å lyve kan være flere, og det kan virke som en god idé. Men til slutt kommer det hele ned på dette: liker du personen du har blitt? Liker du å lyve for de som elsker deg og stoler på deg av hele sitt hjerte?

Hvis du virkelig ønsker å slutte å lyve og forvandle livet ditt til en lykkelig, skyldfri og mindre panikkende eksistens, er det du trenger å gjøre.

1. Forstå faktum

Innse at løgnen kommer ut av kontroll. Du liker ikke det faktum at du lyver så mye for alle, så hvorfor lyve?

2. Har selvrespekt

De fleste løgnere har ikke selvrespekt. De tror at sannheten vil få dem til å virke dårlige.

Men tro på deg selv og respekter deg selv. Du vil bli et bedre menneske og avstå fra å gjøre alt som kan tvinge deg til å lyve.

3. Har moralske prinsipper

Hvis du har sterke prinsipper og følger dem, trenger du ikke lyve for noen. Vær din egen dommer og unngå å hengi deg til noe du må lyve om.

Hvis du må lyve om det, vet du at det du gjør er galt, så hvorfor gjør det i utgangspunktet?

4. Hvis du tar feil, tar du feil

Lære å godta at det er din feil i stedet for å la noen andre ta skylden. Noen ganger kan konsekvensene føles bedre enn skylden.

5. Ikke svar for fort

Det er greit å ta tid å tenke. Tvangsløgnere tenker ikke før de snakker. Løgner bare strømmer ut allerede før de bestemmer seg for om de vil lyve eller fortelle sannheten. Så pause før du svarer og ta valget om å fortelle sannheten.

6. Sett deg selv i den andre personens sko

Vil du bli løyet for hele tiden? Ville du ikke føle deg såret hvis du visste at partneren din hele tiden ligger gjennom tennene uten grunn i det hele tatt? Vel, vi hater å si det, men det er slik partneren din føler.

7. Snakk med noen du stoler på

Finn en pålitelig person som ikke vil dømme deg og fortelle dem dine dypeste hemmeligheter. Hvis du ikke føler deg modig nok, gjør det på papir, med en anonym venn, eller del det i kommentarene nedenfor. Du vil føle deg bedre om deg selv.

8. Undersøk triggerne dine

Er det en viss situasjon der du alltid finner deg selv å lyve? Spør deg selv: Hva er det med den situasjonen som gjør deg mindre sannferdig? Prøv å finne hva det er som utløser din trang til å lyve.

9. Øv innstillingen - og holde deg til - grensene dine *slik at du ikke trenger å lyve *

Sett grenser som holder deg borte fra situasjoner som kan få deg til å lyve senere. Kort sagt, prøv å unngå å gjøre dårlige ting! Hold deg til situasjoner som ikke vil få deg til å føle deg skyldig eller skammelig.

10. Spør deg selv: 'Hva er det verste som kan skje?'

Hvis du fortalte sannheten, hva er det verste som kan skje? Ville skaden virkelig være så ille som du tror, ​​eller ville du ha det enda verre hvis du løy?

11. Ta det en dag av gangen

Ingen er perfekt. Når du begynner reisen mot å bli en mer sannferdig person, vil du ikke få det til hver gang. Tilgi deg selv hvis du forteller noen små løgner underveis.

12. Du kan fortelle sannheten uten å fortelle alt

Noen ganger er det mulig å fortelle sannheten uten å fortelle hel sannhet. Hvis det er deler av sannheten du heller vil holde for deg selv, er en halvsannhet alltid bedre enn en helt løgn.

1. 3. Vurder målet med løgnen

Hvorfor lyver du? Er intensjonene dine gode eller dårlige? Nyttig eller sårende? Hvis du tror at din løgn er en edel, bør du vurdere om du egentlig bare er selvbevarende eller unnvikende.

14. Øving aksept

Det er viktig å akseptere konsekvensene av våre handlinger. Dette er en av de mest verdifulle leksjonene vi lærer i livet! Det kan være lettere å lyve, men tenk på å tøffe den harde veien som en læringsopplevelse.

15. Unngå å prøve å rettferdiggjøre eller validere uærlighet

Å være uærlig har virket forsvarlig gjennom ditt løgnende liv - det er på tide å bryte den vanen. Hjernen vår har en stygg måte å få oss til å tro på utilgivelige ting * som uærlighet * er egentlig ikke så ille.

16. Spør deg selv om løgn virkelig er nødvendig

Se deg selv i øyet og spør om en løgn virkelig er den eneste måten. Du vil sannsynligvis oppdage at din vanlige kneknekkreaksjon ikke er den eneste måten i det hele tatt!

17. Sjekk om løgnen din føles tvangsmessig

Føler du at du ikke kan slutte å lyve? Finner du deg selv å lyve når du ikke vil eller 'trenger' til? Hvis løgnene dine er tvangsmessig og får deg til å føle deg dårlig, er det på tide å erkjenne at du har et problem.

Komme til bunns i løgnene dine

Hvorfor lyver du så mye? Det kan være barndomsopplevelser eller en livsendrende opplevelse som overbeviste tankene dine om å begynne å lyve.

Så hvorfor lyver du? Har du en jukse fortid, eller har du en stor opplevelse som avslørte den gode siden av å lyve for deg? Spør deg selv når det hele begynte og finn en måte å la den gamle du vite at det er i orden å fortelle sannheten.

Finn alternativer til å lyve

Du vet hvorfor du lyver og at du vil stoppe. En måte å gjøre dette på er å finne alternativer til å lyve. Å bruke disse er enkelt - når du får trang til å lyve, er det strategier du kan bruke når du vanligvis vil fortelle en FIB!

Vi vet alle at det er vanskelig å fortelle sannheten. Disse alternativene er en springbrett mellom de vanlige løgnene dine og sannheten du sikter mot.

Å finne alternativer til å lyve kan hjelpe deg å bryte ut av din vanlige syklus av uærlighet. Her er noen få å vurdere fremover:

1. Start lite

Begynn å fortelle små sannheter - de enkle. Du kan øve på å unngå usannheter og fortelle folk ting de ikke vil høre.

Ikke start reisen mot sannheten ved å sende dine dypeste mørkeste hemmeligheter; Start lite!

2. Vær snill og taktfull

Nå unngår du din vanlige uærlige tilnærming til å beskytte de du er glad i, du må fortelle sannheten på en like beskyttende måte.

Vær snill. Vær taktfull, skånsom og vurder virkningen av sannheten - hvis du ikke gjør det, kan sannheten potensielt være like smertefull for høreren som løgn!

3. Skriv det ned

Hvis du ikke kan si noe høyt, skriv det ned. Skriv et brev som forteller personen det gjelder at sannheten du synes det er så vanskelig å fortelle. Et brev kan føles upersonlig, men det er mye bedre enn en pakke med løgner.

4. Ikke del alt

Ikke overskridelse. Unødvendige detaljer og informasjon kan være en måte å skjule sannheten på; Å mudende vannet er bare en annen form for løgn.

Begynn å fortelle sannheten ved å fortelle, for eksempel, de enkleste tjue prosent av det noen trenger å vite. Fortell resten senere.

5. Bytt tema

Når den gamle trangen til å gjøre noe opp baker hodet, kan du endre motivet. Snu samtalen til noe annet som ikke får deg til å lyve. Liggende er en mulighetsforbrytelse, så ta bort disse mulighetene.

6. Snakk med en profesjonell

Hvis du virkelig egentlig Kan ikke slutte å lyve, da er det første trinnet å innrømme at du har et problem. Du fortjener bedre enn å skade deg selv og de rundt deg.

Det er ingen skam å søke profesjonell hjelp fra en terapeut, rådgiver eller til og med lege som du stoler på.

Tegn på et løgnende problem

Når noe i livet ditt blir en problematferd, kan det være tøft å innrømme. Imidlertid, hvis du har et løgnproblem, vil effektene være åpenbare.

Begynner folk rundt deg å bli berørt? Gjør det vondt å lyve, men du kan ikke stoppe? Lyver du når du ikke 'har' til, bare fordi du kan?

Mange mennesker sliter med tvangsmessig løgn. Før du søker hjelp, er her noen tegn å se etter hvis du prøver å fortelle om du er en av dem.

1. Du forteller løgner uten forsvarlig grunn

Har du nådd et punkt der du ikke lenger vet hvorfor du lyver? Personer med et løgnproblem lyver ikke fordi de trenger eller til og med vil, men bare fordi de kan. Lyver har blitt som å puste.

2. Du finner måter å unnskylde det utilgivelige

Uærlighet er ikke unnskyldelig, men i hodet ditt er det. Du tror løgnene dine er nødvendige for å beskytte mennesker du bryr deg om mot sannheten. I virkeligheten er det motsatte tilfellet. Hjernen din er bare avhengig av å lyve.

3. Du utgjør mennesker og arrangementer

Finner du deg selv å oppdra mennesker og steder som ikke eksisterer? Enten du gjør det for å virke mer interessant eller til og med for å spare flau, er det bare ikke sunt å skape en fantasiverden. De imaginære vennene dine vil begynne å erstatte dine virkelige.

4. Andre mennesker begynner å kommentere

Blir du kjent som en løgner? Nevner folk at du "gjør ting opp"? Kommentarer som disse er ikke positive. Når andre legger merke til det, er det et sikkert tegn på at det eksisterer et problem.

5. Folk i nærheten av deg stoler ikke lenger på deg

Når du blir kjent for å lyve, vil folk stole på deg mindre - selv de du elsker mest. Hvis du vil opprettholde et liv fylt med mennesker som støtter og bryr deg om deg, kan du konfrontere uærlighetsproblemet ditt ASAP.

6. Ingen kjenner 'den virkelige du'

Et løgnende liv er et ensomt liv. Når vi forteller løgner, setter vi opp en vegg mellom oss selv og alle andre. Ingen kan bli kjent med den virkelige, fantastiske du hvis du presenterer dem for en billig, falsk kopi!

7. Løgnene dine har ført til katastrofale konsekvenser

Mennesker med et løgnende problem nærmer seg katastrofe. Din jobb, forhold, arbeid eller andre muligheter kan være i fare som følge av løgnene dine.

Uansett om du har nådd dette punktet eller du bare kommer nær, er det på tide å gjøre noe.

Hva skjer hvis du ikke slutter å lyve?

Vel, det korte og enkle svaret er dette ... du mister deg selv. Du vet ikke hvem du er lenger. Du vil bare være en maskin som spyr ligger hele tiden uten engang å tenke.

Og til tider kan løgnene dine virke så dumme og falske at folk rundt deg vil innse at du er en seriell løgner - og begynner å distansere seg fra deg!

Og før du vet ordet av det, vil ingen elsket engang stole på deg eller bry deg om hva du sier fordi de vil være overbevist om at alt du gjør er å lyve.

Liggende kan virke som en enklere vei ut. Men med mindre du ikke har noe valg, kan du lære å slutte å lyve, både for deg selv og for de som elsker deg. Du vil føle deg mye bedre på innsiden, og du har bedre forhold også!